Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Плов с филе индейки

Чего нет в моем блоге? Да, не было плова. Теперь будет! Не понимаю, где я была раньше. Просто божественно!

Плов с филе индейки
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 450 г Филе индейки (или куриное филе, или нежирная говядина)
 345 г Морковь
 255 г Лук
 150 г Рис (у меня коричневый цельнозерновой рис)
 18 г Чеснок
 30 г Оливковое масло первого отжима
 Перец чили (крупный, потому что мы в семье любим острую пищу, но может и не быть)
 Соль, мускатный орех, кориандр, тмин.
Указания
1

Натрите морковь, нарежьте лук и чеснок и положиьте в сковороду с разогретым маслом (30 г). Слегка обжарьте и добавьте кусочки индюшиного филе.

2

Тщательно промойте рис. Промывайте, пока вода не станет почти прозрачной. Слейте всю воду с риса через сито.

3

Добавьте рис к мясу в сковороде, добавьте все специи, залейте ГОРЯЧЕЙ водой (или бульоном), чтобы все было покрыто водой, уменьшите температуру (я уменьшила с 9 до 3) и оставьте тушиться на ~30 минут.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1400

Порции 4


1 порция содержит
Калории 379
% Дневная норма *
Жир 9.5грамм15%
Углевод 40.9грамм14%
Белок 32.2грамм65%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы