Сытные низкокалорийные рецепты

Рик власти

Вкусный, с хрустящей корочкой и полезный вкусный цельнозерновой овсяно-семенной хлеб. Легко и быстро готовится.

Рик власти
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 120 г Цельные овсяные хлопья
 120 г Кефир 0,51ТП2Т (можно и 21ТП2Т)
  ч.л. Сода
 10 г Семена подсолнечника
 10 г Семена тыквы
 10 г Льняное семя (целое)
 10 г семена кунжута
 Специи на ваш выбор: Я кладу: 1 ч. л. тмин, 1/2 ч. л. Прованские травы 1/2 ч. л. куркума 1/2 ч. л. кориандр 1 ч. л. травяная соль
Приготовление
1

Цельнозерновая овсянка измельчается ручным блендером. Включала пару раз: с идеей оставить какие-то цельные хлопья без перетирания в муку.

2

Размешайте 1/2 чайной ложки соды в кефире и дайте «подействовать». (Кефир я предварительно немного подогрела).

3

Взвесьте семена и добавьте овсянку. К муке добавить кефир с содой, солью, специями. Все перемешать и положить под полотенце на 10 минут «отдохнуть».

4

Тесто делят на 3 равные части (по 9 ~ 96 г каждая), мокрыми руками кладут на противень и формируют небольшие «круглые булочки».

5

Ставим в духовку на 175-80 градусов и выпекаем ~30-40 минут. (присматривать за печкой).

6

Когда булочки испекутся – вынуть из духовки, завернуть в полотенце и оставить до полного остывания.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 290

Порции 3


Количество на порцию
Калории 229.3
% Дневная норма *
Всего жиров 8.23грамм13%
Всего углеводов 26.2грамм9%
Белок 3.46грамм7%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Тыквенный чизкейк Нежный

Тыквенный чизкейк "Нежный"

Чизкейк с тыквой? Почему бы нет? Я знаю, что у него бесконечное количество вариаций, и я ищу свой идеал! И это отличная вкусная вариация!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды