Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Пицца с тунцом и помидорами (без яиц)

Вкусная и полезная пицца из цельнозерновой муки. Раз, два и готово.

Pica ar tunci un tomātiem bez olām
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для основы
 200 г Зернёный творог 3%
 100 г Мука (цельнозерновая пшеничная мука)
 1,50 ч.л. Разрыхлитель
 Соль
 Специи на ваш выбор
Ингредиенты для начинки
 120 г Консервированный тунец в собственном соку
 100 г Помидоры черри
 70 г Сыр с низким содержанием жира (8,8 %)
 30 г Аджика "Pures"
 20 г Лук зеленый (перо)
 Соль, специи на ваш выбор
Указания
1

Положите творог (предварительно слейте лишнюю жидкость) в миску. Добавьте муку, соль, разрыхлитель и специи, тщательно перемешайте (в результате у вас получится слегка липкое тесто).

2

Мокрыми руками выложите тесто на противень, разровняйте, проколите вилкой и запекайте в предварительно разогретой до 180 °C духовке до почти полной готовности, примерно 15–20 минут.  

3

Тем временем подготовьте остальные ингредиенты: нарежьте помидоры, мелко нарежьте зеленый лук, натрите сыр на терке и слейте лишнюю жидкость с тунца.

4

Выньте основу для пиццы из духовки и намажьте ее аджикой.

5

Сверху выложите тунца, помидоры, зеленый лук и тертый сыр. Поставьте в духовку и запекайте около 8 минут, пока сыр не расплавится.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 640

Порции 2


1 порция содержит
Калории 422
% Дневная норма *
Жир 9грамм14%
Углевод 37грамм13%
Белок 45грамм90%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы