fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Десерт с ягодами и семенами чиа

Когда приходит время ягод и фруктов, их хочется употреблять каждый день, много и везде. И даже в хороший обед!

Десерт с ягодами и семенами чиа
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
 100 г Натуральный йогурт
 100 г Кефир (или просто простокваша, или просто кефир)
 30 г Семена чиа (2 ст. л.)
 100 г Малина
 100 г Персик (или любой другой фрукт)
 15 г Грецкие орехи
 Подсластитель на ваш выбор (20 г меда дают дополнительные 63 ккал, 30 г – 94 ккал)
Указания
1

Смешайте кефир с йогуртом. Добавьте мед (или подсластитель) и семена чиа. Охладите в течение ~ 1 часа. Достаньте, перемешайте и верните до утра.

2

В миску с набухшими семенами чиа положить 1/3 часть йогурта, половину фруктов/ягод (персик я отбелила, малину оставила целой), посыпать 1/3 частью орехов.

3

Снова выложить сверху вторую треть кефира с семечками, ягодами, орехами.

4

Сверху оставшийся йогурт и орехи.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверенных на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 445

Порции 1


1 порция содержит
Калории 448
% Дневная норма *
Жир 23.7грамм37%
Углевод 32.5грамм11%
Белок 22.1грамм45%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Брокколи и куриное филе с сыром

Брокколи и куриное филе с сыром

После «грешных дел» праздника, когда съешь слишком много, такая выпечка будет хорошим облегчением на второй и третий день, ведь пища богата белком и бедна углеводами.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.