fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Куриное филе в кунжуте с пюре из цветной капусты-брокколи

Немного иначе приготовленное куриное филе будет на вкус немного другим, но точно не менее вкусным – просто великолепно!

Куриное филе в кунжуте с пюре из цветной капусты-брокколи
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 г 2 небольших куриных филе
 20 г Семена кунжута
 20 г Аджика
 15 г Чеснок
 10 г Горчица
 5 г Масло
 Соль, перец по вкусу
Ингредиенты для пюре из цветной капусты и брокколи
 940 г Цветная капуста
 240 г Брокколи
 100 г Молоко 2%
 Соль, зелень на выбор
Готовое куриное филе
1

Замаринуйте куриное филе в аджике, горчице, чесноке и специях накануне вечером.

2

На второй день филе немного нагреть, разогреть сковороду с 5 г масла, завернуть куриное филе в семена кунжута, выложить на разогретую сковороду и запекать по 3 - 4 минуты с каждой стороны.

3

Подавайте с пюре из цветной капусты и брокколи. И вкусный капустный салат. Рецепт вкусного салата здесь: https://dietsabc.com/recipes/gardie-kapostu-salati/

Готовое пюре из цветной капусты-брокколи
4

Цветную капусту и брокколи разделить на небольшие розетки и отварить в подсоленной воде.

5

Когда они станут мягкими, слить лишнюю воду, добавить молоко, специи и перемешать.

6

Отварить пюре и снять.

Пищевая ценность указана для куриного филе.

Пищевая ценность пюре из цветной капусты-брокколи 100 г: ОБ = 2,6 г, ОН = 4,3 г, Т = 0,4 г, Ккал = 30,3

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 470

Порции 2


1 порция содержит
Калории 328
% Дневная норма *
Жир 14.05грамм22%
Углевод 4.55грамм2%
Белок 51грамм102%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пирожки из лаваша с творогом и бананом

Пирожки из лаваша с творогом и бананом

Как же я люблю легкие и быстрые закуски! До этого делала "быструю пиццу" на лаваше и вторая половина лаваша осталась и один перезревший, уже почерневший банан снова засыпал в холодильнике. Разумеется!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Новый челлендж похудения стартует 3 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж похудения стартует 3 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.