Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Вегетарианское карри с нутом, шпинатом и рисом басмати

Если вы не любитель мяса, вам обязательно понравится это блюдо.

Veģetārais karrijs ar turku zirņiem spinātiem un basmati rīsiem
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 мл Помидоры, измельченные, консервированные
 250 мл Кокосовое молоко
 240 г Нут ( жидкость слита, горох промыт)
 120 г Лук
 30 г Шпинат
 12 г Чеснок
 10 г Оливковое масло первого отжима
 2 ст.л. Карри
 1 ч.л. Тмин
 ½ ч.л. Куркума
 ½ ч.л. Паприка молотая
 ¾ ч.л. Соль
Ингредиенты для гарнира
 120 г Рис басмати (или любая другая крупа, макароны из цельнозерновой муки, лапша)
 10 г Масло первого холодного отжима
 Куркума
Указания
1

Разогрейте сковороду с оливковым маслом (10 г) и обжарьте нарезанный лук и чеснок.

2

Добавьте порошок карри, кумин, куркуму, паприку и соль. Помешивая, обжарьте в течение ~5 минут.

3

Добавьте нарезанные помидоры, кокосовое молоко, нут.

4

Доведите до кипения, помешивая, затем уменьшите огонь и тушите 6-8 минут, до готовности.

5

Добавьте шпинат и продолжайте готовить ~5 минут.

6

Приготовьте рис - обжарьте его в 10 г масла, постепенно добавьте ~480 г воды, перемешайте, выключите огонь и тушите до готовности.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1017

Порции 3


1 порция содержит
Калории 455
% Дневная норма *
Жир 24грамм37%
Углевод 52.1грамм18%
Белок 12.5грамм25%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Чизкейки к чаю

Чизкейки к чаю

Воскресное утро началось. С вкуснейшими булочками с тмином! Люблю быстро, просто и вкусно!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы