Вкусные низкокалорийные рецепты

Фаршированные белые болгарские перцы

Когда надоест повседневная еда, в праздники можно подольше побыть на кухне - :)

Фаршированные белые болгарские перцы
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Крупные белые болгарские перцы (615 г с уже очищенными средними)
 400 г Рубленое куриное мясо
 200 г Помидор
 100 г Лук
 90 г «Умные зерна» (1 пакет) или рис или любая другая крупа
 40 г Сыр 10%
 40 г томатная паста
 15 г Чеснок
 8 г Укроп
 1 Овощной бульонный кубик
 250 г Вода
 Специи на ваш выбор
1

Очистите брюшки болгарских перцев.

2

Отварите 1 пакетик (90 г) "Умных зерен". Отварите их до полуготовности и отложите в сторону, чтобы слить лишнюю воду.

3

Мелко нарежьте лук и укроп, выдавите чеснок.

4

Добавьте в фарш охлажденные "Умные зерна", мелко нарезанный лук, чеснок. укроп, соль и специи. Все перемешайте.

5

Наполните перцы смешанной массой из мяса и зерна.

6

Выложите фаршированные перцы в посуду, в которую уже налито 250 г кипяченой воды, смешанной с томатной пастой и специями.

7

Поставте в разогретую до 180°C духовку на ~30 минут.

8

Достаньте перцы из духовки, накройте их "шапочкой" из сыра и помидоров и снова поставьте в духовку на ~ 10 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1788

Порции 3


1 порция содержит
Калории 444
% Дневная норма *
Жир 16.7грамм26%
Углевод 37.1грамм13%
Белок 37грамм74%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Кабачковый пирог с сыром и зеленью

Кабачковый пирог с сыром и зеленью

Наступает момент, когда ни мяса, ни рыбы есть не хочется, а белок усваивать все равно надо. В таких случаях отлично подойдут постные сыры, творог, яйца.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды