Сытные низкокалорийные рецепты

Тортилья с яичным сыром и зеленым луком

Легко, вкусно, быстро и сытно. Попробуйте - так просто испечь его и взять с собой и на работу, и в дорогу.

Тортилья с яичным сыром и зеленым луком
Порции2 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Цельнозерновые лепешки (2 x 62 г)
 1 Вареное яйцо
 1 Свежее плечо
 100 г Обезжиренный творог
 50 г Сыр 10% (или другой плоский сыр)
 30 г Лук зеленый перо
 20 г Диллес
 Соль, специи на ваш выбор
1

Натереть сыр и яйца и смешать с творогом и зеленым луком.

2

Желток отделяют от свежего яйца, белок добавляют к творожно-сырной массе. В отдельной посуде взбить яичный желток.

3

В творожно-сырную массу добавляют соль и специи.

4

В середину лепешки выложить начинку из творожно-сырно-яичной-луковой массы: либо свернуть квадратиками, либо смазать края водой и прижать края вилкой (как у чебуреков), смазать яичным желтком, посыпать семена кунжута.

5

Поставить в духовку при 180 градусах на ~12 минут, или обжарить на сковороде.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 434

Порции 2


Количество на порцию
Калории 375
% Дневная норма *
Всего жиров 13.2грамм21%
Всего углеводов 30грамм10%
Белок 30.7грамм62%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Тортилья с моцареллой

Тортилья с моцареллой

Когда воскресным утром хочется "связать дыхание" чем-нибудь сырным... :) Вегетарианская лепешка с двумя видами сыра.

Соленый тартар с начинкой

Соленый тартар с начинкой

Мой новый эксперимент с использованием теста для тарталеток с авокадо. Тарты могут быть наполнены как сладкой, так и соленой начинкой. На этот раз соленые тарталетки.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды