fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Куриное филе и овощное рагу

Без греховных вкусов!

Куриное филе и овощное рагу
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 г Куриное филе
 800 г Замороженные овощи в Мексике
 312 г Брокколи или другие овощи или грибы
 250 г Кокосовое молоко 8%
 143 г Лук
 90 г «Умные хлопья» (или любые другие каши)
 50 г Кускус
 30 г Красная паста карри Arroy-D
 5 г Оливковое масло первого отжима
 Куркума, карри, острый перец, соль
Указания
1

Куриное филе нарезать кусочками и замариновать в специях. Мне нравится делать это (мариновать мясо) накануне вечером. Использую: аджику, горчицу, немного уксуса, соль.

2

Лук нарезать и обжарить на разогретой сковороде с 5 г масла. Добавить кусочки куриного филе, обжарить. Я использую фритюрницу.

3

Добавьте 2 упаковки замороженных овощей, пасту карри, куркуму, соль, кокосовое молоко. Накройте сковороду крышкой и тушите на среднем огне еще 7 минут.

4

Ставим кастрюлю с водой и доводим до кипения. Положите 1 пакетик «Умных зерен» в кипящую воду и варите 12 минут (согласно инструкции). Готовится любая другая крупа 90 г. Готовые зерна вынимают из воды, сливают и освобождают от мешка.

5

В сковороду с мясом и овощами насыпьте 50 г цельнозернового кускуса, перемешайте и пассеруйте еще 5 минут.

6

Когда кускус будет готов, добавьте в сковороду готовые «Умные зерна». Все перемешать, дать немного покипеть и снять.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверенных на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 2032

Порции 4


1 порция содержит
Калории 423
% Дневная норма *
Жир 10.1грамм16%
Углевод 42.6грамм15%
Белок 37грамм74%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.