Success stories and testimonials

TOP 10 results of the July challenge

Feedback from participants of the July Challenge

Sofija

Labdien! Šodien svars ir 61,7. Kopā par 4 nedēļām -6,1 👍💪 Esmu slaidāka, disciplinēta un gudrāka, pateicoties @Ineta Rijniece 😍! Par augustu, vēlos turpināt pamatgrupā, lai ir lielāka motivācija.

Ilze

No projekta sākuma nost 5 kg. Esmu apmierināta un turpināšu. Galvenā atziņa- var ēst garšīgi, reizēm pat par daudz, reizēm (ar prātu) nedaudz sagrēkot un vienlaicīgi atvadīties no kilogramiem. Ineta, milzīgs paldies par to!!!🤗💕

Song

Labdien! Svars šodien 99,6! kopá no jūlija sàkuma -3,4. Galīgi neticami ka izdevàs, neskatoties uz atkàpèm no èdienkartes (sevišķi grèkoju uz augłiem). Paldies Ineta par padomiem ,esmu sasniegusi mèneša mèrķi un turpinàšu, pàris mènešus pati, bet rudenī pieteikšos atkal programmà.

Santa

Noslēdzu šo izaicinājumu ar sasniegtu mērķi 62.5 kg. Paldies Ineta, tava ēdienkarte tiešām strādā. Šonedēļ biju gan kāzās gan vairākās dzimšanas dienās, vairs nenašķējos ar čipsiem, grauzdiņiem utt, arī viesībās centos ēst veseligi, bet svars tāpat uzlec mazliet uz augšu, bet viena diena bez svētkiem ar tavu ēdienkarti un viss atkal slīd uz leju. No tavām receptēm atklājums ir kokosapiens un karija pasta, jebkas ar šo salikumu būs garšīgs. Noteikti turpināšu izmantot tavas receptes, noteikti izmēgināšu arī kūku receptes. Man nebija izdoma ko ikdienā pagatavot, parsvarā bija gaļa ar kādiem griķiem makaroniem un salātiem, bet pateicoties tev, ieguvu daudz gardu recepšu bez gaļas. Paldies, tu man devi jaunu spērienu veselīga dzīvesveida virzienā! Skatos spogulī un priecājos par atspulgu!

Kitija

1.jūnijā mans mērķis bija -10 kg. Šodien ir -5,8 😊  Tātad līdz nospraustā mērķa sasniegšanai atlikuši  4,2 kg😉

Tas, ko rāda svari un cik viegla un viegli jūtos💃, mani motivē nepaslīdēt vājuma brīžos.

Mums visām vājuma brīži ir un būs, taču vieglāk ir izturēt 5 min, pusstundas vai stundas mokas pēc kārumiem vai netļautajiem ēdieniem, nekā pāris minūtes tos izbaudīt bet pēc tam vismaz 2 dienas mocīties pārmetumos redzot un jūtot, ka svars atkal ir aizgājis plusos un mēginot tikt atpakaļ nulles punktā.

Par saldējumiem🍦 Ēdu max 1 saldējumu nedēļā, un tikai tādu, kuram visai porcijai kopā ir ne vairāk par 120 kCal. Attiecīgi tad šo kCal skaitu noņemu tās dienas ēdienreizei – apēdu mazāku porciju.

Lai mums visām izdodas izturēt vājuma brīžus! 💪🫶😉

Ilze

Sveiciens! Šorīt 72,3 (Kopš jūlija sākuma -3,2 kg). Gandrīz visas Inetas receptes mūsmājās novērtē visi, dažs papildina savu porciju ar kaut ko vairāk vai tml, bet kopumā – mainās ģimenes ēšanas paradumi, vismaz ēdot mājās. Šis man bija otrais piegājiens ar Inetas gudrībām, un kopumā kopš gada sākuma esmu viegli un gardi atvadījusies no vairāk nekā 12 kg. Man iepaticies mans jaunais nedēļas nogales ritms, ko ieviesu pēc pirmā piegājiena beigām, – ņemot par pamatu gan Inetas sūtītās receptes, gan mājaslapā publicētās, gan citos resursos atrodamās, salieku ēdienkarti nākamajai nedēļai, mierīgi pasūtu produktus, sagatavoju sagataves, un, voila, nedēļa paiet bez stresa vismaz ēšanas ziņā. Paldies par to, @Ineta Rijniece!

Un, noslēdzot jūlija izaicinājumu, iepriecināju sevi, mīļo, ar Inetas persiku vafelēm ar zilo sieru un biezpienu. Īsta pērle!

Sarmite

Sveiki! Uz doto brīdi 74,5. Būtu lielāks kritums, bet sanāca vairāk kā nedeļu izbraukt no mājām, līdz ar to nekāda gatavošana pēc receptēm nesanāca. Šonedēļ izbaudu 4 nedeļas ēdienkarti. Man ļoti patīk šādi pēc sarakstiņa dzīvot. 😊Priecē tas, ka ēdieni garšo ne tikai man, bet arī ģimenei. Liels paldies, Ineta, par ieguldīto darbu. 🌺

Christine

Inetiņ, gribēju pateikt tev LIELU PALDIES ❤par tavu darbu, esi iemācījusi dzīvot jaunu dzīvi!!!🌺🌺🌺 Svaros neredzu to smuko ciparu,bet man svaīgāk ir pašsajūta- nodarbojos ar skriešanu,ar heels dejām un jūtos brīnišķīgi!!!

Pagaidām pametīšu šo grupu, bet domāju ka vēlā rudenī atgriezīšos pabeigt iesākto!🙂

Paldies visiem par atbalstu❤❤❤

Cynthia

Labvakar man visa projekta laikā mīnus 1 kg. Lai gan sākumā nokrita 3 kg. Saprotu, ka vingrojot ar trenažieriem man krājās ūdens un ar laiku mainīsies. Beidzot šo tiešām foršo menesi esmu 92. kg. Turpināšu dalību un ceļu uz ideālu un mērķa svaru. Paldies mīļš Ineta! 🙂🥰

Santa

Ineta, paldies par daudzveidīgo un gardo ēdienkarti. Ēst gatavot īsti nepatīk, bet nākas, jābaro ģimene. Tagad, vadoties pēc sastādītās ēdienkartes, ģimenei ir pārsteigumi, beidzot var kaut ko citu nogaršot. Taisu tikai sev, pārējiem, ko citu, ierastāku, bet viņi vienmēr nolemj pagaršot.

Tik forša sajūta. Galvenais, ka negribas ēdienreizēm pa vidu knakstīties un ko apēst. Tātad- man pietiek ar 1200 kcal, jo ēdiens dod sāta sajūtu.

Inese

Varu tikai apliecināt un pateikties Inetai, bet kaloriju deficīts strādā – pārliecinājos uz sevis. ❤❤❤ vnk diēta, maz trauku produkti, cukura nelietošana, u.c. nestrādā, ja neskaita kalorijas. Ineta mums ir devusi to brīnišķīgo iespēju ēst veselīgi, sabalansēti ar maz kalorijām🙏

Ligita

Inetiņ, milzīgs paldies par ieguldīto darbu un garšīgām receptēm! 🥰

Christine

Svars krīt, pieturos pie receptēm pēc intuīcijas, jo šajā laikā visi gurķi, dilles, tomāti un ogas ir x2😂. Paldies, Ineta! Paldies visiem grupas biedriem. Vēlu, turēt buru un doties tālāk.

Gunta

Vēl aizvien našķojos ar ogām.Kad tad,ja ne tagad.Lielais paldies par kopā būšanu.Visu cieņu Inetai par receptēm,padomiem-kuri ir jāievēro un tie strādā🙏Mums izturību turpināt iesākto🍀

 Andra

esmu šobrīd sievietes pārmaiņu laikā, svars krītas lēni, visādi citi traucējumi veselības ar ko jāiemācās sadzīvot. Bet laba ziņa ir tā kā labāk jūtos, iekšējie tauki sāk atkāpties. Turpinām!😄👍

Iveta

Labrīt! 78,6 (-4,4) jūtos lieliski. Jo esmu zaudējusi svaru ēdot.

Paldies par garšīgām receptēm.

Es arī noteikti turpināšu.

Inese

Man šorīt brokastīs “auzu pārslu pankūkas ar krēms ierunām un tomātu “…. Izcili! Tik garšīgi! 😊

Ja nepazudīs kg., tad prasmes garšīgi un veselīgi gatavot ēst ir garantētas! ☺ Paldies!

Sofija

Paldies! Gribu jums pateikties par jūsu darbu un nereāli garšīgām receptēm! Man ne īpaši labas atiecības ar biezpienu. Bet visas pusdienas ir vienkaši super garšīgas.

 Inese

Baudu atvaļinājumu un nolēmu šodien ar kājām aiziet līdz ALFAI. Paradums iet ātri, šurpu – turpu un pa veikalu – bez apstājas staigāju kādas 3 stundas. Rakstu, jo tikai atpakal ejot piefiksēju – cik viegli iet, cik man daudz enerģijas, cik labi jūtos. Norakstīju liekos kg uz vecumu, klimaksu un jā, tā jau uz vecumu notiek, vielmaiņas nav un visādi citādi attaisnojumi🤦‍♀Izrādās viss ir ļoti vienkārši, ēd, kusties, baudi 💃

Nesen runāju ar vedeklu – viņai viņas gandrīz 40 enerģijas pavisam maz esot. Kārtējo reizi domās teicu paldies @Ineta Rijniece par foršajām receptēm, ieteikumiem un lielisko grupiņu. Nu gribu pateikt paldies arī grupiņā – Inetiņ, simtu paldies!❤❤❤

Lita

Es arī esmu atvaļinajumā. Biju pie reflektologa, kur man arī noteica bioloģisko vecumu, savos 43 gados, bioloģiskais vecums 36 💃 vēl noteica, ka esmu pareizi dzīvojusi

Baiba

Es par enerģiju arī vēlos iespraukties. Kolēģes šad tad brīnās, kur man tāda ellīga enerģija arī darba dienas beigās. Ko parasti atbildu – ēdīsiet to pašu ko es un gulēsiet 8h, būsiet tik pat enerģiskas 😄 un visas mani apd…. ka nu neies uz tādas diētas sēdēt 😁 kaut nekad neesmu nevienam teikusi, ka man būtu diēta 🤣 mājinieki tikai zin, ka esmu Inetas bandā 😀

Arno

Praktiski visu gatavoju pats, jo sieva diezgan skeptiski skatījās uz manu tievēšanu! Pirmo mēnesi strikti turējos pie Inetas izatrādāto ēdienkarti bet vēlāk izvēlējos kas man labāk garšoja un vienkāršāk pagatavot! Manas super brokastis ir olas vārītas ar avakado smēriņu plus maiziņš un bezgalīgi daudz zaļumu! Ziemā ēdu klāt skānētos kāpostus! Vakaros ,gandrīz katru dienu visādas zupiņas ar vistas vai tītara gaļu! Rezultāts ir!

Inese

Man nomests jūlija mēnesí tikai 1,100 ,reizēm  nebiju disciplinēta, atzístos 🙂

Turpinăšu, viss patiika, ēdienkarte  super 🔥 Ļoti patīk Inetas mājas lapā gan receptes, gan raksti!

Paldies 😇

Dace

Tā kā blakus ir mazais, kurš uzsācis iepazīt pasauli staigājot un vēl vairāk būt ziņkārīgs par visu apkārt, tad neizdevās pagūt iepazīt un pagatavot visus ēdienkārtes ēdienus, bet tie, kurus izdevās – sanāca tiešām garšīgi.😊 Esmu pamanījusi, ka jau vairāk sliecos uz veselīgo saldumu pusi un tik ļoti visādas uzkodas neprasās, kas priecē. Paldies par šo iespēju un ēdienkarti ik pa laikam izmantošu kā arī smelšos visādas foršas receptes no Jūsu lapas.😊🌸 Novēlu katram sasniegt iecerēto rezultātu un ieklausīties savā ķermenī.🙏🏼

Santa

Paldies, noteikti turpināšu, vienīgi mērķis mainās,  nevis nomest, bet noturēt esošo svaru.

Moutside

Noslēdzu jūlija mēnesi ar 82,2kg, kopējais svara zudums ir 3,8kg.

Domāju ,ka nav slikti ,tātad turpināšu vēl  .Jau tagad varu veikt diezgan garas pastaigu distances, pazudusi tūska, jūtos lieliski. Paldies, Ineta par gardajām receptēm!

Lil

Labrīt! 60,4 kg, bet kā jau katru nedēļu pēc brīvdienām svars ir plusos un tad nedēļas laikā noiet… sapratu to, ka mana lielākā problēma ir brīvdienas, kad ir ciemos braukšana… ēdu veselīgi, bet par daudz🥹 biju laukos un saēdos ogas no krūmiem, gurķus no dobes pa taisno utt.😄 bet paldies par jaunajām receptēm, jo arī iepriekš karija pastu nebiju izmantojusi un kokosriekstu pienu, jo negaršo viss kas ir ar kokosriekstiem, bet pienu pievienojot nejūt to specifisko  garšu🤭 kā arī daudzas brokastu receptes paliks manā ikdienā. Un es droši vien viena no retajām, kas uztaisīja visas receptes💪🏻 un tagad atkārtoju atkal pirmo nedēļu😇 bet nu jā mana misija ir noturēt svaru, kas ir visgrūtākais manā uztverē🥹kopumā ir +/- 3 kg mīnusā (ja neskatās svaru uzreiz pēc brīvdienām😄) Paldies!

Iveta

Svars šodien 65 (svari diemžēl gramus nerāda) un -2 kg no projekta sākuma, bet sāpe vēl ir jo bikses tikpat ciešas. Ja arī ir kāds mm nost no gurniem, uz aci neredzu un pēc sajūtām nejūt 🙈

Bet turpināt vēlos un turpināšu. Man un ģimenei receptes patika, dažu ēdienu bija pašai negribot bija jādala.

Tā ka turpinam

Santa

Labdien! Svara zudums no projekta sākuma -1,5. Biju cerējusi uz lielāku zudumu.Saprotu, ka ogu un augļu laiks nav īstais, kad uzsākt. Receptes saglabāšu un turpināšu. Paldies, Ineta! 😊🙏

Iveta

Labrīt, slaīdzinot ar pagājuši nedēļu man ir -1,1, un kopā pa 4 nedēļām ir -2,2 kg. Esmu iedvesmojusies, izmeģinājusi jaunas garšīgas receptes un arī saklausījusi sevi – labāk sapratusi to, kas man patīk, kas man ir viegli un ērti. Liels paldies, Ineta!

Brigita

Labvakar! Mans svars šodien 83,7 kg. Šo 4 nedēļu laikā esmu zaudējusi 2 kg. Godīgāk būtu teikt 3 nedēļās, jo pēdējā nedēļā uzdzīvoju  – 2 jubilejas, pikniks utt. Kopumā par programmu: esmu izmēģinājusi jaunas receptes, neierastas produktu kombinācijas. Ne vienmēr tās man patika, bet tomēr paldies par iedvesmu un jaunu pieredzi.

Inese

Es turpināšu… pareizāk sakot sākšu no sākuma….  Bij interesanti, garšīgi, bij jauni atklājumi.😊 Darbošos tālāk☺

Inga

Paldies, Ineta! 😊

Paldies par gardo ēdienkarti un līdzi jušanu!😊❤

Paldies par atbalstu un padomiem!😊❤

Esmu projekta laikā atbrīvojusies no 2,8 kg.

Tagad nedaudz pastrādāšu pati un septembra beigās gribēšu pievienoties atkal!🌺🌸🌺

Paldies un uz tikšanos!

Iveta

Paldies Ineta par gardajām receptēm 😋, dažas sanāca tikai pagaršot, jo ģimene palīdzēja, lai man tiek mazāk.😀

Augustā darbošos pati, bet visticamāk no septembra gribēšu pievienoties atkal.

TOP 10 results of the June challenge

Feedback from June challenge participants

Sandra

Tas ir to vērts. Es šajā mēnesī izmēģinu tādas receptes, ko nemaz nevarēju iedomāties. Un tas garšo visiem mājiniekiem. Galvenais ir saprast principu un tas strādā. Rijniece Ineta , paldies!😃

Odrija

@Ineta Rijniece  , Tava ēdienkarte ir tik plaša un garšīga, ka nemaz nav vajadzības grēkot, vismaz man. Godīgi.  Nesen pieķēru sevi pie tādas domas 🙂  Jo ,ja gribas saldu: hops un uzbliezt kūku, saldējumu jeb keksus. Gribas krefti: taisām omleti, lavaša pīrāgus un asos dārzeņu sautējums 🌶🤩  Viegli

Guna

Es jutos looooti labi.. ☺☺

Jutu ka aiziet pampums kas bija.

Par sodienas pusdienam biju nedaudz skeptiska, jo karijs un kokosriekstu piens mana edienkarte nebija. Beeeet, es esmu vnk sajūsmā.. Tas ir tik gards ediens, ka priecajos,ka tas bus vel 2 dienas pusdienas 😋😋

In March

Par ēdieniem es arī esmu sajūsmā. Viss ir tik ļoti garšīgs… 🤤

Fantastiska ēdienkarte, kas ne tikai ir veselīga, bet paplašina redzesloku un liek no jauna iemīlēt produktus, kas paši par sevi ne tik ļoti garšo, bet tajās kombinācijās ir vnk woooouw 💣🔥👌😍

Kitija

Sāku ar 68.2 un šorīt sveru 63.5  (esmu nometusi 4.7kg liekā svara, kas būtu gandrīz viena lielā 5l ūdens pudele 🙈, kuru ikdienā esmu nēsājusi sev līdzi).

Ļoti pamācoši bija Jāņi, kas uzskatāmi parādīja, cik svarīgi tomēr pieturēties pie noteiktā plāna un kas notiek, ja nepieturās, un cik daudz laika prasa atgūt līdz tam sasniegto.

Nu jau varu teikt, ka esmu pieradusi pie jaunā ēšanas režīma. Lieliski saprotu, ka ejot pa veco ceļu, nonākšu vecajā vietā un ja vēlos nonākt citā labākā vietā (atgūt savu komforta svaru un izskatu), tad man ir jāturpina iet iesāktais  jaunais ceļš. 🪄

Paldies jums visām par atbalstu un kopā būšanu! 🫶🤗Priecājos, ka mans vīrs atbalsta manu gatavošanu un ēšanu atsevišķi, un sad tad palīdz man apēst, kā mēs smējamies, manus garšīgos  pārpalikumus 😅

Esmu Inetas jaunajā grupiņā, un patiešām iesaku jums meitenes vismaz pamēģināt. 5€ par mēnesi nav daudz.

Pēc Inetas instrukcijas un parauga piektdienas vakarā pati veicu aprēķinus un precīzi sarēķināju šīs nedēļas un dienas kcal,  OB, OH, T. Un kādas tur ir receptes!!!🤩 Tiešām iesaku vismaz pamēģināt!🙂

Šī ir aizraujošākā un garšīgāka svara nomešana, kādu man ir nācies piedzīvot💃🍒 Lai mums visām izdodas sasniegt iecerēto!🪄❤

Lienmother

Uzsākot projektu: 75,5 kg

Šodien: 70,9 kg (-0,9 kg pa nedēļu) kopā, šajā projektā, nomesti 4,6 kg 🥳 Domāju, ka mēneša laikā tas ir ļoti labi, jo mans mērķis nav sprints, bet sakārtota, veselīga ēšana visas dzīves laikā 😇. Domāju, ja tā turpināšu, tikšu gan pie sava sapņa ķermeni, gan veselīga un sabalansēta dzīvesveida 🤩

Mīļš paldies Jums visām par komoāniju, atbalstu, idejām! 🫶🏼 Grupai vienozīmīgi ir liels pienesums

Dace

Projekta sākumā bija 95kg. 4 nedēļās nomesti 3,7kg. Es domāju, ka tas ir labs rezultāts, jo paralēli strādāju pie muskuļu stiprināšanas. Paldies Inetai par praktiskajiem ieteikumiem un ēšanas ABC. Tas tiešām strādā!🙂

Ina

Esmu kārtīgi sagatavojusies turpmākajam ceļam. Paldies @Ineta Rijniece  par receptēm Jūsu blogā. Viss kas mani uzrunāja ir izprintēts. Vairāk ka 50 lapas sanāca- būs no kā izvēlēties, lai turpmāk ēstu veselīgi un garšīgi, pateicoties visai informācijai ir izpratne par to, kā pareizāk sastādīt savu ēdienkarti 🌸 saprotu ka vēl tāls ceļš ejams, bet mērķis ir un ģimenes un draugu atbalsts arī (kas nav mazsvarīgi). Nu mana mīļākā ēdienreize ir brokastis- nu tik gardas bija un būs (favorīts- auzu pārslu pankūka ar piedevām🤭). Ar dažiem produktiem- selerija sakne, zaļumi iepriekš nedraudzējos, bet nu saprotu, ka tas ir tas- kas ēdienu padara gardāku. Kārtējo reizi pārliecinājos, ka biezpiens nav mans ēdiens 🙃 mans lielākais klupšanas akmens ir čipši 🫣, bet arī šai problēmai ir atrasts risinājums, pateicoties Jums. 😊 pateicoties visai informācijai tiešām ceru, ka mērķis tiks sasniegts (ne tik ātri cik gribētos), bet būs 😀

Gunta

Labrīt ! Šorīt 92.7 (- 3.1 kg). Kopš pirmās nedēļas – 4.1, no pieteikšanās brīža mīnusā 5.3 kg. Man pašai tas šķiet ļoti labi, jo īpaši, ņemot vērā visas tās svinēšanas, kas man iekrīt jūnijā. Jebkurā gadījumā šis ir bijis mācību mēnesis, kura laikā esmu mācījusies, kā jāizskatās sabalansētai ēdienkartei, kā pagatavot ēdienu ne tikai ātri un garšīgi, bet arī uzturvielām bagātu, vienlaikus bez liekām kalorijām. Vistas filejas pagatavošanas veids vien ir bijis tā vērts! Un arī tās austrumnieciskās garšas, kuras nekad iepriekš nebiju gatavojusi, bet zinu, ka man garšo. Liels paldies par projektu un grupai!

Livija

Pamazām eju uz leju😃. Paldies Ineta par ieteikumiem, receptēm 🙏 Ja svars iet uz leju un jūties labi, tad esi uz pareizā ceļa☺

Līga

Arī saku paldies @Ineta Rijniece par Jūsu ieguldījumu, ieguvu daudz vērtīgas informācijas no Jūsu bloga, recepšu idejas. Jūnijs man nebija labākais laiks tievēšanai dēļ skolas noslēguma eksāmeniem, kad roka viegli “slīdēja” pēc našķiem un dažādām uzkodām stresainajā mācību un sesijas laikā, kā sevis emocionālā “uzturēšana tonusā”, bet tagad, kad viss pagājis, ņemu receptes līdzi uz lauku mājām un turpināšu iet uz savu mērķi 💪🏻 Lai visām mums veselīga un saulaina vasara! 🌞 Paldies 🙏

Eve

Kopumā ir -3kg. Ir šobrīd daudz fiziskās aktivitātes ikdienā. Ciparos tā neredz, bet pēc apģērba gan. Turpinu. Mērķis vēl nav sasniegts. Palieku pamata grupā ☀🤗

Paldies!!!

Inta

Pievienojos Līgas teiktajam. Jūnijs bija diezgan saspringts mēnesis-eksāmeni, dažādas aktivitātes .Beidzot varu sākt veltīt laiku sev. Laba doma bija par samaksu līdz gada beigām. Novēlu visām izturību izvirzīto mērķu sasniegšanas un vairāk sevi mīlēt!🌹🌺😏Paldies Inetai par sniegto motivāciju.❤

In March

Sākuma svars 62 kg.

Pirms nedēļas 59.6 kg

Šodien 58.9 kg

Kopā -3,1kg

Lai gan izskatās pēc “mīcīšanās uz vietas”, pārmaiņas ir ķermeņa kvalitātē ļoti jūtamas. Esmu palikusi plānākā un mainās ķermeņa struktūra-tieši tas, ko gribēju. 🙏❤

Pievienošos pamatgrupai šodien un turpināšu sevi pieskatīt arī turpmāk, jo palaisties var uz 1-2 😅

Pievienojos visiem labajiem vārdiem, @Ineta Rijniece Jūs esat atvērusi man jaunu pasauli ar savām receptēm. Viss tik garšīgs un tik veselīgs 🥹🤗❤

Ilze

Sākumā svars 94.00 kg. Pirms nedēļas 88.9. Šodien 88.00 (- 0.9), bet  kopumā -6.00 kg. Liels paldies Ineta un visām meitenēm 🫶🫶🫶!!! Šis bija tik garšīgi, ka par diētu nenosauksi. Turpināšu 🙂

Guna

Si menesa laika -3,5 kg

Protams, ka skiet, ka varetu but jau  -7 vai vairak. Bet es zinu, ka ne jau menesa laika tas liekais pienaca klat, un ne jau menesa laika es busu tur kur velos but.

Man loti jaiemacas pacietiba un iecietiba pret sevi. So es vel visu macos… Bet es zinu, ka soreiz tiksu gala.

Ari pasvertejums ir lieta ar ko loti jatiek gala, jo jau no bernibas si lieta loti klibo. Bet ari sis ir izdarams.. ☺☺💪🏼

Liel paldies Ineta par visu ko dari. Tavas receptes ir burvigas un raksti tava bloga ir loti plaši un izglitojosi. Vnk jasak rakt ta teikt un viss sanaks. ☺☺💪🏼💪🏼

Meitenes visam parejam novelu izturibu, disciplinu un pacietibu cela uz veseligo sevis versiju. Jo dienaa beigas tikai un vienigi mes pasas esam atbildigas par to ka mes jutamies un vai sasniegsim savus merkus.. ✌✌✌

Lai visam burviga diena un lai skaiata Vasara ☀☀☀☀☀♥

Ketija

Kopumā pa šīm 4 nedēļam mīnus 5,7kg.

Vēlos pateikt lielu paldies par sagatavo ēšanas režīmu, kurš ir bija tendēts uz viegli pagatavojamām un saprotamām receptēm, kas kopumā balstījās Vidusjūras diētas principos un nodrošināja sāta sajūtu visas dienas garumā. Papildus vērtīgajam ēšanas plānam ļoti noderēja arī vērtīgās zināšanas par kopumā veselīgas ēšanas paradumiem un kopumā ļāva ēdienu baudīt nevis “sēdēt uz diētas”.

Sanda

Uzsākot projektu: 88kg.

Šorīt no rīta bija: 82,6 kg (-0,7 kg nedēļa). Tātad, kopā četru ned.laikā ir izkusuši 🤭  6,2 kg. Prieks, kur tu rodies!! Pamanīju, ka krūtis un tieši zem krūtīm,kā arī seja notievēja. Resnākā vedera daļa vēl spītīgi turās … . Neticēju, bet re kā sanāca. Jūnijs bija pilns ar jubilejām, bet izdevās. Apzinīgi ēdu. Tik ilgi nebiju atturējusies no saldumiem, taču atradu alternatīvas @Ineta Rijniece receptēs. 🫶🏻 Galvenais, ieguvu jaunas zināšanas, kuras ievēroju un liku lietā, kā arī beidzot nepārēdos. Sapratu, ka svarīgi ir uzņemt pienācīgā daudzumā OB, olbaltumvielas. Garšas kārpiņas arī mainījušās, tiik labi izjūtu dārzeņu garšas, utt. Liels paldies @Ineta Rijniece Tam visam plusā āķis lūpā un pašvertējums audzis (reāli visu var). Esmu sākusi arī sportot, skriet. Nezinu vai ieplānots, bet ļoti gaidu @Ineta Rijniece grāmatu – receptes un krāsainas bildes. 🙂 Veiksmi noturēt savu svaru un turpināt iesākto vēlot, Sanda.

~

Man šodien bija 87 kg, par 3 kg mazāk kā pirms mēneša. Trīs cukura vai miltu paciņas 🙂 Šomēness arī ļoti daudz braukts ar riteni un visādi citādi sportots, tā ka iespējams, ka arī mainījusies nedaudz ķermeņa uzbūve, ne tikai svara rādītāji.

Liels paldies Inetai par vērtīgo informācijas apjomu, kurš pirmām kārtām ir ilgtermiņā ļoti labi praktiski pielietojams!  🔆 Ļoti saprātīga un veselīga pieeja ēšanas jautājumam – nevis brutāli un nevajadzīgi nomocīt sevi (primāri lai iespīlētos kaut kādās pārāk šaurās lietās), bet gan iemācīties veselīgus ēšanas paradumus un nebūt neatsakoties no visādiem garšīgumiem un gastronomiskām baudiņām! 😇 Liels paldies par iedvesmu un dalīšanos ar jūtami ilgi krāto un pieslīpēto pieredzi un izpratni, kā veselīgs uzturs ir apvienojams ar ikdienas rutīnām!

Iluta

Varu tikai pievienoties citu dalībnieču labajiem vārdiem,  man pašai nesanāk tik sirsnīgi un precīzi dot raksturojumu šim projektam un Inetai! Paldies!

Paldies par iedvesmu ļauties gastronomiskajiem eksperimentiem!

Eve

Labrīt! 85,9 (0 kg). Kas ņemot vērā iepriekšējo nedēļu gan ar izbraukumu ārpus LV, gan dzimšanas dienas ballītes apmeklējumu uzreiz atgriežoties, ir super rezultāts. Varu tikai piekrist visam augstāk rakstītajam, ka šī ir super programma, kura tiešām strādā.

Ina

@Ineta Rijniece vēlos pateikt atsevišķu paldies par brokastīm ēdienkartē 🤩 paēdot brokastis, ilgi ir sāta sajūta, kā arī, kas nav mazsvarīgi  – garšīgi paēst 🤩 esmu sajūsmā, jūtos lieliski, ir viegluma sajūta un tas viss ēdot veselīgi, garšīgi un īpaši daudz laika ne pavadot pie plīts. ☺

Guna

Tagad es saprotu ka tad kad pati skaitiju kalorijas tad nebija pareizi viss.. un bija gan bads gan norausanas.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Tagad zinasu ka to darit.

Tik prakse bus gruti to realo edienu ta ari sadalit. Bet to noteikti iemacisos.. ☺

Lāsma

Biju pārsteigta kad ieraudzīju savu ēdienkarti uz 2000kcal 🫣 taču viss notiek un saraujos pa stundām

League

Cik interesanti, ka katram tiešām cita ēdienkarte 🙂 Man bija lavašs ar burkānu, olu, sieru. Jūtos ļoti paēdusi. Bet biezpiens ar rupjmaizi … mmm… maizes man pietrūkst. Bet tā ir arī mana lielākā atkarība.

Neēdot maizi, es jūtu vēdera plakšanu katru dienu.

Sanita

Es arī beidzot varu ierakstīt pilnāku kopsavilkumu par jūnija projektu!

Mans sākuma svars bija 79 kg un vakar bija 74.2 —> tātad zaudēti 4.8 kg 🎉🎉🎉

Man šis tiešām šķiet lielisks rezultāts. Es lielākoties pieturējos pie plāna, “noraušanās” nebija un svētkus pavadīju papardēs nevis virtuvē 😁

Tas , kas izsita no līdzsvara bija jaunie ēdieni un mājas iedzīvotāji – bērni . Šito gribas pagaršot un tad apēd man visu , tad uztaisu visiem , neēd neviens un līdz ar to man ēdienkarte tur peldēja atkarībā no jauniešu patīk/ nepatīk !

Pati biju priecīgi pārsteigta , cik garšīgas receptes un manā virtuvē ienāca jaunas garšvielas un jauni ēdieni.

Novērtēju arī, ka receptēs padomāts , ka nav pārpalikumu no iepakojumiem , līdz ar to produkti tiek tiešām izmantoti efektīvi 👍

Līdz manam mērķim vēl 10 kg ko soļot un esmu jau otrajā grupā , ēdienkarti šai nedēļai jau sastādīju svētdien!

Esmu tiešām cerību pilna , ka uz rudeni savu mērķi būšu sasniegusi ✨✨✨

Paldies un lai katrai izdodas iecerētais 🌷🌷🌷

Agija

Sveika, paldies, es gribēju pateikt, ka jau nedēļu turpinu pati un svars turpina kristies 🥰 brīvdienās bija picas pie draugiem un nobrīnijos, ka mans organisms par šo nepriecājās, apēdu vienu šķēli no mazās picas un jutos pieēdusies un neteikšu, ka jutos labi… iekšām tas nepatika 😂 kaut kas tiešām ir mainījies un es ceru, ka maz izdosies to visu saglabāt.

Nu jau varu teikt, ka kopumā esmu zaudējusi 7kg 🥳

League

Gribu teikt, ka ievērot diētu tā precīzi man neizdevās, bet ir vairāki ilgtermiņa plusi.

1) es sāku ēst mazāk maizi un tas vien jau deva rezultātu

2) ieviesu ēdienkartē jaunus produktus un receptes

3) mazāk knakstos, kas arī samazina apēsto kaloriju daudzumu.

Kopumā secinājums par sevi pašu ir – man pat nevajag diētas, pietiek sakārtot un saregulēt ikdienas ēdienkarti.

Evija

Paldies visām par kopā pavadīto laiku, paldies par receptēm, idejām un sarunām. Lai visiem forša vasara un veicas tievēšanā 😉 droši vien kaut kad uz rudens pusi atgriezīšos, bet pirms dodos, @Ineta Rijniece, vēlreiz milzīgs paldies, ka palīdzēji iekustināt procesu, kuru man pašai tik daudz mēnešus neizdevās iekustināt, biju jau zaudējusi cerību

Sarmite

Es atgriezusies pie Inetas vairāk kā pēc gada un esmu gatava atkal saņemt sevi rokās 😁 Šis pasākums darbojas, esmu par to pārliecinājusies. Tikai jāpievērš sev vairāk uzmanība, jāgatavo mājās, jāievēro ēdienkarte un jāmēģina atcerēties, ka tā nav diēta, bet jauns dzīvesveids. Kas ilgtermiņā nav nemaz tik viegli. Nu vismaz man, bezrakstura būtnei 🤭

Gunta

Klupšanas akmens ogas-gatavas gan dārzā,gan mežā.Mēneša laikā-4.9 manā izpratnē labi.Mērķis tikt līdz 75kg un turpināšu pamatgrupā.Paldies mūsu meitenēm par kopā būšanu.Paldies Inetai par foršām receptēm un padomiem🙏🍀🍀🍀

Iluta

Neticēju savām acīm, pārstūmu svarus dažādās vietās, jo tie citreiz “gļuko”… bet nē, tomēr ir -1.1 kopš pagājušās otrdienas 🙊🙊

Kuzmič

Svars pa 0, bet es vakar atbraucu no vecmeitu ballītes un domāju, ka viss slikti, bet nē ir ideāli. Ineta, paldies par labajām receptēm un salikumiem, ko ēst. Es turpināšu, jo man iegaršojās. Daudzas lietas es ēdu pirmo reizi un izrādās tā arī var.

TOP 10 results of the May challenge

Feedback from the May Challenge participants

League

Mana ēdienkarte nav sastādīta šomēnes, lai zaudētu svaru, bet lai to noturētu, jo jau aprīļa mēnesi zaudēju tik daudz svara, ka ļoti priecājos, līdz ar to esmu neizsakāmi priecīga, ka un pārsteigta, ka svars joprojām krīt😊

DAISY

Lēni, mierīgi, bet krītas.

Paldies, Ineta, par skaisto, saprotošo, individuāli garšīgo sadarbību! 🙋🏻‍♀🫶🏼❤🤗

Christine

Man šobrīd āķis lūpā, jo palika 2.5kg līdz kopumā būs zaudēti 10kg

Solvita

Ineta, paldies par šo projektu! Labs pasākums lielākas izpratnes radīšanai par ēšanu, par savas porcijas apjomu. Par jaunām garšām, par jauniem produktiem. Darbā tagad viegli ēst, jo nu jau ir izpratne par ēdienreižu plānojumu. Lielākā grūtība joprojām ir ūdens dzeršana tieši darba vietā. Bet izdodas!   Ineta, Tu esi supermeitene! 🫂🤍

Iveta

Viduklī – 4cm, gurnos -2cm, ciskas -3cm un kopā zaudēti -5.8kg.

Sandra

kopā zaudēti 5.2kg. Liels paldies Inetai par programmu un grupas dalībniecēm par dalīšanos pieredzē😀 Mērķis vēl nav sasniegts, tādēļ gribētu turpināt. Programmu ievērot nebija grūti, izsalkumu nejutu, ēdieni bija garšīgi un ļoti patika tas, ka ēdienkarte jau gatava, atliek tikai pāris reizes nedēļā sagatavot porcijas. Man arī atskaitīšanās palīdz uzturēt motivāciju.

Rasa

-6,1 nomesti kopā. Pa vidu bija gan atvaļinājuma braucieni, gan darba komandējumi. Sajūtas foršas, bet es turpinu. Galvenais secinājums, ka jātrenē acs un kcal noteikšanu. Un ļoti patīk plānotas ēdienreizes. Nav vairs stress, ko taisīt ēst.😂

Iveta

Pagatavoju jūras velšu zupu ar dārzeņiem no Inetas receptēm. Super garda zupiņa. Sadalīju visu kā pienākas pa porcijām. Un ko jūs domājat, pusi noēda mans vīrs un vēl grib🙈🙈

Anete

☀Šorīt svars rāda 74.8kg.

☀No pagājušās nedēļas -1.2kg,

☀ Kopā tieši -4kg

Kā gāja, kā pa kalniem, es  izvēlējos svērties katru dienu, intereses un ziņkarības pēc. Svaru pierakstiju katru rītu un vēroju dinamiku. Tas palīdzēja savākties un motivēja vairāk.  Protams, ka grēkoju, bet centos daudz maz skaitīt kcal līdzi. Ticu, ka ja grēku nebūtu svars būtu smukāks.

Man ir mērķis – vienas skaistas  bikses😁, kurās jātiek iekšā!

Paldies Inetai, ar kuru ceļš turpināsies arī sporta zālē! 🥳🤩 Projekts fantastisks, esmu tikusi īstajā un pareizajā motivācijā, kad redzot rezultātu apņēmība ir liela!

Un paldies visiem projekta kompanjoniem par virtuālu atbalstu, interesantām sarunām, padomiem un kopā būšanu!💪🥳🫶

Sarmite

Projekta laikā zaudēti 4 kg.  Esmu pieteikusies pamatgrupiņā,jo ir stimuls turpināt iesākto. Paldies Inetai par iespēju piedalīties projektā un iemācīties ikdienā gatavot un iekļaut ēdienkartē veselīgus ēdienus.❤

Maruta

Mans interesantākais un nesaprotamākais svara zudums nedēļas laikā!!! Tātad, nu jau mēnesi atpakaļ, kad pieteicos Inetas projektam, svēru 55 kilo. Uz manu 155cm augumu gribas nomest 5 kilo un iegūt super labu formu, kaut gan par manu formu jau nesūdzās neviens, jo Janvārī biju 70 kilo smaga. Tātad šo izaicinājumu sāku ar 55.6 kilo svaru. Ēdot pēc receptēm, sportojot, kāpjot uz svariem katru rītu , mans svars pieauga pāris dienu laikā uz 56.5 kilo. Sāku taisīt sev galvā paniku, rakstīju Inetai privāti, kā tā, varbūt kalorijas par daudz utt. Ineta vienīgais teica, ka atslābsti un nebojā nervus kāpjot uz svariem katru dienu. Tā arī izdarīju. Uzkāpu uz svariem vakar, jo parasti sveros, mēros, pirmdienās( šorīt arī) . Un par manu pārsteigumu svars nokrities uz  54,4🥳🥳🥳 Nu tāds pārsteigums, kā nedēļas laikā svars tā migrē augšā un lejā. Arī cm iz no rokām, vidus, kājām, gurniem -1. Tā kā uz priekšu meitenes un paldies Ineta!❤❤❤❤

Baiba

Kopā pa šo laiku -5.1kg. Liels paldies @Ineta Rijniece par iedvesmošanu – Tavs piemērs ir apbrīnas vērts 🌟 Visā šajā procesā es atkal noticēju, ka varu!! Tas man nozīmē neizsakāmi daudz 🙂 Paldies par būšanu līdzās arī visai mūsu grupai, priecājos par ikvienu nomesto kilogramu – tie ir tik lieliski piemēri apņēmībai, gribasspēkam un priekam  💚 Lai mums izdodas sasniegt katrai/-am savus nospraustos mērķus!

Sabine

Kopumā esmu zaudējusi 5.0 kg. Sakotnējais uzrādītais mērķis ir sasniegts!  Esmu dabūjusi svaru no ceļiem nost un tiešām šo nedēļu laikā tie nav sāpējuši (sagadīšanās vai likumsakarība..?) Apkārtmērus nemēriju, taču esmu un arī jūtos tievāka. Turpināšu nākamās 2 nedēļas tādā pašā  garā, jo radusies vēlme vēl mazlietiņ ilgāk radināt sevi pie šāda režīma un vēl tikt vaļā no kāda lieka kg.

Paldies @Ineta Rijniece par sastādītājām garšīgajām ēdienkartēm. Daudz ko ieviesīšu ģimenes ēdienkartē un turpināšu meklēt iedvesmu mājaslapā!

Novēlu visiem sasniegt savus mērķus, mīlēt un sajust sevi vairāk,  ieklausīties un nepievilt sevi! ☀

Dace

Man mājinieki stāvā sajūsmā 😁 virs atsūtīja paldies par pusdienu kotletēm , jau notiesājis pusi.

Inetai jātaisa ģimeņu projekts 🙈🥰

Anete

Mani bērni(pusaudži) ieraudzija, ka cepu kotletes un paprasija pagaršot. Rezultātā apēda ar salātiem vienu manu dienas porciju.

@Ineta Rijniece paldies par šiem gardumiem! Mēs esam starā! Un es lepna, ka bērni sāk ēst veselīgi, pateicoties Inetas receptēm. Meita brokoļus nekad vēl nebija nogaršojusi pat.

Irina

kopā šajā mēnesī esmu atstājusi 4.7 kg.

Atzīšos godīgi pirms projekta, es biju gatava mainīt drēbju izmēru un biju apmierināta ar izskatu, pat uz vīra komentāriem nereaģēju. Kamēr nepalika slikta pašsajūta no liekā svara. Šobrīd es izbaudu savu jaunu izskatu, jūtu savus sānus un vīrs ir ļoti priecīgs. ☀ Paldies, Ineta! Noteikti tiksimies vēl, plānoju piebiedroties pamatgrupai, lai nezaudētu motivāciju un kontroli. Lai visiem ir izdevusies diena!🙏❤ Pateicībā, Irina

Vija

Šim izaicinājumam pieteicos ar domu “ko tad varu zaudēt”. Tagad esmu laimīga, ka to izdarīju. Gāja ļoti interesanti, jo nebija viegli tikt galā ar kārdinājumiem uz lietām, kas garšo. Kopā zaudēti 5.1 kg. Paldies Ineta tev par šo jauko mēnesi! Es arī būšu pamata grupiņā.

Song

Kopumā atvadījos no 4.5 kg

Lai gan esmu piedalījusies vairākos/ dažādos izaicinājumos un zaudējusi svaru, katru reizi pieļāvu kļūdu, pamazām atgriežoties pie vecajiem ēšanas paradumiem.

Jācenšas pieturēties pie veselīga uztura pamatprincipiem🤞 un neslinkot,  laicīgi piedomājot ko pagatavot, lai nav jāpaķer uz ātro pelmeņi, vai kas fiksi jāpasūta.

Šajā laikā atmetu paradumu vakaros našķēties. Paēdu vakariņas un viss..

Brīvdienās gan ne pēc programmas, bet centos neizlaisties😄. Acīmredzamais ieguvums ir labāks sejas ādas stāvoklis, ko norakstīju uz hormoniem, bet patiesībā iemesls bijis dažāda veida saldumi, cukurs…

Paldies Inetai un izturību visiem turpināt iesākto👌!

Lai visiem skaista, slaida vasara🤗🌺🍹!

Beatrise

Kopā zaudēti 2.5kg

Kopumā bija ļoti grūti pieturēties ēdienkartei ikdienas paradumu dēļ un par to arī pārāk nepārdzīvoju.

Bet svars jau ilgi bija stāvējis uz vietas un šis ir patīkams pirmais progress. Tāpat arī būšana šajā grupiņā un projektā kopumā lika piedomāt pie ikdienas kopējā kcal skaita, izmēģināt jaunas receptes. Paldies visiem, kas dalījās ar bildēm un ieteikumiem! Lai visiem veselīga vasara! 🌞

Alda

kopā mēnesī

zaudēti 4.2 kg. Paldies Inetai un grupas atbalstam, turpināšu pamatgrupiņā.

Odrija

… es arī esmu sapratusi,  ka nav nekā labāka un veselīgā fiziskai un pat mentālai veselībai, kā kaloriju skaitīšana.  Es nejūtos ierobežota, un tā sajūta ir super! Agrāk nekad neesmu skaitijusi kalorijas,  jo likās, tās tak  muļķības,  tas nav man, jo nestrādā. Bet izrādās strādā, un kā vēl!!! 💪

Karina

Kopumā zaudēti -2,6 kg. Turpināšu pamatgrupā, jo ļoti patīk Inetas receptes un priecājos, ka arī ģimenei garšo 😊

Iluta

Neatceros ar kādu svaru sāku, bet mēneša laikā kopumā ir aptuveni -2.7 kg. Par ko esmu ļoti priecīga, protams varēja būt vairāk, bet nedēļu noslimoju un reizēm darbs bija ļoti daudz, kad nesanāca un nebija vēlmes gatavot un vingrot. Šobrīd esmu enerģijas pilna turpināt un pieteicos pamatgrupai, lai smeltos idejas,  informāciju un pats galvenais motivāciju.  Paldies, Ineta🙏 par ļoti garšīgajām receptēm, es pati nekad neaizdomātos, ka var tik viegli, veselīgi un garšīgi    gatavot, lai pēc tam baudītu ēdienu un zaudētu svaru.

League

kopā tieši 6 kg. Paldies Ineta😇🌻visbaudāmākajā procesā nomesti 6kg. Ar nelielu disciplīnu un plānošanu viss notiek💃Ēdieni tik gardi. Cāļa ķirbja kotletes un hačapuri, bomba un tie ir tikai daži no favorītiem. Nenoturējos vienu dienu izmēģināju gurķu, kāpostu salātus ar avokado mērcīti un garnelēm. Fantastiski! Turpināšu pamatgrupā💃Mani atklājumi no ieteiktā,garšaugu sāls, karija pasta, pilngraudu kuskuuss….tie ir ieņēmuši vietu plauktos uz stabilu palikšanu👍Paldies😘

XXX

Svars brīnišķīgi krita,kad sanāca pievienot arī sportiņu vismaz 3x ned 👍

Grūtākais bija izdzer pietiekami ūdeni,esmu no nedzērājiem 🤭

Lolita

Tikko salīdzināju izmērus cm. Gandrīz visur ir nost pa 2 cm, taču vēdera apkārtmērs samazinājies par 5 cm. Pati jūtos vieglāka, pašsajūta daudz labāka. Tāpēc turpināšu savu ceļu uz slaidumu arī turpmāk izmantojot Inetas piedāvātās receptes un plānošanas sistēmu. Gan jau piedalīšos vēl kādā izaicinājumā 😌 Liels paldies par atbalstu un ieguldīto darbu! Viss strādā! 💘

Agija

Kopā -4.2kg

Kopumā ir kāpumi, ir kritumi. Bet man ļoti patīk, ka nu jau es apzinos, ka varu ēs tik un ne vairāk un ja es gribu to burgeri vai šokolādi, es paskatos kalorijas un saprotu, ka tik ļoti negribas…😁

Esmu priecīga, ka kopumā ar visiem sliktajiem brīžiem protu savākties un nomest to svaru un tā līkne tomēr dodas uz leju.

Vakar sastādīju pirmo savu ēdienkarti un jūtos tik super uzlādēta 😁🥳

Marika

Kopā esmu atbrīvojusies no 3,5 kg. Tas viss ļoti jūtams,  der dažas drēbes, kas vēl pirms 2 mēnešiem nederēja.  Pagaidām teikšu, paldies par sadarbību! 💃

Jolanta

Esmu ļoti pateicīga Inetai! No sirds pateicos! ❤ Un protams es turpināšu, lai ar lēnām, bet tagad zinu, tas ir reāli garšīgi, veselīgi un iespējams!❤PALDIES❤

Evija

Čau! Šonedēļ vairāki mazie prieciņi – izrādījās, ka moča jaka vairs nav tik apstiepta, un tikko uzvilku šortus kurus tieši pirms izaicinājuma ar asarām acīs konstatēju ka nevaru aiztaisīt, un izrādās, ka gandrīz der 🥳 pēc 1-2 nedēļām būs kā uzlieti 🤩 tagad vairs kaut kā sapnis par kūku ciemos neliekas tik vilinošs 😄 Ineta, paldies

Maruta

Esmu sajūsmā par receptēm, gribu turpināt noteikti. Viegli, ātri, gardi pagatavojamas ēdienreizes! Super! Paldies!🥰🥰

League

Paldies, Inetin par šiem diviem mēnešiem, esmu ļoti priecīga, ka pieteicos šim projektam un tiešām esmu zaudējusi savus liekos kilogramus un turpināšu tik uz priekšu un līdz ar to es arī piesakos pamatgrupai, jo tiešām vēlos ,lai Tavi ēdieni kļūst par manu ikdienu🤩❤

Evija

Tas brīdis, kad gāju jau skatīties receptes nākošai nedēļai un sapratu, ka taču nebūs vairs 😄😄 tik ļoti pierasts jau bija 5dienā pirmajā brīvajā brīdī skatīties kas tad nākošnedēļ garšīgs būs

Inga

Mans klupšanas akmens it našķi ofisā. Katru dienu kādam jubileja. Turos turos un tad noraujos.

Dace

kopā projekta laikā ap 3 kg būšu zaudējusi. Šķiet maz, bet vizuāli redz. Esmu ļoti kritiska pret sevi, bet šoreiz ticu vīram draudzenei ka tiešām vizuāli redz 🙏

Istenībà projektā pieteicos ne gluži dēļ liekiem kg, bet sakārtot ēdienkarti izprast kcal un saprast vai tiešām var garšīgi un veselīgi uztaisīt. Un izdevās 🙏Ēd visa ģimene ar šādiem tādiem izņēmumiem. Vislielākais ieguvums esmu pilnībā izslēgusi un arī neprasās našķošanās ar bez kafijas ar visādiem piedodiet sū…. Nu tā, ka nemaz.

Man pat vairs medus pie kafijas neprasās, kādreiz likās no šī nu nekad neatteikšos 😁

Inetai gribu teikt vairāk kā paldies, ir cilvēki, kas vienkārši ir savā vietā ar sirdi un dvēseli! (būšu arī pamatgrupiņā , cik ilgi laiks rādīs) gribu smelties vēl idejas receptēm 🥰👌

Visvairāk prieks, ka pat stresa situācijā vairs neprasās saldumi 🙏☺☺

Aija

Kopumā zaudēti ap 3kg.

Liels un sirsnīgs paldies par šo projektu un iespēju kopā mācīties, gatavot un dalīties!🙏

Dina

Labrīt! Šajā mēnesī  bija grūti, pat “atkritu”, jo padevos kārdinājumiem. Esmu sevī nedaudz vīlusies, jo varēju vairāk pacensties, bet pietrūka motivācija un paškontrole. Tomēr, 4.5kg ir zaudēti, sākuma svars 95kg un šorīt, 90.5kg Turpinu pamatgrupā, tā kā rezultāti būs arvien labāki. Liels paldies par šo projektu un iespēju piedalīties, lai iemācītos gatavot un ēst pilnvērtīgu maltīti.

Baiba

Vēlos pateikt Inetai milzīgu paldies! Manā ēdienkartē noteikti daļa recepšu paliks ikdienai. Mani rezultāti nav tik lieliski, jo daudz sagrēkojos pa šo laiku, bet tāpat rezultāti ir un esmu ieguvusi noderīgu info turpmākam. Svaru šobrīd nezinu, nav kur nosvērties, bet kopsumā pa mēnesi būs ap -3 kg

Maruta

Vēlējos pateikt lielum lielo paldies Inetai par individuālo  recepšu sastādīšanu. Man 54.3 šodien. Jā, ir grēkots, ir iedzerts šampis. Esmu pieteikusies pamatgrupiņā, kur iegūstu simtiem receptes, motivāciju neapstāties🩷 Lai mums visām izdodās sasniegt un noturēt savus mērķus!💪💃🏽

Rudīte

Sāku ar 74,6 kg,  tātad   – 3,8 kg nost. Visa mēneša laikā neapēdu nevienu “neatļauto” kārumu, kas ir ļoti liels sasniegums man, kura pirms tam nevarēja iztikt ne dienu nenoēdot kādu šokolādes konfektīti vai cepumiņu.  Lepojos ar sevi. Sapratu, ka svarīgi ir ievērot ēšanas laikus, jo ja neesmu lielā badā, ir vieglāk atteikties no kārumiem. Paldies, Ineta! Centīšos turpināt iesākto! Lai mums visiem skaista vasara!☀😎🌸

TOP 10 results of the April challenge

Feedback from the participants of the April challenge

Agnese

Liels paldies Inetai un visām projekta meitenēm par šo foršo aprīli!🤗Es esmu ļoti apmierināta ar rezultātu -5,9kg!Lai mums visām izdodas iecerētais un forša vasara!☀

Laima

Kopā -6.100kg. Apkārtmēros – krūtis, gurni un vid. – 8 cm. Un nostabilizējies cukura līmenis asinīs 6 ( norma5.9), kā dēļ es sāku šo. Protams, svara zudums arī ir vērtība.☺ Iemācījos sabalansēt produktus,  to daudzumu. Ļoti noderēja ēdienkarte, un disciplinēja atskaitīšanās.  Pieradinos pie jaunām garšām un ēdieniem. Ēst negribas vairāk, nekã iepriekš. Domāju, ka nomiršu badā- neizdevās.😅 Īpaši negribējās arī ” norauties”. Par enerğiju klāt nezinu, jo pēdējās 2 nedēļās ļoti sastreikoja sirds, tāpēc bezspēks. Mīnusi- visas  drēbītes karājas.😜 Visiem, kas vēlēsies, ieteikšu ( jau to daru), jo visu ievērot un izpildīt nebija grūti. Paldies!❤ Sveiciens visām domu biedrenēm! Laima

Oskars

Šobrīd ir tāda sireāla sajūta, lai gan nedaudz pieauga svars pa pagājušo nedēļ, bet apkārtmērs ap vēderu un citām vietām pārsteidzoši sarūk un tas ir lieliski. Es noteikti turpināšu šo dzīvesveidu. 🫰🏻

Inetiņ, katra diena bij interesanta, garšīgi ēdieni, sapratu kur bija mana liekā svara problēma- pārāk daudz kaloriju dienā tiku ēdis. Pēc  burvīgajām 4 nedēļām esmu ticis vaļā no liekiem 12,7 kilogramiem kā arī apkārtmērs man ir mainījies🫠,viduklī: -20 cm,

Vēders: -15cm

Gurnos: -10 cm.

Šobrīd jūtos viegls un enerģijas pilns, uz piekto stāvu bez aizelšanās varu uzskriet. Par ēdienu runājot, no sākuma likās ka tās porcijas ir milzīgas, bet rezultātā pēc 3 stundām atkal ir izsalkums, kuru remdē ar garšīgiem Tevis veidotajiem ēdieniem.

Esmu pateicīgs par šo iespēju- uzlabot savu dzīvi, dzīvesveidu. Jo šobrīd šo izaicinājumu esmu  nodēvējis par pareizas ēšanas dzīvesveidu. 🥦

Katra diena ir unikāla un veselīga.

Paldies, par doto iespēju uzlabot savu dzīvi!

Rasa

Sveiciens, vēlējos padalīties. Tā kā man viss liekais svars krājas uz vēdera, tad mēneša laika atbrīvojoties no tiem apm. 5 kg no vidukļa, ir vienkārši super. Bet nu šis man ir labs sākums, kuru turpinu tālāk. Kas jādara, ir skaidrs, tik darīšanas vaina. Es jau biju no tiem, kas saka,

ka pēc 40 gadiem svaru grūti nomest. Kā redzams, pilnīgas muļķības. Un redzot, ko dara Ineta ir ļoti iedvesmojoši. Pirmo reiz pa daudziem gadiem PMS laikā nepaēdu “ziloni”, apēdu lielākas porcijas no plānotā, bet tas nebija kg konfektes, bulciņas utt. Tagad pirmais brauciens, kad jāmācās normāli ēst un saprast kcal daudzumu bez

precīzas receptes un porcijas lieluma. Redzēsim, kā būs. Dāmas paldies par būšanu kopā un dalīšanos! Paldies Ineta!

Gunita

Sveiki. Pāris atziņas arī no manis 😊. Zaudēti 4 kg . Pieļāvu nelielas atkāpes (dzimšanas diena + neliels ceļojums), tāpēc kopumā rezultāts iepriecina. Papildus lietas, ko neievēroju – ēdienreizes papildināju ar svaigiem salātiem ( mana standarta kombinācija – ķīnas kāposts, salātu lapas , tomāti, gurķi (bez jebkādām piedevām)) , jo šī ir mana labā atkarība. Starplaikus starp ēdienreizēm nemainīju, paliku pie sava ritma, jo sapratu, ka laiku maiņa visticamāk novedīs pie izlaistām ēdienreizēm un haosa. Līdz šim esmu piedalījusies divos līdzīgos izaicinājumos, tāpēc ir ar ko salīdzināt. 1. Ļoti novērtēju, ka ēdienkarte ir tā pārdomāta, ka nav  jāpērk kilograms viena vai otra produkta, lai pēc tam izmantotu 50 gramus no tā. 2. Arī tas, ka iespējams pagatavot uzreiz vairākām dienām ,  ir ideāls variants. 3. Ļoti noderēja produktu aizvietošanas tabula, kas ļāva aizstāt jau apnikušo vistas fileju. Kopumā nevienu brīdi nebija sajūtas, ka esmu uz diētas, drīzāk to visu uztvēru kā vienkārši saplānotu ēdienkarti. Nav izsalkuma sajūtas, nav vēlmes pēc našķiem.  Šobrīd esmu pieteikusies 2 nedēļu turpinājumam 😊

Sandra

Man ir liels gandarījums, ka saņēmos un uzsāku šo lielisko programmu pie Inetas. Rezultātā -3,6kg, par ko man ir prieks, jo bija šaubas, vai izdosies, redzot, cik strauji svars pieaug pēdējā laikā. Mērķis vēl nav sasniegts, tādēļ turpināšu nākamās pāris nedēļas projektā un arī turpmāk. Paldies liels Inetai par sātīgajiem un garšīgajiem ēdieniem!🤗 Paldies grupas biedriem par dalīšanos pieredzē😀 Lai mums visiem izdodas🥰

Christine

Es iestājos grupā ar svaru 81kg, šodien mans svars ir 75.8kg (-5.2kg) par četrām nedēļām. Sākumā bija grūti, jo neskatoties uz to, ka ēdieni bija fantastiski garšīgi, biju pieradusi ēst kad uznāk kāre, bez jebkādiem ierobežojumiem. Tagad ir izveidojusies tāda kā disciplīna, jūtos labāk, vieglāk, skaistāk. Apkārtējie cilvēki arī pamanīja, ka es notievēju. Es vienmēr gribēju un cerēju, ka “pareiza” ēšana būs mans dzīvesstils. Iespējams, pienācis šis laiks. Paldies visiem par atbalstu un īpašs paldies Katei, kura mani uzaicināja piedalīties un Inetai par milzīgu ieguldīto darbu. Ka arī par to, ka pareizi ēst var garšīgi un daudz, nevis košļajot vārītu vistas fileju ikdienā. 🤗🎁🍾🩵

Inga

Pievienojos visa laba rakstītajam par vieglo pašsajūtu 🤸‍♀, par to, ka nejutu izsalkumu un visas receptes bija un ir gardas🤤! Paldies Inetai par šādu iespēju!!!🥰 P.S. Ir tik superīgi ielīst atkal savās mīļākajās biksēs!😅

Inga

Ineta, paldies par šo fantastisko iespēju, par to, ka jebkurā vecumā var, ja ir mērķis, gribēšana un varēšana! Ar šo projektu ir lauzti daudzi mīti par diētām! Paldies arī par iedvesmojošiem darbiem un bildēm no Tavas puses- ir kur tiekties…!!!💪🥰🫶❤

Laima

Man 72 gadi. Aizgājuši 4 kg. Arī apmēros zuduši ~8-10cm. Bet galvenais normalizējies cukura līmenis asinīs(2.tipa diabēts). Ar zālēm vien neizdevās. Klāt nākušas krunkas uz ğīmja un vēl šur tur😜!!

Inese

Sveiki, meitenes! Man ir 50. Projekta laikā zaudēju 6,5 kg, ( mans mērķis bija 5 kg)👍Teikšu godīgi, pēc receptēm ēdu pirmo nedēļu, pārējo- improvizēju🤪Pieturējos pie ēdiena daudzuma, kalorijām un pilnīgi nē saldumiem, jo tieši tas ir mans klupšanas akmens.

Liels atbalsts ir grupa, paldies meitenes, kad dalījāties ar foto, ar sajūtām, ar rezultātiem… tas motivē☀

Inetai liels paldies par projektu, par receptēm , par to ka spēji iekustināt mūs. Es noticēju, pēc 50 arī var…

Centīšos turpināt iesākto, bet ja paslīdēs kāja,  😜meklēšu grupas atbalstu.

Saulainu un vieglu visiem vasaru☀

PALDIES!

Sarmite

Labrīt! 65.9kg. Mazs mīnuss, bet pēc izskata jūtos tievāka😀 Kopumā pa 4 nedēļām atbrīvojos no ziemas riepas (-6cm) un briesmīgas tūskas. Tagad tikai saprotu, cik ļoti sapampušu seju esmu dzīvojusi visu ziemu😲 Jūtos daudz enerģiskāka, kustīgāka un atjautīgāka, jo arī smadzeņu darbība paātrinājusies😀 Šis bija viegli, jo viss bija garšīgi. Paldies par šo izaicinājumu un paldies par kompāniju!

League

Es ļoti priecājos ,ka beidzot saņemos un pieteicos šim projektam, vairākus mēnešus nevarēju saņemties, jo tiešām negribējās ticēt, ka var zaudēt kilogramus un justies paēdis, jo iepriekš biju mēģinājusi vairākus diētas veidus, bet svars kritās ļoti minimāli un biju izsalkusi un sapratu, ka nav jēgas.Bet šis projekts ir kas vienreizējs, Tu esi paēdis un tai paša laika zaudē svaru. Kopuma zaudēju 5,8 kg, kaut kas neticams, jo domāju maksimāli 2 kg būs nost ne vairāk, bet rezultāts ir fantastisks, esmu paēdusi jutos fantastiski, vispār neprasās saldumi un kūkas, kas bija mani klupšanas akmeņi🤩🤩🤩

Pieteicos nākamajam izaicinājumam ,lai noturētu svaru, iegūt jaunas receptes un nepadoties vājībām😊

Esmu tik ļoti priecīga par rezultātu, paldies Ineta Tev par šo projektu🤩🤩😊

Babo

Man ir 50 un vēl jādzer zāles, kas palēnina vielmaiņu, tā ka biju atmetusi visam ar roku un ēdu bulciņas. Bet tagad ir -3.2 kg nost, žēl, ka nenomērījos sākumā. Bija visādas problēmas šī mēneša laikā, kad būtu jau 100x sapirkusi kūkas mierinājumam, bet nekā.

Dace

Jēē 🫣 ,ja godīgi neticās,jūtos ļoti labi.Daudz kas ir uzlabojies mana pašsajūta,cukura līmenis,jo man draudēja 2.tipa diabēts.Esmu pārgājusi no 20 UK izmēra uz 16,bet der arī no 14.Jūnijs ar vairs nav aiz kalniem un ir nolikts mērķis,lai līdz tam jūnijam būtu 80kg un tad jau līdz gala mērķim būs atlicis vien tāds suņa astes gals😁🥳Vienīgais,ka no vēdera tauciņi ļoti lēni krītās,bet centīšos to labot.

Jolanta

Sākumā par sevi neuzrakstīju. Tad nu šobrīd! Esmu Jolanta, 51 gads,augums164.cm. Dzīvoju savā, lauku sētā.🐇🐓🐐 Mans trenniņš-darbi laukos, peldēšanu visu gadu ārā, dīķī un dejošana! Šobrīd pati nedejoju, bet mācu dejot bērniem! 💃🕺Vienmēr esmu piedomājusi ko un cik ēdu, jo kg mani mīlēja!Bet pēc trīs bērnu piedzimšanas svēru 51.kg.🥰 Tā bija super sajūta! Tomēr ap 48 gadiem svars ļoti vēlējās palikt pie manis…un tad kādā brīdī es salūzu…Bet liekie kg. priecājās! Es jutos briesmīgi! Nepieņēmu sevi ne spogulī, ne pēc sajūtām! Nekas, ko vilku mugurā nepatika! Bet…drēbes arā nemetu! Laikam jau zināju, ka viss notiks! UN SOBRĪD NOTIEK!❤🙏Es atkal sāku priecāties par SEVI! Es skatos spogulī un smaidu!  Par ēdienkarti-garšīgi, daudz(reizēm visu neapēdu), arī ĝimenei garšoja! Bet galvenais-pēc ēdienreizes-vēders nebija piepūties, nebija smaguma sajūta, atraugas! INETA -liels paldies-par edienkartēm,par iedvesmu, par sajūtu, ka arī pēc 50-VAR! 🥰  PROTAMS KA TURPINĀŠU!😘 Ja netikšu pati galā-meklēšu Inetu!

Ilze

netiņ,mīļš paldies! Esmu spēka un prieka pilna. Viegli un ātri pagatavojamas maltītes,nav smaguma un uzpūsta vēdera, un viss ir ļoti garšīgs. Un pat ar visiem mazajiem grēciņiem(prosecco un siļķītēm) svētku reizēs,svars pamazām krītas. Pat ne reizi nav bijusi vēlēšanās atgriezties pie iepriekšējās ēdienkartes,kaut gan katru dienu darbā cepu karbonādes,kotletes un daudzus citus gardumus😁. Novēlu visiem noticēt sev,veselīgi un gardi ēst un baudīt dzīvi! Inetiņ,lai vienmēr ir iedvesma un jaunas idejas gardu ēdienu gatavošanā un viss izdodas,ko sirds kāro!💕

Rasa

Man šīs receptes vispār neliekas diēta. Tik garšīgas! Taisu arī priekš vīra uzreiz, ēd gardu muti. Un galvenais nav jāstreso, ko pirkt veikalā un ko gatavot 👍

Vienīgais, ko spēju domāt: ”Kur es biju agrāk?😭”

Ineta

Ir tik forši ēst ēdienu, kas garšo un tajā pašā laikā samazināt liekos un nevajadzīgos tauciņus un kg.😊🥰 Tas ir vienmēr ir bijis mans mērķis. Jo man riebjas diētas un ierobežojumi.

Sandra

Man bija liels prieks piedalīties šajā projektā. Līdz šim ēdu veselīgi, bet ar mazām izmaiņām tika panākts iespaidīgs rezultāts. Forši, ka pašas receptes ir latviskas, viegli pagatavojamas, nav dārgas un ļoti viegli bija veikalos atrast vajadzīgos produktus. Treniņos parādījās spēka pieplūdums, sāta sajūta vienmēr bija apmierināta un nebija smagums, kas raksturīgs pēc pārēšanās. Vislabākais, ko ņemšu līdz ir tieši kaloriju skaitīšana, sapratne par svarīgajām olbaltumvielām, ogļhidrātiem un labajiem taukiem. Liels paldies par degsmi mums visiem vienkāršiem vārdiem visu paskaidrot, šīs 6.nedēļas patiesi bija pilnas jaunām mācībām, kas turpmāk nāks līdzi man ikdienā. Paldies arī foršajiem grupas biedriem par humoru un skaistajām bildēm, kā arī veselīgu konkurenci šajā projektā.

Katra centa vērts pasākums🤍

Baiba

Paldies tev Ineta par atbalstu un arī mūsu grupai. Kopā tiešām vieglāk. Man ari izveidojušās jau favorītu receptes, kas garšo un ko viegli pagatavot. @Ineta Rijniece varu pievienoties pamatgrupai? Jo iknedēļas atskaites man palīdz noturēt ritmu.

Vineta

Man arī bija liels prieks un gandarījums piedalīties 6 nedēļu izaicinājumā😏. Tik daudz informācijas par sabalansētu uzturu un receptes…😏Milzīgs paldies Inetai un foršajai kompānijai par kopābūšanu. Es arī labprāt pievienošos pamatgrupai,tas palīdzēs neatslàbt🤭

Eve

Labdien, man arī ļoti pozitīvas atsauksmes par šīm 6 nedēļām – motivācija ir noteikti augstāka grupā kā vienai. Lūdzu arī mani pievienot pamatgrupai. Paldies!

Kate

Kopā pa 4 nedēļām -2,2 kg, -5 cm vēders, -3 cm viduklis, ciska un roka pa -1cm katra un dibens nemainīgs 😀 ļoti apmierināta esmu!

Maruta

Es iepriekš esmu piedalījusies citā izaicinājumā kur visiem vienas receptes. Inetai visu cieņu!🩷

Marika

Jā, es no tām, kas atgriezušās 🙂 Strādā, Strādā.. un kā vēl… viss tikai par un ap disciplīnu un pacietību. Kā jau cilvēki,  esam ziņkārīgi un šī iemesla pēc, esmu iesaistījusies arī citos projektos,  bet tas tādēļ,  lai saprastu, ka @Ineta Rijniece ir vislabākā.

Līga

Sobrid šis ir mans otrais mēnesis, aprīļa mēnesi atvadījos no 5,8 kg 🥳🤩,kaut kas neticams ,domāju max 2 kg būs nost, bet tik daudz super. Mans jaunais svars mani apmierina, šomēnes turpinu ,lai saglabātu svaru nevis vēl to zaudētu, līdz ar to man jau šomēnes ēdienkarte būs ar lielāku Kcl daudzumu, bet ieraugot jauno ēdienkarti, nezinu ka visu varēšu apēst. Šis tiešām strada, protams pirmā nedēļa būs grūtāka, jo jāpierod pie tā, ka nevar est visu ko grib, bet pēc pirmās svēršanas Tu saproti, ka tas viss ir tā vērts un galvenais man vispār neprasās saldumi, kas bija mans klupšanas akmens.

TOP 10 results of the March challenge

Feedback from the participants of the March challenge

Sandra

Es gribēju arī pastāstīt par savu pieredzi. No oktobra beigām apmeklēju sporta zāli, tie ir spēka treniņi 3x nedēļā. Kopš sāku pareizi un veselīgi ēst, ir pavisam savādāka pieredze- ir enerģijas pieplūdums, un nogurums pēc tiem paliek mazāks, kā arī ārkārtīgais izsalkums pēc tiem ir mazinājies.

Atkal esmu uz pauzes, ka ēdiena neliela izmaiņa dzīvē tik daudz ko dod. Patīkami+ vēl svars, kurš jau mēnesi stāvēja uz vietas, sācis pamatīgi izkustēties.

Sajūtas brīnišķīgas. Paldies par šo😌

Victoria

Klusībā priecājos par gardajām receptēm🥰🎉! Vienmēr ir problēmas izdomāt, ko gatavot ēst. Tagad tik jāpaskatās, ko Ineta manā vietā saplānojusi, un viss tik vienkārši un galvenais-garšīgi🤗. Man brīvdienas kā buržujam- gan lasis ar grūbiņām un dārzeņiem, gan laša sacepums…ņamm (es tikai paņēmu foreli laša vietā). Bildes gan nesanāk uztaisīt🤭

Lauma

Sveiki, visi superīgie, biedri! 💪🏃‍♀‍➡

Mans mēneša veikums – 6,9!

Vai bija viegli?! Vai bija grūti?!

Visu laiku, īpaši, piedomājot kādēļ šis viss.  Rezultāta iesākums ir iegūts. Runājot par to, kas bija viegli! Inetas piedāvātie ēdieni ir neticami viegli pagatavojami! Pat cilvēkam, kuram nav īpašu iemaņu ēst gatavošanā šis būs pa spēkam! Viss ir pasniegts uz sudraba paplātes, ir tikai jā pastiepjas un jāpaņem!

Runājot par grūto (šis ir mans personiskais viedoklis)! Pašdisciplīna! Un kaut kādi vecie ieradumi. Dienās kad jutos kaut kādā veidā mentāli grūtāk, jutu, ka smadzenes mēģina mani pārliecināt – kas tad tas būs, maza bulciņa vai vēl kas cits.

Atzīšos, bija dienas kad “norāvos”, centos īpaši sevi neattaisnot, tā vietā nākamajā dienā “sodot” sevi treniņā vai izlaižot ēdienreizi, kas noteikti nav tas pats labākais!

Kopumā ņemot, šī bija fantastiska iespēja, pamēģināt ko jaunu. Šī piedāvātā pieredze ir lauzusi manus pāris stereotipus un saprotu, ka neēst – NEVAR!!

Man personīgi vēl tāls ceļš ejams, bet zinu, ka viņš būs ar lielāku izpratni par sevi un ēdienu, kuru ikdienā patērēju!

Visi esam super malači, jau vien ar to, ka darām!

Paldies Inetai par ieguldīto darbu un tiekās ♥

Lelde

Kopsummā zaudēti 4,5kg. Pēc sajūtām šķiet, ka krietni vairāk 🤭😅 ir patīkami atkal sajust enerģijas pieplūdumu, paskatoties spogulī atkal pozītīvi sev uzsmaidīt. Vēl ir uz ko tiekties, bet starts ir superīgs! 🥳 šīs 4 nedēļas pagāja vēja spārniem. atklāju lietas, kas man garšo, atklāju lietas kas noteikti nav manām garšas kārpiņām… 🤭😅 es gan turpinājumu nepaņēmu, bet esmu noskaņojusies turpināt darboties pati, vakar jau sāku sērfojot pa edunsporto.lv lapu, meklējot un gatavojot ēdienkarti šai nedēļai. Daļa ēdieni ir no gatavās ēdienkārtes, bet daļa jaunu recepšu 😊 tā ir kolosāla pieredze un zināšanas, ko Ineta šādā projektā iedod. Es esmu cilvēks, kas nemīl gatavot, tas pilnīgi un galīgi nav mans, bet ar šīm receptēm, tas viss notika tik viegli un nebija kā zobu sāpes… 🤭😅😅😅😅 lepojos ar sevi un mums VISIEM, ka esam spējīgi doties pretī pārmaiņām un darīt kaut ko lietas labā, nevis sēdēt un čīkstēt, ka viss slikti, bet neko jau nedaram, lai būtu labi. 😇 Lai visiem viss izdodās, lai superīgs pavasaris un vēl vieglāka un saulaināka vasara! 🌻🌻🌻🌞🌞🌞

Ilze

Mīļš paldies par šīm gardākajām četrām nedēļām! Kopumā esmu atvadījusies no 4kg. It kā nav daudz, bet ļoti priecē skats spogulī, viegluma sajūta. Šī programma arī ļoti disciplinē, kas neļāva dikti sagrēkot svētkos. Ar prieku turpinu ievērot ēdienkarti, un nu jau zinu, ar ko aizstāt dažus neiepatikušos produktus. Vēlreiz mīļš paldies!❤❤❤

Odrija

Sveiciens visiem cīņu biedriem un mūsu iedvesmas nesējai  Inetai! ⚘

Zaudēti ir  – 6 kg , par ko  esmu priecīga!

Ir atgūts dzīvesprieks, disciplīna un mīlestība pret sevi. Un ne tikai pret sevi-  arī ĒDIENU! Pateicoties Inetas košajām un daudzveidīgajām receptēm, esmu tiešām vairāk iemīlējusi ēdienu un to salikumus! Ēst skaisti ir bauda ❤

Paldies @Ineta Rijniece  par jaunu pieredzi!

Turpināšu tālāk pamatgrupiņā 🍓

Liene

Paldies par gardajām veģetārajām receptēm. Daudzas no tām ir noteikti uz palikšanu mūsu ģimenes ēdienkartē.

Sandra

Nomesti 4.6 kg. Būtu vairāk, bet diemžēl biju pie omītes un viņai ir neiespējmi atteikt ēdiena ziņā. Galvu vēl nenokaru, jo esmu pieteikusies nākamajām divām nedēļām, kurās esmu apņēmusies ieturēt visu 100% kā iepriekš. Milzīgs paldies, esmu jau ārkārtīgi apmierināta ar izmaiņām ķermenī🙃

Victoria

Kopā zaudēti 3,7 kg. Iespējams, ka zaudēti pat vairāk, jo, kad pieteicos projektam norādīju 65kg kaut man nebija svaru un negribēju savā galvā pieņemt domu, ka varētu svērt vairāk🙈. 65 bija pēdējo reizi, kad uzskāpu uz svariem, bet pēc sajūtām no tā laika varēja būt arī vairāk.

Tagad par sajūtām šajā projektā!!! Es esmu sajūsmā. Ir tik forši tievēt nebadojoties! Receptes ir ļoti garšīgas un latviešu vēderam saprotamas. Šobrīd varu uzvilkt drēbes, kas 2 gadus bija nevilktas un stāvēja plauktiņā “kad notievēšu”🎉. Jau tagad jūtos viegla kā pūciņa, kaut plānā ir zaudēt vēl vismaz 5kg. Paldies liels par kopābūšanu un Inetai par tik viegli izpildāmu uztura programmu☀🥰!!!Turpināšu vēl divas nedēļas un tad jau pati sastādīšu savas ēdienkartes pēc iemīļotākajām Inetas receptēm😊!!! Lai mums visiem viegli turpināt🎉!

Zane

kopā – 3,8kg. Paldies par šīm vērtīgajām 4 nedēļām, esmu ieguvusi daudz jaunas informācijas, sapratusi savas kļūdas, mēģinot nomest svaru iepriekš. Atzīšos, ka neiztiku arī bez sagrēkošanas šajā laikā, tomēr esmu nolēmusi turpināt iesākto, doma ir iziet vēlreiz cauri savai 4 nedēļu ēdienkartei, pēc tam varbūt sākt kko variēt ar mājaslapā pieejamām receptēm.

Kā bonus šim visam – naktīs guļu daudz labāk, un enerģijas ir daudz vairāk (par ko man pat mazliet lielāks prieks, nekā par nomesto svaru).

Daira

zināju, ka Lieldienas nebūs vieglas, bet tomēr neliels mīnuss. Tāpēc vēl klāt divas nedēļas 🤗 Līdz šim zaudēti 3,7 kg, par ko esmu priecīga. Vēlamais rezultāts vēl nav sasniegts un jāturpina strādāt ar sevi. Liels paldies par programmu, kas beidzot ir izdarījusi izmaiņas gan svarā, gan attieksmē 💛 Un paldies par līdzbūšanu citiem programmas dalībniekiem 😊

Kate

Lieldienas arī nebija vieglas, bija grēki! Tapēc esmu laimīga par mazo, bet tomēr konstanto mīnusu viscauri šīm 4 nedēļām!

Es turpinu tālāk, aprīlī nedaudz stingrāk pret sevi kā martā, jo vasara vairs nav aiz kalniem 😁💪🏻 jauku dienu visiem!

Vineta

Mēneša laikā zaudēti 4 kg. Pēdējās nedēļas rezultāts -1kg, negribās ticēt,jo tika ēstas arī kūkas (gan jau svari nepareizi rāda😇). Milzīgs paldies Inetai par ieguldīto darbu😘. Vēl divas nedēļas turpināšu pēc izstrādātās ēdienkartes, pēc tam mēģināšu “ķepuroties” pati. Novēlu visiem turpināt iesākto un nepadoties😋

Silvia

Labrīt, paldies foršai projekta vadītājai esmu atvadījusies no 5 kg

Alise

Kopā -2,1 kg. Tas ir tieši tik, cik šajā mēnesī arī aptuveni vēlējos nomest. 🙂 Kopumā ieguvumi nudien daudz – vērtīga informācija, pieredze, receptes, izpratne par sabalansētu maltīti, māksla saplānot ēdienkarti. Šis projekts atver acis par to, kā patiesībā izskatās sabalansēts uzturs un ka tas galīgi nenozīmē vienu salātu ēšanu. Izmantošu receptes un nedēļas plānus arī turpmāk 100%.

MD

kopumā esmu atvadījusies no 2.1 kg. Nav daudz, bet mans galvenais mērķis bija iemācīties plānot ēdienreizes un gatavot vairākām dienām uzreiz. Uzskatu, ka man tas ir izdevies un saku lielu paldies Inetai par sastādīto programmu.

ElChina

Kopumā 2.2 kg, par kuriem esmu ļoti priecīga. ❤ Man ir liels enerģijas pieplūdums, vēlme turpināt iesākto. Vairs nav lielā vakarā izsalkuma, un ja uznāk, apēdu kaut ko no atļautā gala, piemēram, pašcepto keksiņu.

Priecājos, ka varēju dzimšanas dienā ēst kūku, Inetas Napoleons ir ļoti gards, noteikti iesaku citiem pamēģināt.

Pēc sajūtām esmu zaudējusi vēl vairāk kg, jo liekas, ka viss, kas nogājis, ir nogājis no vēdera zonas. Liels, liels paldies! ❤

Dzerina

Kopā 3,5kg. Man šis mēnesis bija grūts tādā ziņā, ka ne vienmēr ātrais rezultāts ir pats labākais. Izvēlējos straujo svara samazinājumu, bet ņemot vērā, ka iepriekš jau savi 20kg bija nomesti, tad, lai iznīcinātu pēdējos dažus liekos kg, tas jādara bija lēni 😅 Bet kopumā viss forši, man patika, ka receptes nebija sarežģītas un šo to esmu atstājusi sava ikdienā.

Inga

Paldies par pavadīto laiku! Svētku nedēļā var teikt viss aizgāja greizi, rezultāts varētu būt labāks, bet galvenais, ka esmu mīnusā

Kas? Par!

Paldies par kūkām un krāsainajām olām, bet tomēr mīnuss!

Paldies par projektu, tas bija labs starta šāviens vairākām lietām svara zaudēšana pats par sevi tāds bija mērķis, tam visam līdzi nāk pozitīvas lietas kā cukura līmenis asinīs ir samazinājies uz pusi līdz ar to insulīnu potēju reizes piecas mazāk nav vairs vajadzības. Kustos vairāk, paldies par dziļās muskulatūras treniņiem. Dēļ muguras sāpēm vairāk par suņa staidzināšanu netiku. Vakar jau noskrēju 2km bija sasodīti grūti notipināju skriešus, bet līdz galam tiku.

Patreiz uz kādu brīdi atvadīšos noteikti pievienošos, tad jau redzēs būs kļuvis sliktāk vai labāk cerams otrais variants tā teik next levalī. Varbūt kad pietrūks ēdienu portreti.

Thanks Ineta!

Marina

Paldies par iespēju piedalīties projektā. Viss bija gardi. Ļoti daudzas receptes noteikti būs ģimenes “recepšu” grāmatiņā ierakstītas

Ilze

Ņemot vērā, ka sestdien bija dzimšanas diena, kūka, malciņš limončello un 1 taupīga glāze konjaka, esmu lepna un priecīga.

Oficiāli esmu brīva no 2 kg, bet sajūta, ka vairāk, īpaši vēderā. Man ir mērījumi kādu mēnesi pirms izaicinājuma, būs jāmeklē mērlenta un jāpārbauda rezultāts.

Galvenās atziņas par šo projektu: liekas, ka pirms tam ēdu par maz, un pārēdos pirms MR. Manai veiksmei atslēga ir sagatavot edienus (kastītes 😊) vairākām dienām uz priekšu, tad nedēļas steigā daudz mazāk iespēju paķert kaut ko, kas pavisam nebūtu vajadzīgs. Ģimenei īpaši garšo kariju variācijas.

Personīgais un ļoti īpašais sasniegums – biju sestdien skriet, sajūtu enerģiju un vēlmi. (Agrāk skrēju daudz un regulāri, tāpēc šis man īpaši svarīgs mirklis).

Un vēl gribu pateikt paldies Inetai un grupai par patīkamo pozitīvo atmosfēru, arī tad, ja kas neizdevās. Turpināšu pamatgrupiņā, jo man svarīgi atskaitīties un saņemt grupas atbalstu. Paldies visiem! Par mazākiem drēbju izmēriem un lielāku enerģiju! 💃

Sadra

Kopā -4.7kg. Pati esmu priecīga, ka “ledus” ir iekustējies😂. Kopā ar Inetu un piedāvātajām receptēm izrādījās, ka tas nemaz nav tik grūti. Šī mēneša pārsteigums- tik daudz un garšīgi vēl nekad nebiju ēdusi un vienlaicīgi  arī zaudējusi kg, kau arī man gadījās “sānsoļi” 😯! Zināšanu pamatus kopā ar Inetu stiprināšu vēl 2 nedēļas🙋‍♀. Un paldies jums, meitenes, par maltīšu foto un komentāriem. Manās edienkartēs daļa no tām nebija iekļautas, bet noteikti izmēģināšu! Lai mums izdodas iecerētais! Lai skaista vasara🌞 !

Ilze

Sveiciens arii no manis! Man šorīt 60.00 kg, kas ir  + no pagajushaas nedeeljas. Sekas paaris neveseliigiem našķiem un varbūt arī ciikla ietekmē. Kopumā pa mēnesi – 2.9 kg, kas ir jau puse mana ceļa.

Shajaa meenesii ne tikai atvadiijos no paaris liekajiem kg, bet paceelu pashapzinju, man atkal labi der visas manas dreebes, sakaartoju gremoshanu, fiziski juutos daudz labaak, un arii emocionaali, jo esmu mieriigaaka, pacietiigaaka (cukuram nee!), esmu iemaaciijusies saprast cik un kam jaabuut uz šķīvja, kaa lietot garshvielas un zaljumus, nu un protams, daudz un dazaadaas receptes maajas lapaa, kas veel mani gaida! 🙂 Milziigs paldies Ineta, šis ir bijis ļoti vērtīgs mēnesis! Turpināšu pamatgrupiņā.

Un paldies arii cīņubiedriem, lai visiem izdodas sasniegt lieliskus rezultaatus un vasara ir skaistaakaa, kas piedziivota!

Lilith

Kopumā pa mēnesi 2.8 Man pašai prieks. Liels paldies Inetai.

Christine

Paldies visiem par kopābūšanu. Būt virtuvē nav mans hobijs un varbūt tik vienkārši negāja kā citiem. Kā jau teicu, arī tas ūdens dzeras ar grūtībām. Piedalīšanās projektā papildināja mūsu ģimenes recepšu krājumu un iemācīja mums abiem plānot laiku ēst gatavošanai brīvdienās. Nākamajās brīvdienās gribētos pamēģināt to slaveno laša zupu. 🍲

Krista

Labdien, nu jau vakarpusē! Šorīt bij 94.1 kg, ( neatceros cik bij iepriekšējo nedēļu🫣). Kopā šķiet nepilnas trīs kilogramīgās cukura pakas nost ir (-2,9 kg). Ja kļūdos, Inetiņ, palabo. Svētki bij pamatīgs izaicinājums, bet kaut kā esmu pratusi sevi noturēt. Kopumā, man gāja krietni vieglāk, ka iepriekšējos izaicinājumos. Pirmkārt visam līdz pavilku vīru un dēlu. Inetiņas izveidotajā excel ēdienkartē, ātri atrast receptes. Nebij katru dienu jāgatavo, veikalā aizej ar sarakstu, šāds princips arī maku plānāku nepadarīja. Receptes vieglas, vienīgi ir produkti, ko nevar mūsu pusē iegādāties. Es noteikti turpināšu  iesākto, kaut ko no šo 4nedēļu ēdienkartēm, kaut ko no iepriekšējām. Viss turpināsies.  Labprāt kādu mirklīti vēlētos pabūt otrā grupā. Tas dod stimulu virzīties, neapstāties. Paldies Inetiņ, biju neaktīva ar bildēm, bet garša ir baudot ēdienu nevis ar acīm uz bildēm, bet muti😂. Visiem Slaidumiņiem veiksmi! 🫶💪🤗

Baiba

Lieldienu brīvdienu un noguruma sekas, pēdējās 3 dienas biju izkritusi no ritma. Mans lielākais prieks no šī izaicinājuma, ka svars pēc ilga laika zem 3 cipariem. Man ļoti patīk Inetas receptes, patīk kā arī ģimenei garšo. Pēc šīm 4 nedēļām, jūtu ka apetīte mazinājusies.

Šonedēļ turpinu, bet nebūs  viegli, jo esmu skolas brīvlaikā ar bērniem, ceļojam pa Ziemeļfranciju. No brokastu kruasāna būs grūti atteikties 🙈

Lolita

Vakar neatradu laiku atskaitīties un pateikt labus vārdus par projektu ☺

Lielisks un iedvesmojošs starts! 🎯 Izrādās, labi ēdot var kļūt slaidāks. Paldies, dalībniekiem par dalīšanos ar optimismu un savu ikdienas pieredzi, tas ļoti iedvesmo un liek noticēt, ka iecerētais izdosies. 🎈 Un liels paldies Inetai par ieguldīto darbu, nenospiedošo attieksmi, lieliskajām receptēm! 🐝 Gribu turpināt būt pulciņā ☺

Ilze

Neturpinu grupiņā, bet cītīgi ievēroju visu no jauna, pat pagatavoju, ko biju izlaidusi. Nebeidzu priecāties, cik labi darbojas plāns, pat šķiet ātrāk krīt kilogrami. Man sakrita visi notikumi tā, ka varētu veidot stāstu: jaunā es. Tiku jaunā deju grupā, svari ar katru rītu rāda arvien patīkamāku ciparu, varbūt uz maija beigām varēšu padalīties ar savu brīnišķīgo stāstu par šo satikšanos ar Inetu un jums foršajiem kolēģiem. Bet vēl ir jāpiestrādā, vēl nelielos.

Sandra

Es arī turpinu iet jau iemīto taciņu, līdz savam mērķim vēl daži kg, ko ticu sasniegšu un būšu priecīga. Izskatās, ka man vajag, ka kāds 1x nedēļā man ar pātadziņu stāv blakus, savādāk gribas atslābt🤭 Paldies par visu šo🤍

Daira

Mani darbs izsita no sliedēm, atkal prasot no manis pārāk daudz. Tikšu šim darba kalnam pāri un ķeršos atpakaļ pie programmas, jo tā ļoti labi strādā

Lolita

Bez komandas un Tevis, Inetiņ, viss “slikti” 🤪 Pietrūkst norādījumu un režīma.  Brīvdienās sagrēkots. Bet būs jau labi! Es tam no sirds ticu! Jaunajā čatiņā arī ļoti omulīgi un gan jau pēc brīvdienām ieslēgsies zaļā gaisma uz slaidumu! 😋

Eve

Labs sākums – vēl garš ceļš priekšā! Un mērķis jau arī faktiski ir tikai ceļa stabiņš😀

Ilze

Man ļoti labi darbojas arī tas, ka pati Inetiņa ļoti iecietīgi ar mums darbojās, neuzspiesti, brīvi, viegli. Un es pati ilgi domāju, izsvēru, vai man šo vajag. Un gala rezultātā ir super!👍🏽💕

Evija

Prieks par visiem, kam šonedēļ ir izdevies noturēties pēc plāna! 👏

Pati gan nebūšu šis nedēļas uzcītīgo tievētāju sarakstā. Iedomājos, ka pa nedēļu būs laiks visam izsekot līdzi, sagatavot. Realitātē šī nedēļa bija tāda, ka ēdiens nebija prioritāte, ja sanāca tikt paēst vispār, tas jau bija maksimums, ko varēju uzspēt. Mācība pašai sev –  sagatavot visu uz priekšu pēc iespējas vairāk, lai ēdiens nav jāizvirza kā prioritāte, tas vnk ir gatavs un viss! Šo rakstu ar domu, ka ja nu ir vēl kāds, kam šī nedēļa nebija tik veiksmīga – nenokart degunu, neesat vienīgie 🙂

Ahh, un aizmirsu piebilst par receptēm! Man problēma tāda, ka diemžēl sanāk tik garšigi, ka visa ģimene grib ēst to, kas man domāts un principā katru dienu bija jāgatavo jaunas porcijas, kas arī apgrūtināja turēšanos pie plāna 😅

Šīs nedēļas saraksts tika veidots jau ierēķinot ģimeni 😃

Jolanta

Daudz,ļoti daudz vēl jāapgūst,lai daudzas lietas saprastu ko un kā pareizi pielāgot. Dažbrīd godīgi neērti jautāt, šo to!🙈

Liecies tāds ar mazvērtības kompleksiem.🙄Šķiet, kad uzdod muļķīgu jautājumu,bwt labāk uzdot,nekā palaist kautko garām!☺

Lai mums visiem veicas!🍀

Ilze

Biju sataisījusi kariju dubultā, ģimene apēda visu un vēl bērni sastrīdējās,  kurš par daudz ēdis un kāpēc nav vairāk. Foto nav, nepaspēju…

Sandra

Es cenšos turēt buru,un peldu pa tiem 50.00 +/-,tagad pat atļaujos pagrēkot vairāk ar kādu kārumu,bet pēc tam atkal iekšā ierindā🤗,grēkoju gan ar taviem kārumiem,kuri tavā klāstā ir nu ļoti daudz,un gardi!Un vēl jau arī meitenes pasviež idejas!Jūtos šinī pašreizējā svarā ideāli,bet kā jau meitenes saka…,piekrītu 90%,tas tavs nopelns…Paldies Inetiņ 🥰🤗

Ilze

Mans jauns hobijs, ļoti veselīgs un sagādā prieku 🤗😍 – kolekcionēt ēdienu bildes. Esmu sajūsmā, priecīga un lepna par to, ko ēdu, un kā tas dod rezultātus un liek forši justies 🤩 paldies @Ineta Rijniece un foršajai kompānijai šajā čata grupā  😘

Ilze

Padalīšos ar atziņu no mana mazā dēla par šo tievēšanas pasākumu 😁

Dēls man jautā:

Mam, Tev tagad ir tā kā diēta? 🧐

Es atbildu: nē, nav diēta, tas ir plāns! 🤓

Puika atbild: tad kad Tev nebija nekāda dīvainā diētas plāna, mums mājās ledusskapī bija daudz vietas. Tagad, kad Tev ir plāns, mums ir pilns ledusskapis un tur nav vietas 🤔

Un tā arī ir, tagad vienmēr uz veikalu pēc saraksta un ir produkti un ļoooti daudz dārzeņu veselīgām maltītēm. Tagad arī esmu sadraudzējusies ar exceli un plānoju uz priekšu nedēļu. Iepriekš galīgi nebiju plāna cilvēks 🤯 bet tagad tik labi sanāk. Prieks par jaunām prasmēm un jauniem cīņu biedriem grupā

Eve

Starp citu palēnām savu vīru arī cenšos iepazīstināt ar veselīgajām receptēm.

Pēc pirmajām divām izteicās, ka esot ļoti garšīgi. Un tā jau arī ir 😊

Paldies Ineta pat to,ka esi ienākusi mūsu visu dzīvēs, ar tevi kopā uz mērķi❣😊

TOP 10 results of the February challenge

Feedback from the participants of the February challenge

Kate

Es esmu šokā cik gardi un daudz var ēst pa 400 kcal 😁

KZ

Jā, receptes ir fantastiskas, es taisu visu dubultā, man vīrs norij🤣🤣🤣

Taisīju ābolu lavaša pīrāgu, ziniet, man ģimene neatšķīra no parastās šarlotes. Pat nepaspēju nobildēt, čiks un viss bija tukšs 🤩

Groin

Gribeju Inetai pateikt viņai vel lielu lielu paldies!!! Nu jau esmu nometusi gandriz 7 kg!!! Tagadejais svars 93.3(no 100 )-6,7 kg👍

Aldis

Labrīt. Šodien 111,1 kg ( – 9,3 no sākuma, – 2,0 nedēļā ). PALDIES Inetai un atbalsta komandai! Lielākais ieguvums ēšanas disciplīna 🤓👍. Turpinam pamatgrupā. Lai VIEGLI !

Christine

4 nedēļu laikā zaudēju 5,9kg – vairāk, kā biju gaidījusi.

Ļoti patika Jūsu izstrādātais plāns – garšīgi, sātīgi ēdieni! Dzīves laikā sanācis ēst pēc visādām diētām un jāsaka, ka ar šo plānu bija visvieglāk – ne mirkli nebija bada sajūtas. Pēc manas pieredzes vērtējot – Jūsu ēdieni tuvāk atbilst cilvēka ikdienas uzturam un attiecīgi vieglāk sekot plānam līdzi.

Kā arī, ļoti priecājos, ka 1.5 gadu vecais bērns, kurš ikdienā ir izvēlīgais ēdājs, arī ļoti labprāt ēda to pašu, ko es. ☺

Eve

Paldies @Ineta Rijniece par visiem bonusiem un labajām lietām, ko mums dod, ko māci lai mēs sasniegtu tādu augumu kādu vēlamies 🙏🏻

DR

šo nedēļu man īpašs prieks, jau sākumā zināju, ka pēc plāna nesanāks 100% vadīties. Bija svētku kūkas, gan vīns, brīvdienās ēdu omes ceptās kotletes un klasiskās karbonādes (ir lietas kuru priekšā kapitulēju😂) Taču izdevās👏 baigi neko neskaitīju, tik galvā +/- kaut ko noņēmu brokastīm, nepieliku pusdienām, lai tiktu pie tām kotletēm🙈  Ļoti noderēja @Ineta Rijniece sniegtā info par uzturu un tievēšanu kopumā, kuru esmu likusi aiz auss👆

Manas atziņas un ieguvumi: 1. Iekustējies svars, virzienā uz ⬇.  šonedēļ pirmo reizi piedzīvoju svara pieaugumu par 2.5 kg pāris dienās. Šoks ne pa jokam.😱 Bet tikpat ātri krītas un nedēļas bilance ir ar – ☀ 2. Sakārtojušās attiecības ar saldumiem. nenoliegšu kāds 🍪 pa laikam trāpās, bet  tas ir 1 nevis 10 cepumi kā agrāk 🙈. 3. Tik daudz garšīgu ideju maltītēm❤ paldies @Ineta Rijniece . Ir jau padomā daudzas receptes, kuras noteikti vēlos izmēģināt🌮 4. Nomest  lieko var ar pilnu vēderu un viegluma sajūtu, par to man īpašs prieks! 🙌 5. Esmu, manuprāt,  iemācījusies novērtēt ēdiena vērtību. Jūtu kā +/- jāizskatās manam  pusdienu šķīvim, arī tad, kad nav iespēja saskaitīt kalorijas. 6. @Ineta Rijniece  un grupai 🤗 😘 kas palīdz un motivē doties pretī pavasarim🦋☀

Ilze

Tik daudz dārzeņu, tik daudz veiksmīgu garšu salikumu! Sapratu ka 6 nedēļu laikā neapēdu nevienu kartupeli, pieķēru ka ļoti bieži pirku papriku, diezgan bija arī ķirbis, katru nedēļu bija zivis, un daudz bija pākšaugi. Iepriekš man tā nebija, tagad tā samācījos, wouuw. Tagad gribu uz pamatgrupu.

Signe

Par šīm 4 nedēļām -4,7 kg (sākuma svars 102 kg). Esmu ļoti priecīga, ka piedalījos šajā peojektā, tāpēc turpinu piedalīties pamatgrupiņā. 🤗 Protams, brīvdienas ir izaicinājums, it īpaši, ja dodos ārpus mājas. Pie tā vēl jāpiestrādā. 😬 Paldies Ineta Tev par to, ko dari. 👍🤗 Lai visiem viss izdodas! Burvīgu šo dienu!

Ineta

Pa šīm 4 nedēļām kopā -7.1 kg. Pašai pat neticas, bet ir vēl kur tiekties! 🥳🥳🥳🥳 Atstātas 7.1 kg cukura paciņas 🤣🤣🤣 Bet, esmu ļoti priecīga par šo projektiņu, ar atbalstu, jaunām zināšanām, ļoti interesantām un garšīgām receptēm, neatlaidību rezultāts sasniegts un viegluma sajūtu var lidot! Mēnesis!? Tas šķita tik daudz, bet nu kā mirklis jau garām! 🥳🥳🥳 LIELS PALDIES, Ineta!!!♥♥♥ Labprāt arī turpunāšu pamatgrupā.

RegChina

Par panākumiem runājot. Visvairāk jau tieši pašsajūtā un domās. Gadiem ilgi periodiski liedzu sev maizi, graudaugus, augļus utml., tas prieks par to, ka viss ir atļauts nepāriet. Agrāk stingri pieturejos neēst vairāk ka 3 reizes diena, tāpēc biju izsalkusāka. Agrāk būtu baidījusies ēst 5 reizes dienā. Piemēram, pašlaik es patiesām esmu paēdusi, domas par ēdienu ir maz un izsalkums ikdienā ir mazāks nekā agrāk. Pirmo reizi ievēroju “diētu”, kuru negribas pārtraukt. Tāpēc nav ieciklēšanās uz rezultātu, jo ir komforts. Ciparus es paveroju lai saprastu vai varu palikt pie esošā diezgan lielā kcal skaita. Par cipariem runājot, sāku ar 84,1, tagad ir 79,4. Tātad esmu nometusi 4,7kg. Pēdējas nedēļas laikā -0,8kg. Kā Ineta teici, kamēr ir vismaz -300g nedēļā tikmer kcal daudzumu nemazinasu, jo man der pakāpenisks process. Priecājos, ka esmu par jums uzzinājusi un esmu šeit 😊❤

Inese

Vislielākais kompliments grupai – jautājumi tikai pēc jēgas un būtības, bez pēdām, svariem, pedikīriem un ēdienu foto! Paldies jums par mieru telefonā 😉

Eve

Kopā pa 4 nedēļām -4,2 😁. Tiiik forši iesācies pavasaris, pateicoties šai programmai. Gribās daudz vairāk kustēties, drēbes kļuvušas tik brīvas 💃, un protams lielās izmaiņas ēdienkartē. Paldies, Ineta, par iedvesmu un koučingu 🤗 Gribās turpināt iesākto, un esmu jau pievienojusies pamatgrupai. Lai mums visām super foršs pavasaris un viss notiek! 🫶

Armands

Sāku ar 94.90 un šodien 88,25 kg ( -6,65kg). 🙌 iespējams esmu vienīgais dzeks grupā,  bet arī gandarīts ar rezultātu.  Bija garšīgs un rezultatīvs mēnesis. 😉🙌 Lai izdodas visiem veiksmīgi turpināt un sasniegt savus izvirzītos personiskos mērķus.💪 Paldies Ineta. 🫶

Dina

Kopā mīnusā ir 3 kg, šonedēļ 0,9. Man arī patika, beidzot ieradinājos ņemt savu ēdienu uz darbu, savlaicīgi par to padomāju un saplānoju. Paldies Inetai un grupas biedriem par atbalstu! 🧡🧡🧡

Līga

Šorīt 95,8, kopā mīnus 3.3 kg. Esmu apmierināta ar rezultātu, jo ne viemēr sanāca pieturēties pie plāna! Paldies! ❤

Iveta

Labrīt, šorīt 54.8, kopā projekta laikā -2.4. Man ļoti patika projekts, ļoti patika receptes. Daudzas no tām ir atzinuši arī mani mājinieki..Man arī grūtākais laiks ir brīvdienas, jo tad vislielakais izaicinājums, taču esmu pamanījusi, ka ir pārmaiņas šo 4 nedēļu laikā ir uz pozitīvo pusi. Es ēdu daudz vairāk, man pietiek enerģijas ikdienas sporta aktivitātēm, tai pat laikā svars samazinājās. Paldies, Ineta❤ un es neatvados🙂. Jo man patika šis izaicinājums, domāju, ka pec kada laika būšu atpakaļ😊 veiksmi visiem🎉

KZ

kopumā – 3,6 (Sākumā 64kg) bija vairāk, bet pa pēdējo nedēļu nedaudz atleca atpakaļ.

Secinājums tāds, es domāju, ka jocīgie tikai skaita kalorijas, bet izrādās, ka ļoti daudz tomēr nozīmē tās. Tagad lasu etiķetes, brīnos. Iepriekš likās, ka neko daudz neēdu, izrādās mēdzu uzkost kalorijām bagātus našķus starp ēdienreizēm. Nedaudz pietrūka produktu iepirkuma saraksts (piemēram nedēļai), lai nav jābolās pa to tabulu un jāmeklē receptes, tad produkti. Treniņus pēc lapas arī nevarēju izpildīt, vieglāk kad varu kādam līdzi darīt, tad nu darīju no youtube video, kur ir no A līdz Z un varu līdzi darīt.

Receptes ļoti patika, turpināsim pielietot, nekas vēl nav beidzies, tāpēc paldies Inetai👍

Dace

Man ļoti patika šis projekts! Liels prieks, ka pieteicos! Ļoti patika, ka Ineta iedeva tik daudz instrumentus ar kuriem darboties un izprast daudzas lietas par pareizu, sabalansētu ēšanu. Man tas bija pats svarīgākais-sabalansēta ēdienkarte, jo principā ēdu diezgan pareizi un ne daudz, bet praktiski nelietoju graudaugus, kaut kā nebiju atradusi tiem pielietojumu, un iespējams tas bija galvenais iemesls, kādēļ prasījās diezgan daudz saldumu. Pašlaik tā vairs nav. Reti jūtu izsalkumu. Esmu pa šo laiku arī atļausies dažas vīna glāzes, un tomēr neveselīgu našķi, bet ar rezultātu esmu apmierināta! Pēdējā gada laikā mans svars tikai auga, bet pa šo mēnesi ir nost 2,8kg (sāku ar 82.5kg, tagad 79.7), mani tas apmierina, pie tam, ka neesmu sevi mocījusi!

Ineta liels paldies Tev par garšīgajām receptēm un visiem sniegtajiem instrumentiem! Es noteikti turpināšu. 🤗♥

VZ

Nomesti 5,1kg

Paldies , Ineta par viegluma sajūtu, par kopības sajūtu, par to, ka atkal patīku sev! 😇

Noteikti turpināšu iesākto izmatojot iegūtās zināšanas, ja nesanāks, tad aprīlī būšu atpakaļ uz strīpas😂 kaut gan te pat netālu vien būšu- atbalsta grupa tomēr ir svarīga🫣

Dace

kopā zaudēti 6,3kg, kas ir ļoti labs rezultāts. ✨

Pirms projekta biju ļoti palaudusies slinkumā, tādēļ labie rezultāti mani nepārsteidz!

To, ko ēdu šomēness, salīdzinoši ar iepriekšējo periodu – kā diena, pret nakti!

Tomēr, pazīstot sevi – zinu, ka būs jāatgriežas šeit vēl kādu reizi! 😆

Inese

Ineta, milzīgs paldies par jūsu darbu! Jau tā viss ir nolikts priekšā – nav jādomā, ko taisīt ēst, receptes gatavas VISĀM dienām. Man tas ļoti atvieglo ikdienu, jo ietaupu enerģiju uz lēmumu pieņemšanu. Tik vien, kā reizi nedēļā visām receptēm iziet cauri un salikt Barboras grozā nepieciešamo. Tik daudz toč es varu 😂

Dian

No projekta sākuma 4.1 kg. Tas man ir lielisks rezultāts un noteikti turpināšu iesākto. Paldies, Ineta, par Tavu ieguldīto darbu🥰! Šis projekts man ir sakārtojis galvu attiecībā uz maniem ēšanas paradumiem. Projekta formāts arī deva papildus motivāciju, jo bija kopā būšanas sajūta. Tā bija mierīga, bet tik un tā jūtama. Paldies! 🌞

Evija

No projekta sākuma – 6 kg. Esmu ļoti apmierināta un turpināšu iesākto. Paldies par foršajām receptēm! Esmu atklājusi vairākus jaunus produktus, ēdu daudz vairāk dārzeņu un izvairos no našķiem. Liels paldies! 🩷

Eva

Kopsummà -3kg, esmu apmierinàta un pieradusi pie šî ritma, receptèm utml.

Paldies par izaicinàjumu un vèlu labu veiksmi visiem!🤩🤗

Vizma

Ineta, paldies, Jums par milzīgo darbu, ko esiet ieguldījusi šajā projektā. Katru reizi ar prieku lasu Jūsu atbildes uz jautājumiem. Paldies arī pārējiem grupas dalībniekiem ,kuri nemētājās ar “pārgudrībām”😉Lai visiem izdodas sasniegt nospraustos mērķus un baudīt dzīvi!☺

Dian

Paldies, Ineta, Tev par februāra sadarbību. Un es to turpinu jau kopējā grupiņā. Man ļoti noderīgas bija gan šajā projektā iegūtā informācija un motivāciju jau gūstu no pāris dienām kuras esmu pavadījusi nākamajā grupā. Vēlreiz paldies🌹🌹🌹🌹🌹

Tavas zināšanas ir nenovērtējamas🥰

Laura

Liels paldies par uzņemšanos ar šādu projektu. Milzīgs paldies par ārkārtīgi lielu ieguldīto darbu pie katra no mums. Un garšīgas receptes kalpo kā piemērs, ka var ēst garšīgi, sabalansēti un vienlaikus veselīgi.

Kā jau biju minējusi, man vairs cipars nešķiet primārais un svarīgi, ko rāda svari, jo svarīga iekšējā pašsajūta un, raugoties spogulī, redzot skaistu ķermeni priekš sevis, galvenokārt, pašpārliecinātu personību, un neticamākais, ka projekta laikā sakārtoju arī savu galvu.

Ar @Ineta Rijniece zināšanām, dalīšanos pieredzē, atbalstu un sapratni, esmu sapratusi tiešām daudzas lietas, ko līdz šim, šķita, darīju pareizi, bet izrādījās pilnīgi otrādi – nepareizi. Un tas ir pateicoties tikai @Ineta Rijniece

Kā arī ļoti patika gripas kopējā gaisotne. Mēs visi esam lieliski!

Pēdējā atskaite. No sākotnējā svara pavisam zaudēts 0,500. Nav daudz, bet mani tas ļoti apmierina, jo ir mainījies daudz kas cits. Jo viss ir galvā!!! Un tomēr arī ir nācies nedaudz pārkāpt veselīga uztura principus brīvdienā.

Paldies visiem grupas biedriem un īpaši @Ineta Rijniece 😘

P.s. Labprāt pievienotos pamatgrupā!

Skaisti jauki otrdienas dienu visiem 💜

Eltaste

Labrīt! 69kg, sākuma svars  75kg. Visa projekta laikā -6kg. 69kg bija mans mērķa svars 💪🏼 Projektā man otrā reize uz zināju, ka šis strādā. Galvenais turpināt un turēties 🤗

Lai visām veicas turpmākajās gaitās ☀

League

Labrīt, kopā šo 6 nedēļu laikā – 4.3kg. 🙌 esmu priecīga, tieši tā kā es gribēju un teicu sākumā – lēnām, mierīgi, bez stresa – šoreiz es nekur nesteidzos. Ir jau pieredze ar – fiksi,fiksi 😁 kopā no jaungada sākuma ir aizripojuši 5kg! Paldies @Ineta Rijniece un pārējiem par kompāniju! Labprāt pievienošos pamatgrupā ❤

Silva

Labrīt! Šodien 57, kopā pa šo laiku -4.9kg. Man ļoti, ļoti patika, un gribu turpināt pamatgrupā. Šis pilnīgi noteikti ir uzlabojis manu ēšanas kvalitāti! Tieši tā arī ir – ēd garšīgi, daudz, un svars krītas! Paldies par šo pieredzi! ❤

Ilze

Par šo projektu esmu sajūsmā. Esmu atgriezusies pie pašas mājās gatavotām maltītēm, ir ļoti garšīgi, jūtu efektu uz labsajūtu, enerģijas līmeni, libido. Gribas cienāt ne tikai ģimenes locekļus, arī kolēģus. Ir uzlabojusies laika plānošana, un ēdiena pagatavošana 3 dienām uz priekšu ir prioritāte, jo ir tik labi, ka Tev ir droša sajūta ka zini ka ledusskapī gaida veselīgas maltītes! Ir forši ēst veselīgi un krāsaini 😊

Ilze S

Labrīt, man bikses krīt! 🤣 Šorīt kopš iepriekšējās nedēļas -1,2 jeb 78,5, – ciparu kombinācija, kāda nebija redzēta gadus sešus vai septiņus. Kopš sākuma -6 kg.

Galvenie ieguvumi – dzīvesprieks, enerģija un daudz jaunu ierosmju lieliskām maltītēm.

Ramona

Labrīt! Man pa nedēļu -0.2, tagad atkal precīzi 72 kg. Spītīgi turās un vairāk nekrīt. Bet ir priecīga sajūta, jo ir vieglums. Un pats galvenais, ka negribās saldumus! Nu galīgi negribās, pat šķebina. Ar baudu apēdu ābolu. Pirms tam roka pēc augļiem nesniedzās. Labāk kādu bulciņu, kūciņu.😆 Bet tagad labprāt izvēlos augli uzkodai.

Vēlreiz, Ineta, paldies par projektu, par sakārtotu galvu un ķermeni!

Loreta

Sajūtas par visu projektu ir fantastiskās, nekad nebūtu domājusi kad tas varētu būt tik viegli 😁 protams pirmā nedēļa tāda nelikās tad bija jācīņas ar sevi, bet pēc tam likas ar vien vieglāka un vieglāk!😊

Alla

Labdien! Svari rāda 70,8, bet no sākuma svara -4,2. Esmu ļoti priecīga, ka atradu interneta dzīlēs šo brīnišķīgo iespēju iepazīt jaukus cilvēkus, gardu ēdienu un vēl arī notievēt. Man ir vēl diezgan tāls ceļš ejams līdz plānotajam svaram. Paldies @~Ineta par šo ceļamaizi❤. Lai mums visiem izdodas sasniegt savus mērķus, un vienlaicīgi arī justies labi😘

Ilona

Labdien! Šonedēļ – 0, 1kg, bet kopā – 5.9kg. Esmu apmierināta un pacilāta. Liels paldies Inetai par šo programmu. Tiešām strādā! 😊 Paldies arī aktīvajām grupas dāmām, kas ar saviem jautājumiem un piemēriem motivēja vēl papildus. Lai visiem veicas arī turpmāk!

Dace

Šonedēļ ir -0,4. Pat nezinu vairs, cik pavisam pa šo laiku, bet esmu jau pie mērķa un tagad liekas, ka sasniegšu to.

Zanda

Tas ir super! Un cerams, ka tā soli pa solītim līdz mērķim! Pavasaris tepat jau u arī vasaras sezona nav aiz kalniem  – īstākais laiks saņemties! 💃👌🥰

Alda

Manas izjūtas pilnīgi sakrīt ar pārējo dalībnieču rakstīto👏👏👏,tāpēc neatkārtošos. Svars sākumā 92,0 ,šodien 84,7. Esmu atdrīvojusies no 7,3 kg! Turpināšu pamatgrupā.

Indra

Patiesībā  Jūsu  iedevums ir milzīgs. Īstenībā  šīs  nosacīti  brīvās  2 nedēļas ir rakstura un motivācijas pārbaudei, kā  arī izvērtējumam, kas garšo,  kas ne, ko vieglāk  pagatavot. Arī trenē  prasmi plānot pastāvīgi.  Zināšanu  bagāža,  kas nāk  līdz  ar receptēm,  rakstiem, treniņu  programmām, ir ļoti  liels ieguvums katram, kam rūp  sava veselība.

ElChina

Pamazām iet uz leju, protams nav vairs tik ievērojams svara kritums, taču pamazām iet uz leju un tas jau ir labi☺ atceroties sevi vēl pirms paris mēnešiem bij katru nedēļu vai nu lieli mīnusi vai lieli plusi, jo ēšana bij 🙈 nelietošu necenzētus vārdus 🤣🤣🤣 Skaidrs ir viens, ka viss notiek tikai ja pats tiešām vēlas, ja nē tad tiek atrasti 10000 attaisnojumi kāpēc šodien neēdu vispār, vai tieši pretēji kāpēc šodien ēdu, nē riju visu pēc kārtas.

Tev Inetiņ es vienmēr teikšu Paldies, jo tikai pateicoties Tev es dabūju sešpaku un figūru kādu vēlējos, pēc tam pati palaidos, tagad esmu atpakaļ uz pareizā ceļa un cerams sevi vasarā atkal iepriecināšu sevi ar sešpaku 😉

Anete

Jau 14gadus dzīvoju UK. Piedalos šajā projektā pirmo reizi. Par šo projektu dzirdēju no tantes,  kura ik pa laikam piedalās un viņas rezultāti ir super. Gribētu nomest kādus 5kg sākumā un tad arī pārējos😀 Grūtāk ir sakārtot ēdienkarti un regulāri ēst, patīk ka Ineta ir visu skaidri sarakstījusi, viss ir saprotams, man tik atliek iet pēc plāna.

Ilze

Interesanti, šodien secināju, ka visas nedēļas garumā nedomāju par ēdienu, ko ēdīšu nākamajā ēdienreizē. Pēc iepriekšējām dažādajām tievēšanas reizēm bija tā, ka it kā paēdu, bet jau skatījos pulkstenī, kad būs nākošā ēdienreize. Kaut kas pietrūka, droši vien, tas viss ir galvā, bet rezultātā “noraušanās” bija garantēta. Šobrīd dikti labas  sajūtas, paldies, liels!

TOP 10 results of the January challenge

Feedback from the participants of the January challenge

Aleksandra

Par šo maratonu varu pateikt vienu, ka sajūtas ir lieliskas, jo 4ned.laikā zaudēju 6.9 kg 🥰🥰

Bet galvenais jau nav cipari, bet gan gan mana pašsajūta 👌🏻💯

Šīs 4 ned. man ir devušas brīnumainus rezultātus, kas nav upurējušas sāta sajūtu, bet tikai prasa mazu papildus disciplīnu un domāšanu ar galvu!

Jūtos enerģiskāka un arī prāta jūtas “tīrāks”. Šī nav diēta, bet gan dzīvesveida izmaiņas uz palikšanu 🙏🙏🙏👌🏻💯

Man ir kolosāla pašsajūta, enerģijas pieplūduma uz visiem 100% un laba veselība 💪💪💪

Nevienā brīdī nejūtos badā un visas receptes ir super gardas 👌🏻

Paldies, @Ineta Rijniece par jūsu izstrādāto uztura un zinību programmu un sniegto iespēju to pielietot arī mums 👌🏻👌🏻💯💯💯

Es saku milzīgu un sirsnīgu paldies jums @Ineta Rijniece un arī mūsu kopīgajai atbalsta grupiņai. Kopā mēs varam visu 💪💪💪💪🥇

Es ļoti ceru kādreiz satikties klātienē ar @Ineta Rijniece, jūs esat vienreizēja un super sieviete, kas rada brīnumus 👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯❤❤❤

Sūtu jums virtuālus apskāvienus 💗 @Ineta Rijniece

Visiem novēlu vislielāko izturību un galvenais-nepadoties 💪💪💪

Christine

Ļoti priecājos ka varēju šeit būt☀

Jau vairākus gadus sekoju Inetas edunsporto.lv lapai, un turpināšu to darīt.

Daiga

Ļoti liels paldies par šo lielisko pieredzi, kuru nu jau ieviešu ikdienā arī turpmāk.

Prieks par – 3 kg uz manu mazo svaru ( sāku ar 57,5, tagad 54, 4) , taču es redzu un jūtu izmaiņas ļoti. Taču pats galvenais, esmu iemācījusies ēst veselīgi, atteikusies no saldumu daudzuma, ko lietoju pirms tam (un tas pateicoties tikai un vienīgi šim sabalansētajam uzturam), ievēroju ēšanas disciplīnu ( ēdu 3x dienā), iepriekš ēdu, kad atcerējos un, protams, neko labu, jo našķējos bez apstājas.

Esmu ļoti apmierināta gan par savu izskatu, gan to, ka ir sakāroti mani ēšanas paradumi. Un paldies par lieliskajām receptēm! 😍

Iluta

Labrīt! Šīs četras nedēļaa paskrēja nemanot-sen nebiju baudījusi tik dažādas garšu buķetes un tiiik daudz gatavojusi 😉-esmu guvusi vērtīgu pieredzi-ēst  garšīgi un vienlaikus kausejot lieko. Vai bij viegli? Jā, jo mani ļoti disciplinē konkrēts plāns un skaidri spēles noteikumi . Par ko vislielākais prieks? Par izkusušiem 6.2kg, par  garšīgām receptēm, par to, ka šajā periodā pat neradās vēlme ēst papildus un saldumus, arī tajos brīžos, kad vīrs vaicāja pēc panētām karbonādēm 😂. Par ko baža? Kā noturēt un turpinār iesākto vislabākajā veidā!? Kopīga atbalsta grupa, @Ineta Rijniece atbalsts un padomi, tā ir milzu bagātība, par ko saku Sirsnīgu paldies un priecāšos kādreiz satikties klātienē❤. Es turpināšu iet šo ceļu un gribu būt @Ineta Rijniece tuvumā, lai sasniegtu savu mērķi, jo līdz ideālam svaram ir vēl kāds gabaliņš ejams. Un pats galvenais-kolosāla pašsajūta, laba veselība, 100%enerģijas pieplūdums 🤩 Pateicībā par vērtīgo @Ineta Rijniece ❤❤❤

Zanda

-5 kg projekta laikā, kas ir neticami daudz, priekš manis, mēneša laikā💪😀 balstoties lielākoties uz veselīgiem ēšanas paradumiem❤ Esmu ļoti gandarīta par sasniegto, esmu iemācījusies arī dzer ūdeni, ko pirms tam nedarīju un pats galvenais, veselīgi un garšīgi est👍🥰 ir tik daudz variantu, kā tagad sevi un savus mīļos lutināt, paldies Tev Ineta par receptēm ar kurām dalījies🤗 par idejām un motivāciju🌼

Es turpināšu pamatgrupā, jo man vēl ir neliels ceļš ejams uz savu ideālo svaru 💪👍🥰

Groin

kopä pa Janväri 5,2kg,šî ir mana pédéjā nedeļa,jo ar lauztu zili zaļu pēdu daudz pie plīts nenostāvēsi un kustības ir praktiski nulle:(Katrā ziņā liels paldies Tev Ineta, par foršajām receptēm, manas vismīļākās ir soļanka, kāposti ar vistas malto gaļu un keksīši! Kariju gan ilgi negribešu redzēt😀🙈Man ļooooooti nepatīk taisīt ēst,taču saņēmos,jo ēst un tievēt tas ir superīgi! Novēlu visām meitenēm sasniegt savus mērķus!!!🍀

Ina

kopā par šim 4 nedēļam ir zaudēti -3.9 kg.

Paldies,Ineta par kopā būšanu.Turpināšu visu iesākto.

Izmantošu Jūsu sūtītās receptes un protams lūkošos idejas Jūsu Instagram profilā.

Aiva

Šīs nedēļas pagājuša lieliski. Lai gan sākumā gribēju, ka svars kūst un viss tiek sasniegts uzreiz, jau ar otro nedēļu sapratu, ka vēlos svaru, kas nāk lēnām, bet būs paliekošs. Arī mans svars lēkāja pa nedēļām un dažu brīdi redzēju svaru, kas sen bija aizmirsies. Toties apkārtmērs jau saskatāms, lai arī ko rādītu svari. Prieks, ka pieteicos un @Ineta Rijniece dod mums šādu iespēju. Kā teicu jau rakstot sākumā, šis ir tikai starts 🙏🏼 Tādēļ paldies par šo superīgo iespēju un turpina tiekties pēc sevis labākās vesijas💗😊

Dana

Esmu gandarīta par paveikto. Milzīgs Paldies Initai, kas ļāva man atkal noticēt tam, ka varu sevi kontrolēt. Dalība projektā bija pirmais solītis ceļā uz labaku mani, un šo ceļu tutpināšu. Paldies visiem par atbalstu un brīnišķīgo motivāciju! Tiksimies nākošajos projektos-noteikti man tādi bus🤗

Dace

Kopā mīnuss 4,3

Esmu gandarīta!!

Lai visām meitenēm (un puišiem) izdodas tikt līdz saviem mērķiem! Un Inetai milzīgs paldies par iedvesmu!

Lai mums visiem viss ir forši💚

Ilze

Labrīt visiem arī no manis 😊 šonedēļ -1.3kg un kopā pa 4 nedēļām -4.5kg. Ļoooti labs rezultāts, esmu pārsteigta un gandarīta reizē 🤩😍 turpināšu vēl 2 nedēļas, un turpināšu arī pēc tam, vai nu pamatgrupā vai ar ind ēdienkarti, jo noteikti jāstrādā arī turpmāk, lai rezultāts noturīgs un stabils!

Manas atziņas – šis ēšanas projekts ir mans perfektais gada iesākums 🤩 šī spontānā ideja ielekt tievētāku pulciņā izrādās bija svētīga un ļoti vērtīga! Jūtos tik labi ar straujo kal deficīta ēdienkarti, un rezultāti arī tūlītēji, wouww 🤩 Tāds prieks pašai par sevi, ka caur šo projektu atgriezos pie pašas gatavotām maltītēm, iemācījos sakārtot laiku tā, lai būtu atvēlēts laiks ēst gatavošanai un lai neviena ēdienreize netiek izlaista vai nošmaukta. Grūtākā bija pirmā nedēļa, kad bija jāiemācās atrast īstos produktus veikalu plauktos, bija viena diena kad tomēr izrādās  bija par maz, aizgāju gulēt izsalkusi un naktī modos no izsalkuma, bija grūti saņemties pāris brokastīm, kur jāēd “zaļš” lasis uz galetēm (jo neesmu cienītāja nepagatavotam lasim), bet izrādās tīri garšīgi un sātīgi, un zinu cik vērtīgi.

Ļoti patika saņemtie materiāli un informācija. @Ineta Rijniece nostrādājusi profesionāli un gādā par atbalstošu vidi tievētājiem.

Pati varu sevi paslavēt, jo bez jauno recepšu gatavošanas un ēšanas paradumu sakārtošanas, nodrošināju pati sev labu miegu, nebija man stresa pilnu apstākļu darbā, nesaslimu, un ģimene atbalstīja. Jo manuprāt grūtāk tiem, kuriem gadās saslimt vai saspringts periods dzīvē vai darbā.

Lai visiem viss izdodas, lai izcils noskaņojums, lai rūpes par sevi vainagojas ar labu veselību un labsajūtu 😍😘

Groin

Un tas arī darbojas, ja pieturies tieši pie Inetas rakstītā-pirmo reizi vienā mēnesī nometu 10 kg, piecas reizes dienā edot!!! Neticami!!!

Elīna

Šodien jūtos piebāzta ar ēdienu , ļoti gardu ēdienu. 🤤 Vakariņu porciju dalīju ar ģimeni. Nu tiiik liela bļoda sanāca. Šonedēļ aprobežojos ar pastaigām un nelieliem mājtreniņiem pēc slimošanas, bet nu enerģija uzkāpusi un gribu zālē trakot 😂😂😂😂 vot ko dara pareiza ēdienkarte ❤

Aleksandra

Pilnībā piekrītu.

Es arī sāku izbaudīt katru esošu kumosu.

Mīļš, paldies @Ineta Rijniece par jūsu foršajiem komentāriem. Tas viennozīmīgi dod man vairāk motiviācijas darīt vairāk 💪💪💪🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🚶‍♀🚶‍♀🚶‍♀👌🏻👌🏻💯❤❤

Man vēl nav bijusi reize, kur ēdiens man negaršo no jūsu receptēm.

Visas ēdienreizes super gardas sanāk. Nu, tieši manām garšas kārpiņām 👌🏻👌🏻👌🏻😍

Ilzīte

Es atkal priecājos ne tikai par jaukajām receptēm un viegluma sajūtu ķermenī, bet arī par jaunu dzirksteli sporta zālē – šovakar izmēģinot @Ineta Rijniece iesūtīto treniņu programmu trenažieru zālei. Es dikti priecīga, ka jaunas dvesmas spēka treniņiem 🥳🥳🥳

Aleksandra

Uzsākot šo grupu, jūtos enerģiskāka, visu laiku gribās sportot un kaut ko darīt.

Un patīk tā sajūta, ka no rīta piecelies ar viegluma sajūtu.

Paldies, tev @Ineta Rijniece par šo superīgo darbu.

Tu esi brīnumcilvēciņš ❤️❤️❤️🫶😘

Ilze

Ineta mums tik labi paskaidroja 👏 par lielajām kalorijām no kurām rodas liekais svars, un par sakarībām, kāpēc katrai ir savs kaloriju daudzums atkarībā no parametriem un fiziskām aktivitātēm. Paldies Ineta, ka mūs izglīto 🙌 tas ir vērtīgs atbalsts procesā!💪

Laura

Tieši tāpēc man patīk @Ineta Rijniece veselīgās, sabalansētā ēšanas ieviešanas metodes. Jo, diemžēl, tā arī ir, ka lielākā daļa “izaicinājuma” maratonos, visiem ir pilnīgi vienāds ēšanas plāns un kcal daudzums. Bet par to cik tad attiecīgi vajag uzņemt, balstoties uz šiem radījumiem kā vecums, augums, svars, skaļi neviens nestāsta. Tikai nosaka, ka šādi jāturpina ēst līdz mūža galam. Bez kāda aizliegtā našķa, kāruma, vīna glāzes utt. Tad man rodas jautājums, kāda vella pēc dzīvot, ja nevar atļauties apēst to vienu gardumu vai vīna glāzi?!

Lūk šo es saucu par profesionālu pieeju!!!

Paldies @Ineta Rijniece

Dace

Esmu viena no tām, kas uzskatīja, ka ogļhidrāti ir slikti, neskatoties – lēnie/ātrie, bet slikti. Tādēļ ļoti ilgi pieturējos pie low carb ēdienkartes. Ne jau pilnīgi izslēdzot, bet baigi arī neuzņemot. Tik daudz graudaugu, cik šajā īsajā projekta laikā (viss pēc ēdienkartes), vēl nebiju ēdusi. Saldumi garšo, bet centos neēst un tad norāvos… Zināju, ja iesaistos projektā, darīšu visu pēc pāna, priekš manis zināms eksperiments;)) Tad nu nezinu, ko tagad domā mans ķermenis, un kāda būs reakcija šonedēļ, bet šībrīža rezultāts – vnk super, saldumi – esmu aizmirsusi, ka ttādi eksistē. Domāju, ka tas ir sabalansētā uztura dēļ, ja organisms saņem to, kas tam vajadzīgs, kādi vairs saldumi..

Aleksandra

Šodien izcepu tik gardu picu ar vistas fileju un sēnēm.

Nu,tik garšīga sanāca.

Pirmo reizi mūžā ēdu tik gardu paštaisītu picu mājas apstākļos.

Viss, tagad taisīšu tikai mājās.

Pat bērniem garšoja.

Paldies, @Ineta Rijniece par garšīgo recepti ❤❤❤

Elīze

-5,6kg Ar visām slimošanām, apetītes parādīšanos pēc slimošanas un komandējumu, liekas ka ir labs rezultāts 💪🏼

Christine

Mans pēdējais mērījums šajā projektā 59,4kg (šobrīd, kas zina, varbūt pievienošos vēl kādu reizi, jo, godīgi sakot, nemaz nebija tik svarigi, ko rāda svari, bet tas, ka ieguvu viegluma sajūtu un samazinājās arī apkārtmēri pat vairāk kā kg. Un, otrkārt, ieguvu burvīgas receptes, ko turpināšu gatavot)

Thanks!

Ginta

Varu teikt, ka mans NOMET LIEKO iet lēnām un paliekoši. Esmu pateicīga par ēdienu daudzveidību un man der, ka es sataisu uz priekšu 👍 Gaļu, gan es cepu, kad tieši tajā dienā ēdīšu vai tajā pašā brīdī. Man negaršo pastāvējusi gaļa, tad man nav vairs tik mīksta 🤷‍♀ Nezinu, varbūt es nemāku cept, ka vienalga ja pastāv 24 h ir sausīga, cietīga. Šonedēļ cenšos to ūdeni sevī barot ☺ vajag sev atcerēties padzerties 🫣 Es pielāgoju ēdienkarti, tā lai ēd arī dēls- pagaidām viņš visu nav akceptējis 😂 Bet man ir grūti, ja viņam ir kas cits, jo tas cits ir ko es nedrīkstu. Bet es cenšos

Esmu ar savu bagāžu, ko pēdējos 4 gados esmu pati iepazinusi kaut ko no veselīgā un centos ieviest ikdienā arī bērniem. Nu šo to esmu līdzīgu gatavojusi pirms projekta. Tik liku pie kotletēm klijas un es ar kabaci taisīju. Mērces es nemīlu, bet bērniem vajag, tad 10 proc saldo krejumu un rīsu miltus. Man pašai garšo proteīna batoniņi 😂😂😂 it īpaši tas bite 😉 Ja godīgi esot šeit man paliek lielāka skaidrība kā to visu salikt ikdienā- lai ir garšīgi, dēlam nemanāmi ( nedrīkst redzēt kas kur ir iekšā😂 un veselīgi mums abiem. Ir otrā nedēļa un es jau jūtos labi. Vēders jūtu palicis mazāks, uz svariem gan jau nebūs daudz nost, bet es nepārdzīvoju 😉 Man ir galvenais ieviest uz palikšanu.

Man šodien ir domājamā diena 🫣 Ja tā padomā, tad tas veselīgais dzīvesveids ir garšīgs 😂😂😂 un nav jābadojas. Protams es cīnos ar savu impulsīvo ēšanu un vakara noraušanos, bet ar to visu šonedēļ ir labāk 💃💃💃 Un to ūdeni cenšos sevi iebarot ☺

Aleksandra

Es pilnībā piekrītu. Veselīgais dzīvesveids ir garšīgs un bez badošanās. Es par šīm divām nedēļām esmu daudz ko iemācījusies un beidzot esmu sapratusi, no kā nāk klāt liekie kg.

Esmu ļoti pateicīga @Ineta Rijniece , kas ir radījusi šo superīgo grupu, kur mēs iemācam sevi disciplinēt un ēst veselīgi, un tajā pašā laikā izbaudīt šo procesu. Un pats galvenais, ka bērniem tik ļoti viss garšo. Es par to esmu sajūsmā. Es esmu par veselīgo dzīvesveidu gan pieaugušajiem, gan bērniem 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯💯🙏🙏🙏👌🏻

@Ineta Rijniece  visas jūsu receptes ir vnk cepuri nost. Garšīgas, garšīgas un vēlreiz garšīgas 👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯

Mani bērni tagad visu laiku prasa,lai pagatavoju viņiem vistas kariju ar makaroniem.

Tik ļoti garšoja.

Iesaku visiem .

Paldies, @Ineta Rijniece par šīm superīgajām receptēm. 👌🏻👌🏻👌🏻💯💯❤❤❤

Irina

Pilnīgi piekritu! Es vēl papildus pamanīju ka man aiziet mazāk naudas pārtikai, jo nav nakšu! Iepriekš vienmēr paķeru kaut ko līdzi kas vnk nebija vajadzīgs manam organisma

Iluta

Man ir lepnums, ka man beidzot ir organizētas ēdienreizes katru dienu un tās tiešām IR reālas un garšīgas. Nudien nekad nebūtu domājusi, ka dažādu produktu salikumu garšo tik izcili.Esmu pa šo laiku sapratusi, ka auglim un/vai batoniñam ir nozīme-to apēdot nav pus-bada sajūta un nerodas vēlme iebāzt mutē jebko kas pagadās 🙈. Man ir enerģijas pieplūdums, par ko liels prieks, jau ikdienas pastaigas ātrums smuki pieaudzis no 6.2 uz 6.7 . @Ineta Rijniece -liels paldies par šo pieredzi 🫶

Aiva

Kopumā es nekad neesmu bijusi biezputru ēdāja. Bet šeit es nevaru sagaidīt, kad varēšu izmēģināt kādu jaunu recepti. Katra nākošā garšīgāka 🤤 Ļoti garšoja biezputra ar ķirbi un hurmu.

Man vakar sākās 3 dienu baraviku (man ir šampinjonu) grubotto pusdienas un ir vienkārši mmmmmm. Tā kā man gribējās kādu dienu bez gaļas, šis ir ideāls variants 🙏🏻

Eve

Jau sajucis un īpaši nedomāju par to cik kg bija, bet par mērķi, kuru nu jau gribu sasniegt 😊).

Paldies Ineta par šo projektu! Tu tiešām esi izdarījusi milzīgu darbu. Un paldies, ka pie katras receptes un katra produkta puevieno ne vien kaloriju, bet arī ogļhidrātu skaitu. Man kā diabētiķim tas ir ļoti svarīgi, lai zinu cik insulīns katrā ēdienreizē jāievada.

Lai arī projektu neturpinu, šīs 4 nedēļas ir iemācījušas, ka svaru zaudēt var ēdot, ēdot daudz un ēdot garšīgi. Es noteikti turpināšu pati, meklējot un izmēģinot arī citas receptes no Inetas bloga.

Paldies, Ineta, vēlreiz! 🥰 Un prieks bija pavadīt šīs 4 nedēļas ar visiem, kas te!

Inga

Mana ģimene sajūsmā par ” dīvainajiem ēdieniem”. 😂 vnk šīs viss ir ārpus  mūsu ierastās edienkartes. Man patīk, ka nav dārgi un ātri pagatavojams. Un šajā izaicinajumā man patīk, ka būtībā jagatavo 2-3x nedēļā. Nav jāpērk dārgi produkti pa piciņai un katru dienu kaut kas cits jagatavo un taja pat laikā  atlikušais dārgais ēdiens  kaut ko gaida ledusskapī.  Un seit visi produkti piemeroti ziemai. Nav jameklē kādi super ipaši ēdieni.

Laura

Es, piemēram, esmu sapratusi, ka man vairāk nav tik būtiski tie cipari uz svariem, par ko vēl nesenā, nesenā pagātnē tik vājprātīgi iespringu un baiļojas par katru  gramu, ar aizliegumiem pret sevi, pārmetumiem, nosodījumu un tā varētu turpināt un turpināt….bet būtiska ir pašsajūta, iekšējais līdzsvars, harmonijā ar sevi dzīvot, sajūtas, garšīgo recepšu buķetes, jaunu garšas kārpiņu atklājumi un pilnvērtīgas sajūta, bez nosodījuma un drastiskiem aizliegumiem, pārmetumiem, sevi sodīšanas. Un jā, tas noteikti ir dzīvesveids, bet garšīgs un sabalansēts, iekļaujot visu, arī svētku kūciņas un palutinot sevi ar šampanieša glāzi, saprāta robežās, protams. Uzsvaru lieku uz vārdu SABALANSĒTS nevis veselīgs. Jo veselīgi var grauzt tikai salātus arī, bet vai tas būtu sabalansēti?! Manā uztverē – NĒ.

Man lielāks prieks par šo grupiņu un @Ineta Rijniece  reizēm skarbo, toties patieso atklāsmi, jo viss mums ir galvā, kas, sākotnēji, jāapjauš pašam un jāsakārto. Un jābūt godīgam pret sevi. Būs gan kāpumi, gan kritumi, kā jau dzīvē jābūt. Citādāk jau nebūtu interesanti un pazustu krāsainības un jaunu mērķu izvirzīšana.

Par mums foršajiem, citādāku skatu dzīvei un garšīgi, sabalansētu dzīvesveidu. Priekā, mīļie 💫🥂

Aleksandra

Tieši tā, mums ir jāiemācās sadzīvot gan ar kāpumuem, gan ar kritumiem mūsu dzīvē.

Šajā izaucinājumā es daudz ko iemācījos. Iemācījos sevi no jauna iemīlēt,dzīvot ar sevi harmonijā utt.

Mana pašsajūta ir uzlabojusies uz visiem 💯

Es varētu turpināt un turpināt.

Beidzot esmu sapratusi,ko nozīmē sabalansēts uzturs 👌🏻👌🏻👌🏻

Un tas viss paldies mūsu jaukajai @Ineta Rijniece 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥❤❤❤

Es arī novēlu visiem turpināt un baudīt šo patīkami jauno dzīvesveidu.

Lai visiem izdodas 🤞🤞🤞🥰🥰🥇🥇🥇👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯❤❤❤🙏🙏🙏💋💋

DR

🏆  ja godīgi man ir izvērtusies nu jau spītīga cīņa ar manu miesu, kura 2 nedēļu garumā mani nekādīgi nelaida zem cipara 69🙈 un šonedēļ tas notika. Cīņa mums spraiga,  esmu apņēmusies nākamo nedēļu laikā nepieļaut 69 atgriešanos un iešu pretī nākamai grūtajai cīņai, kas pēc pieredzes būs pie cipara 67😁 Bez šīs grupas man tas nebūtu izdevies. Paldies🫶

Indra

Lai gūtu  panākumus, bija un ir nepieciešams darbs ( gatavošana) un regularitāte. Būtībā  ir mainījusies ierastā produktu liste, ejot iepirkties, bet nu jau tas kļūst  par ieradumu- vienmēr  daudz dārzeņu, proteīna bagātu produktu.  Sākums nebija viegls. Kas apgrūtināja- man kā  cilvēkam  no laukiem  ir pieejams lauku  biezpiens,  gaļa, tāpēc  bija jāizmanto tabulas, lai aizstātu “veikala” produktus. Tāpēc ļoti noderēja  tabulas par kaloriju ekvivalentiem.  Neiemīlēju saldinātajus. Vissliktākā  bija diena ar kariju pusdienās  un karija zupu vakarā.   Bet nekas- tagad  eju 2.apli un aizvietošu ar frikadelēm  un kāpostiem! Paldies  par sirsnīgo, profesionālo palīdzību!

Dagmoutside

Paldies par garšīgajām receptēm. Turpināšu tās izmantot! Ļoti garšoja cāļa gaļas brokoļu kotletes un visi ēdieni  ar lasi! 🤗

Alla

kopā mīnus 4😊! Paldies Ineta par šo jauko iespēju iemācīties pagatavot kaut ko garšīgu un veselīgu👍. Cīņa ar kg turpinās!!! Veiksmi mums visiem šajā cīņā!

Elīna

Ko es varu teikt, neesmu baigais poēts 🤣 @Ineta Rijniece  paldies par garšīgajām receptēm un superīgo ēdienkarti, tā kā esmu pie Tevis jau ilgus gadus, tad redzu cik ļoti Tavas ēdienkartes ir kļuvušas savādākas, krāšņākas un arī dažādas. Piedaloties šajā projektā vienam no saviem putniem iedevu pa spārniem, var paēst veselīgi un garšīgi, un var atrast laiku pat pie stūres paēst. Jā, reizēm sanāk gatavot vēlu naktī vai ļoti agri no rīta, taču šis ēdiens piepilda daudz vairāk ka šokolādes gb vai čipsu paka 🤷‍♀. Atkal iemācījos sev pateikt nē ātrajām uzkodām, uzreiz ir kalkulators galvā, ja apēdīšu šo, nebūšu piepildīta un atkal gribēšu ēst, tāpēc labāk pagatavošu ko no Inetas receptēm un paedisu kārtīgi un sātīgi. Paldies 🥰❤

Lilith

četru nedēļu laikā 3,5 kg). Tā kā esmu pieteikusies 5. un 6. nedēļai, kuru Ineta man piekoriģēja ar mazāku kcal skaitu ( Paldies, Inetiņ! 😘), ceru, ka pēc pirmo 2.-3. nedēļu svara dumpošanos🫣, šīs divas nedēļas man palīdzēs garšīgi tikt vaļā vēl no kādiem pāris kg. Prieks par visiem šī projekta dalībniekiem, kuri ir sasnieguši lielākus vai mazākus rezultāts, bet galvenais, ka mēs esam sākuši savādāk skatīties uz to , ko mēs līdz šim ikdienā lietojām savā ēdienkartē. Tā turpināt un veiksmi jums visiem!🥰

Ramona

Prieks! Pēc sajūtām ir miers galvā un ķermenī, jo sabalansēta ēdienkarte un laicīga tās pagatavošana dod stabilitāti. Paldies, Ineta, par Tavu darbu! 🤗

Indra

Jēziņ, cik patīkami redzēt  šos  skaitļus!! Mēneša  laikā  var izdarīt  to, par ko sapņo  2 gadus!