Сытные низкокалорийные рецепты

Перловая каша с вялеными томатами

Интересная, сытная и вкусная композиция.

Перловая каша с вялеными томатами
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 300 г Тыква
 60 г Перловая крупа
 50 г Вяленые помидоры (в масле)
 300 мл Вода
 Соль, зелень, измельченный чеснок
Указания
1

Тыкву очищают, нарезают небольшими кусочками и кладут варить в кипящей воде.

2

После того, как тыква начнет кипеть, добавьте перловую крупу, немного соли и толченый чеснок. Закройте крышку и уменьшите температуру приготовления.

3

Время от времени перемешивайте.

4

Когда тыква и жемчуг будут готовы, сожмите тыкву силиконовой лопаточкой.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 680

Порции 1


1 порция содержит
Калории 427
% Дневная норма *
Жир 5.3грамм9%
Углевод 83.6грамм28%
Белок 14.5грамм29%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды