Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Тортилья с яичным сыром и зеленым луком

Легко, вкусно, быстро и сытно. Попробуйте - их так удобно готовить и брать с собой как на работу, так и в дорогу.

Тортилья с яичным сыром и зеленым луком
Порции2 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Цельнозерновые лепешки (2 x 62 г)
 1 Вареное яйцо
 1 Свежее плечо
 100 г Обезжиренный творог
 50 г Сыр 10% (или другой нежирный сыр)
 30 г Лук зеленый (перо)
 20 г Укроп
 Соль, специи на ваш выбор
1

Сыр и яйца натрите на терке и смешайте с творогом и зеленым луком.

2

Отделите яичный желток от яичного белка. Добавьте яичный белок в творожно-сырную массу. Взбейте яичный желток в отдельной миске.

3

Добавьте соль и специи в творожно-сырную массу.

4

Выложите начинку из творожно-сырно-яично-луковой массы на середину тортильи. Сверните тортилью в квадраты или смажьте края водой и придавите края вилкой (как у чебуреков), смажьте яичным желтком и посыпьте кунжутом.

5

Поставьте в духовку при температуре 180 °C градусов на ~12 минут или обжарьте на сковороде.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 434

Порции 2


1 порция содержит
Калории 375
% Дневная норма *
Жир 13.2грамм21%
Углевод 30грамм10%
Белок 30.7грамм62%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы