Сытные низкокалорийные рецепты

Кабачковый блинчик с овощами и сыром

Время кабачков и кабачков продолжается. Из такого, казалось бы, незначительного овоща можно приготовить самые невообразимые деликатесы.

Кабачковый блинчик с овощами и сыром
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для блинов
 1 Яйцо
 300 г Кабачки
 100 г Молоко или кефир 21ТП2Т
 70 г Мука (у меня кукурузная)
 Соль, перец, специи, чеснок (нравится, что чувствуется)
Ингредиенты для начинки
 130 г Болгарский перец
 120 Морковь
 100 г Сыр 10%
 60 г Лук
 30 г Петрушка или укроп
 Соль, перец, специи, больше зелени, если хотите больше
Указания
1

Сначала обжариваем морковь, перец и лук. Отложите остывать.

2

Натереть кабачки, добавить яйцо, муку, соль, перец, специи, чеснок, разрыхлитель.

3

Для начинки: тертый сыр, смешанный с тушеными овощами, специи.

4

Выложить тесто в форму с чашкой, минимально смазанную маслом, разровнять и выпекать при очень низкой температуре под крышкой ~ 10 - 12 мин.

5

Когда низ подрумянится, переверните блин и немного подпеките его с другой стороны.

6

Затем выложить начинку на одну сторону блина, сложить блинчик пополам, прижать и дать потушиться под крышкой еще 3 минуты, пока сыр не расплавится.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 935

Порции 2


1 порция содержит
Калории 400
% Дневная норма *
Жир 10грамм16%
Углевод 45грамм15%
Белок 28.6грамм58%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Омлет с креветками

Омлет с креветками

Омлеты никогда не надоедают. Тем более, если они могут быть такими разнообразными.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды