Сытные низкокалорийные рецепты

Куриное филе с кускусом, брокколи и зеленым горошком

Сегодня балую себя и любимого человека вкусной и, конечно же, полезной едой. И как всегда легко и быстро.

Куриное филе с кускусом, брокколи и зеленым горошком
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 370 г Куриное филе
 200 г Брокколи
 100 г зеленый горошек
 90 г Цельнозерновой кускус
 200 г Горячая вода
 90 г Лук
 20 г Чистая аджика
 15 г Горчица
 5 г Масло
 Соль, перец чили, карри по вкусу
Приготовление
1

Куриное филе накануне маринуют в аджике и горчице.

2

Разделите брокколи на розетки и приготовьте на пару вместе с горошком. Если нет парового котла, можно выпарить небольшое количество воды под крышкой в кастрюле.

3

Лук нарезать мельче, куриное филе нарезать соломкой и обжарить на сильно разогретой сковороде.

4

Добавляем куркуму, перец чили (я люблю острые блюда, так что "поиграйте" со специями сами)

5

Кус-кус обдать кипятком, выложить на тарелку и оставить набухать.

6

Когда куриное филе будет готово, добавляем брокколи с горошком, кускус – все перемешиваем.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1110

Порции 3


Количество на порцию
Калории 336
% Дневная норма *
Всего жиров 6.4грамм10%
Всего углеводов 32.2грамм11%
Белок 38грамм76%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды