Сытные низкокалорийные рецепты

Куриное филе с кускусом, брокколи и зеленым горошком

Сегодня балую себя и любимого человека вкусной и, конечно же, полезной едой. И как всегда легко и быстро.

Куриное филе с кускусом, брокколи и зеленым горошком
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 370 г Куриное филе
 200 г Брокколи
 100 г зеленый горошек
 90 г Цельнозерновой кускус
 200 г Горячая вода
 90 г Лук
 20 г Чистая аджика
 15 г Горчица
 5 г Масло
 Соль, перец чили, карри по вкусу
Указания
1

Куриное филе накануне маринуют в аджике и горчице.

2

Разделите брокколи на розетки и приготовьте на пару вместе с горошком. Если нет парового котла, можно выпарить небольшое количество воды под крышкой в кастрюле.

3

Лук нарезать мельче, куриное филе нарезать соломкой и обжарить на сильно разогретой сковороде.

4

Добавляем куркуму, перец чили (я люблю острые блюда, так что "поиграйте" со специями сами)

5

Кус-кус обдать кипятком, выложить на тарелку и оставить набухать.

6

Когда куриное филе будет готово, добавляем брокколи с горошком, кускус – все перемешиваем.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1110

Порции 3


1 порция содержит
Калории 336
% Дневная норма *
Жир 6.4грамм10%
Углевод 32.2грамм11%
Белок 38грамм76%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды