Сытные низкокалорийные рецепты

Брокколи и куриное филе с сыром

После «грешных дел» праздника, когда съешь слишком много, такая выпечка будет хорошим облегчением на второй и третий день, ведь пища богата белком и бедна углеводами.

Брокколи и куриное филе с сыром
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 650 г Куриное филе
 330 г Брокколи
 150 г Сыр Стронгмен (или любой другой плоский сыр)
 5 Яйца
 200 г Яичный белок
 200 г Натуральный йогурт (Skyr или любой другой)
 7 г Чеснок
 Соль, перец специи на ваш выбор
Указания
1

Куриное филе лучше замариновать заранее (я использую горчицу, карри, приправу, соль).

2

Брокколи нарезать розочками, натереть сыр.

3

Яйца взбить с йогуртом, белком, специями.

4

В миску выложить розетки брокколи, между ними нарезать кусочки филе.

5

Посыпать сыром, смешанным с выдавленным чесноком.

Брокколи и куриное филе с сыром

6

Залить яичной смесью и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на ~40 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1815

Порции 4


1 порция содержит
Калории 478
% Дневная норма *
Жир 17.3грамм27%
Углевод 6.6грамм3%
Белок 76.4грамм153%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Закусочная тарелка

Закусочная тарелка

В гостях? Очень разнообразную закусочную тарелку можно приготовить для гостей быстро, вкусно и красиво.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды