fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Кабачковая рулетка с грибами и голубым сыром

Вкусная и сытная рулетка из кабачков с моим любимым сыром Блю. Нужно совсем немного, чуть более десяти граммов, чтобы почувствовать его особый вкус, и при этом уложиться в здоровые калории.

Кабачковая рулетка с грибами и голубым сыром
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 4 Яйца
 600 г Цуккини
 120 г Мука (у меня рисовая/кукурузная мука 1:1)
 Соль, перец, чеснок Зелень по желанию
Ингредиенты для начинки
 150 г Грибы
 60 г Лук
 150 г Брокколи
 130 г Перец или любые другие овощи вместе взятые ~ 350 г (свежие)
 100 г Сыр Strongman, или сыр 10% (или другой нежирный сыр до 18%)
 50 г Сыр с плесенью (можно конечно нет, но добавьте больше нежирного сыра)
 50 г Петрушка
Указания
1

Сначала обжариваем/тушим грибы и лук. Чуть позже добавить нарезанный перец и брокколи. Отложите остывать.

2

Кабачки натереть, немного посолить и отложить в сторону.

3

Отжать немного лишней жидкости, добавить яйцо, муку, соль, перец, специи, чеснок, разрыхлитель.

4

Тесто выливаю на тарелку, на бумагу для выпечки, или на силиконовый/тефлоновый коврик, который я еще смазала маслом для подстраховки.

5

Тесто замесить и выпечь кабачковый «бисквит» ~ 180 градусов.

6

Когда оно красиво прожарится, снять, немного остудить, аккуратно переложить на другую бумагу или коврик (чтобы можно было свернуть) и выложить сверху начинку: овощи, смешанные с тертым сыром.

Кабачковая рулетка с грибами и голубым сыром

7

Кабачок тщательно сворачивает бисквит. Что ж, потребуется немного усилий и терпения.

8

Я смазала рулет яичным желтком и посыпала кунжутом.

9

Кабачковый рулет снова ставится в духовку на ~15-20 минут.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1480

Порции 4


1 порция содержит
Калории 358
% Дневная норма *
Жир 13.1грамм21%
Углевод 36.4грамм13%
Белок 24.4грамм49%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Зефирный торт с манго и малиной

Манго-зефирный торт с малиной (без выпечки)

Сегодня готовится новый торт со вкусами и продуктами, которые больше всего нравятся моей второй половинке. В этот раз я не старалась сделать его менее калорийным, но даже без большой экономии ккал питательность у него отличная. Всего 123 ккал/100 г!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды