Сытные низкокалорийные рецепты

Тортилья с яичным сыром и зеленым луком

Легко, вкусно, быстро и сытно. Попробуйте - так просто испечь его и взять с собой и на работу, и в дорогу.

Тортилья с яичным сыром и зеленым луком
Порции2 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Цельнозерновые лепешки (2 x 62 г)
 1 Вареное яйцо
 1 Свежее плечо
 100 г Обезжиренный творог
 50 г Сыр 10% (или другой плоский сыр)
 30 г Лук зеленый перо
 20 г Укроп
 Соль, специи на ваш выбор
1

Натереть сыр и яйца и смешать с творогом и зеленым луком.

2

Желток отделяют от свежего яйца, белок добавляют к творожно-сырной массе. В отдельной посуде взбить яичный желток.

3

В творожно-сырную массу добавляют соль и специи.

4

В середину лепешки выложить начинку из творожно-сырно-яичной-луковой массы: либо свернуть квадратиками, либо смазать края водой и прижать края вилкой (как у чебуреков), смазать яичным желтком, посыпать семена кунжута.

5

Поставить в духовку при 180 градусах на ~12 минут, или обжарить на сковороде.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 434

Порции 2


1 порция содержит
Калории 375
% Дневная норма *
Жир 13.2грамм21%
Углевод 30грамм10%
Белок 30.7грамм62%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Чернично-банановые кексы

Чернично-банановые кексы

Конкурсный сезон закончился, а полезные рецепты продолжаются, ведь еще ничего не закончилось и сезон ягод начался!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды