LV 
RU 
EN Klientu atsauksmes
Visas atsauksmes ir rakstījuši reāli cilvēki, kā pateicību par sniegto palīdzību un atbalstu. Visas atsauksmes ir publicētas nerediģētas - tieši tā kā tika iesūtītas.
Liene
Man bija liels prieks piedalīties un ļoti vēlos turpināt “piecīšu” grupā . Paldies par visu, ko dari un par fantastiskām ēdienu idejām. Kā arī par šo pozitīvo, nenogurdinošo attieksmi, veicināt mūs virzīt uz pareizo un veselīgo ēšanas taku . Milzīgs paldies Tev. Mans vīrs arī priecīgs, jo pieslēdzās no paša sākuma, ar domu mani atbalstīt, bet pats guva lielu prieku un skaistu ciparu, kuru vel vairāk metīs nost. Šajā 4 nedēļu laikā viņš no saviem 120kg, ieguva 112kg,
Paldies Tev, ka caur šo grupu un Tavu tiešām neviltoto pozitīvo attieksmi, kas dod spēku un ticību, ka viss ir iespējams. Man ļoti patika, ka viss ir tādā pozitīvā gaisotnē, es tik ļoti pēc tā biju noilgojusies. It īpaši šajā laikā, kad covids plosās aiz logiem. Jo visur kur pa labi vai kreisi lasi kādu rakstu, komentāri ir negatīvi, pārgudri vai nievājoši. Tas apēd enerģiju . Tāpēc lielais Tev, PALDIES.
Sandra
Ļoti patika dalība, jo īpaši tāpēc, ka esmu iepazinusi daudzas receptes, kuras izmantošu arī ikdienā. Princips man bija zināms, jo piedalījos šajā “pasākumā” jau pirms gadiem 2-3 Sagribējās atkal kompānijā nomest dažus kg, kas uzauguši dēļ mazkustīgā dzīvesveida, jo darbs no mājām un problēmas ar ceļgalu (tā dēļ es vairs neskrienu nau jau vairāk kā gadu).
Ineta man jau pirms kāda laika pierādīja, ka tievēt var arī garšīgi ēdot (ne tikai badojoties) un par to viņai vislielākais PALDIES!
Paldies jums visām par kompāniju
Inga
Paldies, Ineta! Iemācījos izprast un skaitīt kalorijas, gatavot veselīgus un garšīgus ēdienus, uzzināju daudz vērtīgas informācijas par uzturu. Atskaites otrdienās deva stimulu nepadoties. Nevienu brīdi nejutu izsalkumu. Uz doto brīdi jūtos daudz vieglāk. Ja iepriekš sūdzējos par spiedošu sajūtu kuņģī un neiztiku bez omoprozola un malloxsa, tad šobrīd jau esmu piemirsusi par šo medikamentu lietošanu. Esmu ieguvusi viegluma sajūtu, līdz otrajam stāvam varu uzkāpt bez aizdusas. Turpināšu piedalīšanos projektā! Liels paldies arī grupai! Biju pasīvs rakstītājs, toties kārtīgi izlasīju grupas biedru rekomendācijas, pieredzi. Lai mums visiem izdodas arī turpmāk! Jauku dienu!
Iveta
Kopā maija mēnesī zaudēti -5,4 kg. un piedalos vēl piecīšu programmā. Liels Jums Ineta paldies par šo izaicinājumu. Man ir ļoti viegli šo piemērot sev. Viss garšo, ātri pagatavojams un no Jūsu puses ļoti daudz informācijas, kuru izlasot viss kļūst skaidrs.
Anete
Teikšu lielu paldies par šo kolosālo iespēju un galvenais rezultātu, ko deva projekts Èd un sporto.Mīnus 5,6 kg un, protams, ka daudz esmu iemācījusies, teiksim- darbdienās ēst brokastis, tas izrādās ir foršiKa vakarā zupa ir tieši laikāPaldies par galerta ievietošanu recepšu sarakstāUn mazās bezē kūciņas un tartes, un picas, un un un…..Ir izveidojies savs režīms un pie tā arī turpmāk pieturēšos, jo rezultāts irMērķis ir vēl līdz 74kg tiktnu bet tad, kad būs, noteikti padošu ziņuTas tad man vēl turpmākais stimuls, jo taču apsolītsSaku vēlreiz paldies par ieguldīto darbu un Ēd un sporto tiešām rullē!!!! Vēlu visiem super enerģiju un lai vasaras kleitas no tālākajiem plauktiem lepni var iznest pasaulē!!!Veiksmi visiem!!!
Effija
Ineta mīļš paldies par atbalstu un padomiem no agra rīta lidz vēlam vakaram….4 nedēļās -4.5 kg ! Paldies esmu sajūsmāTurpināšu iesākto!
Kristīne
Jau kādu laiku mēģināju pašas spēkiem “nomest lieko”, bet gāja kā pa kalniem. Bija gan kāpumi, gan kritumi, bet visbiežāk cik sanāca nomest, tik nāca arī klāt. Pieteicos projektam, jo jau kādu laiku biju domājusi, ka būtu forši, ja kāds palīdzētu ar ēdienkartes izvēli. Nenožēloju nevienu dienu, jo, lai arī jāēd ir daudz un garšīgi, svars iet mazumā Protams sanāk pagrēkot, tad tas atspoguļojas rezultātā, bet arī iknedēļas atskaite palīdz sevi turēt grožos. Jau sāku manīt izmaiņas sevī un ir liels prieks, ka ēdieni ir daudzveidīgi un garšīgi, daudz jauna priekš manis. Agrāk likās, ka ēst veselīgi ir dārgi, ne visai garšīgi un sarežģīti – tā pa visam noteikti nav. Noteikti ieteiktu šo izmēģināt ikkatram, kurš vēlas atbrīvoties no liekā, jo tas nemaz nav tik grūti, kā sākumā var likties Paldies, Ineta, par gardajām receptēm un iespēju nomest lieko! Atspēriens ir noticis, noteikti turpināšu iesākto, jo redzu un jūtu, ka tas strādā
Viktorija
Man garšoja visas Inetas receptes, vīram un dēlam favorīts bija tortīliju siera tortīte un cukini veģetārā pica. Manuprāt, zaudēt vidēji 500g nedēļā ir man pilnīgi pietiekami un normāli,es nejutos ne badā, ne stresā. Pa šo laiku man ir pilnībā pārgājusi kāre uz saldumiem un balto miltu izstrādājumiem
Laima
Paldies par jauko kopā būšanu. No sākuma domāju, kā var novājēt, ēdot tik daudz. Pēc laika ne tikai sapratu, bet ieraudzīju, ka svars krītas un ne pa jokam. Porcijas tiešām lielas. Liels paldies par atbalstu, padomiem. Jauku un saulainu visiem vasaru.
Evita
Man lielākais ieguvums ir ļoti plašā informācija , dievīgais kaloriju skaitītājs – tiešām aktīvi izmantoju jo mainu ēdienkarti burtiski katru dienu, atkarībā no aktīvajām garšas kārpiņām 🙂 Mans lielākais pārsteigums//apjukums ir personīgo mītu sabrukšana – gan par to , ka es taču viemēr dzeru ūdeni daudz ( false) , es taču neknakstos un neēdu saldumus ( false ), es taču ēdu ļooti veselīgi ( false) . Lielākais izaicinājums man – ir biežā ēšana -> vēl arvien neesmu pieradusi un pārsvarā ēdu tikai 2 reizes dienā , tas ir lielākais izaicinājums pie kā man jāstrādā.
Jolanta
Ineta, liels paldies par projektu mans vislielāksis ieguvums papildus zaudētajam svaram ir IZPRATNE par to, kas tās kalorijas ir, cik man to vajag lai uzrurētu vai sanazinātu svaru. Kur tās var atrast uz produktiem un cik to ir “tīrajos” produktos. Un otra lieta – pilnīgi no jauna iepazinu tortillju un lavašu pasaules iespējamo dažādību + katrā ziñā visa informācija kuru sūtījāt ir bijusi loti vērtīga un arī turpmāk tiks izmantota. Paldies Juns liels un lai skaista, prieka un veselīga vasara!
Laura
Paldies, Ineta, par šo projektu! Galvenais ieguvums ir ēdienkartes daudzveidība un sabalansētums, kas man bija pats svarīgākais.
Jāturpina strādāt ar sevi, ar savām emocijām, jo tas ir galvenais klupšanas akmens, kad sanāk norauties un apēst par daudz saldumu.
Lai visiem izdodas sasniegt savus mērķus, tos noturēt, būt veseliem un laimīgiem!
Lelde
Man ļoti patika šīs nedēļas kopā ar jums! Ēdienkarte ir izveidota ļoti laba, ar labu saldumu/sāļumu balansu. Kā vienā dienā izdomā, ka gribās kādu kārumu, tā skaties-nākamajā jau jācep kāds keksiņš Par lielu pārsteigumu, man lielākoties izdevās noturēties un nemaz nebija sajūta, ka kaut kur noturos, jo pārsvarā maltītes gaidīju ar lielu prieku. Varu teikt, ka man garšoja Šī nedēļa nebija spoža, jo 5 dienas bijām prom no mājām pa ciemiņiem, bet skatoties,ko bāž mutē, vienalga svars kritās par to esmu priecīga!
Paldies, Ineta! Es pirmo reizi varu teikt, ka man beidzot ar tavu palīdzību ir izdevies un gribu turpināt iesākto!
Daira
Mana galvenā atziņa – labi var justies, ēdot bieži un pareizi. Mans kopējais svara zudums ir -3,4 kg, bet sajūtās pat nedaudz vairāk. Ir vieglāka sajūta. Receptes fantastiskas! Visas garšîgas! Mana problēma ir ūdens uzņemšana, bet to mācos paldies par palīdzību un atbalstu! Otrdienas motivē nepadoties, tāpēc izvēlējos turpināt atskaitīties
Kristīne
Gribu padalīties par iespaidiem jeb ieteikt, ka vajag pamēģināt pat to, kas it kā negaršo, jo varbūt kombinācijā ar konkrētiem produktiem iegaršosies.
Šonedēļ izvārīju ķirbju zupu, lai gan ķirbjus neēdu un pievienoju grauzdiņus (man gan īsti nesanāca sagrauzdēt) + sēkliņas un zupa ir dikti garda! Paldies, Ineta par šo un vēl iemēģināju šonedēļ pīrādziņus ar gaļu, sieru. Mmmmm, ļoti garšīgi Tā ka vajag eksperimentēt, tas tāpat kā ar jauna piegriezuma kleitu, ka uz pakaramā liekas fui, uzvelc ooo pavisam citādāk!
Irma
Rezultāts mazs, bet vienalga esmu priecīga, es tāpat kā Kristīne pa drusciņai izgaršoju receptes, pārsvarā viss patīk nekad nebiju iedomājusies, ka zilā pelējuma siers var būt tik garšīgsMan arī ir grūtības ar pieturēšanos pie plāna, bet viss pamazām ievirzīsies pareizajās sliedēs, ja kkas nav bijis pēc plāna vakaros gribas mazliet paknakstīties, tad ir dusmas un pārmetumi sev. Receptes kuras esmu izgaršojusi ļoti, ļoti patīk, uz saldumiem arī vairs īpaši nevelk, vairāk gribas kko citu.
Aigars
Stabila svara samazināšanās 4 nedēlu garumā. Paldies!
Iveta
Kopumā zaudēju 4,6 kg Receptes visas mani ļoti patika. Badā nebiju it nemaz, drīzāk par daudz . Pagājušo nedēļu palaidos ar to, ka apēdu vairāk burkānu keksiņus un ābolus. Ābolus es varētu ļoooti daudz apēst. Patiešām milzīgs paldies, Inetai par ieguldīto darbu, par padomiem, uzmundrin;ajumiem .Turpināšu turēties pie grafika, jo vēl 2kg gribu nost un tad, tā turēt.
Dace
Esmu ļoti apmierināta ar šādu svara kritumu, jo negribu palikt krunkaina, turpināšu pati, liels paldies, Inetiņ, par šo projektu, par zibenīgām atbildēm uz jebkuru jautājumu. Man personîgi atklājums ir tāds, ka ļoti daudzas receptes es uzskatīju par uzkodu variantiem, bet lietojot pēc norādījumiem, bija pusdienu ēšanas sajūta, tas viennozīmīgi paplašināja manu attieksmi pret maltītēm, liels paldies!
Irita
No projekta sakuma -4.4, esmu prieciga un man pirmais mazais merkis ir sasniegts, tik sveru pirma otram dzemdibas otrais merkis 68. Paldies, ka paradijat virzienu, noteikti turpinasu lai visiem veicas!
Kristīne
Projektam pieteicos ar mērķi izprast kaloriju skaitīšanu, ēdienu uzturvērtību un iemācīties organizēt savas ēdienreizes, viss zaudētais ir tikai bonuss. Tiesa šajā mēnesī rezultāts nav vērā ņemams, jo disciplīnas nebija-svētki pa vidam.
Ieguvumi/atklājumi:
* Atklāju sev kastīšu pasauli jeb iemācījos gatavot vairākām dienām uz priekšu, uz darbu doties ar kastītēm, lai ir iespējams paēst veselīgas ēdienreizes.
* visas receptes priekš manis bija kaut kas jauns un +/- viss likās ļoti gardi. Tagad no Inetas bloga ir daudz recepšu, ko vēlos izmēģināt.
* piekrītu viedoklim, ka veselīga ēšana ir dārga, bet šis ir atkarīgs no katras ģimenes pārtikas groza.
* man joprojām jāmācās dzert ūdens, ļoti labi var sevi pārbaudīt ar pudeles palīdzību.
* pa šo mēnesi nekur neesmu bērusi papildus cukuru, neizmantoju saldinātājus un viss tiešām ir gards, saldumus neprasās!
Kopumā ļoti patika un turpināšu būt kopā ar Inetas pamatgrupiņu
Deina
Nebija īsti mērķis strauji nomest, bet gan apgūt jaunu ēdienkarti un tas ir piepildījies Paldies par interesantām receptēm, turpināšu izmantot. Kalorijas skaitīt gan pati vēl neesmu apguvusi, iespējams, pieslēgšos vēlreiz pēc kāda laika – n
Kristīne
Sveika! Lai arī projekts vēl nav beidzies, vēlos jau tagad teikt lielu PALDIES, ka man ir radusies iespēja gūt priekšstatu, ka var ēst garšīgi un arī tievēt un rezultāti neizpaliek Es noteikti vēlos turpināt piedalīties arī turpmāk, pamatgrupiņā, jo iknedēļas atskaites ir lielisks motivators pie tā visa pieturēties.
Inese
Kopā uz šo brīdi ir nost 6.7kg 🥳 No skapja jau tiek vilktas ārā džinsenes, kuras nevarēju aiztaisīt 🙈😀
Esmu vairāk kā priecīga, ka esmu šeit. Gardi ēst un tievēt- ideāla kombinācija 🙂 Protams turpināšu iesākto pamatgrupā, lai sasniegtu vel vairāk.
Liels Paldies, Ineta, Tev par to, ka ko šādu dari!!! 😘
Sveicieni svētkos un lai katram izdodas iecerētais!!! 😉
Inga
Sāku ar 102.4kg tagad 95.3kg. Kopa nomesti 7.1kg. Galvenā atziņa nemainīga-var ēst garšīgi un tievēt ❤️ esmu sajūsmā. Kopš bērna piedzimšanas katru gadu +10kg. No saviem 70, tā aiztipināju līdz 100 😖❤️. Bet tagad pa mēnesi gandrīz gads nost 😁😁 😁 paldies Ineta par garšīgo mēnesi un skaistajiem cipariem. Jūs esat SUPER!🤹♀️💐
Agris
Atvadoties no grupas teikšu paldies Inetai Rijniecei- mani pilnīgi apmierināja saņemtais ēšanas un vingrojumu plāns. Patīk godīgums, kad skaidri tiek pateikta patiesība- ir uzņemtās kalorijas un patērētās kalorijas, tas veido + vai – , tam klāt nāk pareizs balanss starp ogļh, taukiem un olbaltumvielām. Es ļoti cienu godīgumu un par to Inetai respect!
Tagad par saviem principiem, kas varbūt kādam noder:
- Lieko svaru nerada ēdiens, bet mūsu dzīve, nemainot dzīvi, nekas nemainīsies svarā (ilgtermiņā).
- Pats galvenais ir kustība, jo bez kustības nav dzīvības.
- Toksisks var būt ne tikai ēdiens, bet arī darbs, kas mums nepatīk, attiecības, kurās mēs jūtamies slikti, toksiski var būt cilvēki, kuri ir mums blakus, vai vientulība. Toksiskas ir dusmas un nespēja piedot, jo naids izžāvē mūsu dvēseli.
Novēlu visiem, lai Inetas Rijnieces dzīves un uztura filosofija pavada jūs visu laiku!
Kristīne
Pievienojos Agrim ka programma ir manā dzīvē uz palikšanu, arī jau piemetu kad varētu sasniegt savus ideālos 68kg, man tik jāiemācās nūjot. Iesāku programmu ar domu, ka nu ja man izdosies nomest 2kg, tas jau būtu sasniegums, ir sasniegts protams vairāk ar gardu ēšanu. Bonusā arī esmu pilnīgi atteikusies no cukura un ne jau tāpēc ka tā ir labi, bet sapratu ka vairs pat negaršo un manā ēdienkartē ir pilnīgi lieks. Bonusā visam vīram kopā ar mani ēdot ir – 10.3kg, ieguvu ēdienkarti kuru izmantošu visu laiku, braucot kā viesis uz kāzām varēju ielīst kleitā kura nav piespīlēta un pat brīvi krita. Un galvenais man jau domājot par savu agrāko svaru likās tāds nebūs nekad, tagad saprotu ka būs un ir iespējams sasniegt mierīgā ceļā ēdot. Paldies Paldies.
Vera
Brīnišķīgs mēnesis, paldies liels Inetai. Es domāju ka izprast visu OH, OG, T un kaloriju ķīmiju ir kas pilnīgi nereāls priekš manis. Bet ir virziens, saprašana un tā tikai turpināšu -4,9 kg mēnesa laikā ar sēdošu darbu un minimālām raitām pastaigām ar suni. Tad var tikai iedomàties kādus rezultātus šādi ēdot ar aktīvāku dzīves veidu! Esmu ieintriģēta un turpināšu! Paldies vēlreiz!!!!
Kristine
Labrit no Toronto! Sorit 70.8kg (-4.8 kg aprili). Paldies, Ineta – si bija loti laba pieredze! Loti patika, ka nebija ierobezojuma sajutas, vareju gaidit edienreizes ar domu “Redzesim, kas soreiz tads interesants bus”. Bija garsigi un viegli. Paldies Ineta un lai visiem veicas turpmak!
Aise
Jā, laiks paskrēja nemanot. Šīs nedēļas ļāva man saprast, ko līdz šim darīju nepareizi. Šis bija tikai sākums. Turpināšu iesākto, līdz sasniegšu savu mērķi. Paldies 🙂
Dana
Es šo visu laiku neesmu sportojusi, bet svars krītās. 😄 Es vēl neticēju, ka bez sportošanas var nomest kādu kilogramu, bet tagad saprotu cik svarīgi ir ēst pareizi nevis 1x dienā kārtīgi pieēsties. 🙈 Forši kad ir @Ineta Rijniece 🥰 un māsa kas jau labu laiku bakstīja pieteikties projektam nevis tikai čīkstēt. 🙈😂
Aina
70.500 šobrīd. Iesāku ar 73.300😉
Man patīk. 👌Iešu Tālāk reizē ar otru grupiņu. Vienā teikumā, man šīs laika posms pēc visa bija līdzīgs tam kad mēģinu nostāvēt uz vienas kājas un vēl ar acīm ciet.😄Vienvārdsakot līdzsvars. Novēlu mums saglabāt līdzsvaru.💝🙌
Lolico
Galvenā atziņa – esmu pārstājusi baidīties no ēdiena. Izrādās, ka, lai atvadītos no liekā, ir jāēd. Pārsteidzoši! Paldies, Ineta!
Agnese
Kopā projektā izkusuši 5 kg! Bija interesanti un patīkami katru otrdienu kāpt uz svariem, jo progress redzams katru reizi. Visas nedēļas bija ļoti vieglas – daudz jauna, ar lielu aizrautību gatavoju visu, kas bija paredzēts ēdienkartē. Viss tiešām ļoti garšīgi! Papildus našķi un saldumi nemaz neprasījās. Galvenais, ka mērķis ir sasniegts: tievēšanas process ir iekustināts un ir iegūta izpratne par veselīgas ēdienkartes veidošanu un ikdienas kaloriju uzskaiti.
Milzīgs paldies Inetai par ieguldīto darbu recepšu veidošanā!🙏🥰
Lai mums visiem viss izdodas!🎉
Guna
Aprīļa mēneša projektā ielēcu pēdējā brīdī. Un ziniet, nevienu dienu to neesmu nožēlojusi. Sāku izaicinājumu ar 78,4 kg. Šorīt 74,1. -4,3 kg pa mēnesi, ēdot pat tad, kad negribas ēst. Kas būtu, ja vēl būtu sportojusi( tas vēl procesā)? Jūtos, kā jaunu kreklu uzvilkusi un to nevēlos nosmērēt. Zinu, ka tad kad būs grūti, man ir kam prasīt padomu. Par šo projektu man pateica brālis, kurš piedalījās mata mēneša izaicinājumā. Man viņš ir paraugs un padomdevējs, kad jūtos vāja. Jā, daždien bija grūti, jo sapratu, ka tas kas ir ēdienkartē paredzēts, man negaršo. Bet tas laikam bija vislabākais, jo tad top jau savas receptes uz sabalansētu uzturu un tu sāc domāt ārpus rāmjiem. Zinu, vēl daudz jāstrādā, tas tikai sākums. Ineta, paldies! Un uz tikšanos Tievējam kopā – 2 jo atbalsts mums noteikti vēl kādu laiciņu būs vajadzīgs.😉 Sveiciens visiem svētkos! 🇱🇻🇱🇻🇱🇻
Marta
Neesmu no ciparu cilvēkiem, tāpēc neskaitīšu kalorijas turpmak🙈(forši, ka te tas bija izdarīts!). Noteikti iekļaušu maltītēs Inetas receptes un turpināšu pa savam ēdot ar saprātu! Galvenais atklājums-arī liesāks siers un vājpiens lieliski garšo un iekļaujas maltītēs! Sevišķi garšīgi banānu-melleņu mafini, tortiljas pica uz pannas, biezpiena lavaša rulete-tie ir mani top 3 no šīs programmas! Paldies par kompāniju un lai visiem veiksmīgs turpinājums! Sveiciens svētkos!
Kristīne
Teikšu godīgi, ne vienmēr ēdu pēc ēdienkartes, jo esmu imporovizators, bet ievēroju principu un skatījos līdzi kalorijas, tostarp izmantoju citas receptes no bloga, kam atbilda kalorijas. Man bija vajadzīgs pirmais impulss, lai saņemtos pēc attālinātās strādāšanas ziemas un stresaina projekta, tāpēc priecājos, ka patrāpījās ceļā tieši Inetas programma. Paldies, Ineta, par skaidrošanu un daudzajām receptēm! Lai mums visiem veicas arī turpmāk! 🌻
Rihards, Ilona
Paldies no sirds! Vīra kungam mērķis sasniegts, man vēl jāturpina. Neticēju, ka mēneša laikā tas ir iespējams …
Sanita
Inetu virtuāli pazīstu jau ļoti sen, lasīju informāciju forumā, pirms padsmit gadiem gāju arī uz Reaktoru uz trenniņprogrammu, kad ēšanas programma vēl nebija aktuāla. Tagad kad pietrūka mazliet kontroles, zināšanu un motivācijas zināju ka Ineta ir tā kurai ir zināšanas un pieredze, lai dotu padomu tālākai dzīvei. Jo ar vecumu diemžēl vairs nepietiek kaut ko ieēst. Paldies Ineta, esmu iemācijusies ko manam ķermenim vajag ēst, lai svars nekāptu un neprasītos saldumi, pat īpašajās dienās. Receptes un Tavs blogs būs kopā ar mani arī turpmāk. Liels paldies!
Inese
Paldies visiem par šo kopā būšanu un jauko saziņu,arī te varēju daudz mācīties. Visas sajūtas un emocijas jau nemaz tā nevar aprakstīt,galvenais,ka sāku justies laimīgāka,vairāk smaidu,ķermenis kļūst tuvāks. Lai visiem piepildās tie izsapņoti sapņi un mērķi. Pie Inetas gan ,vēl turēšos un tutēšos,paldies grupiņai un Inetai.🤗🤗🤗
Kristīne
Galvenā atziņa pēc projekta- rūpes par sevi ikdienas rutīnā jāiekļauj tāpat kā rūpes par 3 bērniem. Regulāras ēdienreizes, obligātas otrās brokastis un launags, kā arī mazākas porcijas ir tas, kas liek justies labāk un neiet gulēt ar “6.grūtniecības mēneša”‘izskatu. Vēders tiešām mazāk pūšas.
Paldies visiem par draudzīgo un jauko atmosfēru grupiņā, bija prieks uzturēties 💐
Dana
Man jau liekās , ka 4 nedēļu laikā fantastisks rezultāts. Kopā mīnuss 7.7 kg . Jūtos ļoti labi, protams turpināšu ēst no @Ineta Rijniece bloga. 🌞😊
Ginta
Paldies, par tik daudzveidīgām receptēm. Sajūtas uzlabojušās pēc sajūtām nomests vairāk kā svari rāda 😅.Mērķis ir zināms, un savā tempā to sasniegšu. Šis mēnesis man bija labs starts tālākajam posmam, jo tiešām biju iesūnojusi.
Sandra
Labrīt ☀️ kopā -3.6kg. Tas bija neticami viegli. Pazuda ne tikai svars, pazuda baiļu sajūta, ka atkal gribēsies apēst kaut ko saldu vai glāzi vīna. Nez no kurienes parādījās enerģija, kas trūka ilgu laiku un dzīvesprieks!!! Ir iedvesma ēst pēc Inetas sastādītajām ēdienkartēm un receptēm, un vingrot😁 Liels paldies Ineta par iespēju noticēt! Paldies grupai par atbalstu! Lai visiem izdodas iecerētais 😁🤞☀️
Anita
Tā šis mēnesis, starp diviem svētkiem – no Lieldienām līdz 4.maijam ir noslēdzies ar -3.8kg. Jūsu receptes, Ineta, izmēģināju divas nedēļas pirms piebiedrojos grupai, sapratu, ka man ir vajadzīga individuāla ēdienkarte un tā bija pareiza rīcība. Līdz ar to -5,6 kg. Turpmāk mēģināšu pati, jo galvenais ir dabūt “klikšķi galvā”, ka tas ir nepieciešams un es to varu. Paldies, Ineta, par lieliskām receptēm. Covid laiks mūs ved pie dabas kā vienīgā izklaides veida, soma ar ēdienu ģimenei, kārumi mazbērniem un īpašie ēdieni man- wraps👍 vai kuskusa salāti ar tunci👍, auglis, keksiņš vai proteīna dzēriens…. Arī uz darbu vairākas kastītes ar ēdienu līdz un ik pēc 2-3 stundām ir ko apēst. Vienkārši un gardi. Vakar, uzsākot otro apli, savā ēdienkartē pamainīju šo to. Mans atklājums ir laša zupa ar dārzeņiem. Pirmajā mēnesī nemainīju neko, visu izmēgināju, tagad saprotu, kas garšoja ļoti un ko varu pamainīt. Izturību visiem, kuriem izdodas ar sevi tikt galā un spēku visiem, kuriem kaut kas nobruka. Galvenais dabūt to labo sajūtu – “tagad ir vieglāk”(kaut vai aizšņorēt kurpes) un šīs sajūtas dēļ ir vērts censties. Paldies, Ineta par šo piedzīvojumu.👏👏👏
Jolanta
Kopā pa šīm nedēļām esmu atvadījusies no 5,6kg. Nav ne daudz, ne maz! Bet es esmu priecīga. Ja es nebūtu tāda sava ceļa gājēja, tad, iespējams, būtu lielāks mīnuss. Katrā ziņā paldies Ineta par iedvesmošanu, par dalīšanos ar vērtīgu informāciju. 🌸 Es turpināšu iesākto!
Aija
Sāku ar 94.4,tagad 88.8 (-5.6kg). Paldies,Ineta par iespēju un atbalstu noticēt,ka pareizi un veselīgi ēst nav nemaz tik grūti. Noteikti turpināšu iesākto. Lai visiem izdodas
sasniegt savus mērķus👏
Anonīmi
Labrīt! Esmu tiešām priecīga par rezultātu 😍 Pati jau no gada sākuma sāku un 3 mēn laikā pašai izdevās nomest 3kg. Bieži norāvos – čipši, burgeri, picas un citas izvirtîbas. Šajā grupiņā un 4 ned laikā ir -4,4kg 😍 Tas ir burvīgi, ko var panākt ar ēšanu. Vakar jau minēju, ka sportojusi neesmu, retu reizi tikai garāka pastaiga. Es noteikti turpināšu, vēlos vēl vismaz 3-4 kg nost. Jāsaņemas un jāsāk sportot. Pirmā šāda veida programma, kurā izturēju līdz galam, nevis pametu pusratā. Paldies! 😍
Inga
Mēnesī -3.5kg, bet , īstenībā Ineta receptes man atsūtīja, kad biju rehabil.centrā, no kura mani kā kontaktpersonu atsūtīja mājās 😃un es sāku 70% izmantot ēdienkarti. Tāpēc varu teikt, ka no 07.03 iesāku ar 111.5kg un līdz šim rītam, pateicoties Inetas receptēm zuduši 10.4kg. Sakārtošu savu cimperlīgo ķermeni un turpināšu.
Rimanta
Kopā nomesti 4 kg, super. Sev esmu atklājusi daudzas garšīgas receptes, ko noteikti iekļaušu savā ēdienkartē uz palikšanu. Vairs neprasās tik bieži saldumus, uzcepu ābolu pīrāgu pannā (bez saldinātājiem) un esmu laimīga. Dēla jubilejā ēdu gan saldējuma torti, gan šokolādes kūku, bet nenožēloju, jo pēc 2 dienām jau biju atpakaļ uz strīpas. Ja visu mēnesi esi skaitījis kalorijas, tad viena diena neko nesabojā, pat pretēji man svars pēc tam sāka atkal kristies. Dzīve ir arī jābauda! Lai visiem izdodas iecerētais un izbaudīt šo pavasari👋⚘⚘⚘
Inese
Labrīt! 59.9 (-0.2) Paldies Tev Ineta un paldies par pilnīgi visu, ko pamainījis šis projektiņš! 🙃 Ir daudz, daudz mazu lietiņu, kuras mēneša laikā ir izmainījušās un tas nav tikai pazaudētais svars. Mēs katrs noteikti esam iemācījušies daudz jauna un katram vēl noteikti ir arī savi mazie sasniegumi. Piemēram, es šajā laikā esmu atradinājusies no stipras melnās tējas, ko dzēru kopš bērnības vismaz 5 krūzes dienā un pirmo reizi dzīvē savos 36 gados iemācījos uztaisīt tiltiņu 😁 neskatoties uz to, ka nekad neesmu nodarbojusies ar nekādu sportu un nu galīgi neesmu lokana! Tas, ka šajā laikā viss nav noticis pēc plāna mani neskumdina, jo pirmie soļi jaunajā – citādā dzīvē, ne vienmēr izdodas, galvenais, ka ir mērķis uz ko tiekties! Paldies visiem, kas ir šeit! 🤗 Un apsveicu visus ar lielajiem un mazajiem sasniegumiem! 🥳
Regmārs
Labdien. Priecīgus svētkus 🇱🇻. Šis projekts man patika labāk nekā Stokholma. Šeit jutos paēdis un kg arī nost. Laižam tālāk.
Ineta
Labrīt, kopā -4,8kg.
Paldies, ļoti priecīga, es visu laiku tievēju, cik sevi atceros. Un, kad labi ar sevi sarunāju, rezultāts ir, esmu priecīga, laimīga, smaidīga un sāku atlaist, jo ķermenis jau kādu laiku turas pretī. Viņam ir ielikta labā programma un sākumā nekas slikts nenotiek , tad skaties 1kg, bet tas jau nekas, gan tikšu galā, tad 2,3,4 u.t.t
Attopies atkal 8-10kg klāt. Un ar tiem nekādi nevari sacīnīties un meklē attaisnojumus un viss kaut ko.
Paldies jūsu intervijai, kura man nejauši uzskrēja virsū, tur runa bija par kalorijām, izlasīju , piekritu, tad man Instagram izmeta reklāmu par aprīļa izaicinājumu, nolēmu pamēģināt.
Esmu ļoti apmierināta, man patīk, ka man priekšā tiek nolikta precīza ēdienkarte, kur viss sarēķināts un izdarīts, tev tikai jāpaņem. Tad redzi rezultātu un jau rodas interese. Paldies, par jūsu darbu.
Mana top recepte: cukīni pankūka ar baravikām, cukīnu pasta, ātrais hačapuri, burkānu kekss👍
Šo mēnesi turpināšu patstāvīgi, un iespējams būs nepieciešams padoms pie noturēšanas, lai vienreiz apstātos. 🥰
Lau jums veicas un pietiek pacietības vairākas reizes atbildēt uz vieniem un tiem pašiem jautājumiem. 😜
Baiba
Esmu izmēģinājusi dažādus tievēšanas procesus ar lielākiem vai mazākiem panākumiem..😊 Šis projekts brīnišķīgs! 🤗Apgūtas jaunas, interesantas, gardas un veselīgas receptes. Priecājos, ka vīram arī patīk un esam gatavi turpināt! 🌞👍🏼
Izolda
Paldies Ineta par lielo ieguldījumu, lai savaldītu mūsu “vājos raksturus” un ievirzītu veselīgi baudāmu ēdienu pasaulē🤗 Lai Jums arī turpmāk izdodās tik daudz cilvēkus darīt patiesi smaidīgus😁👏
Signe
Mēneša laikā kopā zaudēts 4,7kg. Martā meitiņas gadiņa dzimšanas dienā sapratu, ka pēc dzemdībām gada laikā esmu zaudējusi tikai dažus kg. Sapratu, ka jādara, kas beidzot, lai vasarā varētu uzvilkt kleitas, ko vilku līdz grūtniecībai. Vienā no cita čata grupām ieteica @Ineta Rijniece projektu. Tā uzzināju par receptēm, kas tiešām ir brīnišķīgas, tās slavē gan vīrs un vecākie dēli.
Savos 35 gados pirmoreiz sāku sekot līdzi kaloriju daudzumam uz produktiem.🙈
Priecājos, ka es varu dzert kafiju bez cukura, pietiek ar saldumu no keksiņiem. Vienīgās sporta aktīvitātes bija ratu pastaigas ar meitiņu! 🥰
Rezumē: Tievēt var viegli, un garšīgi ēdot!💖
Aija
Liels paldies @Ineta Rijniece.. Ēdienkartes ir uz palikšanu manā ikdienā, kaut arī šobrīd bija mazliet grūti to visu realizēt ar maziņu, maziņu cilvēkbērnu, kurš nu nav gulētājs pa dienām, tad nu nācās ēdienu gatavot naktis lai ir uz vairākām dienām.. Vienīgais, kas neizdevās bija ēst ar tiem stundu starplaikiem, kad vajadzētu.. 🤷♀️
Bet nu lai arī kā, turpināt iesākto turpināšu un līdz mērķim arī tikšu..
Liels paldies.. 🤗 ☀️
Sanita
Starta cipars bija 60.5.
Visu savu apzinīgo dzīvi esmu bijusi spiesta rēķināt kalorijas un ievērot ēšanas režīmu, tā ka ēdiena kārbiņas un sporta apavi/drēbes manā somā bija neatņemama sastāvdaļa (nezinu ko nozīmē sieviešu somiņa 🤣).
Ikdienas ritmā: darba dienas darbā, brīvdienas mājās šo visu procesu darīja tādu vieglu, saprotamu un ierastu.
Manā gadījumā pamatu zem kājām izsita ikdienas rutīnas maiņa 🙄, visu dienu mājās, ledusskapis pie sāniem, vīriņu gribās palutināt utt.
Šis projektiņš nolika visu atkal savās vietās.
INETA 🤗 cepuri nost(manā leksikā: ķiveri zemē 🏍 🤣)Tavā un tava ieguldītā darba priekšā!!! Visu cieņu!!! 😙😙😙
Madara
Ineta, liieeels paldies! 🤗
Tik daudz gardu recepšu, noderīgas informācijas un ieteikumi. Apbrīnoju Jūsu komunikācijas prasmi – godīgi un pacilājoši!
Kā jau reiz teicāt – visiem izpatikt nevar, bet, man par laimi, mūsu gaumes ‘saskan’.. ēdieni ar asumiņu, kēksiņi, tortiljas.. Katru ēdienkarti gaidīju ar nepacietību un tad ar aizrautību gatavoju!
Ļoti priecājos, ka arī vecākus ‘ievilku’ šajā procesā. Visiem pašsajūta lieliska, punči pilni un gribasspēks nezūdošs! 💪💛
Diana
Kopējais rezultāts ļoti priecē . Bet vēl ir daudz ko mācīties , un galvenais gatavot jau laicigi tos ēdienus , lau pēdeja bridi neizvēlētos vieglāko – neveselīgo ēdienu kas stāv pa rokai … ļoti priecājos, ka ieteica draudzene, loti priecājos ka saņēmos pēc pusgada pa kluso sekojot līdzi un ik pa laikam izmēģinot kautko uztaisīt no Inetas receptēm . Tiešām vērtīgi un ļoti gribu lai šis receptes ir uz palikšanu mūsu ģimenes dzīvē . Un joprojām neticami – cik tas labi strādā . Ģeniāli ! Paldies par to . 🙏
Maija
Sveiciens visiem svētkos 🇱🇻❤️ Aprīła izaicinājumu beidzu ar -2kg (62kg svari šodien nav omā, jo svētdien nodevos uzdzīvei ar veselīgiem tomēr par daudz gardumiem un 🥂) Paldies par kopābūšanu un atbalstu. Tas patiešām jauki, ka var ar kādu pakonsultēties un apmainīties pieredzēm, receptēm, “kur/ko atrast”. Jāpiebilst, jo vairāk nomet, jo grūtāk pēc tam katrs kilograms (pat 100gr) iet nost un tajā brīdī ir viegli padoties, mest visu pie malas. Bet šāda grupiņa motivē, īpaši, kad redzi, ka citiem arī neiet viegli jeb tieši pretēji-viss ir iespējams 👍Lai visiem iecerētais izdodas un šovakar uzklājiet Balto Galdautu 🌸
Edīte
Kopumā -4 kg par 3.5 nedēļām. Vislielākais motivators un prieks – draugi pamanīja un izteica komplimentus par 4 zaudētiem kilogramiem!! Tā ir vislabākā sajūta un vēlēšanās turpināt! Komentārs no manas puses – bija ļoti interesantas atziņas par vienmērību ēdienreizēs, aktivitāšu nepieciešamību, kā cīnīties ar cukura atkarību, par disciplīnu un mērķtiecības norutēšanu. Milzu paldies par noderīgām atziņām, kas liek pārdomāt dzīvi jaunās sliedēs😄 Paldies Inetai un grupas cīņu biedriem par atbalstu un tiekamies pamatgrupiņā🤗😁
Diana
Mans rezultāts ir attiecīgs ieguldītajam😌Bet skaidrs ir tas,ka Jūsu sastādītais ēšanas plāns darbojas👌patstāvīgi vēl kādu laiku pieturēšos šīs ēdienkartes😊Paldies,Ineta!Noteikti Jūs ieteikšu tievētgribētājām👌Jauku dienu!☀️
Skaidrīte
Kopā -5,1 kg. Neticami viegli,garšīgi ēdot izkusa šie kilogrami manos 65 gados. Paldies jaukajai Inetai un manai meitiņai Ingai par uzmundrinājumu,pleca sajūtu. Lai labi iesāktais turpinās! Visām jauku ,saulainu pavasari!🌞
Inga
Kopā esmu atstājusi aiz muguras – 6,6 kg sava smaguma. Jūtos gandarīta par sevi un vēl vairāk par savu mīļo mammu ar kuru kopā veicām šo ceļojumu pie veselīgāka un slaidāka ķermeņa. Paldies, Ineta Rijniece par šo lielisko iespēju. Tas nebija sarežģīti, vieglākais veids kādu atklāju pateicoties Tev, lai tuvotos mērķim. Mēs neatvadamies…turpinam. Lai visām mums jauka diena, vēlme piepildīt sapņus un neapstāties pie iesāktā!🌸🌸🌸💫💫
Evita
Es tagad raudu.(Prieka asaras)Veikali ciet,bet kleitas daudzas par lielu.Daudzas man tādas riktigi brīvi krītošas,tagad par daudz krītošas.
Ineta,es beidzot varu uzvilkt kleitas,kas sen stāk skapī,tik nav kur iet.Es priecīga.
Maruta
Labrīt, cīņu biedri! Šodien 80.1kg (-2.4kg) Šonedēļ ļoti saņēmos arī uzsāku vingrošanu. Kopā pa šīm 30 dienām nu ir nomesti 8,65kg, esmu pati ļoti pāsteigta par rezultātu. Mājas lapu biju redzējusi, ar skepsi paskatījos receptes un uz kādu laiku aizmirsu par šo. Bet kad svari rādīja 88 sapratu ka kaut kas jādara, bet nesapratu ko, un tad uzgāju Inetas rakstu par to -ja tu nevari nomest svaru tad tev nav kaloriju deficīta – tā skarbi bija uzrakstīts. Un tad nolēmu – kas būs, būs, ir jāmēģina un pieteicos – lai gan sākumā skatījos uz šo ēdienkarti ar lielu skepsi, likās nu kas tad par lavašiem, tortiljām un kēksiem un pīrāgiem! Bet svari rādīja labas lietas 😊 pat kauns atzīties, bet es sākumā pārskaitīju kalorijas, jo neticēju ka tā var būt – tik daudz ēdot var tievēt, bet kopš svari rāda pretējo, ticu Inetai. Ineta, milzīgs paldies 🙏 svētīgu darbu Jūs darat. Cik labi būt tievākam, vieglākam! Zinu, ka apkārtējie ir pamanījuši manas pārmaiņas un divas kolēģes jau ir pieteikušās jaunajam – aprīļa izaicinājumam pie Inetas!
Agnese
kopā 5,5kg! 💪
Bija grūti sākumposmā atteikties no nozīmīgā saldumu daudzuma, ko lietoju uzturā, bet jau pēc nedēļas jutos citādāk! Mērķis bija ievērot un sasniegt iknedēļas rezultātu, vispirms vienu nedēļu, tad jau nākamo un nākamo…..
Santa
kopā- 5,8kg.Patika piedalīties,vēl visu neesmu izmēğinājusi no savas ēdienkartes,bet soļanka ir mana zupa kura tiek vārīta katru sestdienu.Es turpināšu,man patīk otrdienas rīti,tie ir kā atskaite par padarīto. ☺️🌞🌹
Evita
kopa nomesti 9,4 kg.Užas,užas,užas.Būtu domaju nomesti vēl ,ja vingrotu.Ēdienkarti 98% godigi ievēroju.Ja godigi ,domāju labi ,ja nedēļu izvilkšu bez cukura,baltmaizes un visa pārējā.Bet var ,ja grib un jutos paēdusi.Turpināšu tālāk iesākto.
Gints
Labrīt! 88.8 (-0,5). 11.01. uzkāpjot uz svariem, pirmo reizi mans svars pārkāpa 100 kg robežu (100.9). Sapratu, viss, tā turpināt nedrīkstu. Sākotnēji pats, salasoties informāciju, mēģināju sastādīt ēdienkarti, palielināt fiziskās aktivitātes, lai nomestu liekos kg. Bet es ātri sapratu, ka es neprotu pareizi (daudzveidīgi) sastādīt sabalansētu ēdienkarti. Mana kolēģe ieteica paskatīties edunsporto un ilgi nebija jāgaida, kad jau pieteicos šim projektam. Es Inetai varu pateikt tikai milzum lielu paldies par šīm 4 nedēļām. Tās man iemācīja mazliet citādāk paskatīties uz ēdienu, sapratu, ka arī veselīgi ēdot var labi un galvenais garšīgi paēst. Ja jau manam jauneklim viss garšoja, tātad viss ir OK 😀Brīžiem Inetas norādītās ēdienreizes apjoms nebija apēdams. Rakstot projektam pieteikumu, man bija 95.4, bet uz 1.martu 93.2. Tātad no 1.marta -4.4 kg. Meitenes, es jums visām novēlu neapstāties pie sasniegtā. Ir jāsaprot viena lieta, šis ir tikai sākums un turpinājumam ir jābūt tieši tādam pašam. Jā, uznāks vājuma brīži, gribēsies sevi palutināt, bet ilgtermiņā visam būtu jābūt tā kā šajās 4 nedēļās. Es vēl neesmu sasniedzis savu mērķi, bet tiešām ar milzīgu pārliecību uz to eju. Esiet pārliecinātas par sevi, jūs visas sasniegsiet savu mērķi, lai veicas jums un jūsu ģimenēm. P.s., iedvesmai mazs attēls no mana sasniegtā – 11.01.-30.03. Es nezinu – smieties vai raudāt. Man neder vairs nevienas bikses, nevienas! Bet pie jaunām netieku. Esmu jau vecākajam dēlam pāris atņēmis. Krekliem vairs nesprāgst vaļā pogas un plauktu dziļumos ir atrasti sen nevalkāti polo krekli.
Inga
Kopā šajā laikā esmu zaudējusi ..ufff,pat nezinu. Laikam savus kilogramus 5. Es nebiju sev galvenais mērķis,mans galvenais mērķis bija sakārtot ēdienkarti ģimenē,lai var gan gardi,gan veselīgāk. Daļēji tas ir izdevies, nenoliedzami prieks par pašas panākumiem. Paldies par ierosmēm! Šī bija pati pirmā manā dzīvē “diēta” (kuru īsti tā nosaukt negribas). Ceru,ka pēdējā. Ja jau šis darbojas-kāpēc mēģināt ko citu? Centīsimies turpināt un nepadoties. Lai gaišs pavasaris visām dāmām un Ineta, arī Tev!
Ieva
Kopa? Man jau nojukas cik. 😊 par izaicinajumu kopa- super! Tik pozitivs atbalsts gan no @Ineta Rijniece ,gan grupinas kopa. Un zinasanas, receptes! 👍👌💯 Paldies! Tagad tik jaturpina pasai
Un vispar Marts bija nenormals menesis ar gimenes jubilejam katru nedelu, dazas pat pa 2🙈🙉🙊
Rita
Kopā -2.3kg. Bija forši 👍🏻 4 nedēļas tik ātri pagāja.. ļoti labs atbalsts no grupas un no @Ineta Rijniece! Liels paldies ☀️☀️☀️ tas viss kopā radīja sajūtu, ka Tu neesi viens. Jūs visi esat kopā un visi cīnaties kopā. Priecājaties par mazajām uzvarām, kas ir ceļš un lielajiem mērķiem! ☀️ man bija svarīgi sakārtot savu ēdienkarti, jo īstermiņā nomest daudz, nav labs variants. Lai iegūto to svaru, kādu es vēlos, ir jāpaiet ilgam laikam.. šis ir tikai sākums.. Tagad tik jāturpina 💪🏻 skrituļslidas gaida, kad beidzot viņas uzvilkšu 😅😅 un tad arī beigsies mierīgie mājās sēdēšanas varianti. Nu, vismaz es tā ceru 😅
Inga
kopā 3.7kg, bet tā kā pievienojos pāris dienas vēlāk, tad fināla rezultāta būs 5dien (nē, lai gan fināla rezultāts būs mans ideālā svara cipars 🙂). Jutos ļoti labi, nevienu reizi nejutos izsalkusi vai ierobežota. Ieguvumi: izkāpu no rutīnas kurpēm attiecībā uz ēdienu, nomestie kg, nešķeļas nagi (es to ievēroju pēc 1.5 nedēļas, nekādi super dārgie stiprinātāji, eļļas nelīdzēja). @Ineta, liels, liels Tev paliedies, veselību un nezūdošu enerģiju, iedvesmu jaunu recepšu izstrādē. Noteikti būšu pastāvīgā apmeklētāja!
Veiksmi un izdošanos pārējām/-iem gupiņas dalībniekiem! 👍
Solvita
Kopā -3,4 👍 Noteikti būtu lielāks kritums, bet vājais raxturs darīja savu 😁 Ar visu to āķis lūpā! Neapstāšos! Paldies ,Ineta, par atbalstu un gardajām receptēm! Tas bija un ir to vērts! 🌹🌹🌹
Aija
Kopumā zaudēti 5.5kg. Jāatzīst, ka pa šīm nedēļām ir bijuši kāpumi un kritumi, bet kopumā esmu apmierināta, jo nemocīju sevi un arī neko daudz neaizliedzu, ja zināju, ka būs svētki, tad iepriekš mazliet pievilku jostu un svētkos atļāvos kādu papildus gaļas gabaliņu un lašmaizīti. Tāpat arī zināju, ka ikdienā nespēšu atteikties no kafijas ar pienu (dzeru latte), tādēļ ņēmu strauju svara nomešanu ar domu, ka nāks vēl klāt kalorijas no 2 standarta Lattēm, ko izdzeru dienā, ka mazajiem bērniem gatavojot ēst, tāpat pagaršošu kā tas garšo. Ka meitiņa bieži vien prasīs, lai jaunos produktus pagaršoju sākumā pati, tā lai viņa redz un tikai tad pati ēdīs. Tādēļ pa mazam kumosiņam savācās kaut kas klāt. Bet esmu ļoti apmierināta. Paldies, par iespēju saprast niansētāk kā vajadzētu paskatīties uz uzturu. 🙂
Agnese
kopumā zaudēti 4,2 kg (šonedēļ kritums ir tikai 100g gan, bet es jau rēķinājos, ka kādā brīdī tas sāk notikt lēnāk, vajadzīgas papildus aktivitātes). Man ir prieks par paveikto. Ļoti patīk Inetas receptes un arī turpmāk darbošos un ēdīšu pēc šāda principa, jo tā es jūtos vislabāk. NEdrīkstu palaist pašplūsmā tās lietas, jo tad viss ieņem savu gaitu. Ļoti gaidu to mirkli, kad atvērsies zāle, jo mājās es daru, bet tas nav tas, kas man patīk. 💪👏☀️
Baiba
Kopā – 4.3 kg. Smuks lēciens pretī pavasarim! ☀️ Lietošanas instrukcija ēdienkartēm nu ir mans mīļākais desktop! Un, Ineta, Tava edunsporto lapa ir super ceļvedis un iedvesma visiem, kas tur ieiet. Tik vienkārši, saprotami un dāsni! Neizsakāms paldies Tev un visām grupas meitenēm par atbalstu!❤️ Lai prieks turpināt!
Justīne
Kopumā zaudēti 4,6 kg..
Gāja dažādi,bet kopumā viegli.Receptes ļoti vieglas,ātri pagatavojamas un gardas.Ne reizi nejutos badā.Paldies Inetai!Jūtos ļoti labi,esmu sakārtojusi attiecības ar ēdienu un esmu pārliecināta,ka tas vēl ir tikai sākums.❤️
KF
kopā nomesti 7.8kg Šī ir mēneša pēdējā dieniņa šim marta mēneša maratonam, bet sākums lielākām izaicinājumam. Šo rītu sāku ar šarko masāžu ādai, tagad es zinu ko nozīmē novilkt ādu pār acīm 😂 Neliels restarts ādas tonizēšanai un aiziet sākam jaunu mēnesi. Oki,doki! Ineta Tu dari lielu darbu, cik daudz muļķīgu lietu cilvēki dara slaiduma dēļ, bet cik labi ka esi Tu,kas palīdz cilvēkam atgūt pārliecību par sevi, savu ķermeni, Tu iedevi jaunu elpu manam ķermenim un manai ģimenei iespēju pareizi ēst.
Vita
Man vakar svari rādīja 90.2 (-0.6) un kopumā noapaļoti ir zaudēti teju 4 kg. Ja precīzi, tad 3.8 kg.
Un es esmu pietuvojusies svaram, kas sākas ar 8.!!! Tas būs tik fantastiski!
Pa šo laiku man vislabāk patīk tas, ka esmu sākusi izdalīt ēdienreizes, lai visa diena nepaiet vienā ēšanā! Un kafija/tēja bez cukura, vairāk ūdens, nē baltmaizei un vairāk pastaigu -dara brīnumus! Ar ēdienkarti es grēkoju, jo man gatavot principā nepatīk un pārējie ģimenē gribēja ēst, kā līdz šim, tāpēc tādu dubultu slodzi nepavilku.
Bet rezultāts tāpat ir!
Un es esmu te tik daudz ko jaunu uzzinājusi par veselīgu ēšanu un sportošanu!
Un es varu uzvilkt jau bikses, kas ir par izmēru mazākas!
Paldies liels jums visām par atbalstu un zināšanām!
Un paldies Inetai par izaicinājumu un lielo ieguldīto darbu!
Un es beidzot pati sev patīku fotogrāfijās! Iepriekš nefočējos jau kādu gadu, bet vakar bija dēlam 1 gadiņa jubileja, līdz ar to uztaisījām skaistas bildes (mājās paši), un tāds prieks izskatīties daudz skaistāk foto!
Ilze
kopā -3,8 kg! Bikses sāk palikt vaļīgas😂apzinos savas vainas, rakstura vājumu un nepatīk gatavot ēst. Tāpēc , piebiedrojos turpmākajam ceļam, jo daudz vēl priekšā. Bet kompānijā vieglāk atgriezties uz pareizās takas! Visām novēlu sasniegt iecerēto!
Liene
kopā – 3kg.
Priecājos,ka izdevās iekustināt šo procesu un atteikties no nakts ēšanām un nevajadzīgajiem sāļajiem našķiem.
Paldies Liels, INETAI ❤️, par neparastajām receptēm un ieguldīto darbu, aprēķinot mums katrai nepieciešamo uztura plānu❤️!
Lai gan es biju ceptu olu atkarībniece gadiem, tagad es iemīlēju dažādas omletes. Un labākais ir tas, ka vīrs prasa, lai pagatavoju arī viņam, jo ir tik garšīgi un sātīgi👍.
Es mēneša laikā ieguvu Tiiiiiiiik daudz vērtīgas informācijas, ka atliek vien turpināt iesākto.
Kūku es vakar neizcepu, netiku līdz veikalam, bet Lieldienās, vienu noskatītu Inetas Kūciņu pagatavošu🎂.
Otrs mans lielākais prieciņš ir par virtuves svariem, man prātā nebija ienācis cik sver tas, ko mēs ēdam un reizēm ēdām par daudz😱.
Paldies arī meitenēm, par atbalstu, viedokļiem un kopā būšanu! Mums jau ir izdevies un izdosies vēl vairāk!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥂
Mairita
Labrīt, mīļā Ineta 💖, un visas fantastiskās meitenes!
🌷🌷🌷🤗🌞🦋🦋🦋
Man šodien 89,5 (-0,5), kopā – 5,3 kg.
Es vēlos pateikt Tev milzīgu paldies! Paldies, ka iedvesmo, izglīto, palīdzi, dalies! Paldies par visu! Esmu ļoti laimīga, ka reiz, kādā trenažieru zālē, satiku tieši Tevi! Tu esi brīnišķīgs cilvēks, Tu esi fantastiska sieviete!
Paldies, mīļā, par visu!
Man ir gājis visādi, un iet. Taču es nepadodos un nepadošos. Paldies par Tavu atbalstu, un visu, ko dari! Tu dalies, dari visu ar tādu mīlestību, atdevi. To nevar nejust, un tas ir ārkārtīgi svarīgi it visā, ko mēs daram! Tas nāk no sirds! Un, paldies Tev par to visu!💖
Lai kā arī man ies un ietu, es darīšu un izdarīšu! Ātrāk vai lēnāk, bet kopā ar Tevi, tas noteikti izdosies! 🌷🌷🌷
Paldies arī visai grupai! 🤗 Tas ir sākums, kuram jākļūst par mūsu ikdienu!
Lai mums izdodas!
💖🦋🦋🦋
Lilija
Labrīt! 😍60,00 kg (-700 g), pavisam kopā – 3,5 kg. Liela pateicība Inetai par garšīgo, interesanto tievēšanas procesu. Kad uzsāku šo maratonu, gandrīz gada laikā biju saviem spēkiem zaudējusi no 8,5 kg (no 72 kg uz 63,50 kg). Taču tieši Inetas sastādītā ēdienkarte un fantastiskās receptes blogā iedeva trūkstošās zināšanas par veselīgu uzturu, veselīgiem cukura aizvietotājiem, gardām receptēm visam mūžam. Tievēju es, un vienlaikus ar gardiem ēdieniem mielojās visa ģimene! Ineta ātri iekaroja manu uzticēšanos viņai uztura jautājumos, jo ēdienkartē viss bija līdzsvarots, sarēķināts, garšīgs un galvenais – ēdams visa mūža garumā. Es noteikti turpināšu nomest visu lieko svaru līdz veselīgam svaram, lai pierādītu sev, ka iespējams ir viss, arī manos nieka 40 gados, kad dzīve tikai pa īstam sākas! Novēlu visiem atrast un radīt sevis labāko versiju, jebkurā vecumā, jo vecums ir tikai cipars pasē! Vēlreiz liels paldies Inetai par visu, ko viņa dara, un kā iedvesmo mūs kļūt par skaistākiem, veselīgākiem cilvēkiem ☀️💝🥰
Agita
Labdien! 90.9 (-1,5), kopā – 4.1. 🤗Šis ir tikai sākums. Turpināšu iesākto . Paldies par pareiza uztura skaidrojumu, receptēm un atbalstu!
Līga
Labrīt! Prieks par visiem rezultātiem! 🥂🌼 šodien 82(-0.7),kopā -4kg. Paldies par tik daudzām garšīgāk un diētiskām receptēm! Edunsporto esmu izdaudzinājusi jau laikam visiem🙈🤭. Es nemaz nezināju, ka ir tik daudz miltu veidu,ko varu ieviest savā ģimenē. Es noteikti turpināšu, man nevienā brīdī nebija grūti, jo šis ir tik forši-ēst garšīgi un kļūt vieglākai un veselīgākai! Izdošanos mums visām!🤗
Liene
Labrīt. Šodien 55.1 (-0.1), kopā -0.9
Inetas lieliskais izaicinājums atvēra acis un durvis jaunai dzīvei, jo tik tiešām – šī nav diēta, šī ir atslēga uz veselīgāku, laimīgāku un pašpārliecinātāku dzīvi.
Vājuma brīžos, kad skatos uz bulkām veikalā, galvā redzu tos visus tauku un cukura ciparus.
Šis mēnesis pamainīja manu redzējumu un noteikti izmainīja ikdienas nejaukos ieradumus. Paldies!
Inga
Labrīt.80 kg.kopā 5 kg zaudēti.Paldies liels Ineta par jaunām zināšanām,pieredzi,iedvesmu un,ka mani bez olu ēdāju paņēmi:) esmu ļoti priecīga,ka atrados šajā izaicinājumā,jo gaidīju to brīdi,kad varēšu pievienoties,es viennozīmīgi turpinu. Liels liels paldies Tev, katram novēlu šeit atrasties un saprast par un ap ko grozās lietas🤩🎈🍭🎂🍭👍👍👍
Linda
Labrīt visām cīņu biedrēm! 🤗 Mans šī rīta svars: 64.1 (-1.2), kopā nomesti 3.7 kilo 💃🎉😄
Programmu ievēroju pilnībā izņemot divas atkāpes: no rītiem, klāt pie atļautā kcal skaita, izdzēru vienu latte (gan ar 0.5% pienu) un sestdienas vakaros dažreiz sagrēkoju ar kādu sarkanvīna glāzi un makarūnu 🙊. (Tāpēc arī ņēmu strauju svara zaudēšanas programmu, lai tas kaut mazliet izbalansē šīs manas divas vājības 😅)
Kopumā šī bija ļoti laba pieredze ar daudziem ieguvumiem: neskaitot nomestos kilo un labāku sejas ādu, esmu pieradinājusi sevi gatavot (ko līdz šim man īpaši nepatika darīt), es un mana ģimene tagad ēdam daudzveidīgāku ēdienu. Man nav sajūtas, ka sevi kā ierobežoju, bet svars pamazām iet uz leju. Protams turpināšu līdz sasniegšu apm. 57kg un tad jau tālāk ar svara uzturēšanas kaloriju skaitu. Vēlos pievienoties arī pamata grupiņai 😊
Mīļš paldies Jums meitenes par kompāniju un īpaši liels paldies Tev Ineta, Tu esi paveikusi un joprojām veic milzīgu un brīnišķīgu darbu! 💜
Aija
Paldies Inetai, bet sirdī vienkārši neizmērāms, cik daudz iedvesmas saņemts no Jums.
Šis deva atspērienu saņemties. Galvenā vērtība man_ mācīties kalkulēt ēdienu,
Bija lietas, kas neizpildījās par 100%.
Vēlreiz un vēlreiz nebeigšu teikt mīļu paldies Inetai par līdzās būšanu it visā: brīnišķīgās receptes, uzmundrinājumi, padomi, ieteikumi, Jūsu paldies mums par katru izdošanos mazo veiksmīti tiecoties uz mērķi. Un mans mērķis( varbūt skan dīvaini), ir neviss kg, kuri arī ir ne mazsvarīgi, bet atgūt sievišķīgo jostiņu (vidukli), un lūk, kopā ar Inetu uz to iešu, tātad, uz tikšanos aprīlī🌻🤗🤲.
Sigita
Šī rīta svars 66,8(kopā – 3,2) protams butu gribējies vairāk ,bet priecājos par to pašu.
No šī projektiņa esmu guvusi ļoti daudz.daudz jaunas receptes.cik forši ka ēdot arī keksiņus,pīrāgus un kūciņas varam tievēt.
Mana ģimene arī priecājas ,ka nu varot est daž ne dažādu gardumus.
Liels paldies tev @Ineta Rijniece par foršām receptēm un motivējošiem padomiem🤗🤗🤗
Alise
Šodien svari uzrāda 63,5 kg (nedēļā -0,7kg, kopā -3,5kg). 🔥🔥🔥🔥💃💃💃💃👙👙👙Jūtos gandarīta, vaidziņi nokusuši, katru dienu izpildīju vingrinājumus pēc Inetas ieteiktās Carolines Girvan youtube video. 💪Un nu jau mani gurni ielien ādas biksēs -par kurām jau kādu laiku sapņoju.. Ineta, sirsnīgs paldies par iedziļināšanos un patiesām rūpēm♥️- baroju mazo un Ineta uzstāja, ka ēdienkartei jābūt ar uzturošu ckal daudzumu, lai laktācija nezaudē kvalitāti un apjomu- un tā arī viss noritējis, pieniņa pietiek un mammīte kūst, turklāt ir gardi paēdusi! Par to esmu tik ļooooti pateicīgi 🤗🥰🤱Lielākais ieguvums – beidzot pieturos pie ēdienreizēm, tik daudz neprasās saldumi! Pārsteidz, ka daudzas receptes liekas tik “ktreptīgas, sierainas, piesien dūšu..bet zini, ka sastāvā viss ir veselīgs”. Un tāaaaas Inetas kūkas…tā vispār ir ilustrētā fantastika!!!! 🍰🍰🍰🍰Mans lielākais atklājums,ko saglabāšu arī nākotnē 8% siers (gaaards, kuuust un tie %), rīsu, kukurūzas, pilngraudu milti un saldinātāji! Edunsporto es apmeklēju katru dienu – tik daudz vēl recepšu vēlos izmēģināt. 🥗🌯🥪Un, Inet, paldies par tavu sirsnību, mūsu izglītošanu, liekas, ka biji uz viļņa 24/7 un meitenēm par atbalstu, uzmundrinājumu un viedokli! 💌Tiekamies atbalsta grupiņā- šis viss vēl jānostiprina un kopā to darot – tajā ir jauda🤭🥳🦋🦋🦋🦋🦋🦋
P.S. turklāt atzīšos, ka nedēļas nogalēs atļāvos cheat meal – pasūtijām ēdienu un nedēļas laikā centos nedaudz izlīdzināt kcal. 🤭🤷♀️
Viktorija
Msns svars šodien 98.00 (1.100). Nomet lieko ietvaros nomesti liekie 5 kg. Paldies Ineta par pirmo spērienu, noteikti vèl turpināšu un pie sasniegtā neapstāšos.
Rita
Tik dīvaini liekas, ka jau ir pagājušas šis 4 nedēļas. Sākumā nevarēju saprast, kā būs.. bet rokas tiešām mazāk stiepās pēc končām un citiem saldumiem. Kafija ar cukuru man sen jau kā ir tabu un par to priecājos. Bet arī arī bija reizes, kad var vīru pasutijam ēdienu. Tur gan skatījos tomēr tādu veselīgāku variantu no iespējamā. Bet pamanīju, ka ēdot kaut ko no tā, ko ēd manejie, man kaut kā negaja pie sirds. Šis jau ir pierasts un iegājis. Šodien nopirku diļļu sāli. Nav ne mazākās nojausmas kas tas ir un ko ar to darīt, bet gan jau atradīšu, kur pielikt 😅 Receptes tik foršas un vieglas. Mēģināšu saņemties kādai kūkai uz Lieldienām 🥧
☀️Agnese
Mana atziņa! Esmu tik priecīga, ka uzgāju tādu iespēju Facebook, ar kuru dalījās mana paziņa Simona! Kaut gadus atpakaļ sekoju Inetai Rijniecei draugiem.lv Taču laikam ejot, neapmeklējot draugiem.lv par to piemirsu😟 Bet te! Še ku reku! Ineta! Tā ir tā pati Ineta, kurai sekoju! 🥰Es jau labu laiku domāju ka gribu ko savādāku! Gribu ko interesantāku ēst! Un šeit ir tā mana iespēja- ēst gardi, interesanti un savādāk!😀Un esmu ļoti, ļoti priecīga!☀️ Kaut ne visu laiku ievēroju kā vajag…🙊 Taču esmu no daudz kā atteikusies un jūtos daudz, daudz labāk! Kg pamazām zūd 😊 Mēneša laikā 5kg tas jau šķiet daudz! Un esmu uz divcipara skaitli!💃🏼 Sirsnīgs Paldies Tev, Ineta!😊
Marina
Vēlreiz gribu pateikt lielu jo lielu paldies Inetai un mūsu čata grupiņai🎉. Es jau no rudens zināju; ka vēlos ēst vēl veselīgāk un pareizāk, sapratu, lai kā censtos, vienai grūti tikt galā un kaloriju skaitītāja un rēķinātāja neesmu…it kā tik -5kg, bet nekas neizdodas. Nu lūk, janvāra pirmajās dienās, “nejauši” (kā zinām, nekas nav nejaušs😉) uzgāju Ēd un sporto izaicinājumu februāra mēnesim, uzreiz zināju, ka tas ir tas, ko vēlos un GALVENAIS, VISS VESELĪGI UN TIEŠI TEV, atbilstoši tavam dzīvesveidam. Ēdienkarte superīga, daudzveidīga un ļoti garda. Man kā saldummīlim bija svarīgi arī našķi un tie bija!! Ar lielāko prieku (kas to būtu domājis😅) sveru, skaitu kalorijas. Ēdienkartes ievērošana nesagādā problēmas, jo tiešām ir sāta sajūta, nekas nav liegts. Un vispār šajā mājsēdē februāra mēnesis bija kā saulstariņš manā dzīvē, gan Inetas atsaucība, gan meiteņu čalas😊. Sākuma mērķi sasniedzu un, protams, āķis lūpā turpināt! Jo tas ir dzīvesveids, kurš man patīk un vēlos to apgūt!! PALDIES💖
Ineta
Pirms mēneša atkal sāku domāt, ka kaut kas jādara lietas labā ar lieko svaru, lai nav jādomā atrunas bērniem, kādēļ nebraukt uz akvaparku, jo šobrīd peldkostīmā diez ko komfortabli nejūtos🙈 Pārskatot jau izmēģinātās diētas, paldies dievam uzgāju edunporto. Mēnesis paskrējis nemanot un kā jau rakstīju sākumā- man viss patīk- garda un daudzveidīga ēdienkarte, atbalsts, iedvesmas stāsti..☺️ Protams, sasniegtais rezultāts -5,5 kg iedvesmo turpināt. Man svarīgākā atziņa ir, ka šis patiešām priekš manis var būt kā dzīvesveids nevis kārtējā tievēšanas akcija, jo ēst veselīgi tik tiešām ir forši☺️ Paldies mūsu brīnišķīgajai Inetai un visai grupai!
Elīna
Man ļoooti patika šis mēnesis. No sākuma satrauca lielās porcijas (kā mūs te daudzus), bet pieradu. Iepriekš piedalījos tievēšanas projektā, kurā noteikumi paredzēja vairāku produktu grupu izslēgšanu. Bet būsim reāli, to ilgtermiņā realizēt ir teju neiespējami. Inetas veidotais uztura plāns pierādīja, ka tas ne visiem ir nepieciešams un no liekā svara var atvadīties lietojot daudzveidīgu uzturu.
Receptes gardas un viegli pagatavojamas! Nebiju iedomājusies, ka lavašu un tortilju varētu ēst tik dažādi. Kā plusu noteikti saskatīju to, ka pagatavoto maltīti bieži paredzēts ēst 3 dienas – ideāli! Daudzos tievēšanas projektos tā nav – katru dienu, kas unikāls un bieži vien, produkti arī diezgan eksotiski.
Mani lielākie ieguvumi noteikti ir brokastu atgriešanās manā dienas ritmā, ēdienreižu plānošana, lai būtu vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu un gardās receptes. Paldies, Ineta!❤️
Ineta
Man viss ļoti, ļoti patīk😍 Esmu paēdusi, jūtos labi, jūtos apmierināta, atšķirībā no visām citām n-tajām diētām, kad biju nervoza, neapmierināta, uzvilkta, jo visu laiku gribējas ēst🙈 . Pati par sevi brīnos, bet man ne brīdi nav bijusi vēlme apēst kaut ko ārpus ēdienkartes, jo visa kā ir gana- dabūju arī savu saldumu tiesu un ir mieriņš😊. Neeksperimentēju ar ēdienkarti, jo nejūtos tik droša par sevi, ka mācēšu visas kalorijas pareizi salikt pa plauktiņiem, bet man patīk, ka ir iespēja variēt- tunci aizvietot ar sieru vai no pusdienu sastāvdaļām izvārīt zupiņu. Šīs bija divas lietas ko izdarīju, frikadeļu zupiņa- ļoti garda☺️ Esmu zupu cilvēks, tādēļ pēc pagājušās nedēļas slavas dziesmām soļankai ļoti gaidu to savā ēdienkartē😋 Arī iepriekš biju gatavojusi tortilas, bet tikai ar sieru, nebiju iedomājusies ka varētu pievienot arī biezpienu un banānu😍 Šodienas paniņu smutijs ar banānu un meža mellenēm- kolosāls😍 Ineta, PALDIES Jums par lieliskajām receptēm, par atbalstu, sirsnību un mīlestību uz mums tievētājiem, man tas ļoti palīdz☺️ Arī mūsu pozitīvā grupa iedvesmo, bet kāds skolotājs, tādi skolnieki😇❤
Laura
Man ļoti patīk šī diēta. Sāku lēnām atpazīt savus neveselīgos trigerus. Vienmēr kopš 12 gadu vecuma visu esmu darījusi ekstrēmi – ekstrēmi neēdusi un ekstrēmi ēdusi, vienmēr uzskatījusi sevi par pārāk resnu neatkarīgi no tā vai 58 vai 118 kilogrami. Ar savu ekstrēmo dzīvesveidu biju jau sagatavojusies – nu – cietīšu – ēdīšu lapas un gaļu tikai un mazos daudzumos, saldumiem un garšīgiem ēdieniem būs nē. Bet ar šīm receptēm un veselīgajiem našķiem, šķiet šis ir atklājums, kas varētu noturēties ilgtermiņā, jo nav tāda sajūta ka ciešos un sev ko atsaku, līdz ar to vēl vakar skatījos kā sadala svētku kūku bez nekādām stiprām emocijām. Arī šī grupa ļoti palīdz, sajūta, ka neesmu viena pati ar savu milzīgo cīņu. Ir daudz reiz labāka sajūta nekā kad esmu bijusi uz citām diētām, kad tik gaidīju, kad tas beigsies. Tagad vienkārši sekoju līdz un izbaudu ēdienus, kas priecē. Nu vienīgais mīnuss pagaidām šķiet dārgums (vismaz tā liekas sākumā), jo liekas, ka nauda iziet uz pusi vairāk kā parasti. Bet tas ir sīkums priekš savas veselības.
Anna
Paldies Inetai par iespēju piedalīties šādā projektā. 4 nedēļās zaudēti 3,9 kg. Drēbes ir kļuvušas vaļīgākas un vēderiņš arī nedaudz plakanāks, uzlabojusies pašsajūta. Esmu iemācījusies jaunu ēdienu pagatavošanu no veselīgiem produktiem. Iepriekš, kad pati mēģināju samazināt porciju lielumu, regulāri “norāvos”. Tagad saprotu, ka var justies labi paēdis, pat kādu veselīgo našķi apēdis un tomēr kilogrami lēnām kūst. Prieks par to!
Rita
Mani secinājumi martu uzsākot ir tādi, ka: 1) esmu iemācījusies kombinēt ēdienus un gatavot uz čuju un ņuhu poņas un pārliecības tā par 100% man vēl nav, bet saprotu, ka nu jau izveidojies ritms un rituāls ar Inetas ēdienkarti, kuru nupat varu “darbināt” uz aci 2)esmu sevi atradinajusi no lietām, kas liek grēkot un kuņģis ir patīkami sarāvies 👌3) liekas, ka nemaz nav grūti ievērot noteikumus, jo ir nākusi apgaismība, ka visa sāls ir olbaltumvielas un to daudzuma. Saprotu, ka agrāk spiedu uz dārzeņiem, kas ir OK, bet tā tomēr nav mana stihija. Un uzturvērtības ziņā tie aizbāž kungi, bet nedod sātu ilgtermiņā, tāpēc arī vienmēr beigās sanāca norauties ar OH. tā bija kļūda, tā dārzeņu glorificesana manas iepriekšējās tievešanas sesijas. Siers un olas ir man ļoti mīļi produkti, tāpēc arī viss iet no rokas un nav badīgās sajūtas peec šiem 2 mēnešiem. Paldies Inetai par šīm atziņām un superīgo rezultātu vieglumu jūtu katrā solī.
Dace
Paldies ,Inetai un jaukajai tievētāju kompānijai par receptēm, idejām un atbalstu šajā ne tik vieglajā cełā! ❤️Gadiem cīnos ar tievēšanu, nometu svaru, tad atkal noraujos un kg klāt…beidzot esmu sapratusi, kas un kā pareizi jādara, un arī savējos esmu iekārdinājusi ar garšīgajiem ēdieniem no iknedēłas ēdienkartēm un Inetas bloga. 😊Atklāju daudz jaunu produktu, sāku domāt par kalorijām, sakārtoju dienas ēšanas reżīmu un šomēnes zaudētie 3,5 kg motivē darīt vēl un liek jau dīgt spārniņiem, kas paceļ lidojumā😉
Linda
Mans lielākais atklājums, ka var tievēt nevis ciešoties, kas tad tās mokas beigsies, bet izbaudot ēdienus, nejūtot izsalkumu un strādājot tik ar saviem mentālajiem dēmoniem. Šāda metode nav tikai vērsta uz īslaicīgu rezultātu, bet gan tas ir ceļš kā iemācīties nākotnē rezultātus uzturēt. Šis mēnesis ir atvēris tādu skaudru apskaidrību par savām pagātnes kļūdām. Par pārāk drastiskajām diētām, ko ieturēju, kur pēc to beigām atkal sekoja izrīšanās. Un jo-jo tik turpināja bojāt vielmaiņu, veselību un kg kāpa. Katrā ziņā – ja es varu nomest kg ar savu palēninātu vairogdziedzeri, prediabētu un nu jau 30 tuvojas 40, tad šī metode strādā un ļoti labi.
Arta
Noteikti esmu iemācījusies šo to pagatavot veselīgāk, to pašu parasto pupiņu zupu, ne tik trekni. ☺️
Un pašsajūta noteikti ir uzlabojusies, ar šādu ēšanu šķiet, ka no manis ir nokritušas daudzas cukurpakas. Un BEIDZOT šī projekta ietvaros tiku arī pie virtuves svariem, kurus jau sen gribēju iegādāties, bet nebija prioritāte, atcerējos tikai tad, kad gribēju gatavot ko gardu. 😁
Un turklāt tievēt var arī garšīgi un ļoti labi paēdot ! 😇
Liels paldies par šo projektu un šo Whatsapp grupiņu, kur vienmēr ir sniegtas atbildes uz visiem jautājumiem ! Un super kā citi dalībnieki ir spējuši dalīties ar saviem stāstiem un atbalstu ! 😇
Inga
Pavisam kopā – 6.4 kg, par ko esmu ļoti priecīga pie kam, fiziskā aktivitāte šo mēnesi praktiski nekāda – sēdošs darbs attālināti un mazais bērns slimoja. Liels prieks man arī par to, ka zaudējot jau pirmos kg pārstāja sāpēt ceļgali un mugura. Šīs sāpes arī bija viens no pamudinājumiem, kāpēc pieteicos, jo 93 kg uz 168 cm likās nu jau ļoti par daudz. Tik ļoti negribēju sasniegt vīra svaru (100 kg uz 2 m) un apziņa, ka sveru vairāk kā grūtniecības pēdējos mēnešos arī likās pilnīgi ačgārna. Atziņa pa šo mēnesi – var ēst arī savādāk un var ēst mazāk un joprojām justies paēdušam. Jāiemācās vēl dzert ūdeni tik, cik vajadzētu, nevis tikai tad, kad atceros. Grupiņā vēlētos vēl palikt vismaz mēnesi, lai arī aktīva dalībniece te neesmu (un arī nebūšu turpmāk visticamāk), bet man tik ļoti pagaidām vēl vajag šo ārējo stimulu – iknedēļas atskaiti (pailgi par to domāju, vai vajag palikt, līdz nonācu pie secinājuma, ka pašai būs žēl, ja iesāktais pajuks; līdz vasarai gribētu vēl mīnus 5 kg.) Nekad neesmu bijusi ļoti slaida meitene (es ar smagajiem kauliem ), bet pie 80 kg manas auguma aprises ir pat ļoti OK.
Ruta
Šī mēneša laikā būšu zaudējusi apmēram 5kg. Man ļoti patīk šāds temps (ja skaitu laiku no Ziemassvētkiem, kad svari radīja 80 , uzsāku šeit ar 78,1, šorīt svari radīja 74,2. Atzīstos arī, ka pa brīžam esmu arī grekojusi – man neaprakstāmi garšo lāču maize, jebkāda, kas ir kaloriju bumba. Un vēl ar sviestiņu… esmu dažu reizi sev to prieku pa kādai šķēlei atļāvusi un tas neko nav nojaucis, ievērojot visu pārējo. Tā kā man šis uztura režīms tiešām patīk un der.
Sandra
Man kopā par mēnesi -7,800 kg! Ceru, ka turpmāk ar būs tikpat labi… Paldies, Tev Inetiņ , vienai man tas neizdotos…
Rasa
Kopumā -5 KG (OMG) Tātad projektā nu jau pagājušas 4 nedēļas – Ārprāts, cik ātri LIDO laiks Reāli neticas, ka šie kilogrami ir nonākuši nost ar ĒŠANU nevis neēšanu, tiešām ar ĒŠANU un garšīgu ēdienu, ļoti gardu!! Šorīt no rīta divos piegājienos ēdu brokastis, jo Ineta saka, ka nevar neēst! Jo tā var iedzīt vielmaiņu strupceļā!! UN jā – tā ir! Pirms tam es biju reālā strupceļā, jo domāju, jo mazāk ēd, jo labāk. Vēl viens svarīgs aspekts ar ko nelepojos, bet man tiešām negribējās divas nedēļas sportot – nemaz un ne drusciņas, tikai tik cik iziet laukā ar mazajiem vai izmest līkumu apkārt rajonam BET tas strādā!!!! Reāli! Man ir mērķis, ko sasniegšu – zinu, ka sasniegšu, pat datumu esmu iezīmējusi kalendārā, protams, iekļaujot arī rezervītes, jo dzīvē visādi gadās
Sandra
Sveikas, milzīgs paldies Ineta! Esmu savo mazo mērķīti sasniegusi svars sākas ar 6.. (68.7) un no rītdienas sākšu jauno apli. Ļooti daudzas receptes dikti iemīļotas un paliek ēdienkartē visai ģimenei! Bet, “avokado majonēze”…. Vispār , pēdējās 10-gades atklājums man.
Ilze
Paldies, Ineta , šis mēnesis mani uzdabūjis atpakaļ labas ēšanas sliedēs. Jaunajai nedēļai jau pati esmu sastādījusi mums ar vīru ēdienkarti. Un ticu, ka maziem, nesteidzīgiem solīšiem savus mērķus sasniegsimLai mums visām izdotas nepadoties un nostiprināt jaunos ieradumus!
Zane
Biju domājusi, ka svars paliks uz vietas vai pat nedaudz augs, jo atzīšos, ka pa šo nedēļu esmu grēkojusi. Bet esmu par rezultātu pārsteigta! Kopumā ar šo pasākumu esmu ļoti apmierināta, jo ir ar ko sevi nodarbināt. Vakaros 40 min vingroju jau 3 ned, kas ir mans personīgais rekords. Un izādās, ka var dzīvot arī tad, ja šokolādi ēd vienreiz nedēļā piektdienā un nevis katru dienu Mans mērķis te ir uzlabot vēdera apmēru un izskatu. Kg ziņā pat varētu arī vairs neko nesamazināt, bet uz punča nu vēl mazliet, mazliet kaut kas lieks tomēr ir palicis, un tas jādabū nost.
Jete
Paldies, Ineta, ka ieliki mani atpakaļ sliedēs! Programma palīdzēja tikt atpakaļ uz pareizā uztura-vairak gan pie porciju lieluma, kāds arī bija mērķis. Līdz svara mērķim ir ko pastrādāt, tāpēc viennozīmīgi turpinu iesākto un patstāvīgi eju otro riņķi. Paldies,uz tikšanos citos projektos!
Amanda
Paldies! Viss bija super! Jāatzīst, ka viegli nav, bet viss tik tiešām ir galvā un atkarīgs no tā, cik liela ir apnjemšanās. Milzīgs paldies
Daiga
Paldies par šīm 4 nedēļām! Šis ir licis noticēt, ka brīnumi notiek. Atziņas: mazinājusies kāre pēc saldumiem, izdzert vismaz 2,5 litrus ūdens dienā ir nieks, ģimenes uzmundrinājums ļoti palīdz.
Zane
Kopumā mīnusiņš skaitļos nav tik lieks, bet visvairāk priecē tas, ka izmēri kļūst mazāki ! Un tos pamana arī citi no malas. Šobrīd ēdu nenoraujoties. Un tas ir lielākais prieks! Ar ūdens dzeršamu jāpiedomā vēl aizvien…
Arī papildus kustēšanās ir izaicinājums, jo brīvajās dienās ne vienmēr izdodas pastaigāties…svarīgāk ar lāpstu izvicināties Tpc turpinu iesākto, jo viss NOTIEK!
Galvenais ir tas, ka var ēst tiešām visu, tikai jāizrēķina, lai kalorijas ir tik, cik tajā dienā ir vajadzīgs. Esmu šajās nedēļās ēdusi kūkas, pīrāgus, mīklas žagariņus – zinu slikti, bet ja tie ir manas vīra mātes cepti – grūti atteikt, jo garšo pēc debesīm ņammm. Vīrs no sākuma gan tā interesanti uz mani skatījās, jo visu svēru un rēķināju – man taču jāzina, cik varu apēst to pīrāgu vai pelmeņus, vai kūkas
Vēlu visām meitenēm izvirzīt savu lielo mērķi un pa ceļam maziņos, tas gadījumam, lai neapmaldamies. Ineta Rijniece ar saviem padomiem un receptēm!!! SUPER!!! Atkārtošos – esmu sajūsmā un turpināšu šo ceļu uz veselīgāku sevi!!
Ināra
Šī bija mana pirmā diēta… Izzināju, iemācījos gatavot savādāk. Izrādījās- ar mazkaloriju produktiem arī var pagatavot garšīgi.( mēs pat Delimano Air Fryer nopirkām, lai batavotu bez eļļas )! Inetiņ!! Vēlējos teikt Jums sirsnīgu Paldies par atbalstu, idejām un gardo ēdienu receptēm Es turpināšu savu ceļu kg zaudēšanā un ticu, ka pavasarī būšu atkal formā! Bez sāpēm un ar aktīvu, enerģisku dzīvesveidu
Daiga
Pa mēnesi kopā -3,4 kg. Paldies, Tev Ineta! Esmu apmierināta. Jūtos daudz vieglākaSākumā bija pagrūti, bet ātri pieradu. Grūti bija vakaros ar gimeni sēdēt pie vakarinu galda ar savu ēdienu. Loti palīdzēja šo laiku pavadīt pa mājām, lai būtu vairāk laika garām pastaigām pa mezu, izdzēru katru dienu apm 3 l ūdens. Pēc pirmās nedēlas sapratu kā visu ātrāk pagatavot uz priekšu, ar svēršanu jau arī biju iepraktizējusies. Saraksts uz veikalu reizi nedēlā. Nekas daudz nav jāpērk. Protams turpināšu otro rinki un to jau såku darīt. Mėrkis vēl nav sasniegts. Receptes dievīgas, dažas gan es pamainīju, vai uzlaboju pēc savām vēlmēm. Visu mēnesi ne reizi neesmu naskėjusies ar saldumiem. Loti priecājos par sevi. Loti palīdzēja keksini. Tie bija Šis eksperiments man bija pirmais, esmu sajūsmā ka savu mērki var sasniegt šādā veidā- veselīgi un bez padošanās. Loti daudz no Jums Inetin iemācījos! Vēlreiz liels un sirsnīgs Paldies!
Ilze
Kopā pa 4 nedēļām zaudēts 4.9kg (juhūūūū ). Man šis mēnesis pagājis patiesībā viegli. Sākumā dienu pirms izaicinājuma uzsākšanas likās kā nu būs, vai spēšu, vai noraušos?! Norauties gribējās varbūt pirmās nedēļas pirmajās dienās. Pēc tam ne man prasījās saldumi, ne baltmaize, ne alkohols (jā, iepriekš izdzēru gandrīz katru vakaru savu rum-koliņas kokteilīti, un ne jau tāpēc ka esmu alkoholiķis vai roka stiepjas pēc, bet gan tāpēc ka man vājprātā garšo tas garšu salikums). Var arī iztikt bez cukura, bez konfektēm un knakstīšanās. Vakardien smējos, nez kad es šogad apēdīšu pirmo hot-dogu Vai Mc Donaldu?! Jo reāli negribas.
Man visvairāk patīk tas, ka nejutos nogurusi, jūtos lieliski.. jo iepriekš bieži uznāca periodi ka pat pie stūres bija grūti braukt, jo migu ciet (ar 8h miegu) . Vīrs visu laiku teica, “ko tad Tu gribi ka Tu neēd?!”
Vīrs jau divas nedēļas staigā un apbrīno manu sarāvušos vēderu. Saka, ka vienalga cik tas maksā, viņš grib lai šādi ir visu laiku. Tagad ir apziņa, ka kamēr ir pandēmija un ļauj strādāt no mājas, tikām vajadzētu vēl vingrošanas maratonu iesākt, jo pēc mēneša tas jau aizies automātiski, tāpat kā šī ēšana.
Man ļoti ļoti patika. Jau ir azarts, nez vai tas svars paies zem 60 arī?! Un teikšu godīgi, šitik es sen neesmu svērusi. Baigais, baigais prieks!!
Milzīgs paldies Inetiņ, ka esi beidzot ar mani izdarījusi to, ko es pati gadiem nevarēju izdarīt – sakārtojusi ēšanu un parādījusi ka veselībais ir GARŠĪGS!!!! Paldies!!!
bija laikam 3 pa visu mēnesi). Bet tad attiecīgi pārējās ēdienreizēs kaut ko izlaižot, piemēram dārzeņu salātus ēdot bez eļļas. Vai vistas fileju ēdot tikai ar dārzeņu salātiem. Kaut kā ir izdevies noturēties
Indra
Kopumā ir -5 kg. Esmu neizsakāmi pateicīga Inetai un viņas pasakainajam blogam par super receptēm. Pirmais mēnesis ir pagājis ļoti labi, jūtos daudz labāk, enerģija sāk atgriezties.
Līga
Hej Es arī ļoti priecājos jau par to, kā izskatos tagad. Uzkāpjot uz svariem šorīt tie radīja tikai 100 gr kritumu 59,9, bet jūtos super. Un kuru katru dienu sieviešu dienas sāksies. Enerģija, tas ir tas mans lielākais ieguvums. Naktīs man ne vienmēr sanāk pagulēt, kā gribetos(mazulītes ceļš uz zobiem jūtams) taču sajūta, ka uzvingrojot un labi paēdot viss ir līdzsvarā arī emocionāli.
Vīrs sajūsmā, ka ēdu. Jo nevarot izturēt, ka sievietes knakstās ap salātiem tikai. Un vēl tas, ka es ēdu un mani ēd. Tik labi zināt, ka mazulei tiek arī garšīgs pieniņš un viss labais komplektiņš viņas pusdienu kastītē caur mammu Sirsnīgs paldies, Ineta
Ilze
Kopā mēnesī zaudēti -7 kg ,vēdera apkārtmērs krietni samazinājies, parādījies viduklis, izsalkumu vairs nejūtu, ja kaut ko mainu ēdienkartē , tad skaitu kalorijas, lai kopējais daudzums sakristu ar ēdienkartē norādīto. Katru dienu eju stundu garā pastaigā. Ineta, ēdienus pēc Jūsu receptēm ēd visa ģimene, tāpēc man viegli ievērot, sūtīto ēdienkarti. Mans mērķis ir vismaz iegūt svaru 75 kg, arī šie kg ir daudz priekš mana mazā auguma, bet sākšu ar mazām uzvarām, lai ir gandarījums. Vēlos turpināt izaicinājumu, man ir nepieciešama disciplīna un kontrole un atbalsts, vienai tas man nebūs pa spēkam. Lai mums visām izdodas sasniegt vēlamo rezultātu!!!
Ieva
Paldies Inetai un grupiņai par atbalstu! Sākumā pirmās dienas bija ļoti grūti, jo starpība kcal patēriņā samazinājās gandrīz uz pusi. Bet organisms saprata, ka piedāvājums ir ļoti labs un rezultāts mani priecē un iedvesmo turpmākiem sasniegumiem. Te jau minēja, ka viss ir galvā un patiešām man ir mainījušies ēšanas ieradumi! Liels paldies Inetai par pareizo ēšanas ieradumu ierādīšanu Aplikācijā ir ievadīts man nepieciešamo kcal daudzums un ari OH:OB:T (50:20:30) proporcija, kurai pieturēties, jo sapratu, ka olbaltums manā uzturā ir par maz. Veiksmi visiem arī turpmāk sasniegt savus labākos rezultātus!
Līga
Inetin, tiešām nekad īsti neticēju ka ēdot var tiešām tievēt, jūsu receptes ir super, -3.2kg pa mēnesi, daudz daudz vēl darbs jāieliek un jāmāca sevi ēst un neaizmirst un neizlaist ēdienreizes, jo mana problēma bij neēšana kas ir vēl sliktāk( mana uzskaitījuma) kā pārēšanās, jāatrod alternatīva pupiņām jo tas man traki sapūš vēderu, eju pamazitinam uz pareizo veselīgo pusi, līst lietus vai sniegs, bēbjus ratos un āra lai nostaigātu tos 10+ tūkstošu soļus, sāku jau pāris dienas vingrot( simfizes dēļ) bij bailes ka sāpes nav atpakaļ un būs atkal kirdik , jāsaka tā tie kg kas nomesti nav daudz bet apkārtmēros jutu daudz vairāk nekā svara, ir grūtās dienas, bet tas jau tik cilvēciski ar to jāstrādā un jāmācas sevi turēt uz strīpas, ilgi domāju turpināt pamatgrupina , bet sapratu ka tas tik sākums un ir viegli nokrist uz dibuā un but uz veca ceļa , tad izlēmu ka turpināšu ar jums meitenēm un cīnīšos ar pārējiem 10-15kg
Egita
Man šodien kopumā – 5 kg kas ir super un iemesls lielam priekam. arī vidukļa apkārtmēri rūk. Milzīgs paldies Tev Ineta!
Kaut ir bijušas atkāpes un izvēlēta lēnā tievēšana, svars tik un tā labi iet nost. Gardas receptes, tiešām jūtos paēdusi. Pašai vienas receptes labāk kā citas kā jau gaumes lieta. Kā lielu plusu minu, ka var variēt un gatavot dienām uz priekšu, tas taupa manu laiku un palīdz turēties pie mērķa! Ja tas nebūtu tiešām apniktu vienveidīgu uzturu ēst visu laiku. Fizisakās aktivitātes diemžēl nav, biju aizgājusi rīta skrējienā 1 x pa šo mēnesi, tagad ļoti aukst un cīnos ar nogurumu un miega trūkumu, tāpēc gaidu pavasari. Citādi tik pāri 10000 soliem, kad ir darbs ārpus mājas.Vēl, ka varu veidot veselīgos saldumus, jo ja ir kāre ir ko var apēst vai tomēr svērt un pielāgot kcal daudzumam. Esmu pieradusi pa šīm nedēļām ēst mazāk saldumus un pat aizvietot kēksiņus citkārt ar biezpienu. Daudz vairāk enerģija nekā bija iepriekš un prieks sevi redzēt spogulī. Vēl līdz ideālajam svaram, cik rāda kalkulators vismaz vēl 10kg jānomet, bet ceru ka ar stabiliem solīšiem un līdzdalību šajā grupiņā man tas un jums visām izdosies!!
Aija
Kopā – 5kg. Neskatoties, ja sestdiena un svētdiena uz kalna slēpots daudz .. arī sagrēkots un + vēl PM . Pirmo mazo mērķi sasniedzu ieraudzīt ciparu 7.. . Nevienmēr viss precīzi pēc ēdienkartes, taču princips ievērots, un cenšos katru vakaru turpināt pastaigas vismaz 10-12 tks soļiem. Tālāk jau atkal maziem soļiem uz nākamo mazo uzlikto mērķi. Paldies. Un visām piepildīt savus sapņus.. Veiksmi!
Linda
Kā jau daudzas rakstīja, ar šo izaicinājumu iemācījos sabalansēt ēdienreizes dienas garumā. Vairāk apguvu zināšanas par kcal, kas turpmāk noteikti noderēs, jo plānots pilnveidot sevi arī turpmāk. Lai visām veicas turpināt iesākto!
Ilga
Priecājos, ka pēc ilgiem mēnešiem pirmais cipars ir 6. Mīļajā kleitā arī jau izskatijos tīri ciešami. Tas vēl nav viss. Zinu, kur esmu vainīga. Paldies, par intresantajām receptēm. Esmu sapratusi, kā veidot ēdienkarti. Paldies!
