Сытные низкокалорийные рецепты

Кабачковый блинчик с овощами и сыром

Время кабачков и кабачков продолжается. Из такого, казалось бы, незначительного овоща можно приготовить самые невообразимые деликатесы.

Кабачковый блинчик с овощами и сыром
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для блинов
 1 Яйцо
 300 г Кабачки или кабачки
 100 г Молоко или кефир 21ТП2Т
 70 г Мука (у меня кукурузная)
 Соль, перец, специи, чеснок (нравится, что чувствуется)
Ингредиенты для начинки
 130 г Болгарский перец
 120 Морковь
 100 г Сыр 10%
 60 г Лук
 30 г Петрушка или укроп
 Соль, перец, специи, больше зелени, если хотите больше
Приготовление
1

Сначала обжариваем морковь, перец и лук. Отложите остывать.

2

Натереть кабачки, добавить яйцо, муку, соль, перец, специи, чеснок, разрыхлитель.

3

Для начинки: тертый сыр, смешанный с тушеными овощами, специи.

4

Выложить тесто в форму с чашкой, минимально смазанную маслом, разровнять и выпекать при очень низкой температуре под крышкой ~ 10 - 12 мин.

5

Когда низ подрумянится, переверните блин и немного подпеките его с другой стороны.

6

Затем выложить начинку на одну сторону блина, сложить блинчик пополам, прижать и дать потушиться под крышкой еще 3 минуты, пока сыр не расплавится.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 935

Порции 2


Количество на порцию
Калории 400
% Дневная норма *
Всего жиров 10грамм16%
Всего углеводов 45грамм15%
Белок 28.6грамм58%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Банановый блинный пирог без муки

Банановый блинный пирог без муки

Сидя в «домашнем», конечно, есть больше времени, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, может быть, необычным. Таким образом, обычные бананово-отрубные оладьи превратились в необыкновенно вкусный и мягкий пирог.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды