fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Пицца с куриным филе и грибами

Давненько пиццы не было… Ну ооочень вкусно!

Пицца с куриным филе и грибами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для основы
 320 г Цуккини
 2 Яйца
 275 г Обезжиренный творог
 70 г Кефир
 15 г Киплоки
 70 г Мука (у меня кукурузная)
 ½ ч.л. порошок для выпечки
Компоненты поверхности
 30 г Аджика
 50 г Натуральный йогурт
 160 г Грибы (или другие грибы)
 140 г Куриное филе (фарш или нарезать небольшими кусочками, или любое другое мясо, или вместо мяса можно положить больше нежирного сыра ~ 60г)
 141 г Болгарский перец (паприка)
 146 г Морковь
 86 г Лук-порей
 150 г 10% Сыр (или Сырный Человек)
 Сыр с голубыми прожилками (или тот же постный сыр или другой хорошо плавящийся сыр)
 Специи на ваш выбор (не забудьте посолить кабачки!)
Указания
1

Кабачки натереть на терке, добавить немного соли и отложить в сторону, чтобы они растаяли. Через 15 мин из них отжать лишний сок.

2

Взбейте творог с яйцами.

3

В яично-творожную массу добавляют кабачки. Добавить специи, чеснок, муку.

4

Перемешанную массу наносят на противень, формируя круглую форму основы толщиной ~ 1 см (30-32 см).

Пицца с куриным филе и грибами

5

Ставим в духовку и выпекаем ~40 минут при 175 градусах.

6

Тем временем нарезать грибы, перец, лук-порей, натереть морковь, обжарить/пассеровать на сковороде, слегка смазанной маслом. Затем добавьте немного воды. Отложите остывать. При необходимости слить лишнюю жидкость.

7

Обжарить/приготовить куриное филе. Добавьте овощи.

8

Натереть сыр и добавить к остывшим овощам и куриному филе. Добавьте специи.

9

Смешать йогурт с аджикой.

10

Снять почти готовую основу, смазать аджико-йогуртовой смесью и покрыть сыром. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на ~15 минут.

11

Достаньте посыпанный сыр с голубой плесенью и снова поставьте в духовку на ~ 5-7 минут, чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита!

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1665

Порции 4


1 порция содержит
Калории 388.75
% Дневная норма *
Жир 12.23грамм19%
Углевод 26.5грамм9%
Белок 41.5грамм83%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Протеиновое мороженое с клубникой и бананами

Протеиновое мороженое с клубникой и бананами

Всю последнюю неделю мы героически боролись с поистине тропическим климатом. Жара — это не шутки. Но сейчас лето и самое время для вкусного, полезного и, конечно же, низкокалорийного мороженого.

Рождественский пирог

Рождественский кекс "Лакомство"

Если вы хотите почувствовать настоящий вкус Рождества, обязательно приготовьте этот рождественский пирог. Гости оценят его по достоинству, да и калорийность этого торта тоже очень приятная!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Следующий челлендж похудения начнется 6 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж похудения начнется 6 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.