Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Куриное филе с овощами и нутом

Безгрешно вкусно, сытно и полезно!

Куриное филе с овощами и нутом
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 500 Куриное филе
 400 г Консервированные помидоры (кусочки) в собственном соку
 150 г Морковь
 150 г Болгарский перец (паприка)
 150 г Лук
 30 г Чеснок
 30 г Шпинат
 25 г Оливковое масло первого отжима
 1 ст.л. Мука для загущения (я использовала рисовую муку)
 1 ст.л. Специи "Хмели-сунели"
 1 ст.л. Приправа манго-чили "Санта Мария"
 Соль
Указания
1

Сначала нарежьте куриное филе и все овощи. Морковь нарежьте тонкими кружочками.

2

В глубокую сковороду с разогретым маслом (25 г) выложите куриное филе, лук и чеснок. Быстро все обжарьте.

3

Добавьте соль, специи, нарезанную морковь, паприку. Все перемешайте и оставьте тушиться.

4

Когда все будет почти готово, добавьте помидоры и нут.

5

Перед самым концом добавьте шпинат, ложку муки и доведите до кипения, помешивая.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1735

Порции 4


1 порция содержит
Калории 306
% Дневная норма *
Жир 11.4грамм18%
Углевод 20.6грамм7%
Белок 37.1грамм75%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Клюквенный десерт с гранолой и кремом Рикотта

Клюквенный десерт с гранолой и кремом Рикотта

Этот десерт идеально подходит для любого торжества или праздника. Вы можете побаловать своих близких или себя в любое время, потому что для его приготовления не требуется много времени или навыков.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы