Сытные низкокалорийные рецепты

Перловая каша с вялеными томатами

Интересная, сытная и вкусная композиция.

Перловая каша с вялеными томатами
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 300 г Тыква
 60 г Перловая крупа
 50 г Вяленые помидоры (в масле)
 300 мл Вода
 Соль, зелень, измельченный чеснок
Приготовление
1

Тыкву очищают, нарезают небольшими кусочками и кладут варить в кипящей воде.

2

После того, как тыква начнет кипеть, добавьте перловую крупу, немного соли и толченый чеснок. Закройте крышку и уменьшите температуру приготовления.

3

Время от времени перемешивайте.

4

Когда тыква и жемчуг будут готовы, сожмите тыкву силиконовой лопаточкой.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 680

Порции 1


Количество на порцию
Калории 427
% Дневная норма *
Всего жиров 5.3грамм9%
Всего углеводов 83.6грамм28%
Белок 14.5грамм29%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды