Сытные низкокалорийные рецепты

Плов с филе индейки

Только не в моем блоге! Да, плова не было. Теперь будет! Не понял, где я был раньше? Просто божественно вкусно!

Плов с филе индейки
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 450 г Филе индейки (или куриное филе, или нежирная говядина)
 345 г Морковь
 255 г Лук
 150 г Рис (у меня коричневый цельнозерновой рис)
 18 г Чеснок
 30 г Оливковое масло первого отжима
 Перец чили (крупный, потому что мы в семье любим острую пищу, но может и не быть)
 Соль, мускатный орех, кориандр, тмин.
Указания
1

Натереть морковь, нарезать лук с чесноком и выложить на сковороду с разогретым маслом (30 г). Слегка обжарить и добавить нарезанное филе индейки.

2

Тщательно промойте рис. Промывать до тех пор, пока вода не станет почти прозрачной. С риса слить всю воду через сито.

3

Добавляем рис к мясу в сковороду, добавляем все специи, добавляем ГОРЯЧУЮ воду (или бульон) так, чтобы все было покрыто водой и убавляем температуру (я с 9 секций на третью) и оставляем вариться на ~ 30 минут .

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1400

Порции 4


1 порция содержит
Калории 379
% Дневная норма *
Жир 9.5грамм15%
Углевод 40.9грамм14%
Белок 32.2грамм65%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды