Вкусные низкокалорийные рецепты

Фаршированная тыква

Хэллоуин. Печенье в виде порезанных пальцев меня не привлекает. Но тыква однако. Всегда и везде готов использовать его в своем меню. На этот раз с начинкой из овощей и филе индейки.

Фаршированная тыква
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2189 г Тыква (уже очищенная)
 400 г Филе индейки
 250 г Калий (очищенный)
 200 г Корень сельдерея (очищенный)
 180 г Болгарский перец (паприка)
 100 г Морковь
 90 г Умные зерна
 80 г сыр дор блю (сыр с голубой плесенью или любой другой жирный, тугоплавкий сыр)
 70 г Лук
 30 г Чеснок
 30 г Масло
 20 г Оливковое масло первого отжима
 Специи на ваш выбор
Указания
1

Срежьте шляпку на тыкве и очистите серединку.

2

Растопить 30 г сливочного масла. Добавить 30 г измельченного чеснока. Этой массой смажьте тыкву изнутри.

3

Филе индейки и лук нарезать небольшими кусочками и выложить на разогретую сковороду, которую смазать 10 г масла и обжарить.

4

В одном пакете «Умных зерен» вскипятите 1 литр воды и варите 12 минут. Достаньте, освободите зерно из мешка. Прохладный.

5

Сельдерей, морковь, морковь очистить и нарезать небольшими кусочками. Перец нарезают, очищают от семян и также нарезают небольшими кусочками.

6

На разогретую сковороду положить сельдерей, капусту и морковь и обжарить на 10 г масла, добавив соль и специи.

7

Натереть сыр Дор Блю.

8

В одну миску положить обжаренное мясо с луком, обжаренные овощи и добавить тертый сыр и крупы. Все смешать и заправить тыквой.

9

Фаршированную тыкву запекают в разогретой до 180 градусов духовке и выпекают от ~1 часа 45 минут до -2 часов. Зависит от печки. Она будет готова, когда вы проткнете тыкву ножом сверху – она будет мягкой.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 3230

Порции 6


1 порция содержит
Калории 311.8
% Дневная норма *
Жир 12.55грамм20%
Углевод 38.47грамм13%
Белок 9.85грамм20%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть
Мы начинаем худеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды