Вкусные низкокалорийные рецепты

Перловый кус-кус с лососем и овощами

Если у вас мало времени, но время ужина пришло, то вкусное блюдо из лосося можно приготовить быстро.

Перловый кус-кус с лососем и овощами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 г Свежий лосось
 100 г Перловая крупа кускус (или любые другие злаки)
 450 г Вода
 400 г Замороженная овощная смесь "Мексика"
 400 г Брокколи (замороженное)
 40 г Зелень (петрушка, укроп)
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Выложите лосось на сковороду, налейте немного воды, накройте крышкой и готовьте на пару до готовности. Измельчите вилкой.

2

Положите в глубокую сковороду овощи, перловый кускус, соль и специи. Добавьте воду и тушите овощи и кускус на пару до готовности.

3

Добавьте измельченный лосось и рубленую зелень. Перемешайте все и тушите несколько минут - готово!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1550

Порции 4


1 порция содержит
Калории 389
% Дневная норма *
Жир 14.6грамм23%
Углевод 31.2грамм11%
Белок 28.3грамм57%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Тарт с клубникой

Тарт с клубникой

Ох уж эта клубничная пора!!! На этот раз вкусная, сладкая клубника запечена в полезном, вкусном пироге из цельнозерновой муки!

Омлет с креветками

Омлет с креветками

Омлеты никогда не надоедают. Тем более, если они могут быть такими разнообразными.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Они сбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 8 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды