Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Вафли из цуккини, шпината, брокколи и сыра с вялеными помидорами

Цуккини, шпинат, брокколи, вяленые помидоры и сыр – отличное сочетание!

Cukini spinātu brokoļu un siera vafeles ar saulē kaltētiem tomātiem
Порции8 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Маленькие яйца
 200 г Цуккини
 100 г Натуральный йогурт
 100 г Брокколи
 30 г Вяленые помидоры
 30 г Шпинат
 170 г Сыр 10%
 100 г Мука (у меня кукурузная)
 15 г Чеснок
 8 г Оливковое масло первого отжима
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Положите яйца, мелко нарезанные брокколи, шпинат и цуккини в блендер и взбейте все до однородной массы.

2

Добавьте натуральный йогурт, соль, перец, чеснок и тертый сыр.

3

Добавьте муку и разрыхлитель. Все перемешайте.

4

Вылейте тесто в разогретую вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте их в обычной сковороде под крышкой (на очень низкой температуре, как блины).

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 883

Порции 8


1 порция содержит
Калории 157
% Дневная норма *
Жир 5.7грамм9%
Углевод 14.2грамм5%
Белок 11грамм22%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Торт для Латвии

Торт "Латвия"

Не только наш собственный праздник, но и годовщина возрождения нашей любимой Латвии! И отпраздновать с фантастически вкусным вишневым пирогом

Сливовый пирог

Сливовый пирог

Немного времени, всего 4 ингредиента и отличный пирог, которым можно побаловать себя и своих близких. Невероятно вкусный, простой и быстрый в приготовлении пирог.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы