Замаринуйте куриное филе в аджике, горчице, чесноке и специях накануне вечером.

На второй день филе немного нагреть, разогреть сковороду с 5 г масла, завернуть куриное филе в семена кунжута, выложить на разогретую сковороду и запекать по 3 - 4 минуты с каждой стороны.

Подавайте с пюре из цветной капусты и брокколи. И вкусный капустный салат. Рецепт вкусного салата здесь: https://dietsabc.com/recipes/gardie-kapostu-salati/

Цветную капусту и брокколи разделить на небольшие розетки и отварить в подсоленной воде.

Когда они станут мягкими, слить лишнюю воду, добавить молоко, специи и перемешать.

Отварить пюре и снять.

Пищевая ценность указана для куриного филе.

Пищевая ценность пюре из цветной капусты-брокколи 100 г: ОБ = 2,6 г, ОН = 4,3 г, Т = 0,4 г, Ккал = 30,3