Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Каша с кускусом, брюквой, морковью, вялеными помидорами и сыром

Интересное сочетание для утренней каши, сытное и очень вкусное.

Biezputra ar kuskusu kāli burkānu saulē kaltētiem tomātiem un sieru
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 50 г Кускус (или другие крупы)
 380 г Вода
 170 г Брюква
 80 г Морковь
 35 г Сыр 10% (или другой нежирный сыр)
 20 г Вяленые помидоры
 20 г Шпинат
 Соль, специи по вашему выбору (я использовала: адижскую соль, сушеные травы, измельченный чеснок)
Указания
1

Очистите брюкву, нарежьте ее небольшими кусочками и натрите морковь на терке.

2

Залейте кускус 120 г кипятка.

3

Положите брюкву в кастрюлю с ~150 г воды и варите.

4

Когда брюква станет наполовину мягкой, добавьте тертую морковь, уменьшите огонь и варите до готовности. Периодически помешивайте.

5

В конце добавьте кускус, шпинат и тертый сыр.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 690

Порции 1


1 порция содержит
Калории 404
% Дневная норма *
Жир 4.7грамм8%
Углевод 64.3грамм22%
Белок 22.3грамм45%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы