Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Пицца из цуккини с сыром и тунцом (на сковороде)

Хотите вкусную пиццу, но у вас нет духовки? Не беда.

Cukini pica ar sieru un tunci pannā
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для основы
 2 Яйца
 240 г Цуккини
 100 г Обезжиренный творог
 70 г Мука (у меня кукурузная)
 Соль, перец
Ингредиенты для начинки
 100 г Помидоры
 100 г Сыр 10% (или другой нежирный сыр)
 56 г Консервированный тунец в собственном соку (масса нетто)
 25 г Натуральный йогурт
 25 г Аджика «Пурес» (или томатная паста)
 15 г Зелень
Указания
1

Натрите цуккини на терке, посыпьте солью и отложите в сторону, чтобы стекала вода.

2

Olas sablendē ar biezpienu. Jogurtu sajauc ar adžiku.

3

Отожмите жидкость из цуккини и добавьте в яично-сливочную смесь. Добавьте специи, муку и перемешайте (осторожно с солью!).

4

Смажьте сковороду маслом, выложите смесь на сковороду, распределите и обжарьте при очень низкой температуре под крышкой с одной стороны (~12 минут).

5

Натрите сыр, нарежьте помидоры, зелень и лук. Слейте жидкость из тунца и разомните его вилкой.

6

Через ~12 минут с помощью тарелки переверните основу для пиццы и нанесите сверху смесь из йогурта и аджики.

7

Сверху выложите помидоры, тунец, зелень и сыр. Накройте крышкой и готовьте ~10 минут, пока нижняя часть пиццы не пропечется и сыр не расплавится.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1226

Порции 4


1 порция содержит
Калории 306
% Дневная норма *
Жир 9.3грамм15%
Углевод 24.3грамм9%
Белок 28.1грамм57%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы