Сытные низкокалорийные рецепты

Рулет из лаваша с красными сливами и грецкими орехами

Обращаем внимание на общую питательную ценность – это тот случай, когда можно есть лакомства и худеть целый день. Организм получит достаточное количество всех питательных веществ. Конечно, делать это нужно не регулярно, но время от времени такие любители сладкого могут себе позволить.

Рулет из лаваша с красными сливами и грецкими орехами
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 1 Цельнозерновой лаваш
 500 г Обезжиренный творог
 100 г Натуральный йогурт Скир
 350 г Красные сливы
 10 г коричневый сахар
 25 г Грецкие орехи (может быть или не быть меньше ккал)
 Подсластитель
 ваниль
Приготовление
1

Так как сливы были не слишком мягкими, я нарезала их на мелкие кусочки и сделала мягче, добавив 10 г сахара. Если они мягкие, их можно не варить, нарезать небольшими кусочками в свежем виде.

2

Творог смешать с 1 яйцом и 1 белком (1 желток для смазывания), йогуртом, ванилином, подсластителем.

3

Выложить творожную массу на лаваш, положить поверх вареных слив, посыпать грецкими орехами.

4

Свернуть, смазать яичным желтком, посыпать коричневым сахаром.

5

Ставим в духовку на ~20-25 минут при 175 градусах.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1215

Порции 6


Количество на порцию
Калории 231
% Дневная норма *
Всего жиров 5.5грамм9%
Всего углеводов 20.33грамм7%
Белок 22.66грамм46%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды