ТОП-10 результатов мартовского челленджа
Меню Ккал | Возраст (лет) | высота (см) | Начальный вес (кг) | Svars uz 12.03. | Svars uz 19.03.. | Svars uz 26.03. | Svars uz 02.04. | Всего потеряно |
1700 | 34 | 173 | 102 | 99.8 | 97.20 | 96.65 | 95.1 | 6.90 |
1700 | 44 | 163 | 131 | 129.9 | 127.50 | 125 | 6.00 | |
1800 | 49 | 172 | 96.4 | 94.8 | 93.50 | 91.5 | 90.8 | 5.60 |
1500 | 72 | 167 | 108.2 | 106.5 | 106.10 | 104.2 | 103.2 | 5.00 |
1300 | 34 | 170 | 85 | 83 | 82.60 | 82 | 80.1 | 4.90 |
1400 | 59 | 164 | 96.5 | 94.3 | 92.70 | 92.9 | 91.8 | 4.70 |
1400 | 34 | 161 | 69.3 | 68.2 | 66.40 | 65.2 | 64.7 | 4.60 |
1200 | 34 | 168 | 70 | 68 | 66.60 | 66.1 | 65.5 | 4.50 |
1800 | 50 | 172 | 103.2 | 102.1 | 100.40 | 99.4 | 99 | 4.20 |
1500 | 51 | 168 | 89.1 | 87.1 | 86.60 | 86.1 | 85.1 | 4.00 |
Отзывы участников мартовского челленджа
Сандра
Es gribēju arī pastāstīt par savu pieredzi. No oktobra beigām apmeklēju sporta zāli, tie ir spēka treniņi 3x nedēļā. Kopš sāku pareizi un veselīgi ēst, ir pavisam savādāka pieredze- ir enerģijas pieplūdums, un nogurums pēc tiem paliek mazāks, kā arī ārkārtīgais izsalkums pēc tiem ir mazinājies.
Atkal esmu uz pauzes, ka ēdiena neliela izmaiņa dzīvē tik daudz ko dod. Patīkami+ vēl svars, kurš jau mēnesi stāvēja uz vietas, sācis pamatīgi izkustēties.
Sajūtas brīnišķīgas. Paldies par šo😌
Виктория
Klusībā priecājos par gardajām receptēm🥰🎉! Vienmēr ir problēmas izdomāt, ko gatavot ēst. Tagad tik jāpaskatās, ko Ineta manā vietā saplānojusi, un viss tik vienkārši un galvenais-garšīgi🤗. Man brīvdienas kā buržujam- gan lasis ar grūbiņām un dārzeņiem, gan laša sacepums…ņamm (es tikai paņēmu foreli laša vietā). Bildes gan nesanāk uztaisīt🤭
Лаума
Sveiki, visi superīgie, biedri! 💪🏃♀➡
Mans mēneša veikums – 6,9!
Vai bija viegli?! Vai bija grūti?!
Visu laiku, īpaši, piedomājot kādēļ šis viss. Rezultāta iesākums ir iegūts. Runājot par to, kas bija viegli! Inetas piedāvātie ēdieni ir neticami viegli pagatavojami! Pat cilvēkam, kuram nav īpašu iemaņu ēst gatavošanā šis būs pa spēkam! Viss ir pasniegts uz sudraba paplātes, ir tikai jā pastiepjas un jāpaņem!
Runājot par grūto (šis ir mans personiskais viedoklis)! Pašdisciplīna! Un kaut kādi vecie ieradumi. Dienās kad jutos kaut kādā veidā mentāli grūtāk, jutu, ka smadzenes mēģina mani pārliecināt – kas tad tas būs, maza bulciņa vai vēl kas cits.
Atzīšos, bija dienas kad “norāvos”, centos īpaši sevi neattaisnot, tā vietā nākamajā dienā “sodot” sevi treniņā vai izlaižot ēdienreizi, kas noteikti nav tas pats labākais!
Kopumā ņemot, šī bija fantastiska iespēja, pamēģināt ko jaunu. Šī piedāvātā pieredze ir lauzusi manus pāris stereotipus un saprotu, ka neēst – NEVAR!!
Man personīgi vēl tāls ceļš ejams, bet zinu, ka viņš būs ar lielāku izpratni par sevi un ēdienu, kuru ikdienā patērēju!
Visi esam super malači, jau vien ar to, ka darām!
Paldies Inetai par ieguldīto darbu un tiekās ♥
Лельде
Kopsummā zaudēti 4,5kg. Pēc sajūtām šķiet, ka krietni vairāk 🤭😅 ir patīkami atkal sajust enerģijas pieplūdumu, paskatoties spogulī atkal pozītīvi sev uzsmaidīt. Vēl ir uz ko tiekties, bet starts ir superīgs! 🥳 šīs 4 nedēļas pagāja vēja spārniem. atklāju lietas, kas man garšo, atklāju lietas kas noteikti nav manām garšas kārpiņām… 🤭😅 es gan turpinājumu nepaņēmu, bet esmu noskaņojusies turpināt darboties pati, vakar jau sāku sērfojot pa edunsporto.lv lapu, meklējot un gatavojot ēdienkarti šai nedēļai. Daļa ēdieni ir no gatavās ēdienkārtes, bet daļa jaunu recepšu 😊 tā ir kolosāla pieredze un zināšanas, ko Ineta šādā projektā iedod. Es esmu cilvēks, kas nemīl gatavot, tas pilnīgi un galīgi nav mans, bet ar šīm receptēm, tas viss notika tik viegli un nebija kā zobu sāpes… 🤭😅😅😅😅 lepojos ar sevi un mums VISIEM, ka esam spējīgi doties pretī pārmaiņām un darīt kaut ko lietas labā, nevis sēdēt un čīkstēt, ka viss slikti, bet neko jau nedaram, lai būtu labi. 😇 Lai visiem viss izdodās, lai superīgs pavasaris un vēl vieglāka un saulaināka vasara! 🌻🌻🌻🌞🌞🌞
Илзе
Mīļš paldies par šīm gardākajām četrām nedēļām! Kopumā esmu atvadījusies no 4kg. It kā nav daudz, bet ļoti priecē skats spogulī, viegluma sajūta. Šī programma arī ļoti disciplinē, kas neļāva dikti sagrēkot svētkos. Ar prieku turpinu ievērot ēdienkarti, un nu jau zinu, ar ko aizstāt dažus neiepatikušos produktus. Vēlreiz mīļš paldies!❤❤❤
Odrija
Sveiciens visiem cīņu biedriem un mūsu iedvesmas nesējai Inetai! ⚘
Zaudēti ir – 6 kg , par ko esmu priecīga!
Ir atgūts dzīvesprieks, disciplīna un mīlestība pret sevi. Un ne tikai pret sevi- arī ĒDIENU! Pateicoties Inetas košajām un daudzveidīgajām receptēm, esmu tiešām vairāk iemīlējusi ēdienu un to salikumus! Ēst skaisti ir bauda ❤
Paldies @Ineta Rijniece par jaunu pieredzi!
Turpināšu tālāk pamatgrupiņā 🍓
Лиене
Paldies par gardajām veģetārajām receptēm. Daudzas no tām ir noteikti uz palikšanu mūsu ģimenes ēdienkartē.
Сандра
Nomesti 4.6 kg. Būtu vairāk, bet diemžēl biju pie omītes un viņai ir neiespējmi atteikt ēdiena ziņā. Galvu vēl nenokaru, jo esmu pieteikusies nākamajām divām nedēļām, kurās esmu apņēmusies ieturēt visu 100% kā iepriekš. Milzīgs paldies, esmu jau ārkārtīgi apmierināta ar izmaiņām ķermenī🙃
Виктория
Kopā zaudēti 3,7 kg. Iespējams, ka zaudēti pat vairāk, jo, kad pieteicos projektam norādīju 65kg kaut man nebija svaru un negribēju savā galvā pieņemt domu, ka varētu svērt vairāk🙈. 65 bija pēdējo reizi, kad uzskāpu uz svariem, bet pēc sajūtām no tā laika varēja būt arī vairāk.
Tagad par sajūtām šajā projektā!!! Es esmu sajūsmā. Ir tik forši tievēt nebadojoties! Receptes ir ļoti garšīgas un latviešu vēderam saprotamas. Šobrīd varu uzvilkt drēbes, kas 2 gadus bija nevilktas un stāvēja plauktiņā “kad notievēšu”🎉. Jau tagad jūtos viegla kā pūciņa, kaut plānā ir zaudēt vēl vismaz 5kg. Paldies liels par kopābūšanu un Inetai par tik viegli izpildāmu uztura programmu☀🥰!!!Turpināšu vēl divas nedēļas un tad jau pati sastādīšu savas ēdienkartes pēc iemīļotākajām Inetas receptēm😊!!! Lai mums visiem viegli turpināt🎉!
Зейн
kopā – 3,8kg. Paldies par šīm vērtīgajām 4 nedēļām, esmu ieguvusi daudz jaunas informācijas, sapratusi savas kļūdas, mēģinot nomest svaru iepriekš. Atzīšos, ka neiztiku arī bez sagrēkošanas šajā laikā, tomēr esmu nolēmusi turpināt iesākto, doma ir iziet vēlreiz cauri savai 4 nedēļu ēdienkartei, pēc tam varbūt sākt kko variēt ar mājaslapā pieejamām receptēm.
Kā bonus šim visam – naktīs guļu daudz labāk, un enerģijas ir daudz vairāk (par ko man pat mazliet lielāks prieks, nekā par nomesto svaru).
Дайра
zināju, ka Lieldienas nebūs vieglas, bet tomēr neliels mīnuss. Tāpēc vēl klāt divas nedēļas 🤗 Līdz šim zaudēti 3,7 kg, par ko esmu priecīga. Vēlamais rezultāts vēl nav sasniegts un jāturpina strādāt ar sevi. Liels paldies par programmu, kas beidzot ir izdarījusi izmaiņas gan svarā, gan attieksmē 💛 Un paldies par līdzbūšanu citiem programmas dalībniekiem 😊
Kate
Lieldienas arī nebija vieglas, bija grēki! Tapēc esmu laimīga par mazo, bet tomēr konstanto mīnusu viscauri šīm 4 nedēļām!
Es turpinu tālāk, aprīlī nedaudz stingrāk pret sevi kā martā, jo vasara vairs nav aiz kalniem 😁💪🏻 jauku dienu visiem!
Винета
Mēneša laikā zaudēti 4 kg. Pēdējās nedēļas rezultāts -1kg, negribās ticēt,jo tika ēstas arī kūkas (gan jau svari nepareizi rāda😇). Milzīgs paldies Inetai par ieguldīto darbu😘. Vēl divas nedēļas turpināšu pēc izstrādātās ēdienkartes, pēc tam mēģināšu “ķepuroties” pati. Novēlu visiem turpināt iesākto un nepadoties😋
Сильвия
Labrīt, paldies foršai projekta vadītājai esmu atvadījusies no 5 kg
Алиса
Kopā -2,1 kg. Tas ir tieši tik, cik šajā mēnesī arī aptuveni vēlējos nomest. 🙂 Kopumā ieguvumi nudien daudz – vērtīga informācija, pieredze, receptes, izpratne par sabalansētu maltīti, māksla saplānot ēdienkarti. Šis projekts atver acis par to, kā patiesībā izskatās sabalansēts uzturs un ka tas galīgi nenozīmē vienu salātu ēšanu. Izmantošu receptes un nedēļas plānus arī turpmāk 100%.
MD
kopumā esmu atvadījusies no 2.1 kg. Nav daudz, bet mans galvenais mērķis bija iemācīties plānot ēdienreizes un gatavot vairākām dienām uzreiz. Uzskatu, ka man tas ir izdevies un saku lielu paldies Inetai par sastādīto programmu.
ЭльКитай
Kopumā 2.2 kg, par kuriem esmu ļoti priecīga. ❤ Man ir liels enerģijas pieplūdums, vēlme turpināt iesākto. Vairs nav lielā vakarā izsalkuma, un ja uznāk, apēdu kaut ko no atļautā gala, piemēram, pašcepto keksiņu.
Priecājos, ka varēju dzimšanas dienā ēst kūku, Inetas Napoleons ir ļoti gards, noteikti iesaku citiem pamēģināt.
Pēc sajūtām esmu zaudējusi vēl vairāk kg, jo liekas, ka viss, kas nogājis, ir nogājis no vēdera zonas. Liels, liels paldies! ❤
Dzerina
Kopā 3,5kg. Man šis mēnesis bija grūts tādā ziņā, ka ne vienmēr ātrais rezultāts ir pats labākais. Izvēlējos straujo svara samazinājumu, bet ņemot vērā, ka iepriekš jau savi 20kg bija nomesti, tad, lai iznīcinātu pēdējos dažus liekos kg, tas jādara bija lēni 😅 Bet kopumā viss forši, man patika, ka receptes nebija sarežģītas un šo to esmu atstājusi sava ikdienā.
Инга
Paldies par pavadīto laiku! Svētku nedēļā var teikt viss aizgāja greizi, rezultāts varētu būt labāks, bet galvenais, ka esmu mīnusā
Kas? Par!
Paldies par kūkām un krāsainajām olām, bet tomēr mīnuss!
Paldies par projektu, tas bija labs starta šāviens vairākām lietām svara zaudēšana pats par sevi tāds bija mērķis, tam visam līdzi nāk pozitīvas lietas kā cukura līmenis asinīs ir samazinājies uz pusi līdz ar to insulīnu potēju reizes piecas mazāk nav vairs vajadzības. Kustos vairāk, paldies par dziļās muskulatūras treniņiem. Dēļ muguras sāpēm vairāk par suņa staidzināšanu netiku. Vakar jau noskrēju 2km bija sasodīti grūti notipināju skriešus, bet līdz galam tiku.
Patreiz uz kādu brīdi atvadīšos noteikti pievienošos, tad jau redzēs būs kļuvis sliktāk vai labāk cerams otrais variants tā teik next levalī. Varbūt kad pietrūks ēdienu portreti.
Спасибо Инета!
Марина
Paldies par iespēju piedalīties projektā. Viss bija gardi. Ļoti daudzas receptes noteikti būs ģimenes “recepšu” grāmatiņā ierakstītas
Илзе
Ņemot vērā, ka sestdien bija dzimšanas diena, kūka, malciņš limončello un 1 taupīga glāze konjaka, esmu lepna un priecīga.
Oficiāli esmu brīva no 2 kg, bet sajūta, ka vairāk, īpaši vēderā. Man ir mērījumi kādu mēnesi pirms izaicinājuma, būs jāmeklē mērlenta un jāpārbauda rezultāts.
Galvenās atziņas par šo projektu: liekas, ka pirms tam ēdu par maz, un pārēdos pirms MR. Manai veiksmei atslēga ir sagatavot edienus (kastītes 😊) vairākām dienām uz priekšu, tad nedēļas steigā daudz mazāk iespēju paķert kaut ko, kas pavisam nebūtu vajadzīgs. Ģimenei īpaši garšo kariju variācijas.
Personīgais un ļoti īpašais sasniegums – biju sestdien skriet, sajūtu enerģiju un vēlmi. (Agrāk skrēju daudz un regulāri, tāpēc šis man īpaši svarīgs mirklis).
Un vēl gribu pateikt paldies Inetai un grupai par patīkamo pozitīvo atmosfēru, arī tad, ja kas neizdevās. Turpināšu pamatgrupiņā, jo man svarīgi atskaitīties un saņemt grupas atbalstu. Paldies visiem! Par mazākiem drēbju izmēriem un lielāku enerģiju! 💃
Sadra
Kopā -4.7kg. Pati esmu priecīga, ka “ledus” ir iekustējies😂. Kopā ar Inetu un piedāvātajām receptēm izrādījās, ka tas nemaz nav tik grūti. Šī mēneša pārsteigums- tik daudz un garšīgi vēl nekad nebiju ēdusi un vienlaicīgi arī zaudējusi kg, kau arī man gadījās “sānsoļi” 😯! Zināšanu pamatus kopā ar Inetu stiprināšu vēl 2 nedēļas🙋♀. Un paldies jums, meitenes, par maltīšu foto un komentāriem. Manās edienkartēs daļa no tām nebija iekļautas, bet noteikti izmēģināšu! Lai mums izdodas iecerētais! Lai skaista vasara🌞 !
Илзе
Sveiciens arii no manis! Man šorīt 60.00 kg, kas ir + no pagajushaas nedeeljas. Sekas paaris neveseliigiem našķiem un varbūt arī ciikla ietekmē. Kopumā pa mēnesi – 2.9 kg, kas ir jau puse mana ceļa.
Shajaa meenesii ne tikai atvadiijos no paaris liekajiem kg, bet paceelu pashapzinju, man atkal labi der visas manas dreebes, sakaartoju gremoshanu, fiziski juutos daudz labaak, un arii emocionaali, jo esmu mieriigaaka, pacietiigaaka (cukuram nee!), esmu iemaaciijusies saprast cik un kam jaabuut uz šķīvja, kaa lietot garshvielas un zaljumus, nu un protams, daudz un dazaadaas receptes maajas lapaa, kas veel mani gaida! 🙂 Milziigs paldies Ineta, šis ir bijis ļoti vērtīgs mēnesis! Turpināšu pamatgrupiņā.
Un paldies arii cīņubiedriem, lai visiem izdodas sasniegt lieliskus rezultaatus un vasara ir skaistaakaa, kas piedziivota!
Лилит
Kopumā pa mēnesi 2.8 Man pašai prieks. Liels paldies Inetai.
Кристина
Paldies visiem par kopābūšanu. Būt virtuvē nav mans hobijs un varbūt tik vienkārši negāja kā citiem. Kā jau teicu, arī tas ūdens dzeras ar grūtībām. Piedalīšanās projektā papildināja mūsu ģimenes recepšu krājumu un iemācīja mums abiem plānot laiku ēst gatavošanai brīvdienās. Nākamajās brīvdienās gribētos pamēģināt to slaveno laša zupu. 🍲
Криста
Labdien, nu jau vakarpusē! Šorīt bij 94.1 kg, ( neatceros cik bij iepriekšējo nedēļu🫣). Kopā šķiet nepilnas trīs kilogramīgās cukura pakas nost ir (-2,9 kg). Ja kļūdos, Inetiņ, palabo. Svētki bij pamatīgs izaicinājums, bet kaut kā esmu pratusi sevi noturēt. Kopumā, man gāja krietni vieglāk, ka iepriekšējos izaicinājumos. Pirmkārt visam līdz pavilku vīru un dēlu. Inetiņas izveidotajā excel ēdienkartē, ātri atrast receptes. Nebij katru dienu jāgatavo, veikalā aizej ar sarakstu, šāds princips arī maku plānāku nepadarīja. Receptes vieglas, vienīgi ir produkti, ko nevar mūsu pusē iegādāties. Es noteikti turpināšu iesākto, kaut ko no šo 4nedēļu ēdienkartēm, kaut ko no iepriekšējām. Viss turpināsies. Labprāt kādu mirklīti vēlētos pabūt otrā grupā. Tas dod stimulu virzīties, neapstāties. Paldies Inetiņ, biju neaktīva ar bildēm, bet garša ir baudot ēdienu nevis ar acīm uz bildēm, bet muti😂. Visiem Slaidumiņiem veiksmi! 🫶💪🤗
Байба
Lieldienu brīvdienu un noguruma sekas, pēdējās 3 dienas biju izkritusi no ritma. Mans lielākais prieks no šī izaicinājuma, ka svars pēc ilga laika zem 3 cipariem. Man ļoti patīk Inetas receptes, patīk kā arī ģimenei garšo. Pēc šīm 4 nedēļām, jūtu ka apetīte mazinājusies.
Šonedēļ turpinu, bet nebūs viegli, jo esmu skolas brīvlaikā ar bērniem, ceļojam pa Ziemeļfranciju. No brokastu kruasāna būs grūti atteikties 🙈
Лолита
Vakar neatradu laiku atskaitīties un pateikt labus vārdus par projektu ☺
Lielisks un iedvesmojošs starts! 🎯 Izrādās, labi ēdot var kļūt slaidāks. Paldies, dalībniekiem par dalīšanos ar optimismu un savu ikdienas pieredzi, tas ļoti iedvesmo un liek noticēt, ka iecerētais izdosies. 🎈 Un liels paldies Inetai par ieguldīto darbu, nenospiedošo attieksmi, lieliskajām receptēm! 🐝 Gribu turpināt būt pulciņā ☺
Илзе
Neturpinu grupiņā, bet cītīgi ievēroju visu no jauna, pat pagatavoju, ko biju izlaidusi. Nebeidzu priecāties, cik labi darbojas plāns, pat šķiet ātrāk krīt kilogrami. Man sakrita visi notikumi tā, ka varētu veidot stāstu: jaunā es. Tiku jaunā deju grupā, svari ar katru rītu rāda arvien patīkamāku ciparu, varbūt uz maija beigām varēšu padalīties ar savu brīnišķīgo stāstu par šo satikšanos ar Inetu un jums foršajiem kolēģiem. Bet vēl ir jāpiestrādā, vēl nelielos.
Сандра
Es arī turpinu iet jau iemīto taciņu, līdz savam mērķim vēl daži kg, ko ticu sasniegšu un būšu priecīga. Izskatās, ka man vajag, ka kāds 1x nedēļā man ar pātadziņu stāv blakus, savādāk gribas atslābt🤭 Paldies par visu šo🤍
Дайра
Mani darbs izsita no sliedēm, atkal prasot no manis pārāk daudz. Tikšu šim darba kalnam pāri un ķeršos atpakaļ pie programmas, jo tā ļoti labi strādā
Лолита
Bez komandas un Tevis, Inetiņ, viss “slikti” 🤪 Pietrūkst norādījumu un režīma. Brīvdienās sagrēkots. Bet būs jau labi! Es tam no sirds ticu! Jaunajā čatiņā arī ļoti omulīgi un gan jau pēc brīvdienām ieslēgsies zaļā gaisma uz slaidumu! 😋
канун
Labs sākums – vēl garš ceļš priekšā! Un mērķis jau arī faktiski ir tikai ceļa stabiņš😀
Илзе
Man ļoti labi darbojas arī tas, ka pati Inetiņa ļoti iecietīgi ar mums darbojās, neuzspiesti, brīvi, viegli. Un es pati ilgi domāju, izsvēru, vai man šo vajag. Un gala rezultātā ir super!👍🏽💕
Эвия
Prieks par visiem, kam šonedēļ ir izdevies noturēties pēc plāna! 👏
Pati gan nebūšu šis nedēļas uzcītīgo tievētāju sarakstā. Iedomājos, ka pa nedēļu būs laiks visam izsekot līdzi, sagatavot. Realitātē šī nedēļa bija tāda, ka ēdiens nebija prioritāte, ja sanāca tikt paēst vispār, tas jau bija maksimums, ko varēju uzspēt. Mācība pašai sev – sagatavot visu uz priekšu pēc iespējas vairāk, lai ēdiens nav jāizvirza kā prioritāte, tas vnk ir gatavs un viss! Šo rakstu ar domu, ka ja nu ir vēl kāds, kam šī nedēļa nebija tik veiksmīga – nenokart degunu, neesat vienīgie 🙂
Ahh, un aizmirsu piebilst par receptēm! Man problēma tāda, ka diemžēl sanāk tik garšigi, ka visa ģimene grib ēst to, kas man domāts un principā katru dienu bija jāgatavo jaunas porcijas, kas arī apgrūtināja turēšanos pie plāna 😅
Šīs nedēļas saraksts tika veidots jau ierēķinot ģimeni 😃
Иоланта
Daudz,ļoti daudz vēl jāapgūst,lai daudzas lietas saprastu ko un kā pareizi pielāgot. Dažbrīd godīgi neērti jautāt, šo to!🙈
Liecies tāds ar mazvērtības kompleksiem.🙄Šķiet, kad uzdod muļķīgu jautājumu,bwt labāk uzdot,nekā palaist kautko garām!☺
Lai mums visiem veicas!🍀
Илзе
Biju sataisījusi kariju dubultā, ģimene apēda visu un vēl bērni sastrīdējās, kurš par daudz ēdis un kāpēc nav vairāk. Foto nav, nepaspēju…
Сандра
Es cenšos turēt buru,un peldu pa tiem 50.00 +/-,tagad pat atļaujos pagrēkot vairāk ar kādu kārumu,bet pēc tam atkal iekšā ierindā🤗,grēkoju gan ar taviem kārumiem,kuri tavā klāstā ir nu ļoti daudz,un gardi!Un vēl jau arī meitenes pasviež idejas!Jūtos šinī pašreizējā svarā ideāli,bet kā jau meitenes saka…,piekrītu 90%,tas tavs nopelns…Paldies Inetiņ 🥰🤗
Илзе
Mans jauns hobijs, ļoti veselīgs un sagādā prieku 🤗😍 – kolekcionēt ēdienu bildes. Esmu sajūsmā, priecīga un lepna par to, ko ēdu, un kā tas dod rezultātus un liek forši justies 🤩 paldies @Ineta Rijniece un foršajai kompānijai šajā čata grupā 😘
Илзе
Padalīšos ar atziņu no mana mazā dēla par šo tievēšanas pasākumu 😁
Dēls man jautā:
Mam, Tev tagad ir tā kā diēta? 🧐
Es atbildu: nē, nav diēta, tas ir plāns! 🤓
Puika atbild: tad kad Tev nebija nekāda dīvainā diētas plāna, mums mājās ledusskapī bija daudz vietas. Tagad, kad Tev ir plāns, mums ir pilns ledusskapis un tur nav vietas 🤔
Un tā arī ir, tagad vienmēr uz veikalu pēc saraksta un ir produkti un ļoooti daudz dārzeņu veselīgām maltītēm. Tagad arī esmu sadraudzējusies ar exceli un plānoju uz priekšu nedēļu. Iepriekš galīgi nebiju plāna cilvēks 🤯 bet tagad tik labi sanāk. Prieks par jaunām prasmēm un jauniem cīņu biedriem grupā
канун
Starp citu palēnām savu vīru arī cenšos iepazīstināt ar veselīgajām receptēm.
Pēc pirmajām divām izteicās, ka esot ļoti garšīgi. Un tā jau arī ir 😊
Paldies Ineta pat to,ka esi ienākusi mūsu visu dzīvēs, ar tevi kopā uz mērķi❣😊
ТОП-10 результатов февральского челленджа
Меню Ккал | Возраст (лет) | высота (см) | Начальный вес (кг) | Svars uz 13.02. | Svars uz 20.02. | Svars uz 27.02. | Svars uz 05.03. | Всего потеряно |
1500 | 41 | 172 | 114.1 | 111.2 | 109.5 | 108.6 | 107 | 7.10 |
1800 | 39 | 190 | 94.9 | 90.6 | 89.8 | 88.85 | 88.25 | 6.65 |
1200 | 45 | 162 | 75.8 | 72.9 | 71.1 | 70.4 | 69.2 | 6.60 |
1300 | 43 | 178 | 83 | 79.5 | 79.3 | 78.3 | 77 | 6.00 |
1400 | 48 | 164 | 80.3 | 77.3 | 77.2 | 75.8 | 75.2 | 5.10 |
1600 | 34 | 172 | 86.8 | 84.3 | 84.1 | 83.3 | 82.1 | 4.70 |
1200 | 39 | 164 | 102 | 99.6 | 98.8 | 98.8 | 97.3 | 4.70 |
1700 | 34 | 175 | 84.1 | 84.1 | 80.2 | 80.2 | 79.4 | 4.70 |
1300 | 35 | 160 | 65 | 63 | 62.4 | 61 | 60.5 | 4.50 |
1300 | 62 | 167 | 76.6 | 73.7 | 74.4 | 72.8 | 72.4 | 4.20 |
Отзывы участников февральского челленджа
Kate
Es esmu šokā cik gardi un daudz var ēst pa 400 kcal 😁
KZ
Jā, receptes ir fantastiskas, es taisu visu dubultā, man vīrs norij🤣🤣🤣
Taisīju ābolu lavaša pīrāgu, ziniet, man ģimene neatšķīra no parastās šarlotes. Pat nepaspēju nobildēt, čiks un viss bija tukšs 🤩
пах
Gribeju Inetai pateikt viņai vel lielu lielu paldies!!! Nu jau esmu nometusi gandriz 7 kg!!! Tagadejais svars 93.3(no 100 )-6,7 kg👍
Алдис
Labrīt. Šodien 111,1 kg ( – 9,3 no sākuma, – 2,0 nedēļā ). PALDIES Inetai un atbalsta komandai! Lielākais ieguvums ēšanas disciplīna 🤓👍. Turpinam pamatgrupā. Lai VIEGLI !
Кристина
4 nedēļu laikā zaudēju 5,9kg – vairāk, kā biju gaidījusi.
Ļoti patika Jūsu izstrādātais plāns – garšīgi, sātīgi ēdieni! Dzīves laikā sanācis ēst pēc visādām diētām un jāsaka, ka ar šo plānu bija visvieglāk – ne mirkli nebija bada sajūtas. Pēc manas pieredzes vērtējot – Jūsu ēdieni tuvāk atbilst cilvēka ikdienas uzturam un attiecīgi vieglāk sekot plānam līdzi.
Kā arī, ļoti priecājos, ka 1.5 gadu vecais bērns, kurš ikdienā ir izvēlīgais ēdājs, arī ļoti labprāt ēda to pašu, ko es. ☺
канун
Paldies @Ineta Rijniece par visiem bonusiem un labajām lietām, ko mums dod, ko māci lai mēs sasniegtu tādu augumu kādu vēlamies 🙏🏻
ДР
šo nedēļu man īpašs prieks, jau sākumā zināju, ka pēc plāna nesanāks 100% vadīties. Bija svētku kūkas, gan vīns, brīvdienās ēdu omes ceptās kotletes un klasiskās karbonādes (ir lietas kuru priekšā kapitulēju😂) Taču izdevās👏 baigi neko neskaitīju, tik galvā +/- kaut ko noņēmu brokastīm, nepieliku pusdienām, lai tiktu pie tām kotletēm🙈 Ļoti noderēja @Ineta Rijniece sniegtā info par uzturu un tievēšanu kopumā, kuru esmu likusi aiz auss👆
Manas atziņas un ieguvumi: 1. Iekustējies svars, virzienā uz ⬇. šonedēļ pirmo reizi piedzīvoju svara pieaugumu par 2.5 kg pāris dienās. Šoks ne pa jokam.😱 Bet tikpat ātri krītas un nedēļas bilance ir ar – ☀ 2. Sakārtojušās attiecības ar saldumiem. nenoliegšu kāds 🍪 pa laikam trāpās, bet tas ir 1 nevis 10 cepumi kā agrāk 🙈. 3. Tik daudz garšīgu ideju maltītēm❤ paldies @Ineta Rijniece . Ir jau padomā daudzas receptes, kuras noteikti vēlos izmēģināt🌮 4. Nomest lieko var ar pilnu vēderu un viegluma sajūtu, par to man īpašs prieks! 🙌 5. Esmu, manuprāt, iemācījusies novērtēt ēdiena vērtību. Jūtu kā +/- jāizskatās manam pusdienu šķīvim, arī tad, kad nav iespēja saskaitīt kalorijas. 6. @Ineta Rijniece un grupai 🤗 😘 kas palīdz un motivē doties pretī pavasarim🦋☀
Илзе
Tik daudz dārzeņu, tik daudz veiksmīgu garšu salikumu! Sapratu ka 6 nedēļu laikā neapēdu nevienu kartupeli, pieķēru ka ļoti bieži pirku papriku, diezgan bija arī ķirbis, katru nedēļu bija zivis, un daudz bija pākšaugi. Iepriekš man tā nebija, tagad tā samācījos, wouuw. Tagad gribu uz pamatgrupu.
Сигне
Par šīm 4 nedēļām -4,7 kg (sākuma svars 102 kg). Esmu ļoti priecīga, ka piedalījos šajā peojektā, tāpēc turpinu piedalīties pamatgrupiņā. 🤗 Protams, brīvdienas ir izaicinājums, it īpaši, ja dodos ārpus mājas. Pie tā vēl jāpiestrādā. 😬 Paldies Ineta Tev par to, ko dari. 👍🤗 Lai visiem viss izdodas! Burvīgu šo dienu!
Инета
Pa šīm 4 nedēļām kopā -7.1 kg. Pašai pat neticas, bet ir vēl kur tiekties! 🥳🥳🥳🥳 Atstātas 7.1 kg cukura paciņas 🤣🤣🤣 Bet, esmu ļoti priecīga par šo projektiņu, ar atbalstu, jaunām zināšanām, ļoti interesantām un garšīgām receptēm, neatlaidību rezultāts sasniegts un viegluma sajūtu var lidot! Mēnesis!? Tas šķita tik daudz, bet nu kā mirklis jau garām! 🥳🥳🥳 LIELS PALDIES, Ineta!!!♥♥♥ Labprāt arī turpunāšu pamatgrupā.
RegКитай
Par panākumiem runājot. Visvairāk jau tieši pašsajūtā un domās. Gadiem ilgi periodiski liedzu sev maizi, graudaugus, augļus utml., tas prieks par to, ka viss ir atļauts nepāriet. Agrāk stingri pieturejos neēst vairāk ka 3 reizes diena, tāpēc biju izsalkusāka. Agrāk būtu baidījusies ēst 5 reizes dienā. Piemēram, pašlaik es patiesām esmu paēdusi, domas par ēdienu ir maz un izsalkums ikdienā ir mazāks nekā agrāk. Pirmo reizi ievēroju “diētu”, kuru negribas pārtraukt. Tāpēc nav ieciklēšanās uz rezultātu, jo ir komforts. Ciparus es paveroju lai saprastu vai varu palikt pie esošā diezgan lielā kcal skaita. Par cipariem runājot, sāku ar 84,1, tagad ir 79,4. Tātad esmu nometusi 4,7kg. Pēdējas nedēļas laikā -0,8kg. Kā Ineta teici, kamēr ir vismaz -300g nedēļā tikmer kcal daudzumu nemazinasu, jo man der pakāpenisks process. Priecājos, ka esmu par jums uzzinājusi un esmu šeit 😊❤
Инесе
Vislielākais kompliments grupai – jautājumi tikai pēc jēgas un būtības, bez pēdām, svariem, pedikīriem un ēdienu foto! Paldies jums par mieru telefonā 😉
канун
Kopā pa 4 nedēļām -4,2 😁. Tiiik forši iesācies pavasaris, pateicoties šai programmai. Gribās daudz vairāk kustēties, drēbes kļuvušas tik brīvas 💃, un protams lielās izmaiņas ēdienkartē. Paldies, Ineta, par iedvesmu un koučingu 🤗 Gribās turpināt iesākto, un esmu jau pievienojusies pamatgrupai. Lai mums visām super foršs pavasaris un viss notiek! 🫶
Armands
Sāku ar 94.90 un šodien 88,25 kg ( -6,65kg). 🙌 iespējams esmu vienīgais dzeks grupā, bet arī gandarīts ar rezultātu. Bija garšīgs un rezultatīvs mēnesis. 😉🙌 Lai izdodas visiem veiksmīgi turpināt un sasniegt savus izvirzītos personiskos mērķus.💪 Paldies Ineta. 🫶
Дина
Kopā mīnusā ir 3 kg, šonedēļ 0,9. Man arī patika, beidzot ieradinājos ņemt savu ēdienu uz darbu, savlaicīgi par to padomāju un saplānoju. Paldies Inetai un grupas biedriem par atbalstu! 🧡🧡🧡
лига
Šorīt 95,8, kopā mīnus 3.3 kg. Esmu apmierināta ar rezultātu, jo ne viemēr sanāca pieturēties pie plāna! Paldies! ❤
Ивета
Labrīt, šorīt 54.8, kopā projekta laikā -2.4. Man ļoti patika projekts, ļoti patika receptes. Daudzas no tām ir atzinuši arī mani mājinieki..Man arī grūtākais laiks ir brīvdienas, jo tad vislielakais izaicinājums, taču esmu pamanījusi, ka ir pārmaiņas šo 4 nedēļu laikā ir uz pozitīvo pusi. Es ēdu daudz vairāk, man pietiek enerģijas ikdienas sporta aktivitātēm, tai pat laikā svars samazinājās. Paldies, Ineta❤ un es neatvados🙂. Jo man patika šis izaicinājums, domāju, ka pec kada laika būšu atpakaļ😊 veiksmi visiem🎉
KZ
kopumā – 3,6 (Sākumā 64kg) bija vairāk, bet pa pēdējo nedēļu nedaudz atleca atpakaļ.
Secinājums tāds, es domāju, ka jocīgie tikai skaita kalorijas, bet izrādās, ka ļoti daudz tomēr nozīmē tās. Tagad lasu etiķetes, brīnos. Iepriekš likās, ka neko daudz neēdu, izrādās mēdzu uzkost kalorijām bagātus našķus starp ēdienreizēm. Nedaudz pietrūka produktu iepirkuma saraksts (piemēram nedēļai), lai nav jābolās pa to tabulu un jāmeklē receptes, tad produkti. Treniņus pēc lapas arī nevarēju izpildīt, vieglāk kad varu kādam līdzi darīt, tad nu darīju no youtube video, kur ir no A līdz Z un varu līdzi darīt.
Receptes ļoti patika, turpināsim pielietot, nekas vēl nav beidzies, tāpēc paldies Inetai👍
Даце
Man ļoti patika šis projekts! Liels prieks, ka pieteicos! Ļoti patika, ka Ineta iedeva tik daudz instrumentus ar kuriem darboties un izprast daudzas lietas par pareizu, sabalansētu ēšanu. Man tas bija pats svarīgākais-sabalansēta ēdienkarte, jo principā ēdu diezgan pareizi un ne daudz, bet praktiski nelietoju graudaugus, kaut kā nebiju atradusi tiem pielietojumu, un iespējams tas bija galvenais iemesls, kādēļ prasījās diezgan daudz saldumu. Pašlaik tā vairs nav. Reti jūtu izsalkumu. Esmu pa šo laiku arī atļausies dažas vīna glāzes, un tomēr neveselīgu našķi, bet ar rezultātu esmu apmierināta! Pēdējā gada laikā mans svars tikai auga, bet pa šo mēnesi ir nost 2,8kg (sāku ar 82.5kg, tagad 79.7), mani tas apmierina, pie tam, ka neesmu sevi mocījusi!
Ineta liels paldies Tev par garšīgajām receptēm un visiem sniegtajiem instrumentiem! Es noteikti turpināšu. 🤗♥
VZ
Nomesti 5,1kg
Paldies , Ineta par viegluma sajūtu, par kopības sajūtu, par to, ka atkal patīku sev! 😇
Noteikti turpināšu iesākto izmatojot iegūtās zināšanas, ja nesanāks, tad aprīlī būšu atpakaļ uz strīpas😂 kaut gan te pat netālu vien būšu- atbalsta grupa tomēr ir svarīga🫣
Даце
kopā zaudēti 6,3kg, kas ir ļoti labs rezultāts. ✨
Pirms projekta biju ļoti palaudusies slinkumā, tādēļ labie rezultāti mani nepārsteidz!
To, ko ēdu šomēness, salīdzinoši ar iepriekšējo periodu – kā diena, pret nakti!
Tomēr, pazīstot sevi – zinu, ka būs jāatgriežas šeit vēl kādu reizi! 😆
Инесе
Ineta, milzīgs paldies par jūsu darbu! Jau tā viss ir nolikts priekšā – nav jādomā, ko taisīt ēst, receptes gatavas VISĀM dienām. Man tas ļoti atvieglo ikdienu, jo ietaupu enerģiju uz lēmumu pieņemšanu. Tik vien, kā reizi nedēļā visām receptēm iziet cauri un salikt Barboras grozā nepieciešamo. Tik daudz toč es varu 😂
Диан
No projekta sākuma 4.1 kg. Tas man ir lielisks rezultāts un noteikti turpināšu iesākto. Paldies, Ineta, par Tavu ieguldīto darbu🥰! Šis projekts man ir sakārtojis galvu attiecībā uz maniem ēšanas paradumiem. Projekta formāts arī deva papildus motivāciju, jo bija kopā būšanas sajūta. Tā bija mierīga, bet tik un tā jūtama. Paldies! 🌞
Эвия
No projekta sākuma – 6 kg. Esmu ļoti apmierināta un turpināšu iesākto. Paldies par foršajām receptēm! Esmu atklājusi vairākus jaunus produktus, ēdu daudz vairāk dārzeņu un izvairos no našķiem. Liels paldies! 🩷
Ева
Kopsummà -3kg, esmu apmierinàta un pieradusi pie šî ritma, receptèm utml.
Paldies par izaicinàjumu un vèlu labu veiksmi visiem!🤩🤗
Визма
Ineta, paldies, Jums par milzīgo darbu, ko esiet ieguldījusi šajā projektā. Katru reizi ar prieku lasu Jūsu atbildes uz jautājumiem. Paldies arī pārējiem grupas dalībniekiem ,kuri nemētājās ar “pārgudrībām”😉Lai visiem izdodas sasniegt nospraustos mērķus un baudīt dzīvi!☺
Диан
Paldies, Ineta, Tev par februāra sadarbību. Un es to turpinu jau kopējā grupiņā. Man ļoti noderīgas bija gan šajā projektā iegūtā informācija un motivāciju jau gūstu no pāris dienām kuras esmu pavadījusi nākamajā grupā. Vēlreiz paldies🌹🌹🌹🌹🌹
Tavas zināšanas ir nenovērtējamas🥰
Лаура
Liels paldies par uzņemšanos ar šādu projektu. Milzīgs paldies par ārkārtīgi lielu ieguldīto darbu pie katra no mums. Un garšīgas receptes kalpo kā piemērs, ka var ēst garšīgi, sabalansēti un vienlaikus veselīgi.
Kā jau biju minējusi, man vairs cipars nešķiet primārais un svarīgi, ko rāda svari, jo svarīga iekšējā pašsajūta un, raugoties spogulī, redzot skaistu ķermeni priekš sevis, galvenokārt, pašpārliecinātu personību, un neticamākais, ka projekta laikā sakārtoju arī savu galvu.
Ar @Ineta Rijniece zināšanām, dalīšanos pieredzē, atbalstu un sapratni, esmu sapratusi tiešām daudzas lietas, ko līdz šim, šķita, darīju pareizi, bet izrādījās pilnīgi otrādi – nepareizi. Un tas ir pateicoties tikai @Ineta Rijniece
Kā arī ļoti patika gripas kopējā gaisotne. Mēs visi esam lieliski!
Pēdējā atskaite. No sākotnējā svara pavisam zaudēts 0,500. Nav daudz, bet mani tas ļoti apmierina, jo ir mainījies daudz kas cits. Jo viss ir galvā!!! Un tomēr arī ir nācies nedaudz pārkāpt veselīga uztura principus brīvdienā.
Paldies visiem grupas biedriem un īpaši @Ineta Rijniece 😘
P.s. Labprāt pievienotos pamatgrupā!
Skaisti jauki otrdienas dienu visiem 💜
Эльвкус
Labrīt! 69kg, sākuma svars 75kg. Visa projekta laikā -6kg. 69kg bija mans mērķa svars 💪🏼 Projektā man otrā reize uz zināju, ka šis strādā. Galvenais turpināt un turēties 🤗
Lai visām veicas turpmākajās gaitās ☀
Лига
Labrīt, kopā šo 6 nedēļu laikā – 4.3kg. 🙌 esmu priecīga, tieši tā kā es gribēju un teicu sākumā – lēnām, mierīgi, bez stresa – šoreiz es nekur nesteidzos. Ir jau pieredze ar – fiksi,fiksi 😁 kopā no jaungada sākuma ir aizripojuši 5kg! Paldies @Ineta Rijniece un pārējiem par kompāniju! Labprāt pievienošos pamatgrupā ❤
Сильва
Labrīt! Šodien 57, kopā pa šo laiku -4.9kg. Man ļoti, ļoti patika, un gribu turpināt pamatgrupā. Šis pilnīgi noteikti ir uzlabojis manu ēšanas kvalitāti! Tieši tā arī ir – ēd garšīgi, daudz, un svars krītas! Paldies par šo pieredzi! ❤
Илзе
Par šo projektu esmu sajūsmā. Esmu atgriezusies pie pašas mājās gatavotām maltītēm, ir ļoti garšīgi, jūtu efektu uz labsajūtu, enerģijas līmeni, libido. Gribas cienāt ne tikai ģimenes locekļus, arī kolēģus. Ir uzlabojusies laika plānošana, un ēdiena pagatavošana 3 dienām uz priekšu ir prioritāte, jo ir tik labi, ka Tev ir droša sajūta ka zini ka ledusskapī gaida veselīgas maltītes! Ir forši ēst veselīgi un krāsaini 😊
Ilze S
Labrīt, man bikses krīt! 🤣 Šorīt kopš iepriekšējās nedēļas -1,2 jeb 78,5, – ciparu kombinācija, kāda nebija redzēta gadus sešus vai septiņus. Kopš sākuma -6 kg.
Galvenie ieguvumi – dzīvesprieks, enerģija un daudz jaunu ierosmju lieliskām maltītēm.
Ramona
Labrīt! Man pa nedēļu -0.2, tagad atkal precīzi 72 kg. Spītīgi turās un vairāk nekrīt. Bet ir priecīga sajūta, jo ir vieglums. Un pats galvenais, ka negribās saldumus! Nu galīgi negribās, pat šķebina. Ar baudu apēdu ābolu. Pirms tam roka pēc augļiem nesniedzās. Labāk kādu bulciņu, kūciņu.😆 Bet tagad labprāt izvēlos augli uzkodai.
Vēlreiz, Ineta, paldies par projektu, par sakārtotu galvu un ķermeni!
Loreta
Sajūtas par visu projektu ir fantastiskās, nekad nebūtu domājusi kad tas varētu būt tik viegli 😁 protams pirmā nedēļa tāda nelikās tad bija jācīņas ar sevi, bet pēc tam likas ar vien vieglāka un vieglāk!😊
Alla
Labdien! Svari rāda 70,8, bet no sākuma svara -4,2. Esmu ļoti priecīga, ka atradu interneta dzīlēs šo brīnišķīgo iespēju iepazīt jaukus cilvēkus, gardu ēdienu un vēl arī notievēt. Man ir vēl diezgan tāls ceļš ejams līdz plānotajam svaram. Paldies @~Ineta par šo ceļamaizi❤. Lai mums visiem izdodas sasniegt savus mērķus, un vienlaicīgi arī justies labi😘
Илона
Labdien! Šonedēļ – 0, 1kg, bet kopā – 5.9kg. Esmu apmierināta un pacilāta. Liels paldies Inetai par šo programmu. Tiešām strādā! 😊 Paldies arī aktīvajām grupas dāmām, kas ar saviem jautājumiem un piemēriem motivēja vēl papildus. Lai visiem veicas arī turpmāk!
Даце
Šonedēļ ir -0,4. Pat nezinu vairs, cik pavisam pa šo laiku, bet esmu jau pie mērķa un tagad liekas, ka sasniegšu to.
Zanda
Tas ir super! Un cerams, ka tā soli pa solītim līdz mērķim! Pavasaris tepat jau u arī vasaras sezona nav aiz kalniem – īstākais laiks saņemties! 💃👌🥰
Alda
Manas izjūtas pilnīgi sakrīt ar pārējo dalībnieču rakstīto👏👏👏,tāpēc neatkārtošos. Svars sākumā 92,0 ,šodien 84,7. Esmu atdrīvojusies no 7,3 kg! Turpināšu pamatgrupā.
Индра
Patiesībā Jūsu iedevums ir milzīgs. Īstenībā šīs nosacīti brīvās 2 nedēļas ir rakstura un motivācijas pārbaudei, kā arī izvērtējumam, kas garšo, kas ne, ko vieglāk pagatavot. Arī trenē prasmi plānot pastāvīgi. Zināšanu bagāža, kas nāk līdz ar receptēm, rakstiem, treniņu programmām, ir ļoti liels ieguvums katram, kam rūp sava veselība.
ЭльКитай
Pamazām iet uz leju, protams nav vairs tik ievērojams svara kritums, taču pamazām iet uz leju un tas jau ir labi☺ atceroties sevi vēl pirms paris mēnešiem bij katru nedēļu vai nu lieli mīnusi vai lieli plusi, jo ēšana bij 🙈 nelietošu necenzētus vārdus 🤣🤣🤣 Skaidrs ir viens, ka viss notiek tikai ja pats tiešām vēlas, ja nē tad tiek atrasti 10000 attaisnojumi kāpēc šodien neēdu vispār, vai tieši pretēji kāpēc šodien ēdu, nē riju visu pēc kārtas.
Tev Inetiņ es vienmēr teikšu Paldies, jo tikai pateicoties Tev es dabūju sešpaku un figūru kādu vēlējos, pēc tam pati palaidos, tagad esmu atpakaļ uz pareizā ceļa un cerams sevi vasarā atkal iepriecināšu sevi ar sešpaku 😉
Анете
Jau 14gadus dzīvoju UK. Piedalos šajā projektā pirmo reizi. Par šo projektu dzirdēju no tantes, kura ik pa laikam piedalās un viņas rezultāti ir super. Gribētu nomest kādus 5kg sākumā un tad arī pārējos😀 Grūtāk ir sakārtot ēdienkarti un regulāri ēst, patīk ka Ineta ir visu skaidri sarakstījusi, viss ir saprotams, man tik atliek iet pēc plāna.
Илзе
Interesanti, šodien secināju, ka visas nedēļas garumā nedomāju par ēdienu, ko ēdīšu nākamajā ēdienreizē. Pēc iepriekšējām dažādajām tievēšanas reizēm bija tā, ka it kā paēdu, bet jau skatījos pulkstenī, kad būs nākošā ēdienreize. Kaut kas pietrūka, droši vien, tas viss ir galvā, bet rezultātā “noraušanās” bija garantēta. Šobrīd dikti labas sajūtas, paldies, liels!
ТОП-10 результатов январского челленджа
Меню Ккал | Возраст (лет) | высота (см) | Начальный вес (кг) | Svars uz 16.01. | Svars uz 23.01. | Svars uz 30.01. | Svars uz 06.02. | Всего потеряно |
2400 | 45 | 174 | 135.3 | 130.1 | 128.1 | 126.4 | 126.1 | 9.20 |
1500 | 43 | 168 | 96.2 | 93.2 | 91.5 | 90.2 | 88.8 | 7.40 |
1300 | 37 | 163 | 69.8 | 67.9 | 66.3 | 64.5 | 62.9 | 6.90 |
1500 | 46 | 162 | 99.2 | 96 | 94.8 | 93.6 | 92.9 | 6.30 |
1900 | 62 | 182 | 120.4 | 117.3 | 115.9 | 114.8 | 114.2 | 6.20 |
1400 | 45 | 165 | 91.3 | 89.2 | 88 | 86.5 | 85.1 | 6.20 |
1400 | 63 | 171 | 92 | 89.1 | 88.5 | 87 | 85.9 | 6.10 |
1500 | 53 | 164 | 96 | 94.2 | 93.1 | 92.1 | 90.6 | 5.40 |
1500 | 57 | 170 | 100 | 96.4 | 96 | 95.2 | 94.8 | 5.20 |
1300 | 23 | 165 | 91.9 | 89.45 | 88.6 | 87.45 | 86.85 | 5.05 |
Отзывы участников январского челленджа
Aleksandra
Par šo maratonu varu pateikt vienu, ka sajūtas ir lieliskas, jo 4ned.laikā zaudēju 6.9 kg 🥰🥰
Bet galvenais jau nav cipari, bet gan gan mana pašsajūta 👌🏻💯
Šīs 4 ned. man ir devušas brīnumainus rezultātus, kas nav upurējušas sāta sajūtu, bet tikai prasa mazu papildus disciplīnu un domāšanu ar galvu!
Jūtos enerģiskāka un arī prāta jūtas “tīrāks”. Šī nav diēta, bet gan dzīvesveida izmaiņas uz palikšanu 🙏🙏🙏👌🏻💯
Man ir kolosāla pašsajūta, enerģijas pieplūduma uz visiem 100% un laba veselība 💪💪💪
Nevienā brīdī nejūtos badā un visas receptes ir super gardas 👌🏻
Paldies, @Ineta Rijniece par jūsu izstrādāto uztura un zinību programmu un sniegto iespēju to pielietot arī mums 👌🏻👌🏻💯💯💯
Es saku milzīgu un sirsnīgu paldies jums @Ineta Rijniece un arī mūsu kopīgajai atbalsta grupiņai. Kopā mēs varam visu 💪💪💪💪🥇
Es ļoti ceru kādreiz satikties klātienē ar @Ineta Rijniece, jūs esat vienreizēja un super sieviete, kas rada brīnumus 👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯❤❤❤
Sūtu jums virtuālus apskāvienus 💗 @Ineta Rijniece
Visiem novēlu vislielāko izturību un galvenais-nepadoties 💪💪💪
Кристина
Ļoti priecājos ka varēju šeit būt☀
Jau vairākus gadus sekoju Inetas edunsporto.lv lapai, un turpināšu to darīt.
Дайга
Ļoti liels paldies par šo lielisko pieredzi, kuru nu jau ieviešu ikdienā arī turpmāk.
Prieks par – 3 kg uz manu mazo svaru ( sāku ar 57,5, tagad 54, 4) , taču es redzu un jūtu izmaiņas ļoti. Taču pats galvenais, esmu iemācījusies ēst veselīgi, atteikusies no saldumu daudzuma, ko lietoju pirms tam (un tas pateicoties tikai un vienīgi šim sabalansētajam uzturam), ievēroju ēšanas disciplīnu ( ēdu 3x dienā), iepriekš ēdu, kad atcerējos un, protams, neko labu, jo našķējos bez apstājas.
Esmu ļoti apmierināta gan par savu izskatu, gan to, ka ir sakāroti mani ēšanas paradumi. Un paldies par lieliskajām receptēm! 😍
Iluta
Labrīt! Šīs četras nedēļaa paskrēja nemanot-sen nebiju baudījusi tik dažādas garšu buķetes un tiiik daudz gatavojusi 😉-esmu guvusi vērtīgu pieredzi-ēst garšīgi un vienlaikus kausejot lieko. Vai bij viegli? Jā, jo mani ļoti disciplinē konkrēts plāns un skaidri spēles noteikumi . Par ko vislielākais prieks? Par izkusušiem 6.2kg, par garšīgām receptēm, par to, ka šajā periodā pat neradās vēlme ēst papildus un saldumus, arī tajos brīžos, kad vīrs vaicāja pēc panētām karbonādēm 😂. Par ko baža? Kā noturēt un turpinār iesākto vislabākajā veidā!? Kopīga atbalsta grupa, @Ineta Rijniece atbalsts un padomi, tā ir milzu bagātība, par ko saku Sirsnīgu paldies un priecāšos kādreiz satikties klātienē❤. Es turpināšu iet šo ceļu un gribu būt @Ineta Rijniece tuvumā, lai sasniegtu savu mērķi, jo līdz ideālam svaram ir vēl kāds gabaliņš ejams. Un pats galvenais-kolosāla pašsajūta, laba veselība, 100%enerģijas pieplūdums 🤩 Pateicībā par vērtīgo @Ineta Rijniece ❤❤❤
Zanda
-5 kg projekta laikā, kas ir neticami daudz, priekš manis, mēneša laikā💪😀 balstoties lielākoties uz veselīgiem ēšanas paradumiem❤ Esmu ļoti gandarīta par sasniegto, esmu iemācījusies arī dzer ūdeni, ko pirms tam nedarīju un pats galvenais, veselīgi un garšīgi est👍🥰 ir tik daudz variantu, kā tagad sevi un savus mīļos lutināt, paldies Tev Ineta par receptēm ar kurām dalījies🤗 par idejām un motivāciju🌼
Es turpināšu pamatgrupā, jo man vēl ir neliels ceļš ejams uz savu ideālo svaru 💪👍🥰
пах
kopä pa Janväri 5,2kg,šî ir mana pédéjā nedeļa,jo ar lauztu zili zaļu pēdu daudz pie plīts nenostāvēsi un kustības ir praktiski nulle:(Katrā ziņā liels paldies Tev Ineta, par foršajām receptēm, manas vismīļākās ir soļanka, kāposti ar vistas malto gaļu un keksīši! Kariju gan ilgi negribešu redzēt😀🙈Man ļooooooti nepatīk taisīt ēst,taču saņēmos,jo ēst un tievēt tas ir superīgi! Novēlu visām meitenēm sasniegt savus mērķus!!!🍀
В
kopā par šim 4 nedēļam ir zaudēti -3.9 kg.
Paldies,Ineta par kopā būšanu.Turpināšu visu iesākto.
Izmantošu Jūsu sūtītās receptes un protams lūkošos idejas Jūsu Instagram profilā.
Aiva
Šīs nedēļas pagājuša lieliski. Lai gan sākumā gribēju, ka svars kūst un viss tiek sasniegts uzreiz, jau ar otro nedēļu sapratu, ka vēlos svaru, kas nāk lēnām, bet būs paliekošs. Arī mans svars lēkāja pa nedēļām un dažu brīdi redzēju svaru, kas sen bija aizmirsies. Toties apkārtmērs jau saskatāms, lai arī ko rādītu svari. Prieks, ka pieteicos un @Ineta Rijniece dod mums šādu iespēju. Kā teicu jau rakstot sākumā, šis ir tikai starts 🙏🏼 Tādēļ paldies par šo superīgo iespēju un turpina tiekties pēc sevis labākās vesijas💗😊
Дана
Esmu gandarīta par paveikto. Milzīgs Paldies Initai, kas ļāva man atkal noticēt tam, ka varu sevi kontrolēt. Dalība projektā bija pirmais solītis ceļā uz labaku mani, un šo ceļu tutpināšu. Paldies visiem par atbalstu un brīnišķīgo motivāciju! Tiksimies nākošajos projektos-noteikti man tādi bus🤗
Даце
Kopā mīnuss 4,3
Esmu gandarīta!!
Lai visām meitenēm (un puišiem) izdodas tikt līdz saviem mērķiem! Un Inetai milzīgs paldies par iedvesmu!
Lai mums visiem viss ir forši💚
Илзе
Labrīt visiem arī no manis 😊 šonedēļ -1.3kg un kopā pa 4 nedēļām -4.5kg. Ļoooti labs rezultāts, esmu pārsteigta un gandarīta reizē 🤩😍 turpināšu vēl 2 nedēļas, un turpināšu arī pēc tam, vai nu pamatgrupā vai ar ind ēdienkarti, jo noteikti jāstrādā arī turpmāk, lai rezultāts noturīgs un stabils!
Manas atziņas – šis ēšanas projekts ir mans perfektais gada iesākums 🤩 šī spontānā ideja ielekt tievētāku pulciņā izrādās bija svētīga un ļoti vērtīga! Jūtos tik labi ar straujo kal deficīta ēdienkarti, un rezultāti arī tūlītēji, wouww 🤩 Tāds prieks pašai par sevi, ka caur šo projektu atgriezos pie pašas gatavotām maltītēm, iemācījos sakārtot laiku tā, lai būtu atvēlēts laiks ēst gatavošanai un lai neviena ēdienreize netiek izlaista vai nošmaukta. Grūtākā bija pirmā nedēļa, kad bija jāiemācās atrast īstos produktus veikalu plauktos, bija viena diena kad tomēr izrādās bija par maz, aizgāju gulēt izsalkusi un naktī modos no izsalkuma, bija grūti saņemties pāris brokastīm, kur jāēd “zaļš” lasis uz galetēm (jo neesmu cienītāja nepagatavotam lasim), bet izrādās tīri garšīgi un sātīgi, un zinu cik vērtīgi.
Ļoti patika saņemtie materiāli un informācija. @Ineta Rijniece nostrādājusi profesionāli un gādā par atbalstošu vidi tievētājiem.
Pati varu sevi paslavēt, jo bez jauno recepšu gatavošanas un ēšanas paradumu sakārtošanas, nodrošināju pati sev labu miegu, nebija man stresa pilnu apstākļu darbā, nesaslimu, un ģimene atbalstīja. Jo manuprāt grūtāk tiem, kuriem gadās saslimt vai saspringts periods dzīvē vai darbā.
Lai visiem viss izdodas, lai izcils noskaņojums, lai rūpes par sevi vainagojas ar labu veselību un labsajūtu 😍😘
пах
Un tas arī darbojas, ja pieturies tieši pie Inetas rakstītā-pirmo reizi vienā mēnesī nometu 10 kg, piecas reizes dienā edot!!! Neticami!!!
Элина
Šodien jūtos piebāzta ar ēdienu , ļoti gardu ēdienu. 🤤 Vakariņu porciju dalīju ar ģimeni. Nu tiiik liela bļoda sanāca. Šonedēļ aprobežojos ar pastaigām un nelieliem mājtreniņiem pēc slimošanas, bet nu enerģija uzkāpusi un gribu zālē trakot 😂😂😂😂 vot ko dara pareiza ēdienkarte ❤
Aleksandra
Pilnībā piekrītu.
Es arī sāku izbaudīt katru esošu kumosu.
Mīļš, paldies @Ineta Rijniece par jūsu foršajiem komentāriem. Tas viennozīmīgi dod man vairāk motiviācijas darīt vairāk 💪💪💪🏃♀🏃♀🏃♀🚶♀🚶♀🚶♀👌🏻👌🏻💯❤❤
Man vēl nav bijusi reize, kur ēdiens man negaršo no jūsu receptēm.
Visas ēdienreizes super gardas sanāk. Nu, tieši manām garšas kārpiņām 👌🏻👌🏻👌🏻😍
Ilzīte
Es atkal priecājos ne tikai par jaukajām receptēm un viegluma sajūtu ķermenī, bet arī par jaunu dzirksteli sporta zālē – šovakar izmēģinot @Ineta Rijniece iesūtīto treniņu programmu trenažieru zālei. Es dikti priecīga, ka jaunas dvesmas spēka treniņiem 🥳🥳🥳
Aleksandra
Uzsākot šo grupu, jūtos enerģiskāka, visu laiku gribās sportot un kaut ko darīt.
Un patīk tā sajūta, ka no rīta piecelies ar viegluma sajūtu.
Paldies, tev @Ineta Rijniece par šo superīgo darbu.
Tu esi brīnumcilvēciņš ❤️❤️❤️🫶😘
Илзе
Ineta mums tik labi paskaidroja 👏 par lielajām kalorijām no kurām rodas liekais svars, un par sakarībām, kāpēc katrai ir savs kaloriju daudzums atkarībā no parametriem un fiziskām aktivitātēm. Paldies Ineta, ka mūs izglīto 🙌 tas ir vērtīgs atbalsts procesā!💪
Лаура
Tieši tāpēc man patīk @Ineta Rijniece veselīgās, sabalansētā ēšanas ieviešanas metodes. Jo, diemžēl, tā arī ir, ka lielākā daļa “izaicinājuma” maratonos, visiem ir pilnīgi vienāds ēšanas plāns un kcal daudzums. Bet par to cik tad attiecīgi vajag uzņemt, balstoties uz šiem radījumiem kā vecums, augums, svars, skaļi neviens nestāsta. Tikai nosaka, ka šādi jāturpina ēst līdz mūža galam. Bez kāda aizliegtā našķa, kāruma, vīna glāzes utt. Tad man rodas jautājums, kāda vella pēc dzīvot, ja nevar atļauties apēst to vienu gardumu vai vīna glāzi?!
Lūk šo es saucu par profesionālu pieeju!!!
Paldies @Ineta Rijniece
Даце
Esmu viena no tām, kas uzskatīja, ka ogļhidrāti ir slikti, neskatoties – lēnie/ātrie, bet slikti. Tādēļ ļoti ilgi pieturējos pie low carb ēdienkartes. Ne jau pilnīgi izslēdzot, bet baigi arī neuzņemot. Tik daudz graudaugu, cik šajā īsajā projekta laikā (viss pēc ēdienkartes), vēl nebiju ēdusi. Saldumi garšo, bet centos neēst un tad norāvos… Zināju, ja iesaistos projektā, darīšu visu pēc pāna, priekš manis zināms eksperiments;)) Tad nu nezinu, ko tagad domā mans ķermenis, un kāda būs reakcija šonedēļ, bet šībrīža rezultāts – vnk super, saldumi – esmu aizmirsusi, ka ttādi eksistē. Domāju, ka tas ir sabalansētā uztura dēļ, ja organisms saņem to, kas tam vajadzīgs, kādi vairs saldumi..
Aleksandra
Šodien izcepu tik gardu picu ar vistas fileju un sēnēm.
Nu,tik garšīga sanāca.
Pirmo reizi mūžā ēdu tik gardu paštaisītu picu mājas apstākļos.
Viss, tagad taisīšu tikai mājās.
Pat bērniem garšoja.
Paldies, @Ineta Rijniece par garšīgo recepti ❤❤❤
Elīze
-5,6kg Ar visām slimošanām, apetītes parādīšanos pēc slimošanas un komandējumu, liekas ka ir labs rezultāts 💪🏼
Кристина
Mans pēdējais mērījums šajā projektā 59,4kg (šobrīd, kas zina, varbūt pievienošos vēl kādu reizi, jo, godīgi sakot, nemaz nebija tik svarigi, ko rāda svari, bet tas, ka ieguvu viegluma sajūtu un samazinājās arī apkārtmēri pat vairāk kā kg. Un, otrkārt, ieguvu burvīgas receptes, ko turpināšu gatavot)
Спасибо!
Гинта
Varu teikt, ka mans NOMET LIEKO iet lēnām un paliekoši. Esmu pateicīga par ēdienu daudzveidību un man der, ka es sataisu uz priekšu 👍 Gaļu, gan es cepu, kad tieši tajā dienā ēdīšu vai tajā pašā brīdī. Man negaršo pastāvējusi gaļa, tad man nav vairs tik mīksta 🤷♀ Nezinu, varbūt es nemāku cept, ka vienalga ja pastāv 24 h ir sausīga, cietīga. Šonedēļ cenšos to ūdeni sevī barot ☺ vajag sev atcerēties padzerties 🫣 Es pielāgoju ēdienkarti, tā lai ēd arī dēls- pagaidām viņš visu nav akceptējis 😂 Bet man ir grūti, ja viņam ir kas cits, jo tas cits ir ko es nedrīkstu. Bet es cenšos
Esmu ar savu bagāžu, ko pēdējos 4 gados esmu pati iepazinusi kaut ko no veselīgā un centos ieviest ikdienā arī bērniem. Nu šo to esmu līdzīgu gatavojusi pirms projekta. Tik liku pie kotletēm klijas un es ar kabaci taisīju. Mērces es nemīlu, bet bērniem vajag, tad 10 proc saldo krejumu un rīsu miltus. Man pašai garšo proteīna batoniņi 😂😂😂 it īpaši tas bite 😉 Ja godīgi esot šeit man paliek lielāka skaidrība kā to visu salikt ikdienā- lai ir garšīgi, dēlam nemanāmi ( nedrīkst redzēt kas kur ir iekšā😂 un veselīgi mums abiem. Ir otrā nedēļa un es jau jūtos labi. Vēders jūtu palicis mazāks, uz svariem gan jau nebūs daudz nost, bet es nepārdzīvoju 😉 Man ir galvenais ieviest uz palikšanu.
Man šodien ir domājamā diena 🫣 Ja tā padomā, tad tas veselīgais dzīvesveids ir garšīgs 😂😂😂 un nav jābadojas. Protams es cīnos ar savu impulsīvo ēšanu un vakara noraušanos, bet ar to visu šonedēļ ir labāk 💃💃💃 Un to ūdeni cenšos sevi iebarot ☺
Aleksandra
Es pilnībā piekrītu. Veselīgais dzīvesveids ir garšīgs un bez badošanās. Es par šīm divām nedēļām esmu daudz ko iemācījusies un beidzot esmu sapratusi, no kā nāk klāt liekie kg.
Esmu ļoti pateicīga @Ineta Rijniece , kas ir radījusi šo superīgo grupu, kur mēs iemācam sevi disciplinēt un ēst veselīgi, un tajā pašā laikā izbaudīt šo procesu. Un pats galvenais, ka bērniem tik ļoti viss garšo. Es par to esmu sajūsmā. Es esmu par veselīgo dzīvesveidu gan pieaugušajiem, gan bērniem 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯💯🙏🙏🙏👌🏻
@Ineta Rijniece visas jūsu receptes ir vnk cepuri nost. Garšīgas, garšīgas un vēlreiz garšīgas 👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯
Mani bērni tagad visu laiku prasa,lai pagatavoju viņiem vistas kariju ar makaroniem.
Tik ļoti garšoja.
Iesaku visiem .
Paldies, @Ineta Rijniece par šīm superīgajām receptēm. 👌🏻👌🏻👌🏻💯💯❤❤❤
Ирина
Pilnīgi piekritu! Es vēl papildus pamanīju ka man aiziet mazāk naudas pārtikai, jo nav nakšu! Iepriekš vienmēr paķeru kaut ko līdzi kas vnk nebija vajadzīgs manam organisma
Iluta
Man ir lepnums, ka man beidzot ir organizētas ēdienreizes katru dienu un tās tiešām IR reālas un garšīgas. Nudien nekad nebūtu domājusi, ka dažādu produktu salikumu garšo tik izcili.Esmu pa šo laiku sapratusi, ka auglim un/vai batoniñam ir nozīme-to apēdot nav pus-bada sajūta un nerodas vēlme iebāzt mutē jebko kas pagadās 🙈. Man ir enerģijas pieplūdums, par ko liels prieks, jau ikdienas pastaigas ātrums smuki pieaudzis no 6.2 uz 6.7 . @Ineta Rijniece -liels paldies par šo pieredzi 🫶
Aiva
Kopumā es nekad neesmu bijusi biezputru ēdāja. Bet šeit es nevaru sagaidīt, kad varēšu izmēģināt kādu jaunu recepti. Katra nākošā garšīgāka 🤤 Ļoti garšoja biezputra ar ķirbi un hurmu.
Man vakar sākās 3 dienu baraviku (man ir šampinjonu) grubotto pusdienas un ir vienkārši mmmmmm. Tā kā man gribējās kādu dienu bez gaļas, šis ir ideāls variants 🙏🏻
канун
Jau sajucis un īpaši nedomāju par to cik kg bija, bet par mērķi, kuru nu jau gribu sasniegt 😊).
Paldies Ineta par šo projektu! Tu tiešām esi izdarījusi milzīgu darbu. Un paldies, ka pie katras receptes un katra produkta puevieno ne vien kaloriju, bet arī ogļhidrātu skaitu. Man kā diabētiķim tas ir ļoti svarīgi, lai zinu cik insulīns katrā ēdienreizē jāievada.
Lai arī projektu neturpinu, šīs 4 nedēļas ir iemācījušas, ka svaru zaudēt var ēdot, ēdot daudz un ēdot garšīgi. Es noteikti turpināšu pati, meklējot un izmēģinot arī citas receptes no Inetas bloga.
Paldies, Ineta, vēlreiz! 🥰 Un prieks bija pavadīt šīs 4 nedēļas ar visiem, kas te!
Инга
Mana ģimene sajūsmā par ” dīvainajiem ēdieniem”. 😂 vnk šīs viss ir ārpus mūsu ierastās edienkartes. Man patīk, ka nav dārgi un ātri pagatavojams. Un šajā izaicinajumā man patīk, ka būtībā jagatavo 2-3x nedēļā. Nav jāpērk dārgi produkti pa piciņai un katru dienu kaut kas cits jagatavo un taja pat laikā atlikušais dārgais ēdiens kaut ko gaida ledusskapī. Un seit visi produkti piemeroti ziemai. Nav jameklē kādi super ipaši ēdieni.
Лаура
Es, piemēram, esmu sapratusi, ka man vairāk nav tik būtiski tie cipari uz svariem, par ko vēl nesenā, nesenā pagātnē tik vājprātīgi iespringu un baiļojas par katru gramu, ar aizliegumiem pret sevi, pārmetumiem, nosodījumu un tā varētu turpināt un turpināt….bet būtiska ir pašsajūta, iekšējais līdzsvars, harmonijā ar sevi dzīvot, sajūtas, garšīgo recepšu buķetes, jaunu garšas kārpiņu atklājumi un pilnvērtīgas sajūta, bez nosodījuma un drastiskiem aizliegumiem, pārmetumiem, sevi sodīšanas. Un jā, tas noteikti ir dzīvesveids, bet garšīgs un sabalansēts, iekļaujot visu, arī svētku kūciņas un palutinot sevi ar šampanieša glāzi, saprāta robežās, protams. Uzsvaru lieku uz vārdu SABALANSĒTS nevis veselīgs. Jo veselīgi var grauzt tikai salātus arī, bet vai tas būtu sabalansēti?! Manā uztverē – NĒ.
Man lielāks prieks par šo grupiņu un @Ineta Rijniece reizēm skarbo, toties patieso atklāsmi, jo viss mums ir galvā, kas, sākotnēji, jāapjauš pašam un jāsakārto. Un jābūt godīgam pret sevi. Būs gan kāpumi, gan kritumi, kā jau dzīvē jābūt. Citādāk jau nebūtu interesanti un pazustu krāsainības un jaunu mērķu izvirzīšana.
Par mums foršajiem, citādāku skatu dzīvei un garšīgi, sabalansētu dzīvesveidu. Priekā, mīļie 💫🥂
Aleksandra
Tieši tā, mums ir jāiemācās sadzīvot gan ar kāpumuem, gan ar kritumiem mūsu dzīvē.
Šajā izaucinājumā es daudz ko iemācījos. Iemācījos sevi no jauna iemīlēt,dzīvot ar sevi harmonijā utt.
Mana pašsajūta ir uzlabojusies uz visiem 💯
Es varētu turpināt un turpināt.
Beidzot esmu sapratusi,ko nozīmē sabalansēts uzturs 👌🏻👌🏻👌🏻
Un tas viss paldies mūsu jaukajai @Ineta Rijniece 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥❤❤❤
Es arī novēlu visiem turpināt un baudīt šo patīkami jauno dzīvesveidu.
Lai visiem izdodas 🤞🤞🤞🥰🥰🥇🥇🥇👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯❤❤❤🙏🙏🙏💋💋
ДР
🏆 ja godīgi man ir izvērtusies nu jau spītīga cīņa ar manu miesu, kura 2 nedēļu garumā mani nekādīgi nelaida zem cipara 69🙈 un šonedēļ tas notika. Cīņa mums spraiga, esmu apņēmusies nākamo nedēļu laikā nepieļaut 69 atgriešanos un iešu pretī nākamai grūtajai cīņai, kas pēc pieredzes būs pie cipara 67😁 Bez šīs grupas man tas nebūtu izdevies. Paldies🫶
Индра
Lai gūtu panākumus, bija un ir nepieciešams darbs ( gatavošana) un regularitāte. Būtībā ir mainījusies ierastā produktu liste, ejot iepirkties, bet nu jau tas kļūst par ieradumu- vienmēr daudz dārzeņu, proteīna bagātu produktu. Sākums nebija viegls. Kas apgrūtināja- man kā cilvēkam no laukiem ir pieejams lauku biezpiens, gaļa, tāpēc bija jāizmanto tabulas, lai aizstātu “veikala” produktus. Tāpēc ļoti noderēja tabulas par kaloriju ekvivalentiem. Neiemīlēju saldinātajus. Vissliktākā bija diena ar kariju pusdienās un karija zupu vakarā. Bet nekas- tagad eju 2.apli un aizvietošu ar frikadelēm un kāpostiem! Paldies par sirsnīgo, profesionālo palīdzību!
Dagmвне
Paldies par garšīgajām receptēm. Turpināšu tās izmantot! Ļoti garšoja cāļa gaļas brokoļu kotletes un visi ēdieni ar lasi! 🤗
Alla
kopā mīnus 4😊! Paldies Ineta par šo jauko iespēju iemācīties pagatavot kaut ko garšīgu un veselīgu👍. Cīņa ar kg turpinās!!! Veiksmi mums visiem šajā cīņā!
Элина
Ko es varu teikt, neesmu baigais poēts 🤣 @Ineta Rijniece paldies par garšīgajām receptēm un superīgo ēdienkarti, tā kā esmu pie Tevis jau ilgus gadus, tad redzu cik ļoti Tavas ēdienkartes ir kļuvušas savādākas, krāšņākas un arī dažādas. Piedaloties šajā projektā vienam no saviem putniem iedevu pa spārniem, var paēst veselīgi un garšīgi, un var atrast laiku pat pie stūres paēst. Jā, reizēm sanāk gatavot vēlu naktī vai ļoti agri no rīta, taču šis ēdiens piepilda daudz vairāk ka šokolādes gb vai čipsu paka 🤷♀. Atkal iemācījos sev pateikt nē ātrajām uzkodām, uzreiz ir kalkulators galvā, ja apēdīšu šo, nebūšu piepildīta un atkal gribēšu ēst, tāpēc labāk pagatavošu ko no Inetas receptēm un paedisu kārtīgi un sātīgi. Paldies 🥰❤
Лилит
četru nedēļu laikā 3,5 kg). Tā kā esmu pieteikusies 5. un 6. nedēļai, kuru Ineta man piekoriģēja ar mazāku kcal skaitu ( Paldies, Inetiņ! 😘), ceru, ka pēc pirmo 2.-3. nedēļu svara dumpošanos🫣, šīs divas nedēļas man palīdzēs garšīgi tikt vaļā vēl no kādiem pāris kg. Prieks par visiem šī projekta dalībniekiem, kuri ir sasnieguši lielākus vai mazākus rezultāts, bet galvenais, ka mēs esam sākuši savādāk skatīties uz to , ko mēs līdz šim ikdienā lietojām savā ēdienkartē. Tā turpināt un veiksmi jums visiem!🥰
Ramona
Prieks! Pēc sajūtām ir miers galvā un ķermenī, jo sabalansēta ēdienkarte un laicīga tās pagatavošana dod stabilitāti. Paldies, Ineta, par Tavu darbu! 🤗
Индра
Jēziņ, cik patīkami redzēt šos skaitļus!! Mēneša laikā var izdarīt to, par ko sapņo 2 gadus!