Сытные низкокалорийные рецепты

Рик власти

Вкусный, с хрустящей корочкой и полезный вкусный цельнозерновой овсяно-семенной хлеб. Легко и быстро готовится.

Рик власти
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 120 г Цельные овсяные хлопья
 120 г Кефир 0,51ТП2Т (можно и 21ТП2Т)
  ч.л. Сода
 10 г Семена подсолнечника
 10 г Семена тыквы
 10 г Льняное семя (целое)
 10 г семена кунжута
 Специи на ваш выбор: Я кладу: 1 ч. л. тмин, 1/2 ч. л. Прованские травы 1/2 ч. л. куркума 1/2 ч. л. кориандр 1 ч. л. травяная соль
Указания
1

Цельнозерновая овсянка измельчается ручным блендером. Включала пару раз: с идеей оставить какие-то цельные хлопья без перетирания в муку.

2

Размешайте 1/2 чайной ложки соды в кефире и дайте «подействовать». (Кефир я предварительно немного подогрела).

3

Взвесьте семена и добавьте овсянку. К муке добавить кефир с содой, солью, специями. Все перемешать и положить под полотенце на 10 минут «отдохнуть».

4

Тесто делят на 3 равные части (по 9 ~ 96 г каждая), мокрыми руками кладут на противень и формируют небольшие «круглые булочки».

5

Ставим в духовку на 175-80 градусов и выпекаем ~30-40 минут. (присматривать за печкой).

6

Когда булочки испекутся – вынуть из духовки, завернуть в полотенце и оставить до полного остывания.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 290

Порции 3


1 порция содержит
Калории 229.3
% Дневная норма *
Жир 8.23грамм13%
Углевод 26.2грамм9%
Белок 3.46грамм7%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Цуккини Брауни

Цуккини Брауни

Обожаю кабачковый сезон! Булочки с корицей, пироги, пиццы, рулетки и, конечно же, брауни! И все это из нашего великолепного овощного кабачка, или кабачка, кому как нравится!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды