Сытные низкокалорийные рецепты

Фрукты с куриным филе и овощами

Сегодня что-то из корейской кухни. Смело могу рекомендовать приготовление. Ничего сложного. И очень вкусно.

Фрукты с куриным филе и овощами
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 300 г Куриное филе (или креветки)
 117 г Морковь
 170 г Болгарский перец
 200 г Огурец
 80 г лук-порей
 40 г Лук зеленый перо
 40 г Укроп
 100 г Рисовая (стеклянная) лапша
Ингредиенты для соуса
 30 г Соевый соус
 30 г Рисовый уксус
 30 г Кунжутное масло (30 гр) (или другое масло)
 15 г Жареные семена кунжута
 1 Перец чили (или хлопья чили)
 15 г Чеснок
 Кориандр
Указания
1

Смешать все ингредиенты соуса в одной посуде.

2

Куриное филе нарезать длинными полосками и замариновать в специях (соль, перец, горчица, аджика, различные травы, перец чили - кто любит блюда поострее).

3

Морковь, перец, огурцы нарезать/натереть тонкой соломкой. Лук-порей нарезается кружочками.

4

Укроп измельчить, зеленый лук нарезать соломкой длиной ~1,5-2 см.

5

Рисовую лапшу аплей кипятком и оставь на ~10 мин. Соскоблить.

6

Выложить куриное филе на грязную, разогретую сковороду с небольшим количеством масла и обжарить готовое.

7

Добавляем соус к овощам, перемешиваем и добавляем в сковороду поверх куриного филе. Перемешать и нагревать ~ 7 минут.

8

Добавьте рисовую лапшу (я переворачиваю ее пополам, чтобы вам не нужно было брать ее в рот... :)) и перемешайте.

9

Подавать, посыпав кунжутом.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1311

Порции 3


1 порция содержит
Калории 412.33
% Дневная норма *
Жир 13.47грамм21%
Углевод 42.63грамм15%
Белок 30.6грамм62%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Омлет с хурмой и сыром

Омлет с хурмой и сыром

Что, ну совсем готовая хурма в моей корзинке с фруктами просить ее съесть… Ешьте ее просто так? Ну, мне это неинтересно, поэтому сегодня утром на завтрак у меня был омлет с хурмой. И кувшин с сыром.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды