Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Котлеты из филе пангасиуса

Котлеты из филе пангасиуса. Очень нежные, мягкие, сочные и совсем не рыбные на вкус. Очень мягкий и нейтральный вкус.

Котлеты из филе пангасиуса
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 700 г Филе пангасиуса (я использовала замороженное)
 160 г Молодая капуста
 100 г Брюква
 70 г Морковь
 25 г Чеснок
 50 г Овсяные (или пшеничные) отруби
 1 ст.л. Тмин
 3 г Масло
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Брюкву и морковь натрите на мелкой терке.

2

Поместите яйцо и половину рыбного филе, нарезанную небольшими кусочками, в кухонный комбайн и измельчите/перемешайте все. Повторите с другим яйцом и оставшимся рыбным филе.

3

Добавьте в котлетную массу чеснок, тертую брюкву, морковь, соль и специи. Добавьте овсяные отруби (я также измельчила их в кофемолке).

4

Разогрейте сковороду и смажьте ее небольшим количеством масла. Сформируйте круглые котлеты и выложите на сковороду (можно также запечь в духовке).

5

Уменьшите нагрев до очень низкого, накройте сковороду крышкой и обжарьте котлеты с обеих сторон. При необходимости добавьте немного воды.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1127

Порции 4


1 порция содержит
Калории 278.75
% Дневная норма *
Жир 9.25грамм15%
Углевод 12.5грамм5%
Белок 33.25грамм67%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Банановый блинный пирог без муки

Банановый блинный пирог без муки

Сидя в «домашнем», конечно, есть больше времени, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, может быть, необычным. Таким образом, обычные бананово-отрубные оладьи превратились в необыкновенно вкусный и мягкий пирог.

Куриные пряники

Куриные пряники

По желанию участника проекта я подготовил галерею здоровых кур. И это вкусно!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы