Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Вкусные крекеры из овсяных хлопьев и семян

Очень просто и вкусно! Очень хорошая замена чипсам на киновечерах!

Вкусные крекеры из овсяных хлопьев и семян
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 50 г Мука (я использовала кукурузную муку)
 50 г Цельные овсяные хлопья
 10 г Семена подсолнечника
 10 г Семена чиа
 10 г Семена льна молотые
 10 г Семена тыквы
 140 г Вода (теплая)
 1 ч.л. Соль
 Специи по вашему выбору (у меня это пятизерновой перец, прованские травы, толченый чеснок, сушеные травы)
Указания
1

Разогрейте духовку до 200 °C.

2

Смешайте в миске овсяные хлопья с семенами, мукой, солью и специями.

3

Добавьте теплую воду, перемешайте и оставьте на ~15-20 минут.

4

Вылейте смесь на противень и распределите ее тонким слоем (это очень легко сделать с помощью мокрой ложки). Чем тоньше вы распределите тесто, тем более хрустящими будут крекеры. Можно сразу разделить тесто на «порции» на 10 или 8 крекеров.

5

Поместите в духовку и выпекайте при 200 °C в течение 10 минут. Затем достаньте крекеры, нарежьте их ножом до нужного размера, снова поставьте в духовку при 160 °C и выпекайте еще 20-25 минут (в зависимости от толщины слоя теста).

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 194

Порции 4


1 порция содержит
Калории 141
% Дневная норма *
Жир 4.5грамм7%
Углевод 17.3грамм6%
Белок 5.4грамм11%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы