Сытные низкокалорийные рецепты

Омлет с креветками и сырной тортильей

Омлеты такие разные. И просто вкусно! Также омлет в тортилье и с креветками….

Омлет с креветками и сырной тортильей
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 40 г Яичный белок
 85 г 35гр + 50г сыра 101ТП2Т (или Стронгмен или другая лепешка)
 50 г Креветки (вместо креветок можно увеличить на 20 г сыра или на 60 г тунца в собственном соку)
 30 г Зелень (укроп, петрушка, лук)
 1 Тортилья средняя (~ 62г, 25м)
 Специи на ваш выбор
Приготовление (кастрюля 28см)
1

Яйца взбить с белками, добавить тертый сыр (35 гр), креветки (или другой источник ОВ, или вообще ничего), зелень, соль, специи (по желанию), влить массу и обжарить омлет при низкой температуре.

Омлет с креветками и сырной тортильей

2

Когда низ слегка поджарится, положите лепешку поверх омлета, прижмите омлет и осторожно переверните его широкой лопаткой (или используйте тарелку).

Омлет с креветками и сырной тортильей

3

Немного обжарить, посыпать с одной стороны тертым сыром (50 г), свернуть лепешку, снять с огня, накрыть крышкой и дать расплавиться сыру.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 393

Порции 2


Количество на порцию
Калории 323
% Дневная норма *
Всего жиров 13.3грамм21%
Всего углеводов 16.15грамм6%
Белок 33.4грамм67%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды