Вкусные низкокалорийные рецепты

Тортилья с яичным сыром и зеленым луком

Легко, вкусно, быстро и сытно. Попробуйте - их так удобно готовить и брать с собой как на работу, так и в дорогу.

Тортилья с яичным сыром и зеленым луком
Порции2 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Цельнозерновые лепешки (2 x 62 г)
 1 Вареное яйцо
 1 Свежее плечо
 100 г Обезжиренный творог
 50 г Сыр 10% (или другой нежирный сыр)
 30 г Лук зеленый (перо)
 20 г Укроп
 Соль, специи на ваш выбор
1

Сыр и яйца натрите на терке и смешайте с творогом и зеленым луком.

2

Отделите яичный желток от яичного белка. Добавьте яичный белок в творожно-сырную массу. Взбейте яичный желток в отдельной миске.

3

Добавьте соль и специи в творожно-сырную массу.

4

Выложите начинку из творожно-сырно-яично-луковой массы на середину тортильи. Сверните тортилью в квадраты или смажьте края водой и придавите края вилкой (как у чебуреков), смажьте яичным желтком и посыпьте кунжутом.

5

Поставьте в духовку при температуре 180 °C градусов на ~12 минут или обжарьте на сковороде.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 434

Порции 2


1 порция содержит
Калории 375
% Дневная норма *
Жир 13.2грамм21%
Углевод 30грамм10%
Белок 30.7грамм62%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Творожные лепешки с голубым сыром

Творожные лепешки с голубым сыром

Сыр с голубой плесенью - знаю, дело вкуса. Иногда он мне нравится… Да, жирный, но если его использовать совсем немного для вкуса и добавления других продуктов, то конечный результат вполне хорош и калорийен.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть
Мы начинаем худеть

Они сбросили лишнее

Вы тоже можете!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 3. jūlijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды