Вкусные низкокалорийные рецепты

Фрукты с куриным филе и овощами

Сегодня что-то из корейской кухни. Смело могу рекомендовать приготовление. Ничего сложного. И очень вкусно.

Фрукты с куриным филе и овощами
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 300 г Куриное филе (или креветки)
 117 г Морковь
 170 г Болгарский перец (паприка)
 200 г Огурец
 80 г Лук-порей
 40 г Лук зеленый (перо)
 40 г Укроп
 100 г Рисовая (стеклянная) лапша
Ингредиенты для соуса
 30 г Соевый соус
 30 г Рисовый уксус
 30 г Кунжутное масло (30 гр) (или другое масло)
 15 г Жареные семена кунжута
 1 Перец чили (или хлопья чили)
 15 г Чеснок
 Кориандр
Указания
1

Смешать все ингредиенты соуса в одной посуде.

2

Куриное филе нарезать длинными полосками и замариновать в специях (соль, перец, горчица, аджика, различные травы, перец чили - кто любит блюда поострее).

3

Морковь, перец, огурцы нарезать/натереть тонкой соломкой. Лук-порей нарезается кружочками.

4

Укроп измельчить, зеленый лук нарезать соломкой длиной ~1,5-2 см.

5

Рисовую лапшу аплей кипятком и оставь на ~10 мин. Соскоблить.

6

Выложить куриное филе на грязную, разогретую сковороду с небольшим количеством масла и обжарить готовое.

7

Добавляем соус к овощам, перемешиваем и добавляем в сковороду поверх куриного филе. Перемешать и нагревать ~ 7 минут.

8

Добавьте рисовую лапшу (я переворачиваю ее пополам, чтобы вам не нужно было брать ее в рот... :)) и перемешайте.

9

Подавать, посыпав кунжутом.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1311

Порции 3


1 порция содержит
Калории 412.33
% Дневная норма *
Жир 13.47грамм21%
Углевод 42.63грамм15%
Белок 30.6грамм62%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

груши с грибами

груши с грибами

Я действительно не помню, когда в последний раз готовил жемчуг. А зря… Так вкусно!

Безе рулетка с малиной и творогом

Безе рулетка с малиной и творогом

Предыдущая рулетка, которую я сделал, стала «сестрой-близнецом», но обе настолько фантастически вкусные, что трудно решить, какая из них вкуснее!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть
Мы начинаем худеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды