fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Вегетарианское карри с нутом, шпинатом и рисом басмати

Если вы не любитель мяса, вам обязательно понравится это блюдо.

Veģetārais karrijs ar turku zirņiem spinātiem un basmati rīsiem
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 мл Помидоры, измельченные, консервированные
 250 мл Кокосовое молоко
 240 г Нут ( жидкость слита, горох промыт)
 120 г Лук
 30 г Шпинат
 12 г Чеснок
 10 г Оливковое масло первого отжима
 2 ст.л. Карри
 1 ч.л. Тмин
 ½ ч.л. Куркума
 ½ ч.л. Паприка молотая
 ¾ ч.л. Соль
Ингредиенты для гарнира
 120 г Рис басмати (или любая другая крупа, макароны из цельнозерновой муки, лапша)
 10 г Масло первого холодного отжима
 Куркума
Указания
1

Разогрейте сковороду с оливковым маслом (10 г) и обжарьте нарезанный лук и чеснок.

2

Добавьте порошок карри, кумин, куркуму, паприку и соль. Помешивая, обжарьте в течение ~5 минут.

3

Добавьте нарезанные помидоры, кокосовое молоко, нут.

4

Доведите до кипения, помешивая, затем уменьшите огонь и тушите 6-8 минут, до готовности.

5

Добавьте шпинат и продолжайте готовить ~5 минут.

6

Приготовьте рис - обжарьте его в 10 г масла, постепенно добавьте ~480 г воды, перемешайте, выключите огонь и тушите до готовности.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1017

Порции 3


1 порция содержит
Калории 455
% Дневная норма *
Жир 24грамм37%
Углевод 52.1грамм18%
Белок 12.5грамм25%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды