Сытные низкокалорийные рецепты

Брокколи и куриное филе с сыром

После «грешных дел» праздника, когда съешь слишком много, такая выпечка будет хорошим облегчением на второй и третий день, ведь пища богата белком и бедна углеводами.

Брокколи и куриное филе с сыром
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 650 г Куриное филе
 330 г Брокколи
 150 г Сыр Стронгмен (или любой другой плоский сыр)
 5 Яйца
 200 г Яичный белок
 200 г Натуральный йогурт (Skyr или любой другой)
 7 г Чеснок
 Соль, перец специи на ваш выбор
Приготовление
1

Куриное филе лучше замариновать заранее (я использую горчицу, карри, приправу, соль).

2

Брокколи нарезать розочками, натереть сыр.

3

Яйца взбить с йогуртом, белком, специями.

4

В миску выложить розетки брокколи, между ними нарезать кусочки филе.

5

Посыпать сыром, смешанным с выдавленным чесноком.

Брокколи и куриное филе с сыром

6

Залить яичной смесью и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на ~40 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1815

Порции 4


Количество на порцию
Калории 478
% Дневная норма *
Всего жиров 17.3грамм27%
Всего углеводов 6.6грамм3%
Белок 76.4грамм153%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Сырные котлеты из тмина

Сырные котлеты из тмина

Духовку на таком пару эксплуатировать не очень хочется, но на это лакомство уходит всего 15 минут, а результат супер вкусный!

Домашний сливочный сыр с зеленью

Домашний сливочный сыр с зеленью

Простой и дешевый способ получить вкусный сливочный сыр. Добавляя соль, специи, добавки (вяленые томаты и т.д.), можно получить желаемый вкус. Или используйте его в качестве крема для тортов, просто добавив подсластитель, ваниль или какао по мере необходимости.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды