EN 
LV 
RU TOP 10 results of the August challenge
| Menu Kcal | Age (years) | Height (cm) | Starting weight (kg) | Svars uz 15.08. | Svars uz 22.08. | Svars uz 29.08. | Svars uz 02.09. | Total lost |
| 1600 | 50 | 164 | 101 | 96.8 | 96 | 94.8 | 94 | 7.00 |
| 1700 | 47 | 172 | 105.2 | 102.1 | 100.3 | 99.5 | 98.3 | 6.90 |
| 1700 | 30 | 163 | 118.7 | 117.2 | 115.4 | 114.4 | 113.2 | 5.50 |
| 1500 | 52 | 161 | 84.9 | 82.6 | 81.2 | 80.2 | 79.5 | 5.40 |
| 1300 | 38 | 184 | 80.5 | 78.2 | 77.1 | 76.10 | 75.30 | 5.20 |
| 1400 | 54 | 164 | 90 | 87.9 | 86.3 | 85.8 | 85.1 | 4.90 |
| 1800 | 64 | 176 | 106 | 103.6 | 102.9 | 101.6 | 101.2 | 4.80 |
| 1300 | 63 | 158 | 66.1 | 65.3 | 63.6 | 62.5 | 61.5 | 4.60 |
| 2400 | 43 | 182 | 104 | 102 | 102.6 | 100.2 | 99.6 | 4.40 |
| 1500 | 32 | 165 | 93.1 | 91 | 90 | 89.5 | 88.8 | 4.30 |
Feedback from participants in the August Challenge
Andra
Vispār daudzas receptes ļoti gardas un superīgas. Galvenais arī nav nenormāli ilgi jātaisa vai kaut kādas ūber sastāvdaļas ko nez kur atrast vai ļoti dārgas. Paldies, @Ineta Rijniece 👌😋
Inese
Liels paldies @Ineta Rijniece par “makšķeri”!!! Tas viss patiešām strādā! Projektā esmu zaudējusi 4,6 kg, esmu apņēmības pilna turpināt. Līdz manam ideālajam un bijušajam svaram vēl daudz darba, bet esmu priecīga par sasniegto un apņēmības pilna. Pats galvenais-ir Inetas receptes, Inetas raksti, var jautāt grupiņā! Ir domubiedri 👯ar pieredzi. Ēdienu receptes ir fantastiskas, daudzas man ir atklājums😋! Tāpat atklājums man ir Bite batoniņi, karameļu pudiņš, Amfora biezpiens- viss ir sātīgs un, galvenais, garšīgi! Gatavoju un ēdu ar prieku. Pats galvenais- ir vairāk enerģijas, kustību, ticības un laba garastāvokļa!😇 Paldies!!!❤❤❤🥰🥰🥰🙏🙏🙏
Ilze
Paldies par ēdienkarti, receptēm un saprašanu, cik daudz vajag ēst. Tagad man ir skaidrs rāmītis, kurā jāiekļaujas.
Long
kopumā nomesti 7 kg, mīļš paldies par iegūtajām zināšanām, tikai uz priekšu. Paldies Inetai par atsaucību un atbalstu🥰
Vladimirs
kopuma pa 4 nedeļam -4,4. Paldies par receptem un programmam. Centos sekot , bet bieźi skaitiju apmeram un aizvietoju produktus,ja visu daritu precizi rezultãts bùtu labãks, bet viňś ir un ir pietiekoš lai turpinātu! Paldies!🥳🌹😜
Linda
Kopā nomests 5,4kg.Man ļoti patika. Man ļoti patīk gatavot ēst, bet kopš nomira vīrs vairs neredzēju jēgu gatavošanai. Ar uzkodām uzēdu 12kg (1,5 gada laikā). Man ļoti vajadzēja saņemties un sākt gatavot. Tāpēc turpināšu. Paldies par jaukajām idejām un superīgām receptēm. 🤗
Andra
Man kopējais ir -5.2kg.
Ja pirmā nedēļa bija ļoti grūta, tad tagad jau iegājies ritms un plānoju turpināt.
Ļoti patika interesantās receptes un ka nav nez cik laiks jāpavada gatavojot. Daudzi ēdieni arī bērniem garšoja, līdz ar to kopumā svaigas vēsmas ēdienkartē.
Ievērojām abi kopā ar vīru (viņam ar nelielām atkāpēm, bet kopumā arī šie paši ēdieni), viņam -8kg.
Esmu sapratusi, ka ar šo ēdienkarti daudz labāk jūtos un vairāk enerğijas. Arī vīram tādi paši secinājumi.
Pa šo mēnesi bija 3x kad tādas reāli atkāpes – bijām restorānā, ciemos un vienu vakaru suši. Secināju ka nākošajā dienā tik nesalīdzināmi sliktāk jutos, gulēju sliktāk utt. Šeit es nedomāju, ka morāli mocītos pārdzīvojumos, bet fiziski vēderam bija tik smagi pat vēl nākamajā dienā.
Ļoti patīk iesāktais, neesmu sasniegusi savu mērķa svaru, bet tā kā redzu, ka tas darbojas un spēju iekļaut ikdienā, plānojam turpināt.
Paldies @Ineta Rijniece par iedvesmu un idejām!
❤
Es nenomērīju sev cm sākumā, bet pēc kādām drēbēm jūtu, ka ir izmaiņas. Beidzot negribas vainot slikto veļas žāvētāju, ka tas sarauj visas drēbes mazākas 😀😀.
Sākot uzņēmu bildi ar savām mērķa biksēm, kas man neder. Pagaidām neder joprojām, tomēr izskatās jau cerīgāk
Laura
Man tas bija īsts izaicinājums, jo ēdu tikai vakarpusē. Šajā projektā iemācijos ēst biežāk, un secināju, kad porcijas kļuva mazākas un produkti ar mazāku kcl daudzumu.
Ar sportu esmu uz tu, vienīgais, tagad iemācijos uzreiz pēc sporta zāles, ēst.
Bet joprojām neēdu pirms, nejūtos tomēr labi , paēdusi doties uz zāli😅
Visuperīgākais ir receptes, gatavot nemīlu, bet šis bija arī mans izaicinājums ēšanas gatavošanai( par ko priecājās mans vīrs, kuram izpalika vakariņu gatavošana😂)
Ļoti daudzveidīgas un deserti, debešķīgi.
Paldies liels, daudz ieguvumi man no šī projekta!
Ginta
Kopumā – mīnus 2,5 kg ( bez fiziskajām aktivitātēm). Liels paldies par brīnišķīgajām receptēm, jau kļūstu no tām atkarīga un nevaru sagaidīt, kad varēšu atsākt sportot. Un jā, patreiz manas top brokastis- grauzdētas rudzu tostermaizītes + vājpiena biezpiens ar bezpiedevu jogurtu + svaigas avenes dekoram- izcili gardi un bauda acīm.😉 Šo iedvesmojos no “ pagarinātās” grupiņas, kurai tikko pievienojos! Lai veicas!😊
Ilze
Kopumā -1,5 kg. Kā jau rakstīju sākumā, mans mērķis nebija svara zaudēšana, vairāk ēdienkartes dažādošana, interesantas un gardas receptes, jaunas idejas un iedvesma, ko arī guvu, bet arī svara zudums neslikts ieguvums 😀.
Paldies par receptēm, idejām un atbalstu un lai visiem veiksmīgs turpmākais ceļš svara un ēdienkartes sakārtošanā, jo tie ir būtiski priekšnoteikumi mūsu veselībai un labsajūtai! 😊
Eve
Kopumā -3,2kg😀, cm viduklī resnākā vieta -3cm🙈 viduklis tievākā vieta -3cm, ciskas -2cm😃, gurni -2cm) mērķis bija samazināt cm šur tur! Tas arī izdevies🥳
Paldies Inetai par šo pieredzi🥕! Man patika vingrojumi 🤸♀
Sapratu, ka man jāēd krietni mazākas porcijas nekā biju ieradusi 🙈 pie tā arī jāturpina strādāt! Nav jāēd kā celtniekam , ja sēžu pie rakstāmgalda 😂
Veiksmi pārējiem dalībniekiem cīņā ar liekajiem kg 💪😃🥕!
Inese
Paldies @Ineta Rijniece par individuālo ēdienkarti 28 dienām. Bija garšīgi, iedvesmojoši un, pats galvenais-rezultatīvi.
Silvia
Paldies, par svara iekustināšanas mēnesi, šonedēļ beidzot pieslēgšu klāt arī sporta zāli un iziešu šīs ēdienkartes otru apli🤗 Lai visiem veicas turpināt iesākto!🙂
Agrita
kopējais -4.8. Strikti nepieturējos pie ēdienkartes, bet vielmaiņa ir iekustināta, process ir sācies. Paldies, Ineta, par receptēm, ēdieni ir patiesi garšīgi, arī mammai garšo. Turpināsim darboties. Lai mums visiem veicas!
Christine
Liels paldies, Inetiņ, par šo!❤☀ Tas ļoti priecē un motivē. Zinu, ka nedrīkst atslābt, vasara diemžēl pagājusi, bet toties kārdinājumu būs mazāk. Un galu galā, kā jau te viena meitene rakstīja –
nāk Z.sv.😆 Redzēsim, kāda izmēra kleitās (daži- uzvalkos?) ielīdīsim tad! 🤗💪
Inga
Kopējais 4,1 kg. Viss patika, gan jaunas receptes, gan atsvaidzinātas iepriekš uzkrātās zināšanas. Esmu sava ceļa sākumā, bet kaut kā šoreiz ir tā, ka gribas turpināt, nevis kā parasti, mēnesi turējies, un tad lielā noraušanās. Tāpēc es noteikti turpinu, un no sirds pārējām dalībniecēm un dalībniekiem novēlu neapstāties, turpiniet!
Ilva
nav spēka gari rakstīt😅-man viss patika, visu turpināšu tik nedaudz uz pauzes esu nolikta, pirmo reizi saķēru kovidu.😩
Andra
Mani the best atklājumi ir tās brokastu pankūkas, kur ceptas auzas ar olu un pildījumu variācijas. Tik garšīgi un labi var paēst. Kā arī otrs – omlete ar banānu un šokolādi – tas dienām kad gribas ko saldu
Sandra
Paldies, ir iekustināts un ir forši, kad ēdienkarte ir priekšā un fiziskā aktivitāte.
Rino
Paldies, Inetai. Tagad man saprotamāks, kā veidot savu ikdienas aptuveno kcal skaitu. Kā arī cik nepieciešams, lai turpinātu ceļu uz slaidāku augumu. Paldies par Tiešām foršajām receptēm, turpināšu izmantot.
Agnese
No sākotnējā svara ir mīnus 4.6kg. 🥳
Par izmaiņām gan vizuālajām, gan arī uz svariem, protams, esmu ļoti priecīga. Man šī jau ir otrā reize, kad piedalos Nomet lieko izaicinājumā (iepriekšējā bija pirns vairāk kā gada). Tas ir bijis kā kārtīgs stimuls pieķerties atkal ēdienkartei un izmaiņas jūt visa ģimene, jo mācās ēst to, ko ēdu un gatavoju es.
PALDIES @Ineta Rijniece par lieliskajām receptēm. Vienmēr atklāju ko jaunu! Šīs reizes top lieta ir karijs (visādos veidos). Un jauns top produkts karija pasta, kas iedod īsto piegaršu! 🫠🫶
Blogā receptes lietoju jau vairākus gadus, pirmoreiz, šķiet, pirms 8 gadiem,bet to ir tik daudz, ka vienmēr ir jaunatklājumi.
Man pašai tikai ar gadiem nāk sapratne pašai par savu organismu un produktiem, kas man der. Dažas lietas, kas man apstiprinās, ka vislabāk jūtos, ja ēdu konkurētu daudzumu un noteiktos laikos. Tad nav knakstīšanās un neapēdu liekas kalorijas. Un vēders jūtas labi, nav pārēšanās sajūtas.
Nomet lieko projekts man ir iedevis enerģiju turpināt menedžēt gan savu, gan arī ģimenes ēdienkarti. Plānot un organizēt ēst gatavošanu, lai tā neaizņem daudz laika, bet tajā pašā laikā ir garšīgi un veselīgi.
Paldies, @Ineta Rijniece!
Ausma
Kopā pa 4 nedēļām -2,2 kg. Mans ieguvums-atgādinājums par kalorijām, vairāk izmantot liesu gaļu, dārzeņus. Puls Bite un Anneles mango proteīna jogurts-atklājumi! Paldies!
Dace
3,8kg mīnusā Esmu apmierināta!👍
TOP 10 results of the July challenge
| Menu Kcal | Age (years) | Height (cm) | Starting weight (kg) | Svars uz 11.07. | Svars uz 18.07. | Svars uz 25.07. | Svars uz 01.08. | Total lost |
| 2200 | 32 | 201 | 153.4 | 148.6 | 146.1 | 144.8 | 142.7 | 10.70 |
| 1500 | 32 | 160 | 105.4 | 101.2 | 100.1 | 99.1 | 98.5 | 6.90 |
| 1700 | 28 | 173 | 101.6 | 98.4 | 96.9 | 95.9 | 94.9 | 6.70 |
| 1200 | 56 | 158 | 85.4 | 83.3 | 81.9 | 80.4 | 79.5 | 5.90 |
| 1400 | 67 | 172 | 74 | 72 | 71 | 70.1 | 69.5 | 4.50 |
| 2000 | 37 | 178 | 111.1 | 109.5 | 108.1 | 107.9 | 107.1 | 4.00 |
| 1100 | 50 | 163 | 75 | 73.9 | 72.9 | 72 | 71 | 4.00 |
| 1400 | 42 | 176 | 82 | 79.1 | 78.1 | 78 | 78 | 4.00 |
| 1300 | 48 | 173 | 79.8 | 78.8 | 77.3 | 76.4 | 75.8 | 4.00 |
| 1400 | 66 | 170 | 70.1 | 86 | 67.1 | 66.9 | 66.1 | 4.00 |
Feedback from participants of the July Challenge
Madara
Kopā zaudēti 6,9kg
Kopumā sajūta lieliska, noteikti turpināšu un palikšu grupiņā, jo esmu tikai mazu daļiņu no mērķa zaudējusi, bet lepojos ar rezultātu, un vēl daudz recepšu ko izmēģināt, dažas jau ir palikušas pat par ģimenes iecienītām
Gita
Šoreiz svars kritās ļoti lēni, lai gan pieturējos pie ēšanas plāna, bet tā kā man ikdienā lietojamām zālēm blaknēs rakstīts “svara pieaugums” (ko pirms šī projekta izjutu ļooooti), tad esmu priecīga arī par šo rezultātu 😊noteikti palikšu grupiņā, jo kopā sevi motivēt noteikti ir vieglāk 😊paldies Tev, Ineta, par to, ko dari, un par zināšanām, kuras dod mums! 🤗
Iveta
Kopā svara samazinājums 5.9kg. Liels, liels paldies Ineta🩷 esmu apmierināta ar sasniegumu. Esmu ceļa sākumā un turpināšu (samaksu jau veicu). Esmu izmainījusi ēšanas paradumus, sākusi ēst to, ko esmu teikusi, ka nekad neēdīšu. Visu četru nedēļu laikā neesmu izjutusi bada sajūtu. Vēl ir tik daudz recepšu, ko pamēģināt. Arī mājinieki man ir pievienojušies. Ļoti priecājos ar visu sasniegumiem. Novēlu visiem sasniegt kāroto mērķi.🤗
Laura
Kopumā esmu ļoti priecīga, ka nometās svars un vairāk nav jāstatās uz lielajiem cipariem, bet gan katru rītu ar nomestiem gramiem vai kilogramu. Vēlējos pateikt liels paldies un noteikti jāturpina līdz vēlajamam svaram 🥰
Inga
Esmu laimiga -4 kg 4tas nedelas ir labi ❤❤❤
Es turpinashu grupa, jo esmu tik daudz iemacijusies, loti gruti bija pedejas 2vas nedelas, pirms menesreizem un to laika gribejas saldumus un est 🙈🙈🙈🙈 biski ari padevos kardinajumam…bet esmu apmierinata, paldies Ineta!!!! Receptes riktigi labas!!!!! Esmu daudzas ari saglabajusi no taviem instagram posts 😉😉😉😉
Astrīda
Mana lielākā problēma bija dārza veltes-ogas,dārzeņi. Roka pati stiepās…Paldies par daudzajām receptēm, deva vairāk sapratnes par cal,to manipulēšanu .Nekad tā neesmu sevi lutinājusi ar ēdieniem ar pievienoto vērtību kā šajā mēnesī. Domāju turpināt iesākto. Paldies par kopā būšanu.
Gunita
Esmu ļoti apmierināta ar rezultātu un receptēm, pāris jau iekļautas manā recepšu kladē 👍
Inga
@Ineta Rijniece tava lasa pica ir vienkarshi amazing!!!!!! Es veikala picas vairs nepirksu un nepasutishu ar!!!!!!!!!!🤤🤤🤤🤤🤤🥰
Eve
Kopā sanàk tieši 4 kg, kas ir ļoti OK. Bet izvēlējos lēno plānu, un mīnuss ir un paliek mīnuss. Turklāt es ļoti brīvi mainīju visu ko, jo man negaršo ļoti daudz kas, puemēram zivi (lasi) zupas formā nespēju sevi piespiest ēst, izrādās, ka negaršo karijs, tad visu to arī aizstāju un ja nosaukumā ir “pikants” es pat nemēģinu lasīt tālāk recepti. Bet zinu, ka esmu riktīga ņerga ar ēdienu un man garšo maz sakarīgā un arī tolerēt ( jo ēst tikai to, kas garšo būtu par maz sakarīgā) varu nemaz ne tik daudz. Un tā nav neviena cita vaina, ko labi saprotu. Domāju, ka uzraugošo funciju man tomēr vajag, tikko pārskaitīju.
Sandra
Sveiki, man kopā -3,9kg, kas nav īpaši strauji, bet mani apmierina. Mērķis nav vēl sasniegts, līdz ar to iesākto turpināšu. Paldies par izcilajām receptēm! Tās noteikti turpināšu izmantot.🤗
Dignified
Mans svars 59 kopīgi zaudēti (-2 kg). Būtībā mērķi esmu sasniegusi. Man svarīgākie nebūt nebija kg, galvenais bija ieiet atkal ritmā, sakārtot ēdienkarti, nevis ēst ko pagadās laika trūkuma dēļ, sākt gatavot līdzi pusdienas un uzkodas uz darbu, samazināt savu porciju apmēru, jo tā kā man ir ļoti aktīvs dzīvesveids, tad mana apetīte arī ir ļoti laba 🫣 Nu receptes ir fantastiskas un turpināšu izmēģināt arvien jaunas, jo Inetas blogs ir viens no maniem iecienītākajiem! Galvenais veselīgās receptes ieviest ikdienā! Paldies visiem, un zinu, ka pēc kāda laika atgriezīšos atkal, jo nepieciešams laiku pa laikam atgūt motivāciju
Jolanta
sobrid ir sieviesu cikls, lidz ar to svars mainas. Nezinu vai man tikai ta liekas, bet kaut ka man nesanak aiziet zemak 66 kg, vienu reizi ir bijis projekta 63kg, varbut 66 ir mans optimalais svars😀bet es labprat ari turpinasu. Jo kopuma man loti patik Inetas projekts-atsauciga un uzmundrinosa komunikacija, vieglas un garsigas receptes.
Laura
Ļoti patika receptes un noteikti tās turpināšu gatavot arī ikdienā! 🥰 pēc šīm nedēļām izveidojusies lielāka izpratne par kalorijām dažādiem produktiem, ēdieniem. Paldies!
Agnese
Pavisam kopā -1.95 galigi nelepojos ar sevi. Cīniņš ar sevi un galvu turpinās.stresa ēdājs vai pareizāk sakot neēdājs tik viegli negrib pazust.Bet noteikti neapstāšos.
Sapratusi,ka kukuss nav mans🙈,bet taizemiešu karijs pat ļoooti(tiesa bez ingvera).😃
Noteikti daudz receptes būs un ir uz palikšanu.
ElChina
Kopā -3,5.
Patika dārzeņu apjoms un biezpiena strudele.
Paldies par iespēju kļūt patīkamākai sev.♥
Agita
Kopā zaudēti 2.1 kg, kas ir 👍🏻 bet varēju arī labāk… Bet vasara ar augļiem un dažādiem pasākumiem dara savu 🤗
Dace
Kopā -2,2kg. Zinu, ka vajadzēja vairāk, bet mana viena no galvenām atziņām, ka izrādās, ka ēdot var dabūt arī mīnusus un var garšīgi paēst. 😉 Savukārt mani grēki- ogas un vasaras kokteilīši- visu tikai sarežģī! Bet ir jāturpina!
Paldies, Ineta- vērtīgi! 🙏
Signe
Kopā nomesti vairāk par 3 kg💥💥💥 Mēdzu grēkot, tādēļ varēja vēl labāk. Iesākto turpināšu, jo ir tik labi atkal ielīst sen malā noliktos apģērbos🙏Paldies!
TOP 10 results of the June challenge
| Menu Kcal | Age (years) | Height (cm) | Starting weight (kg) | Svars uz 13.06. | Svars uz 20.06. | Svars uz 27.06. | Svars uz 04.07. | Svars uz 11.07. | Total lost |
| 2000 | 63 | 184 | 119.8 | 117.5 | 116 | 115.4 | 113.9 | 114.1 | 5.70 |
| 1400 | 62 | 170 | 105 | 101.9 | 101 | 99 | 99.5 | 99.4 | 5.60 |
| 1300 | 65 | 168 | 80 | 77.2 | 76.3 | 75.7 | 75.3 | 74.7 | 5.30 |
| 1300 | 71 | 152 | 78.5 | 77.1 | 76 | 74.5 | 73.6 | 73.5 | 5.00 |
| 1600 | 33 | 168 | 113 | 111.8 | 110.6 | 110.3 | 109.5 | 108 | 5.00 |
| 1600 | 47 | 174 | 96.6 | 95.5 | 94.6 | 93.8 | 92.5 | 92 | 4.60 |
| 1500 | 33 | 178 | 73.5 | 71.8 | 69.8 | 70.1 | 69.5 | 69 | 4.50 |
| 1800 | 40 | 180 | 85 | 84 | 82.5 | 81.8 | 81 | 81 | 4.00 |
| 1500 | 33 | 178 | 72.2 | 71.8 | 69.8 | 70.1 | 69.5 | 68.2 | 4.00 |
| 1400 | 39 | 165 | 80 | 79 | 78.5 | 78 | 77 | 76.2 | 3.80 |
Feedback from June challenge participants
Elīna
Pēc otrā bērniņa vēlos nokļūt atpakaļ svarā, kurā biju pirms otrās grūtniecības – tad jutos labi savā ķermenī, enerģiski un drēbes – velc ko gribi – viss izskatījās ļoti labi 😃 ar Inetas palīdzību jau gandrīz esmu sasniegusi savu mērķi🥰
Sarmmother
Pateicoties Inetai esmu iemācījusies nepieēsties kā sivēns vai arī pretēji – nebadināt sevi. Un dīvaini – ka varu iztikt bez saldumu kaudzēm, majonēzes, nejēdzīgajām vakara ēšanām
Inese
Mans sākotnējais mērķis kopš aprīļa ir sasniegts -7 kg un šobrīd 63, taču doma ir tikt līdz 60, bet mierīgi, bez steigas😅 tā, lai svars noturās tais 60-63 robežās. Bet tie pēdējie kg ir kritiskie, jo 60 man nav bijis savus 13 gadus, kā pirms 3.bērniņa… bet šobrīd, pateicoties Inetai, izbaudu kā ir un ir vēl uz ko tiekties♥
Vija
Projekts noslēdzies, esmu bezgala priecīga un gandarīta par dalību šajā projektā, jo kopumā, gardi un sātīgi ēdot, zaudēti 5.3kg, sakārtota domāšana un atgūta pašapziņa🤗 Paldies Tev, Ineta, ka iedvesmoji un palīdzēji nokļūt atpakaļ uz pareizā ceļa 🙏❤Viena pati es to nespēju, it kā jau pamatzināšanas bija, jo biju jau agrāk piedalījusies šādā izaicinājumā, bet bija zudusi iedvesma, motivācija. Nu domāšana ir restartēta, viss salikās pa plauktiņiem un tika parādīts pareizais ceļš.Noteikti turpināšu ievērot projektā gūtās zināšanas, smelšos iedvesmu no Inetas bloga, tur ir tik daudz lielisku, gardu recepšu ar aprēķinātām visām uzturvērtībām, produkti ir vienkārši un pieejami un ir variējami, ja kāds produkts neiet pie sirds. Labprāt gribētu pievienoties pamatgrupiņai, jo kopā vieglāk un disciplinē otrdienas svēršanās un atskaites.
Paldies, Ineta, par darbu, ko Tu dari, un veiksmi visiem sava mērķa sasniegšanā!
Madara
Es šajā projekta esmu jau vairākārt un pieteikšos arī turpmāk. Man merķis ir sakārtot savu ikdienas ēšanu vienmērīgi un veselīgi un pārtraukt mūžīgo diētu un pārēšanās ciklu, kurā esmu iestigusi jau kādus 25 gadus. Bet tas prasa laiku, pārmainīt domāšanu. Pašlaik šī programma man liekas ļoti piemērota savam mērķim. Ir ļoti garšīgi un nav bada sajūtas 👍Paldies 🙏
Agnese
Man -4kg. Gribētu vēl -2 kg, bet es esmu priecīga un apmierināta arī ar tagadējo. Bet tas ilgtermiņa plāns, tagad viss lēnāk nāk nost, un mani tas apmierina, jo nav drastiskas diētas, bet gan foršs ēšanas plāns.
324
Paldies par projektu!🥰🙏 Tas sakrita ar manu atvaļinājuma laiku, tādēļ lielāku uzmanību varēju veltīt sev.
Saņēmu sevi rokās un sāku arī mājās vingrot, centos katru dienu nostaigāt 10000 soļus… Iepazinos un izmēģināju garšīgus ēdienus…nometu liekus 4 kg. Varbūt tas nav daudz, bet man tomēr izdevās izkustināt svaru…jo tas bija apstājies uz viena cipara un zemāk negribēja kristies…🙂
Paldies🙏! Veiksmi jums, Ineta🙂
Alda
Esmu ļoti prieciga, ka iesaistijos Jusu projektā. Pirmkārt visi ēdieni ir baudāmi un porcijas bija pat par lielu, 2.tiku vaļā no trakās saldumkāres vakaros, 3.saņemos un sāku vingrot. Nekad nedomāju, ka jau mēneša laiku tikšu pie – 5kg savos gados. Esmu apņēmibas pilna turpināt būt grupiņā un katru otrdienu ziņot par rezultātiem. Tas ari liek saņemties. Ineta, milzigs paldies, par atbalstu un klātbūtni ikvienam! Dziesmu svetku nedēļā neizdevās kā iecerets, bet bija to vērts. Paldies!!!
Liene
Pēdējās divas nedēļas, godīgi sakot, neesmu pieturējusies pie ēdienkartes. Bet šis izaicinājums bija, kas jauns un interesants. Noteikti saglabāšu auzu pārslu pankūku ar pieejamajiem pildījumiem brokastīs 😊 Mazliet jāpārvar slinkums un viss būs čikiniekā 🫣 Vismaz dienā nostaigāju ap 10 000 – 20 000 soļus 🙈 Prieks par pārējām meitenēm, kam apņemība ir lielāka 💃 Lai visām veicās arī turpmāk 🎉😊
Arno
Paldies par esmu gandarīts par iesaisti šajā projektā! Sapratu,ka bez sardelēm un cīsiņiem ir ļoti daudz garšīgu un veselīgu produktu! Iešu uz priekšu,līdz sasniegšu 100,tas ir patreizējais mērķis. Ceru,ka ar Jūsu palīdzību man tas izdosies! Vēlreiz lielum lielais paldies Inetai!😃
Fallyine
Vasara laikam nav mans laiks… cik nedēļas visū viss skaisti un kārtīgi, ūdentiņš un tā, tad pa brīvdienām mazie grēciņi un otrdienas rīta rezultāts nemaz nepriecē. Man jāsveras ir piektdienu rītos, tad uzrāda vislabākos rezultātus.
I.M.
Man šis projekts mainīja domāšanu 🤔 pirms kko ielikt mutē izvērtēju vai tiešām man to gribās 😋 vai var iztikt 😂
Mans personīgais projekta mērķis – sakārtot ēdienkarti un uzstūkēt mīļo, labo 👗 nu, tas ir piepildījies 🥰 un tas ir tikai sākums… @Ineta Rijniece paldies par iedvesmu, jaunām zināšanām un garšigām receptēm vairākas ir uz palikšanu mūsmājās 👌🌞❤
Marina
Gāja kā pa kalniem. Nedēļa izlaista, jo bijām ārpus mājas un ārpus civilizācijai. Receptes noteikti izmantošanu. Vasarā grūtāk saņemties ēst, jo pie plīts negribas stāvēt un apetītes nav
Amanda
Saprotu, ka man ļoti vajag to uzraudzību un atskaitīšanos, kā skolā 🙈 tāpēc pieteikšos pamata grupiņai. Paldies Ineta par iedvesmu, informāciju, zināšanām un atbalstu, Jūsu darbs tiešām ir vajadzīgs 😘
Evija
Paldies par iespēju, šis laiks gan izrādijās izaicinošāks nekā sākumā domāju, un pazaudēju atkal laiku sev un lai gan 3 nedelas izdevās turēties pie edienkartes, tad pedejās nemaz. Šodien pēc celojuma ar autobusu tūska, atgriezties pie normāla ritma nav viegla.
Inga
Esmu pateicīga par jauna ieraduma nostiprināšanu un acs uztrenēšanu pārtikas veikalos! Man skrienošā ritma dēł pēc receptēm sanāca maz gatavot, bet konsekventi turējos pie Inetas norādītā mazkaloriju produktu groza, pati kombinējot savus ēdienus. Un re, kaut mazliet, tomēr rezultāti neizpalika!😉😊👊😘
Bai Bai
Kopumā jūtos apmierināta ar sevi, protams gribas tikt zem tiem 65 kg, bet kā zināms vasarā ir ļoti grūti pretoties arbūziem, zemenēm, saldējumam 🫣 Kas pēc tam vainagojas ar nevēlamiem rezultātiem uz svariem 😭
Fallyine
Ineta, nevaru iedomāties,kas ar mani būtu,ja īstajā laikā nepamanītu Jūsu IG lapu!!! Liels, milzīgs PALDIES par Jūsu darbu!!!🌸🪻🌻 Kaut arī man ir lieki 3 kg un trūkst vēl presītes😄,bet šovasar es patīku pati sev un manuprāt tas ir svarīgi!!!😊…..
Inese
Gribēju pateikt PALDIES @Ineta Rijniece! Tu esi ne zelts, bet dimants!💎💎💎
Esmu atvadījusies no dažiem liekiem kg. Starta svars 67-68 kg? Šobrīd stabili turos pie 61 kg. 😍
Ar šodienu-prom no čata.
Jums-čatā palicējām-turpināt mērķtiecīgi sasniegt savas virsotnes un nepadoties!!!🤘
Paldies, paldies, paaaaaaaldies! 😍😍😍😘😘
Inga
Atzīšos-laika trūkuma dēļ pēc receptēm gatavoju maz, bet konsekventi petērēju produktus no Inetas piedāvātā saraksta, pilnībā izslēdzot cukuru, baltos miltus un treknos piena produktus. Un nostrādā! Noteikti turpināšu, jo rezultāti motivē un pieeja iemācījusi domāt līdzi, ko bāzt mutē, lai justos labi.😊
Amanda
Sveikas, es turpināšu, jo gribās veselu, vieglu un vingru ķermeni. Paldies, Ineta par izglītošanu un pārējiem par atbalstu 🌸
Zeltmother
Man ir prieks par paveikto darbu un milzīgs paldies Inetai par receptēm, padomiem! 🙏Atstāšu sev par ieradumu, katru otrdienas rītu nosvērties, lai varu kontrolēt savu svaru! Esmu no aprīļa mēneša šajā projektā un esmu atbrīvojusies no 12 kg! 👍Sāku ar 85kg, tagad ir 73. Lai gan vēl gribu atbrīvoties no 10 kg. Ceru, ka sanāks ar saviem spēkiem, bet ja ne, zinu, kur atgriesties!
Anda
Gāja ļoti grūti, jo izrādās, ka nēdu daudz, daudz ko! Šo to iemācijos apēst, šis tas izrādijās pat garšīgs! Pārsvarā sēžu un rēķinu cik daudz ko drīkst, ideju sapratu, bet tas vispār ir milzīgs darbs! Ineta, Jūs esat tāds malacis! Paldies par visu! Ar svara zaudēšanu – īsti neticu tam ko svari rāda, gan mainīju bateriju, gan meklēju līdzenāko grīdu dzīvoklī! Bet tā ka tieku iekšā drēbēs, kurās iepriekš netiku, domāju, ka viss kārtībā.
Inese
Paldies par kompāniju un vislielākais PALDIES @Ineta Rijniece par apgaismošanu, par receptēm un tik plašo, noderīgo informāciju. Tas viss strādā, pārbaudīts no aprīļa, 70-7kg prieks un vieglums, tik vasara ar saviem kārdinājumiem atstāj tos kritiskos 3kg uz rudeni😅Tagad atliek pašdisciplīna vai atgriešanās pie sastādītās diētas un viss būs👌galvenais, ir zināms pie kā un kur griezties pēc padoma un jauniem izaicinājumiem😊
Lai visām burvīga vasara, nepadoties, esiet skaistas un laimīgas❤
Zane
Pagaidām ir sajūta, ka esmu apstājusies tievēšanā, bet skatoties spogulī es redzu pozitīvas pārmaiņas un tas priecē. Vēl gan mazliet būs jāpastrādā. Jāsaka gan, ka īpaši par to nesatraucos, jo saprotu, ka lai kaut ko nomestu vajag tikai nelielu deficītu ne jau vienā dienā tas svars pienāca klāt. Es gan neieciklējos tikai uz cipariem, pat pārstājot būt deficītā, ikdienā pasportojot un ēdot sabalansēti, es jūtos brīnišķīgi. Enerģija un dzīves kvalitāte uzlabojas ar katru dienu. Laikam mana labākā īpašība ir pacietība. Man galvenais mērķis ir tiešām mainīt tos paradumus,
Es esmu neizsakāmi pateicīga par šo brīnišķīgo iespēju. Paldies @Ineta Rijniece , tu mūsu zelta cilvèks. ❤❤❤
Liene
Man laikam saņemties traucē miegs 🫣 un slinkums, mājās mazs zīdainis, kurš prasa enerģiju un arī naktsmieru. Pirmajās nedeļas, kad tiešām dzīvoju uz kaloriju deficīta un sekoju kārtīgi ēdienkartei, jutu, ka enerģijas ir mazāk, kā arī ir slikts paradums brīvdienās ieturēt maltīti ne mājās. Man vienkārši jāsaņemās un jāsāk sportot, laiks ir, bet tā vēlēšanās nenāk, jo patstavīgi esmu miegaina 😂 Bet kā saka, bērni izaug un man vienkārši ir jāsaņemās un jāsporto 🙈
Receptes ir garšīgas, nepierastas, bet garšīgas 🥰
Fallyine
Receptes ir ļoti gardas un es jau ieprieks pirms projekta biju tās lietojusi un tagad atkal pārliecinājos, ka manām garšas kārpiņām tās patīk. Es pat godīgi nevaru apēst tik daudz cik jāaped pēc tias ēdienkartes. darba dienās viss super katru dienuu svars krītas pa gramiem, bet tad atnāk piektdiena, sestdiena un ballītes, ciemošanās, izbraucieni, līdz paņemt sagatavoto īsti nesanāk un tad tiek ieturētas ēdienreizes ārpus mājas – kaut arī ciemojoties cenšos neēst trekno utt, bet režms nav..sanāk apēst vairāk vai vēlāk vakarā..plus kāda glāze vīns..
Aija
Man mēneša laikā šķiet -x.x kg, kas ir ok. Jo tas ir maratons nevis sprints.
Klupšanas akmens? Kā izrādījās šomēnes bija ļoti maz laika un iespēju plānot un gatavot ( 2/3 no mēneša nebiju mājās ), samazinājās apetīte (daudz ko no gatavotā nācas izmest) un sporta režīms bija jāpārkārto vasarai.
Sanāca pārāk daudz vienlaicīgu izmaiņu.
Amanda
Piekrītu un viss ļoti loģiski 🙌 Receptes ir garšīgas un arī viegli pagatavojamas 👍 Man pašai un domāju vairākām meitenēm problēmas ir galvā, nevis kuņģī 🙈 Ja daudz stresa, tad pilnīgi jūtu kā audzēju mētelīti. Ja izdodās no rīta ieiet aukstā dušā, vismaz 40 min. pameditēt, tad visa diena ir pavisam savādāka. Vēl jau tās visas bērnības traumas, kuras mēs reizēm aizēdam, jo tā liekas vissnevainīgākā atkarība kaut gan jāatzīst, ka tā ir atkarība no kuras visgrūtāk atbrīvoties…. Sievietēm jau vēl visi cikli (dienas, mēneša, gadalaika, dzīves) un reizēm pataloģiska sevis nemīlēšana īpaši jau latvietēm un bijušā PSRS bloka dažāda vecuma sievietēm. Es teiktu, ka visiem vajag savu psihiterapeitu, jo, ja svars stūrgalvīgi neatkāpjās, jo mēs noraujamies nedēļas nogalēs, tad nesanāks arī turēties pie disciplīnas un ēdienkartes…., lai cik loģiska un pareiza tā būtu. Diemžēl… Grupa, manuprāt, dod atbalstu un iespēju atbalstīt pārējos, kas ir riktīgi forši. Es nepados, ir labākas dienas, ir sliktākas. Pagaidām nevaru atļauties terapeitu, tāpēc eju maziem solīšiem, “nesitu” sevi par neveiksmēm, jo kopumā kopš janvāra ir nomesti 9,5kg.
TOP 10 results of the May challenge
| Menu Kcal | Age (years) | Height (cm) | Starting weight (kg) | Svars uz 16.05. | Svars uz 23.05. | Svars uz 30.05. | Svars uz 06.06. | Total lost |
| 1500 | 57 | 170 | 100 | 96.1 | 94.7 | 94.1 | 93 | 7.00 |
| 1400 | 43 | 162 | 85 | 82.8 | 81.7 | 80.5 | 79.2 | 5.80 |
| 1500 | 55 | 158 | 86.8 | 85.4 | 82.7 | 81.4 | 81 | 5.80 |
| 1400 | 43 | 176 | 103 | 99.8 | 98.2 | 98 | 97.4 | 5.60 |
| 1200 | 39 | 165 | 71.5 | 69.1 | 67.8 | 66.7 | 65.9 | 5.60 |
| 1500 | 52 | 170 | 98 | 95 | 94.5 | 93 | 92.5 | 5.50 |
| 1400 | 40 | 166 | 93.2 | 90.2 | 89.3 | 89 | 88.3 | 4.90 |
| 1600 | 56 | 171 | 125 | 122.8 | 121.9 | 121 | 120.8 | 4.20 |
| 1600 | 35 | 169 | 108.7 | 106.5 | 105.2 | 103.80 | 104.60 | 4.10 |
| 1500 | 70 | 156 | 112.5 | 111.1 | 109 | 109.6 | 108.5 | 4.00 |
Feedback from the May Challenge participants
Elīna
Jāatzīst – ka šeit redzu fantastiskāko uztura projektu , kādā jebkad esmu piedalījusies 😍 Ineta ir tik atklāta un dalās par visu un ļoti smalki un godīgi 🫶🏻 receptes – fantastikas vidējām latvietim (domāju finansiālā ziņā) + treniņu bonuss… to cik daudz iegūstam , es esmu sajūsmā🙌🏻🙌🏻🙌🏻 paldies🤍
Inguna
😘👍tādas porcijas un tā iet svars lejā-tā man nav nekad bijis👍👍👍Un ne brīdi nejutos badā, paldies Ineta👍👍👍
Antra
Tik ātri paskrējis laiks! 4 nedēļas ēsti gardumu gardumi un…. zaudēti kilogrami! 🥰
Kopsavilkums: kopā -5,6 kg
Mazliet sašķobījās veselība un vairākas dienas bija jāatkāpjas no plāna, bet kopumā ļoti iepriecinoši! 🌼
Ineta ir burve, ko gan citu var teikt, jo, nu kā var izdomāt tādus salikumus, receptes un – tas patiešām strādā! Liels paldies par viglajām, sātīgajām, gardajām, karaliskajām receptēm, kuras nu ir iemīļojusi visa ģimene, bet galvenais paldies – par atbalstu paradumu mainīšanā un prāta sakārtošanā! ❤🍒
Lai katrai izdodas sasniegt savus mērķus!
Turpinu darboties ar receptēm! Uz tikšanos čatiņā “Tievējam kopā”
Daiga
Paldies Inetai par vērtīgo informāciju, viss skaidri uzrakstīts, un esmu arī agrāk lasījusi dažādus rakstus, un šķiet, ka visu zinu, bet visgrūtāk ir visu ievērot 😔 Daudz esmu sekojusi līdzi iepriekšējiem izaicinājumiem un sasniegtajiem rezultātiem, un vienmēr ir šķitis, ka es taču arī tā varu! Bet vienai man nesanāk 😔 Es domāju, ka ir jādara viss iespējamais, lai justos labi, un tāpēc vēlos pamēģināt tievēt kopā ar citiem .
Alīna
Esmu pamanījusi, ka pati ejot gar spoguli patīksminos 🤭 kopskats noteikti cits- esmu dzīvespriecīgāka un arvien vairāk patīk tas ko redzu un kā jūtos 😊
Una
Paldies par kopā būšanu šīs 4 nedēļas. Esmu nometusi 5,8 kg un jūtos labi. Šī otrdienas rīta atskaite ļoti disciplinē un tas ir forši. Visgrūtàk man iet ar ūdens dzeršanu, bet jāpiepiežas vēl vairāk un gan viss aizies. Paldies , Ineta, par šo lielo darbu ko ieguldi mūsu labā. Uz tikšanos pēc nedēļas. Tas būs izaicinājums !🥰
Iveta
Man projekts patika, jo ir rezultāti🙂. Guvu sev jaunas receptes un lielāku sapratni par ēdienu un sabalansētu ēdienkarti un liesajiem produktiem. Liels paldies, Ineta 🥰!
Inese
Man enerģija pa visām vīlēm lien ārā. 😅 Esmu sajūsmā gan par apetelīgo ēdienkarti, gan par nu jau vaļīgajām biksēm, gan super mini fiziskajām aktivitātēm. ❤
Paldies @Ineta Rijniece ☀
Sanda
Paldies, Ineta, par šo projektu, par garšīgajām receptēm un doto iespēju. Brīžiem grūti noticēt, bet savu mērķi esmu sasniegusi un man pašai ir pārliecība, ka izdosies noturēt.😊
Liene
Paldies Ineta par garšīgām receptēm. Paldies ka iedrošinājāt pieteikties šajā projektā Nedēļas laikā esmu sapratusi kad var ēst pavisam savādāk un ir garšīgi un jūties paēdis. Pati arī jūtos labi un prieks kad tas ir redzams uz svariem. 🥰
Lai visiem skaista, saulaina un piepildīta gaidāmā vasara un izdodas sasniegt savus mērķus!☀
Baiba
Paldies par šo iespēju tievēt ar gardām receptēm, būt paēdušam un vēl zaudēt 5kg svara! Projekts deva iespēju vēlreiz atgriezties pie veselīga uztura pamatprincipiem – tagad nākamais izaicinājums – to ievērot arī bez grupas atbalsta 😊 Noteikti uz tikšanos vēl kādā izaicinājumā! 🙏
Aija
Kopumā pa šo laiku -5,8kg. Sen neesmu bijusi zem 80. 🤩
Paldies par receptēm! Visas izmēģināju. Liela daļa no tām notekti paliek manā ēdienkartē. Pa šo laiku man bija maz fizisko aktivitāšu. Beidzot jūtos atkopusies pēc visām slimošanām un jūtos žirgtāka, lai liktu klāt arī fizisko slodzi.
Tālākajā izaicinājuma grupā pagaidām nepievienojos. Bet esmu nolēmusi turpināt. Līdz rudenim ir mērķis vēl -10 kg. Man ar to jātiek galā pašai. Jāiemācās savākties. Paldies! 🙂
Groin
👏👏👏👏Yeeeees!!!!!7 kg!!!!mēnesī!Kaut ko tādu es vel neesmu piedzivojusi👍👍👍Receptes bija kolosālas, beidzot iemācijos kaut ko citu gatavot, ne tikai kartupeļus ar kotletēm😂😂😂🙈No sirds priecājos, ka piedalijos grupiņā ar Inetas un visu meiteņu kolosālo atbalstu un padomiem!!!❤❤❤Jūtos daudz vieglāka un man ir vairāk enerģijas,beidzot der vecās drēbes!!!un galvenais-ir motivējums cīnīties tālāk un nepadoties!!!💪💪💪Ineta, paldies ka devi iespēju kad saucu palīgā! Patiešām necerēju ka ar tāāaādām porcijām var notievēt👍👍👍Paldies jums visām un jauku, saulainu vasaru!!!🍀🌞🌞🌞🌻
Sandra
Prieks, ka projekta laikā esmu zaudējusi 5.5kg!👍✊. Bija patīkami just atbalstu, iegūt jaunu pieredzi. Liela daļa recepšu noteikti paliks manā ēdienkartē, par ko priecājas arī mana ģimene. 😊 Uz doto brīdi tālākam izaicinājumam nepievienojos! Esmu ļoti priecīga, ka piedalījos 😊. Motivācija ir, tikai jāturpina!
Paldies!👌👍
Alesja
Labrīt! Šāds svars man bija pirms abiem bērniem (pirms 17 gadiem 😀)paldies, Ineta!
Ielecu šajà projektā pēdējā pieteikšanās dienā, nebiju pat gatavojusies, bet izleca Facebook lapā motivējošās bildes no iepriekšējo projektu meiteņu rezultātiem.
Projekta noslēgumā (un tās ir tikai 4 nedēļas) vieni vienīgi plusi:
+ beidzot ir dažādojusies ēdienkarte ģimenē;
+ man sāk patikt gatavot, jo perfekti sarakstītas receptes un viss sarēķināts manā vietà;
+ vīrs, ēdot līdzi, (visu taisīju dubultà) zaudēja 4kg 🙌
+ esmu priecīga, paēdusi un skaistu sejas ādu (uzturs un ūdens dara brīnumus ar mūsu ādu). 👯♀
Paldies, Ineta!! Man vairs nav nepieciešamības nomest svaru, bet pēc visu recepšu pagatavošanas (joprojām ir tādas, kuras nav izmēģinātas) noteikti iegādāšos vēl vienam mēnesim ēdienkarti, lai nav jādomā, ko gatavot! Paldies, Ineta, par dalīšanos ar savām zināšanām un rūpēm par mūsu skaistumu un veselību! ❤🌞🙏
Ilze
Esmu priecīga! 🤩
Paldies, Ineta, jūtos lieliski, kopā zaudēti gandrīz 3kg un sajūtās liekas, ka divtik 😁 Nu ko, “ledus ir sakustējies”, galvā ( un arī ledusskapī) ēdienu plaukti ir daudz lielākā kārtībā 🤩 un tagad tikai turpināt. Turpināšu gatavot pēc edunsporto.lv un ceru, ka mums visām šis ir jauns sākums lielām lietām mūsu dzīvēs! Paldies visām par atbalstu un ieteikumiem, Ineta, īpašs paldies par ieguldīto darbu un atsaucību! 💐
ElChina
Kopumā -3,7kg , kas man šķiet ļoti labi, jo šis ir zemākais svars kāds sasniegts 3 gadu laikā pēc otrā bērniņa 🙂 receptes fantastiskas, gardas🙌🏻noteikti turpināšu iesākto , tā kā mērķis ir vismaz 60kg, pievienojs jūnija kontroles grupiņā🤍 paldies , Inetai , par to ko dari, tiešām svētīgs darbiņš , paldies , Visumam, ka nonācu līdz šim projektam! 🫶🏻
Liene
Ja sākumu skaita pirmās nedēļas otrdienas svaru, tad kopā -3.7kg. Tas ir vairāk, nekā tas ,ko vēlējos 🫣. Citā reizē būtu uzreiz jāprasa ēdienkarte ar vairāk kcal? Kopumā jau receptes foršas, sāta sajūta ok. Bet tā kā mani pavadīja nespēks un drausmīgi treniņi, būtu bijis jātievē lēnāk.
Neturpināšu ar uzturēšanas ēdienkarti tomēr, jo trenerim ir man cits plāns. Bet kādu no receptēm noteikti izmantošu atkal 👍🏻
Anna
Turpināsu, jo ir motivācija un liels paldies par garšīgām receptēm. Kopā zaudēju tikai 3,2kg. Galvenais, ka tomēr ir arī mazs rezultāts. Liels paldies visām meitenēm. Veiksmi un jauku vasaru!
Liene
kopā šajā projektā mīnus 4.2kg.loti jauki. Paldies Ineta kad devāt iespēju piedalīties, ir motivācija turpināt, jo šis jaukās receptes ir garšīgas un vienmēr jūties paēdis👍.Sapratu ka varu tiekties uz priekšu un to arī darīšu. Paldies vēlreiz un varbūt ja vēl būs šāda iespēja noteikti pievienošos.😊😊👍👍
Inese
ar maziem grēkiem 😁🙈 Kopumā zaudēti -5,6 kg. Esmu par to ļoti priecīga! 💃🏽🎉
Mīļš paldies par gardajām receptēm. 🤤 Esmu sapratusi, ka man vieglāk ir sportot ja pa retam rītu iesāku ar ko saldu. Kapēc tā, nav ne jausmas (proteīna jogurts vai putriņa ideāli aiziet). 🤸🏽♀
Atvados no visām! Domās gan būšu kopā katru otrdienu, jo atskaites tabula ir sagatavota līdz augusta beigām 😂. Tas tā, sevis disciplinēšanai. 💪🏽
Lai visām viss izdodas! ❤
Renate
Abi ar vīru esam nolikušies slimi, līdz ar to ģimenes ēdināšana notiek pēc minimālās iesaistes programmas, kas attiecīgi redzams svaros. Kopumā gan 3,25 kg tika pazaudēti, jo zemākais punkts kad pagājšnedēļ bija 73,15. Bet nekas, ēdienkarte jau nav gājusi zudumā, tikšu vesela, varēšu maiju atkārtot jūnijā, jo līdzšinējā līknes lejupejošā tendence bija gana stabila. Katrā ziņā ir prieks par kulinārām alternatīvām, pie kā mēģināt pamazām arī ģimeni pieradināt (pagaidām gan manējie ar visām kājām cieši stāv cepu kartupeļu un kotlešu frontē😄).
Uz ilgtermiņa “kārtīgo” diētošanu gan pagaidām neparakstos, jo tas tomēr prasa paprāvu daļu mana brīvā laika sarēķināt, ko pirkt, cik pirkt, sagatavot uz priekšu un tā. Tas gan nenozīmē, ka receptēm tiktu atmests ar roku, noteikti nē, daļa ēdienu vismaz ik pārdienas parādīsies arī ikdienas rotācijā, vismaz uz mana šķīvja. Kuskuss ar tunci un zaļajiem zirnīšiem noteikti 😋 Veiksmi visām turpinātājām, vēl lielāku veiksmi saglabāt neturpinātājām! 😄
Krista
Kopā pazuda 3.5kg
Jau atkārtošos teikdama, paldies.
Šim man bija vajadzīgs, lai ieliktu mani atpakaļ uz sliedēm.
Ņemu līdzi vairākas jaunas, gardas receptes.
AlChina
Esmu dikti priecīga un lepna par sasniegto! 🙌🏼 man “pa ceļam” pazuduši 3,3kg. kā jau teicu, šī man ne pirmā reize pie Inetas- jo esmu pārliecinājusies, ka man šādi der vislabāk- absolūti skaidrs un daudzveidîgs ēšanas plāns, kas neliek dienām iepriekš sagatavoties 👌🏼 un šajā reize pie manis atnāca atziņa, ka tie, kas dara- izdara! (šis man jau galvā “sēdēja”, kad mūsu puiši izcīnija bronzas medaļas hokeja čempī), bet tas taču attiecas uz visu! 😊☀ Meitenes, mēs daram un izdaram! darbs vienmēr atmaksājas!
Protams, pieļauju, ka stinga turēšanās pie plāna mani būtu aizvedusi uz vēl labākiem rezultātiem, bet jau pirms izaicinājuma sarunāju ar sevi, ka jubilejās/ izlaidumos/ kāzās neliegšu sev svētkus (lielākoties tās iekrita brîvdienas), ka šo vēlos pārvērst ilgtermiņa pasākumā- dzīvesveidā. Tā arī turpināšu, maziem solīšiem, bet ar baudu un mīlestību pret sevi. Paldies Jums visām!!
Lai mums visām brīnišķīga vasara! ☀😊
Astra
🌼Paldies Inetai par receptēm, kuras ne tikai sniedz prieku garšās kārpiņām, bet dod arī sāta un vieglumu sajūtu! Aizvadītā nedēļa ir ļāvusi “sakārtot galvu” plānojot ēdinu, ēdienreizes un atvērusi acis uz daudziem jauniem produktu salikumiem! Veiksmi visām!
Sigita
Gribēju lielu padies pateikt @Ineta Rijniece! Esmu iemīlējusi sevi vēl vairāk un manas garšu kārpiņas ir iepazinušās ar jaunām, fantastiski gardām receptēm! 😍 Lies paldies.
Kompanjoni, jūs visi esiet super malači! 🤩 Tā tik turpināt 💪🏼💪🏼💪🏼🤩🤩🤩
Paldies, paldies, paaaaaaaldies! 😍😍😍😘😘
Vija
Paldies, Ineta, par iedrošinājumu un to darbu, ko Jūs darāt. Es zinu, ka šeit būs atbalsts, būs padoms un uzmundrinājums nepieciešamības gadījumā, tāpēc jau arī pieteicos
Liene
Šoreiz ,pēc diētas, nav vēlmes norauties vai našķoties vispār. Laikam Līgo būs lielākais izaicinājums.
Dace
Visu turpināšu, šorīt brokastīs auzu pārslu pankūka ar zemenēm🍓 Tik gardi! Paldies par visu un galvenais jau pie reizes arī galvas sakārtošanu😅 Lai visiem viss izdodas! Paldies par kopā būšanu!🌸
Liene
Paldies iet labi turos pie ēdienkartes no pirmās nedēļas un ta uz priekšu uzkāpjot uz svariem prieks kad viss iet uz leju ,nu jau tas ir ka pienākums nosvērties. Paldies Ineta par šo projektu.👍👍
TOP 10 results of the April challenge
| Menu Kcal | Age (years) | Height (cm) | Starting weight (kg) | Svars uz 11.04. | Svars uz 18.04. | Svars uz 25.04. | Svars uz 02.05. | Total lost |
| 1500 | 50 | 168 | 116 | 112.3 | 109.9 | 108.3 | 107.2 | 8.80 |
| 1800 | 35 | 180 | 99 | 97.6 | 95.4 | 93.5 | 92.3 | 6.70 |
| 1500 | 36 | 165 | 85 | 81 | 80 | 79 | 78.5 | 6.50 |
| 1800 | 24 | 172 | 111 | 108 | 107.3 | 106 | 105.2 | 5.80 |
| 1500 | 53 | 171 | 80 | 77.6 | 76.2 | 75.8 | 74.8 | 5.20 |
| 1300 | 51 | 164 | 102 | 101.1 | 98.8 | 98 | 97.5 | 4.50 |
| 1200 | 33 | 169 | 65 | 63 | 61.5 | 61.25 | 60.5 | 4.50 |
| 1200 | 40 | 158 | 78.3 | 77.1 | 76.5 | 74.8 | 73.9 | 4.40 |
| 1200 | 40 | 168 | 61.5 | 59.5 | 58.4 | 57.6 | 57.2 | 4.30 |
| 1500 | 58 | 160 | 79 | 78.2 | 75.9 | 75.3 | 74.9 | 4.10 |
| 2000 | 52 | 179 | 80 | 78 | 77 | 76 | 76 | 4.00 |
| 1400 | 44 | 168 | 70 | 68.5 | 66.7 | 66.3 | 66 | 4.00 |
Feedback from the participants of the April challenge
Inese
Labrīt..paldies par kopā būšanu. Ineta-receptes ir vnk bomba! Nemūžam neiedomātos, ka tik gardi var ēst arī veselīgi! Mans mērķis ir sasniegts-62, 3 šorīt.. Veiksmi un izturību visiem! 😉😉
Lolita
Milzīgs paldies Inetai par lielo darbu, ko ieguldi šajā projektā. Jo tas patiešām strādā. Esmu sajūsmā. Ēdu garšīgus ēdienus, ēdu daudz un mani kg lēnām kūst. Pilnīgi neticami. Noteikti turpināšu iesākto, kamēr nesasniegšu vēlamo svaru. Un pēc tam arī turpināšu izmantot iegūtās zināšanas par uzturu, kas ir iegūtas un nostiprinātas šajās 4 nedēļās. Tas ir nenovērtējams ieguvums. Es jūtos kā vinnējusi loterijā, jo esmu atradusi vislabāko veidu, kā rūpēties par sevi un savu veselību 🤗❤
Milzīgs paldies par zināšanām, ko mums devi un turpini dot 🤗
Agnese
Esmu ļoti priecīga par iespēju piedalīties projektā. Lielākais ieguvums ir laba sāta sajūta un sapratne, kādam jāizskatās šķīvja saturam. Ļoti patika, ka bija trīs pamata ēdienreizes un arī divas uzkodas, tas noteikti man palīdzēja nenorauties. Īstenībā bija viegli ievērot ritmu un turēties pie ēdienkartes. Paldies, Ineta par atbalstu! Un paldies grupai!
Lai turpinātu šo jauko ceļojumu, steidzu pieteikt sevi atbalsta grupai! Lai priekpikns pavasaris un saulaina vasara! Lai katrai izdodas savi mērķi un vēlmes!
Christine
Liels paldies, Ineta!💐❤ Beidzot man ir iedvesma un stimuls darboties tālāk ceļā uz veselīgu dzīvesveidu.🎉 Līdzšinējās diētas, ko mēģināju, bija pārāk nomācošas. Tagad parādījusies enerģija un ir uzlabojusies pat problemātiskā sejas āda.🙏
Noteikti vēlos turpināt arī atbalsta grupā🤗
Inese
Šis bija jautrs, bet reizēm arī ļoti sarežģīts skrējiens! 😊
Ļoti priecājos, ka nejauši uzdūros Inetas mājaslapai un nolēmu piedalīties šajā skrējienā. Ineta, Jūs esat fantastiska! Tāda pacietība atbildēt uz katru no grupas kolēģu jautājumiem! Paldies Jums par atbalstu! Paldies grupas biedriem! Mēs visi esam tik dažādi, bet visus vieno viens kopējs mērķis- labi paēst un labi izskatīties! 😉
Man vēl tāls ceļš ejams, tāpēc turpināšu dalību arī tālāk.
Receptes ir daudz un super garšīgas! Dārzeņus ēdu daudz arī iepriekš, bet tagad avokado, baklažāni un kālis ir mani labākie draugi.
Lai mums visiem izdodas sasniegt savu mērķi! 🌞
Anete
Paldies par iespēju izmēģināt kaut ko jaunu ❤
Receptes garšīgas, turpināšu tāda pašā veidā, ņemot jaunas receptes.
Paldies par sastādīto plānu, būs tagad pašai vieglāk salikt ko ēst un kā ēst.
Lai izdodas viss iecerētais. Liels paldies ❤
Krista
Paldies, Ineta! Mans mērķis vairāk par svara mešanu bija sakārtot ēdienreizes, tās neizlaist, nepārēsties vienā. Un man izdevās! Receptes ļoti gardas un interesantas – tā, ka ēdu gardu muti ne tikai es, bet arī mājinieks. Ļoti patika, ka rodas arī izpratne par kalorijām. Ja agrāk noēst čipšu paku ar 500 kcal uz 100g likās baigi normāli, tad tagad pat sirdsapziņa neļauj 😅 un nemaz ar’ neprasās! Paldies, Ineta! Šobrīd uzreiz grupiņai pievienoties nevarēšu, bet vai to var darīt arī vēlāk – pēc 2 nedēļām, teiksim?
Jana
Paldies, Neskatoties uz to Rijniece par visu – ĻOTI forša “pendele” izdevās gan ar ēšanas normalizèšanu, gan iedvesmu/zināšanām, utt. Paldies 🙏🫶
Dava
Liels paldies, Ineta! Pēdējā laikā biju palaidusies ēšanā, jo mans svars bija 118kg. Tad sāku sevi kontrolēt, ēst noteiktos laikos , svars nokritās uz 114kg. Un kā reiz nāca Inetas piedāvājums piedalīties projektiņā. Un vēl -3kg.🤗 Receptes ļoti gardas un viegli pagatavojamas.
Paldies!🤗🥰
204xxxxx
Neskatoties uz to, ka esmu jau 5 dienas atvaļinājumā Turcijā uz All inclusive 😅👍🏽 bet visu to ēdamo negribās un var sameklēt no visa piedāvājuma gandrīz to, kas ir ēdienkartē 🤗
Zeltīte
Par cik mans svars nav tāds, ko vēlos redzēt, tad turpināšu . Man te pie Jums iepatikās, foršas un atsaucīgas gan grupiņā meitenes. 😉Inetai liels paldies par garšīgajām un ātri pagatavojamām receptēm! 🙏Iegaršojies ir man avakado, agrāk neēdu. Esmu daudz maz sapratusi porciju izmēru un nemaz vairāk neprasās, kā iepriekš☺Jo esmu gardi paēdusi. 🥰Jāsāk jau būs pierast pie patstāvības, bet vēl nav tās pārliecības par sevi, vai pati spēšu. Tapēc turpināšu, tad jau redzēs, kā ies! Jo tā iknedēļas kontrole arī neļauj palaisties, vismaz man! Un lai mums visām izdodas tik pie saviem mērķiem! 👍
Sanita
Pavasara mēneša izaicinājumos piedalos, nu jau var teikt, regulāri, jo šeit iegūstu vajadzīgo motivāciju un disciplīnu. Tomēr katru reizi mani pārsteidz jaunas receptes un dažādība ēdienkartē. Paldies, @Ineta Rijniece, par milzīgo darbu un nenogurstošu atbalstu.
Inta
Ieguvumi no piedalīšanās šajā projektā ir ne tikai zaudētais svars, bet arī labāki holesterīna rādītāji, kā nupat apliecināja analīzes 🤘Maijā noteikti turpināšu. Kas man bija visgrūtākais – par brīnumu tā nebija atteikšanās no saldumiem un citiem našķiem (nogrēkoju mēneša laikā 3 x ), bet tas, ka ļoti daudz laika jāvelta ēdienam (gan receptu pētīšana, iepirkumu saraksti, pareizo produktu meklēšana un pati gatavošana ‼); tā mūžīgā staigāšana turpu šurpu uz/no darba ar trauciņiem; socializēšanās izpalikšana ar kolēģiem, jo uz kafejnīcu pusdienlaikā negāju. Bet, protams, ieguvums atsver visas neērtībās. Paldies, Ineta! un grupas biedriem! 💪
Krista
Ziniet, ko es šodien sapratu, ēdot pusdienu sautējumu? Jau trešajā nedēļā, kad nav ēsts junk food, visādi čipši, utt – ļoti mainās arī garšas kārpiņas. Mājās sautēts burkāns garšo pavisam, pavisam citādāk! Viņam ir garša! 😄 Vēl viens pluss, sākot ēst labāk
Jana
Akdies, tā avokado mērcīte!!! Nekad neiedomājos, ka var pievienot grieķu jogurtu vai kefīru (es pievienoju tikai jogurtu). Ņamma! Un man patīk lielās porcijas 🤣 kas vienam tīk, otram ne. Man lielākā problēma ir atrast laiku visu fiksi sagatavot, jo, nudien, esmu nodzīvojusies līdz tam, ka patiešām nav laika 😬 un tā pat nav atruna. Tā vienkārši notiek, ja darbs ir arī hobijs 😬 Nu jau esmu tiktāl izaugusi, ka lai vai kas, stunda/pusotra dienā sportiņam, jo citādi nevar. Labi, ka receptes ir tādas fiksās – nekāds milzu laiks tām nav nepieciešams 👍
Varu tikai pievienoties, ka daudz kas no šī režīma ienāks uz palikšanu, kas ir riktīgi forši.
Un ģimenes locekļi arī sāk gribēt šito visu ēst 😁😁😁 kas ir ieguvums, jo neviens mājās neesam nekādi Bukenvaldes kutūristi 😁 Pievienotā vērtība 🫶
Laura
Par to laiku – piekrītu. Sākumā grūti. Īpaši, ja ir darbs, vakarā lekcijas, pa vidu vēl tas, kas jādara ikdienā. Bet man ļoti patīk tas (vismaz manās receptēs tā ir), ka es, piemēram, šodien gatavoju, bet derēs arī rītdienai. Tā kā sanāk, ka gatavoju vidēji tikai 3x nedēļā. Tas nav traki.
Baiba
Piekrītu, ka ātri viss sagatavojams.
Un vēl esmu patīkami pārsteigta par to, ka ēst sabalansēti nav dārgi kā to skaļi skandina apkārt. Par ieradumu sāk veidoties iešana uz veikalu ar sarakstu. Kad saņemu plānu, sarakstu uz papīra cik daudz gramos vajag pārtiku nedēļai. Rezultātā nenopērkas nekas lieks.
Tagad vajadzētu pašai iemācīties sastādīt plānu 🙂 principus saprotu, bet vieglāk kad viss gatavs 😆
Anda
Vairàk ieskatos spogulī, paràdàs atpakał sejas vaibsti un jūtos arvien labàk un labàk ☀
Lolita
Es arī jūtu, ka ir nost tas briesmīgais pampums. Jūtu, ka arī blūzītēm rokas vairs nav iespīletas. Esmu ļoti apmierināta ❤❤❤
Vineta
Esmu sasniegusi, ko gribēju un pat vairāk, sāku ar 96 kg un tagad grozās ap 71- 72 😋 Dzīvoju savā ritmā, arī sportoju un, laikam, esmu atradusi savu vilni, uz kura turēties 🙂 Paldies, visiem, ar kuriem gājām kopā un @Ineta Rijniece , par pareizā virziena parādīšanu 😘 Nekur jau nepazudīšu un, ja kas – vienmēr zinu, kur atgriezties 😉 Lai veicas sasniegt savus mērķus un pat, ja uzreiz neizdodas, nenokārt degunus, jo tāpat jūs esat lieliskas! 💥
Inese
kopā 4 nedēļās -4 kg.
Izaicinājumam piegāju ļoti atbildīgi un mērķtiecīgi, viss izdevās, sistēma strādā👌
Vienīgi par produktu sistemātisku un daudzveidīgu iegādi/pagatavošanu bija jāiespringst un paralēli ģimene jāpabaro😅bet priecājos, jo ir daudz jaunu produktu, recepšu un izkristalizējušās mīļākās garšas, kuras noteikti turpināšu baudīt savā ēdienkartē, par to milzīgs paldies!🙏🫶
Rezultāts, manuprāt, mērenai svara zaudēšanai pat ļoti ok un redzams virziens mērķa sasniegšanā. Šobrīd gan mans uzdevums svaru noturēt, jo maija izaicinājums-atvaļinājums🫣😅kaut pieteicos nākamajai grupiņai, jo ļoti vēlos saņemt visus bonusus🙈😁Bet droši zinu, ka pie šīs programmas atgriezīšos. Paldies, @Ineta Rijniece, par skaidrojumiem, skaidrības ieviešanu kalorijās, porciju izmēros, sadalījumos un iedvesmošanā! Noteikti izmantošu Tavas receptes. Jūtos lieliski, ka tiku šajā grupiņā un ņēmu dalību projektā🥰
Lai mums visām izdodās!✊
2925xxxx
Paldies ,Ineta❤! Lai man ne iet tik ātri svars lejā , esmu ļoti apmierina par sakārtotu ēdienreize.
Sandra
Labrīt! 76.3 (-1.0). Paldies, Ineta par iespēju piedalīties, mācīties, gūt atbalstu un sasniegt rezultātus. Paldies, meitenes par kopā būšanu! Pie visa labā, kas jau iepriekš pateikts varu tikai piebilst – vingrojiet, staigājiet, dariet jebko, kas tur kustībā – tas palīdz! Lai izdodas!🌞
Santa
Nejaušā satikšanās izvērtās par varen jauku piedzīvojumu svara, ēdienu, garšas, zināšanu ziņā, PALDIES, par to Inetai! ♥🙏🌷 Palicējiem, lai izdodas tikt pie sava mērķa (man izdevās 🙃) un pagaidām saku ATTĀ😉
Christine
Paldies, arī es esmu apmierināta ar rezultātu, apkartmēri ir izkusuši un es došos vēl vienā aplītī ar jau gatavo ēdienkarti 💪 nu mazums, mazums, vēl kaut kas nokritīs, bet nav obligāti, es esmu mierā un izvirzītais mērķis, atgādināt sev, kādi produkti ir jāliek iepirkuma ratos arī ir izdarīts ✅! Paldies, Ineta un pārējiem cīņas biedriem 🙏💪
Baiba
Pievienojos pie visiem labiem vārdiem, kurus meitenes jau uzrakstīja. Mans mērķis apkārtmēros un kg nav sasniegts, bet būs! Mērķis ir ieviest uz palikšanu kā dzīvesveidu – sabalansētu ēdienkarti, tāpēc nesaku stop. Ir vēl jāizprot kā likt kopā, lai nav par daudz. Paldies par atbalsta grupiņu!
Anda
Paldies par visu tik ļoooti vērtīgo informāciju ❤
Aija
Par šo mènesi kopumà – liels paldies Inetai par daudz foršajàm receptèm un sarunàm grupiņà te 🙂 labs starts formas atgūšanai, centīšos turpinàt🙏
Cynthia
Meitenēm kas piedalās @Ineta Rijniece izaicinajumā gribu novēlet noticēt saviem sapņiem un spēkiem! Vai tas ir svarā, sportā… vienalga… galvenais nepadoties un iet uz priekšu! Tāpat kā trasē 😅 ir labie un ir kritiskie kilometri, bet meitene kas turpina pie @Ineta Rijniece , nepadodaties, Jums noteikti viss izdosies!!! Un atceraties, nevienam nekas nav jāpierāda, svarīgākās un prioritāte esat Jūs pašas! 🫶🏼
Zeltīte
Es jau pēc pirmās nedēļas ļoti sapriecājos, ka -4kg, bet pēdējās 2vas nedēļas pa 1nam kg. Esmu atkal apradusi ar ēšanu, ka ir biežāk jāēd, Jo agrāk ēdu 2x dienā. Mājnieki neticēja, ka ar tik biežu ēšanu kaut ko nometīšu, bet pēc trīs nedēļām esmu no 85kg tikusi uz 79kg.Ceru šos sākotnējos ciparus vairs nekad neredzēt. Paldies, par šadu diētu Inetai!
Tamāra
Liels paldies par śo visu.
Lenam mans svars krît. Tas nestav uz vietas, tas neaug , bet krît.
Es pacietigi turpinašu iesakto un izmeginaśu vel neizmeginatas receptes.
Song
Šī ir otra reize kad piedalos un šoreiz bija grūtāk atrast spēku un nenorauties. Ineta, paldies par garšīgajām receptēm. Paldies par iespēju restartam! Paldies kolēģēm! Lai mums visām izdodas sasniegt iecerēto!
Santa
Laiks paskrēja ļoti ātri. Bija daudz jaunu garšīgu recepšu, kuras domāju ir uz palikšanu manā ēdienkartē. Arī es ņemšu abonementu (šodien veikšu apmaksu) un turpināšu🌸
TOP 10 results of the March challenge
| Menu Kcal | Age (years) | Height (cm) | Starting weight (kg) | Svars uz 14.03. | Svars uz 21.03. | Svars uz 28.03. | Svars uz 07.04. | Total lost |
| 2000 | 37 | 185 | 104 | 100.2 | 98.9 | 98.3 | 97 | 7.00 |
| 2200 | 29 | 182 | 111.8 | 108.5 | 107.55 | 106.4 | 105 | 6.80 |
| 1200 | 32 | 172 | 75 | 71.8 | 70.7 | 69.7 | 68.7 | 6.30 |
| 1600 | 50 | 172 | 85 | 82.3 | 81.5 | 79.5 | 78.7 | 6.30 |
| 1500 | 35 | 164 | 100 | 98.5 | 95.8 | 94.8 | 94.5 | 5.50 |
| 1500 | 52 | 165 | 95 | 92.4 | 91.3 | 90.6 | 89.5 | 5.50 |
| 1700 | 35 | 176 | 99 | 97.5 | 95.4 | 93.8 | 93.5 | 5.50 |
| 1500 | 39 | 173 | 66 | 63.5 | 62.3 | 61,6 | 60.7 | 5.30 |
| 1400 | 34 | 163 | 82.6 | 81.3 | 79.6 | 79.1 | 78.1 | 4.50 |
| 1600 | 42 | 170 | 72.5 | 70 | 68.9 | 68.3 | 68.2 | 4.30 |
| 1500 | 49 | 170 | 84 | 82.4 | 81.3 | 80.7 | 80 | 4.00 |
| 1500 | 58 | 168 | 69.9 | 67.8 | 67.1 | 66.5 | 65.9 | 4.00 |
Feedback from the participants of the March challenge
Rita
Esmu sapratusi, ka tievēt var arī garšīgi un daudzveidīgi. Jo kautkā galvā bija iespiedies, ka tas būs grūti, dārgi utt. Bet nebija ne grūti, ne dārgi 🙂 tāpat pērkot visus draņķus sanāk dārgāk 😜
Man šīs nedēļas paskrēja nemanot un ar pilnu vēderu! 😅 es mēģināšu turpināt iesākto pati saviem spēkiem! 🤞🏼 cerams viss izdosies!
Paldies! Bija ļoti garšīgas un interesantas 4 nedēļas! Man patika! 🤩
Ilze
Pilnīgi piekrītu Ritai! Viss bija ļoti garšīgs un viegli pagatavojams. Paldies Inetai par brīnišķīgajām un veselīgajām receptēm!🙏Kaut arī esmu saldummīle, ne reizi “nenorāvos”, jo visa ēdienkarte ir tik sabalansēta, ka neko papildus neprasās. Noteikti turpināšu iesākto. 🤗
Iveta
Pavisam nomesti 5,5 kg. Labāk lēnāk 😊, tāpēc turpināšu. Paldies Inetai un grupiņai, jo kopā cīnīties ir vieglāk. Ievērojot sabalansētu un veselīgu ēšanu, ķermenis jūtas ļoti labi, nav vairs tās trakās smaguma sajūtas! Paldies, paldies, paldies! Protams, ieteikšu šo arī citiem!!!! ❤
Liene
kopā nomesti 4.5kg( nemērīju, bet jūtu, ka tieši apkārtmēros ir ievērojami mainījies augums), bet mērķis ir kā minimums 70kg svars( līdz jūlijam).
Paldies par iespēju “ieiet sliedēs”😉 man visgrūtākais bijs sabalansēt darbu ar ēšanu, jo visa darba diena paiet skrējienā🙈 biju spiesta 30min piešķirt sev atpūtas brīdi maltītes baudīšanai. Kopumā šis nav stāsts tikai par sevis sakārtošanu fiziski, bet arī jāiziet cauri emocionāliem kāpumiem un kritumiem – entuziasms par kaut ko jaunu, atskārsmei, ka nav tik viegli un vai to spēšu, sagurumam, arī priekam un gandarījumam, kad redzi rezultātu🤩 Turpināšu iesākto patstāvīgi un sekošu jaunākajām Inetas receptēm 🤓 Man laikam lielākā motivācija bija tas, ka šajā grupiņā redzēju un jutu, ka lai arī cik daudz vai maz kg tev ir, neviens netiek pelts vai nosodīts, kā tas bieži vien gadās, kad jājūtas vainīgām par savu “svarīgumu”, bet gan darīts viss, lai ikviens justos pieņemts, saprasts un atbalstīts👍 Paldies par 4 nedēļām starp savējiem! 👋
Lai visiem izdodas sasniegt iecerēto!☀
Bai Bai
Novērojama stabila tendence, nedēļā atbrīvoties no 1 kg👏🏻😂
Kopumā 4 nedēļās nomesti liekie 6,3kg😎
Protams turpināšu, līdz sasniegšu vēlamo rezultātu🏆Paldies par gardajām receptēm! Priekš manis šīs 4 nedēļas bija gardas un daudzveidīgas🤤🙃
Lai mums visiem izdodas💪
Inga
Kopā pazuduši 5,5kg. Bet pēc sajūtām un apģērba šķiet, ka vairāk☀ Nav tàs smaguma sajūtas un tūskas. ☝🏻 Šīs četras nedēļas lika saprast, kas bija šīs tūskas iemesls 👍🏻😊
Pēdējā nedēļa gan priekš manis bija pasmagas – darbā pārslodze, ēšanas režīma neievērošana, kustību iztrūkums utt. Viss bija pēc sajūtām, un rezultàti to acīmredzami paràda. 🤷🏻♀ Bet nekas.. 💃🏻
Noteikti turpināšu un centīšos tikt atpakaļ uz sliedēm. ☀ Ļoti labs ieskrējiens un ne brīdi nenožēloju, ka pieteicos. 🤩
Kad turējos pie noteikta režīma, nevienu brīdi nejutos nepaēdusi un roka nestiepās pēc našķiem 😊 Bija daudzveidîgi un garšīgi. 🤤
Lai gan man jau ir izveidojies mīļāko ēdienu saraksts un es katru nedēļu varētu mierīgi ēst vienu un to pašu.😃
Paldies! ☀ Un lai mums visiem veicas turpināt iesākto! Un, ja paslīd kāja – piecelties, nopurināties un turpināt iet uz priekšu! ☀
Elīna
Es te esmu atkārtoti, jo viena tomēr nespēju ieturēt disciplīnu uz ēšanu, un atkal ir panākumi. ☺
Kopumā varu tikai pievienoties labajām atsauksmēm🧡
Cynthia
Sajūtas burvīgas…tā viegluma sajūta ir tik ļoti pieradinājusi, ka negribas cīsiņu ar sieru😀Kopumā gāja ļoti labi, bija arī daži paklupieni ar bezē ruleti un saldējumu🫣
Piekrītu katram labajam vārdam kas veltīti šim projektam un Jums, Ineta! Paldies ka iemācat mums, ka tievēt un veselīgi ēst var gardi. Ka tas It nemaz nav dārgāk kā gādājot visu iepriekšējiem ēšanas ieradumiem. Vairākkārt dzirdēju jautājumu par dārdzību, kaut gan tas jautājums vispār nešķiet loģisks…ja arī būtu vairāk, tas ir labs ieguldījums veselībā, pašsajūtā un izskatā🙂
Milzīgs paldies par šo projektu, es noteikti arī būšu biežs viesis ēdunsporto.lv😉
Gundega
Gribu pateikties Inetai par šo projektu, kur ir lieliskas receptes un atbalsts, noteikti turpināšu iesākto. Priekš manis šis ir liels izaicinājums vairāk psiholoģiski jo ir izmēģinātas ļoti daudz diētas un galvā ir “sviests” un bailes ka būs bada sajūta. Mēģinu maziem solīšiem mazināt stresu ,kurš ir izveidojies .
Noteikti turpināšu iesākto!
Paldies par ierādīto virzienu!
Simona
Lai ari varbut nav zaudets daudz,bet lejupslide ir lena, bet loti stabila😊 un vismaz soreiz ir parlieciba,ka tas nav iztuksojies zarnu saturs😅,jo reali ir mazak tauku un mazaki apkartmeri👍🏻 .paldies Ineta ,iemacijos nedaudz panaibit procporcijas, est daudz darzenjus, kas nebija izdevies ieprieks. Izturet bija viegli, dazreiz pat nogrekoju un apedu mazak, jo nevareju apest😅, neko nelegalu vispar pat neprasijas notiesat, kas jau ir milzu uzvara. Esmu azarta un noteikti turpinasu . Paraleli regulari vingroju 3 reizes speka vingrojumus un 2-3 reizes kardio pa 40 min, kermenis skaisti mainaas
Inese
Kopā zaudēti 4.3kg. Ļoti liels ieguvums bija iemācīties nepārēsties un domāt līdz tam ko es ēdu, pamēģināt jaunas receptes. Paldies liels @Ineta Rijniece par šo visu. Turpināšu līdz sasniegšu savu mērķi 😇 Paldies 🫶
Vera
Kopējais rezultāts ir švaks, man nepaveicās ar veselības stāvokli šajās nedēļās, bet viss vēl ir priekšā. Esmu otro reizi šajā piedzīvojumā, par Inetu un viņas receptēm atceros gandrīz katru dienu nu jau pāris gadus. Rezultāti nav spīdoši, bet vismaz “lēni pozitīvie”, ikdienas steigas un paškontroles trūkuma dēļ. Bet esmu priecīga un pateicīga, ka ir kas mani skolo un pieskata 😄. Noteikti turpināšu, jo ir garšīgi un interesanti. Groza saturs veikalā ir pilns ar dārzeņiem un veselīgiem produktiem, tādu var stumt ar lepnumu 🤣. Paaaaaldies, Ineta, ka esi
Inga
Ineta, piekrītu un parakstos zem katra iepriekš uzrakstītā vārda. Vislielākais ieguvums priekš manis, sapratne ko, cik un kā, un ticība, ka lēni un prātīgi, saprātīgi dzīvojot var turēt sevi formā. Un vēl – man ur iepatikusies šiverēšana pa virtuvi, jo biju spiesta vairāk piestrādāt pie gatavošanas, un atteikties no kaut kā “ātri uz pannas” un gatavs.
Un piekrītu, ka nemaz neprasās kūkas un šokolādes, bulciņas un tā, jo jūties paēdis ar sabalansēto ēšanu. PALDIES
Elza
Paldies par superīgajām receptēm, kuras beidzot sanāca izmēģināt – pati noteikti nesaņemtos. Bet tās noteikti būs uz palikšanu! Būtu sanācis vairāk sportiņš, būtu labāks rezultāts, bet tas pats mazumiņš priecē tāpat. ☺ Lai veiksme visiem mērķu sasniegšanā!
Guguce
Paldies Inetai par šo brīnišķīgo projektu, ieguldīto darbu un enerģiju un, protams garajām receptēm!👏👏
Ilze
Paldies, Ineta, par iedvesmu un Jūsu vēlmi palīdzēt tik daudz cilvēkiem!🙏❤ Lai Dievs Jūs svētī, stiprina, pasargā un dod iedvesmu un spēku turpmākam darbam!😇🤗 Ieteicu šo pojektu arī vairākām savām draudzenēm!
Sigita
Bija smagi, bet patīkami bija paskatīties spogulī, ka ir rezultāti un tas bija to vērts.
Liene
Soļanka sanāca ļoooooti garšīga, kad visa ģimene likās klāt, paspēju sev tikai šodienas vakariņu normu “nočiept”🫣 un biezpiena sacepums mutē kusa🤤 vīrs teica, ka mums šobrīd mājās nenotiek tievēšana, bet gan “gastronomiskās izvirtības” (protams, labā nozīmē, jo visiem interesē nogaršot, ko pagatavoju) 🤣
Inga
Par martu super liels paldies!❤ Kaut arī nenometu ļoti daudz liekā, bet sapratu ideju, kā, cik un ko ēst, un šorti vairs nežmiedz. Lēni, bet mērķtiecīgi turpināšu, un galvenais, ka pašsajūta ar šādu ēšanas ritmu izvēli un daudzumu ir lieliska. Veiksmi visiem turpmākajā!
TOP 10 results of the February challenge
| Menu Kcal | Age (years) | Height (cm) | Starting weight (kg) | Svars uz 14.02. | Svars uz 21.02. | Svars uz 28.02. | Svars uz 07.03. | Total lost |
| 1300 | 50 | 167 | 89 | 85.6 | 84 | 83.1 | 82.6 | 6.4 |
| 1600 | 45 | 173 | 80 | 78 | 78.3 | 77.4 | 74 | 6 |
| 1400 | 35 | 178 | 99 | 96.3 | 95.5 | 94 | 93.5 | 5.5 |
| 1600 | 48 | 164 | 110.4 | 107.9 | 106.2 | 105.7 | 105 | 5.4 |
| 1300 | 64 | 163 | 74 | 72 | 70.9 | 69.6 | 68.7 | 5.3 |
| 1200 | 56 | 152 | 65 | 63.4 | 62.6 | 61.1 | 60 | 5 |
| 1600 | 53 | 168 | 83.8 | 81.4 | 81 | 79.4 | 79.2 | 4.6 |
| 1500 | 40 | 168 | 80.7 | 78.1 | 77.7 | 77.6 | 76.6 | 4.1 |
| 1400 | 40 | 169 | 104 | 102.5 | 101.6 | 100.9 | 99.9 | 4.1 |
| 1500 | 40 | 164 | 96.5 | 94.5 | 92.8 | 92.8 | 92.5 | 4 |
Feedback from the participants of the January challenge
Ramona
Viduklī ir nost 4 cm, bet vislielākais prieks ir par to, kas notiek iekšā, jo asins analīžu rādītāji ir labākie, kādi bijuši pēdējo 5 gadu laikā. Holesterīns, cukurs, insulīna rezistence ir ne tikai krietni samazinājušies, bet vairs nav pat tuvu augšējai normas robežai (un jāatzīstas, ka šī mēneša laikā bija 2 pasākumi, kuros atkāpos no sastādītās ēdienkartes un saprāta robežās ēdu to, kas tika piedāvāts pasākumos).
Ļoti iepriecināja tas, ka ēdienreizes bija daudzveidīgas un pats ēdiens garšīgs un sulīgs, nebija klasiskās vārītās vistas filejas ar griķiem, ne brīdi nebija arī izsalkuma sajūtas, jo porcijas bija lielas. Iepazinos ar liesajiem sieriem, mazkaloriju majonēzi, veselīgajiem pudiņiem u.tml. produktiem, kas tagad ieņēmuši goda vietu ledusskapī.
Iepriekš tika mēģinātas dažādas diētas un klasiski tās beidzās ar “noraušanos” vairāku dienu, pat nedēļu garumā, kā rezultātā, protams, svars nāca ar uzviju un katra nākamā reize bija arvien grūtāka, svars vienkārši nenāca nost pat ēdot minimumu.
Neesmu nometusi daudz, bet ir prieks, ka svars ir iekustējies, jo pēc iepriekšējiem svara zaudēšanas mēģinājumiem, svars vairs nenāca nost vispār. Šādā lēnā garā turpināšu un ticu, ka šovasar pludmalē vairs nevajadzēs ievilkt vēderu.
Paldies, Ineta, ka dalījies ar savu pieredzi un ieteikumiem, palīdzēji ar produktu izvēli, sastādīji n-tās ēdienkartes, kā arī paldies grupas dalībniecēm par skaistajām recepšu bildēm un dalīšanos!
Es ceru, ka šī reize tiešām būs tā īstā un pēdējā mums visām, lai mums izdodas! 🌷
Pirms 4 mēnešiem saistībā ar insulīna rezistenci man tika ieteikta intervālu badošanās un keto. Kādu laiku izturēju, bet bija pamatīgs izmisums un jautājums, vai tiešām tagad visu dzīvi ir šādi jādzīvo, biju nikna, izsalkusi, sāpēja galva un tajās 1-2 atļautajās ēdienreizēs apēdu milzu porciju, pēc tam bija tikai slikti.
Ir lieliski apzināties, ka man tā nav jādzīvo un es varu būt paēdusi un veselīga 😊
Sandra
Kopā šajās 4 nedēļās esmu nometusi 5kg.☺Kopsavilkums:Esmu ļoti priecīga, ka šķirstot feisbuka lapu uzdūros uz Inetas aicinājumu Nomest lieko februārī! Protams, nenoliegšu, ka nedaudz skepse stāvēja blakus, vai tas strādā…, bez fiziskām aktivitātēm, jo tā ir lieta kuru zināju, dažādu kaulu veselības dēļ(iegūtās strādājot fiziski smagu darbu) ne veikšu, vienvārdsakot, nesportošu! Bet, liels bija mans pārsteigums…, tas strādā✌Nemaz jau nerunājot, par garšīgajām un sātīgajām receptēm, kuras šad, tad pat ne apēdu…, fiziski nevarēju, jo lielas😅Vienkārši sakot- ideāli pieredze🤗Protams, esmu ju grupiņā “Tievējam kopā” Liels paldies tev Ineta par šo tevis ieguldīto darbu!!!
Vineta
Svars zudums nav liels, bet tas ir tikai cipars.
Paldies, Ineta! Ir izdevies sakārtot ēdienkarti 🙂
Sakārtota ēdienkarte kopā ar treniņiem tikai pēc 4 nedēļām jau ir devušas skaistākas, stingrākas ķermeņa aprises, attiecīgi vaļīgāku apģērbu 🤗.
Paldies🌹
Agita
Pavisam esmu nometusi 5.7 kg svara.😇
Ineta,paldies par saudzīgo pavasara ,,grūdienu”! Par to, ka vairs nekārojas saldumi un vairs nav vajadzības pārēsties lai justis paēdusi!
Atā, meitenes! Ceru, ka nākamajā pavasarī atkal varēsim patievēt, ja ziemā būsim uzvedušās nesaprātīgi.
Vija
opā nometu 4.6kg. Paldies Inetai. Tālāk turpināšu pati. Paldies par atbalstu, par zināšanām.🤗Lai Jums visām jauks pavasaris🌷🌷
Agnese
Domājams būtu vairāk bet sanāca paslimot un vēl galvassāpes, līdz ar to jebkas fizisks izkrita teju 2 ned. 🫣bet Ir nost 2.5 cm visur-par ko prieks 😂
Protams turpināšu, vairs jau nemaz apstāties negribas!
Modris
Bet man prieks , sāku vairāk čekot Kcal un piedomāt ko iepriekš ēdu un ko tagad,saprotot ka 1 edienreizē apēdu dienas Kcal. Tas ir ļot forši ka jūs Ineta piedāvājat šādus izaicinājumus! 👏
Tas sakārto domāšanu!
Zane
Kopā -5.5.
Esmu ļoti pateicīga par recepšu vienkāršību, jo tieši tādēļ tās iespējams izmantot ilgtermiņā. Šī mēneša laikā nedaudz izdevās sajust sevi, atgūt pārliecību un atsākt kustību.
Ineta, Jūs darbs patiešām maina cilvēku dzīves. Jūsu attieksme un sirds gudrība ir nenovērtējama. Paldies par ieguldīto laiku, darbu un pacietību
Dace
Paldies Ineta par jaunu ēdienu ienešanu manā un ģimenes ēdienkartē! ❤ Esmu apņēmusies ēst ēdienus kas priecē manu organismu! Paldies pārējiem par iedvesmu un dalīšanos ar pieredzi! 🌷🌷🌷
Līga
Kopā -5
Jāturpina, 4 nedēļu laiks ir par maz, lai iegūtās zināšanas un ikdienas ieradumi nostiprinātos uz palikšanu. Starta materiāls, ko iedevāt ir milzīgs, un pamatots no uzturzinātnes viedokļa! Paldies! Turpināšu!
Irina
kopā -4.1 kg🥳
Paldies Inetai kā atklāja man jaunu pasauli, kur var ēst garšīgi un zaudēt kg!❤ Noteikti turpināšu!
IH
Ļoti priecājos, ka pieteicos šajā izaicinājumā, jo… ir nākušas klāt daudz gardas receptes, nav jautājumi, ko šodien ēdīsim – ir receptes ar daudz jauniem produktu atklājumiem, ko pirms tam nebiju iegādājusies, viss aprēķināts, ir vajadzīgs tikai laiks un gatavošanas prieks.🥰 Un ķermeņa aprises pozitīvi mainījušās, vēders mazliet sarāvies un pašsajūta uzlabojusies, nav arī vēlmes pēc saldumiem. Un, protams, lielais + visam, ka ēdot kārtīgas ēdienreizes nāk nost arī kg.
Paldies liels, Ineta, par gardajām receptēm, ieteikumiem un lielo uzņēmību organizēt šādus kolosālus izaicinājumus! 🌺🌺🌺🤗Visām dāmām novēlu tik uz priekšu, lai viss izdodas!
Dina
Svara zudums nav liels,bet viduklī ir -4 cm,gurnos -1 cm! 😊 Secinājums – cītīgi sportojot,svars nekrīt,kā gribētos!😂 Tik un tā turpināšu trenētie. Vai man vajadzētu pamainīt programmu,vai varu turpināt Tevis doto? Paldies,Ineta,ka Tu mums esi! 😉
Fallyine
Labrīt! Šorīt 99.9. Pilnīgi neticas atkal uz svariem redzēt divciparu skaitli!!! Liels paldies, Ineta!!! 😇 Ļoti priecājos, ka atkal spēju saņemties pievērsties SEV! Kopā nomesti 4.1 kg. Kā man gāja? Viegli gāja… kā parasti pirmajos 3 mēnešos mierīgi varu ieturēties, negrēkot un visu darīt perfekti… Ēdienkarte ir garšīga, vienkārša pagatavošanā un neprasa lielus ieguldījumus! Viss izstrādāts līdz ideālam!!! Tikai un vienīgi labi vārdi Inetai par ieguldīto darbu! 🤗 Pa visām 4 nedēļām kopā nogrēkoju tikai ar 1 kūkas gabalu, toties pabojāja optimismu kārtējās migrēnu lēkmes ar kaudzēm pretsāpju tabletēm… (kas noteikti nenāk par labu svaram), kā arī pāris nedēļas atpakaļ man ir ielikta hormonālā spirāle – ceru, ka uz svaru tas turpmāk neiespaidos, bet, diagnozes dēļ, tas bija jādara… Centīšos, centīšos un centīšos!!! Mana galvenā apņemšanās ir tupināt ilgāk par 3 mēnešiem 💪 Lai mums visām izdodas!!! 🫶
Līga
Labrīt. 71.2 (-1.1), kopā projekta laikā -3.4kg.
Pieturoties pie sagatavotās ēdienkartes nebija vajadzības “našķoties”. Projekta laikā sāku ēst brokastis, ko gadiem mēģināju bet nesanāca 😏. Iepazītas dažādas jaunas veselīgas receptes un garšas.
Sākumā, kamēr ieiet ritmā un kā dzīvesveids, veselīgas maltītes prasa (prasīja) daudz laika, pacietības, apņemšanās (vismaz man) – produktu izvēle, iegāde, daudz jāgatavo, utt., bet ar katru ned.bija vieglāk. Šeit Visu Cieņu māmiņām, jaunām māmiņām, kuras visus ikdienas pienākumus spēj apvienot ar šādu projektu.
Brīvdienās mēģināju sastādīt sev ēdienkarti šajai ned., ievērojot kcal, OH, OB, T daudzumus pēc iepriekšējām ēdienkartēm, patērētais laiks ~3h 😕! Nespēju pat iedomāties cik liela ir Ineta Jūsu pacietība, sastādot n-tās ēdienkartes…
Paldies Inetai par Milzīgo ieguldīto darbu info apkopošanai, skaidrošanai, par receptēm, ēdienkartēm.
Visām saulainu pavasari, turpināt iet uz izvirzīto mērķi, un to sasniedzot – saglabāt! 🫶
Dagnija
Es ikdienā pamatā neizmantoju iedoto ēdienkarti🫢, jo ne visas receptes uzrunaja mani pašu un ģimene ir vēl izvēlīgāka. Tādēl piegāju tam visam radoši😬, izmantojot iedoto principu ēdienreizēm, satura proporcijām un protams pamata ieteikumus uzturam kopuma. Par to liels paldies! 🙏
📌Lielakas izmainas edienkarte bija:
1) brokastis putras vieta pargaju uz olam un galetēm. 💡Mans atklājums- brokastu omlete ar bananu un šokoladi 👌
2) nomainiju kartupelus uz citiem darzeniem un to klasts mana edienkarte noteikti ir dažādāks.
3) uzkodu laikā stingri pieskatu apesto kaloriju daudzumu (iepriekš ar šo grèkoju)
4) biezpiens noteikti ir biežāks viesis manā uzturā
5) mazak taukvielas.
Man vislielakais ieguvums bija galvenas vadlinijas uzturam un kopiga darbošanās (iknedēlas atskaite noteikti palidz). Un noteikti ari pa kadai receptei paliks mana edienkarte👍
Kopuma jutos labi un apmierinata ar rezultatu (noteikti vel turpinasu savā stilā, lai sasniegtu vel minusaa kadus 2-3kg).
Paldies!🙏☀
Karina
Milzīgs paldies par šo Pieredzi❣Zināšanām❣Atbalstu❣Gardajām receptēm❣
Vineta
Galvenais, ka pie Inetas nav jābadojas – ir ēdiena dažādība un biežas ēdienreizes, kas man patīk 👌.
Aiva
@Ineta Rijniece Laša zupa bija brīnišķīga. Tās porcijas apmērs mani pārsteidza. Vai man vienīgajai ir grūtības tik daudz apēst? Zinu ka var dalīt vairākās daļās, taču ikdiena īsti to nepieļauj. Nesūdzos- superīgs izaicinājums. Ceru ka arī Jums meitenes ir daudz atklājumi, tāpat kā man. Šodien pie vakariņu galda savai ģimenei uzdevu jautājumu- Kas garšojis vislabāk šonedēļ? Atbildes bija dažādas, taču katram kaut kas atradies, par ko bija pārsteigti. Paldies Ineta!😉
Aiva
Nesūdzos- superīgs izaicinājums. Ceru ka arī Jums meitenes ir daudz atklājumi, tāpat kā man. Šodien pie vakariņu galda savai ģimenei uzdevu jautājumu- Kas garšojis vislabāk šonedēļ? Atbildes bija dažādas, taču katram kaut kas atradies, par ko bija pārsteigti. Paldies Ineta!😉
Inoutside
Paldies lnetai par ātri pagatavojamām receptēm🥰ja būtu uzsākusi pirmajā dienā un dzērusi ūdeni pietiekoši droši rezultāts būtu citādāks. Tā kā turpinām ar lielu sparu. Pretim pavasarim🧚♂️🧚♂️🧚♂️
Kitija
Receptes ir ļoti gardas un manām garšu kārpiņām daudz jauninājumu ☀️🫶 Pašai prieks!
Enija
Iepriekš nevarēju bez šokolādes. Tagad uzēdu, bet ja godīgi-neprasās.
Mainās arī garšas izjūta.
Ramona
Ir forši, ka ir gatava ēdienkarte un viss jau ir saplānots. Iespēju robežās pārtiku pasūtu, vismaz šajās pirmajās nedēļās, lai nekārdinātu sevi veikalā, ejot gar plauktiem. Pirms 2 mēnešiem dabūju “aukstu dušu”, savos 32 gados pavisam nejauši atklājot paaugstinātu cukuru un insulīna rezistenci. Mēneša laikā pati krietni vien samazināju gan glikozes līmeni, gan insulīnu un tagad ar Inetas un Jūsu visu palīdzību ceļu turpinu, ir ļoti forši, ka ir šāda grupa, kas dalās un palīdz!
League
dzīvoju viena un reti gatavoju sev: brokastis izlaidu; pusdienas kafejnīca; vakaros min.kaut ko iekost… pa vidu našķošanās.
Uzsākot šo arī, pats grūtākais bija atrast pareizos produktus pēc receptēm/saraksta 🙈, ieplānot laiku gatavošanai. Atklājums – no pilngraudu auzu pārslām Ļoti gardu pankūku un picas pamatni var uzcept…, ceru ka būšu iemācījusies ēst brokastis, lai mierīgi var sagaidīt pusdienas bez našķiem 😊. Ar ūdens dzeršanu vēl jāpiestrādā, ir dienas kad nemani un nepieciešamais daudzums izdzerts, ir kad neiet tik raiti… paldies Inetai par šādu projektu, ieguldīto darbu un grupai, kas viennozīmīgi ir liels atbalsts 🙌
Kitija
Receptes iekritušas manā ēdienkartē bezgala gardas. Ja ir kaut kas jauns, tad ar lielu interesi gatavoju un ēdu! 😀 Vīrs pat atzinis par garšīgu esam! Mana lielākā problēma laikam ir mana nepraktika iepērkoties.. es neparēķinu produktus līdzi un tad sanāk,ka kaut kas nav..bet nu domāju ar laiku pieradīšu. ..man nav bada sajūta nevienu mirkli.
Pa šo laiku esmu izturējusi 3 pārbaudījumus un godam atturējusies..grūtāk ir brīvdienās.. gribās vīnu iemalkot un aukstu kolu iedzert, bet..nepadodos! Pati brīnos par sevi..vēl tik fiziskais jāliek klāt un būs labi ❤️
Fallyine
Ineta, receptes ir fantastiskas!!! 🤩 Tiešām viss garšīgi un badā nu galīgi nav jāmirst 😎 Mana problēma ir vairāk psiholiģiska. Bet ļoti centīšos ar trešo reizi sevi iedrošināt uz pareizajām sliedēm! Paldies par atbalstu!
Sandra
Paldies par gardajām receptītēm! Jūtos kā septītajās debesīs…, viegla, apmierināta un pats galvenais paēdusi!!! 🤗Liels paldies vēlreiz!
Dina
Ar Inetas receptēm atveras garšu kārpiņas! Var baudīt ēdienu!
AH
Vēl mērķis nav sasniegts
Turpināšu vēl mēnesi ar tām pašām receptēm, viss man ļoti garšoja un rezultāti arī ir…. drīz vien ņemu riteni un kā vienmēr nobraucu vidēji 10.km dienā…. tas ir tāds relaks īpaši pavasarī kad viss sāk plaukt un ziedēt…. Paldies Inetai un lai saulīte mūs silda 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Kitija
Man sākuma svars bija šķiet 86, tad nu pabeidzu (-3), bet esmu ieguvusi jaunus mīļākos ēdienus, kurus turpinu lietot ikdienā. Esmu iemācījusies ēst turku zirņus, kuskusu un brokoli.
Mana atziņa ir ievērot ikdienā ēdienu receptes, kuras ir ātras, ērtas un gardas.
Mīļš paldies ❤
Ineta
Ne bez grēciņiem🥳 Esmu ļoti apmierināta, jo svaru tomēr izdodas noturēt🙂Esmu ieguvusi veselu sarakstu ar produktiem, kas jau vismaz 2 nedēļu garumā atrodas mana ledusskapja plauktos. Lielākā daļa no receptēm ir nonākušas manas ģimenes ikdienas ēdienkartē. Ļoti, ļoti centīšos iet šo savu sapņu ceļu regulāri strādājot ar sevi😊 Mīļš , mīļš paldies Inetai par ieguldīto darbu, pacietību , atbalstu🥰💕💕.Lai mums visām jauks , darbīgs pavasaris, lai izdodas iecerētais!!!
TOP 10 results of the January challenge
| Menu Kcal | Age (years) | Height (cm) | Starting weight (kg) | Svars uz 17.01. | Svars uz 24.01. | Svars uz 31.01. | Svars uz 07.02. | Total lost |
| 1700 | 37 | 176 | 106 | 102 | 101 | 100.2 | 99 | 7 |
| 1500 | 33 | 171 | 68.1 | 65.5 | 64.4 | 63.5 | 61.8 | 6.3 |
| 1600 | 29 | 173 | 113 | 109.9 | 109.7 | 106 | 106.7 | 6.3 |
| 1800 | 45 | 178 | 98.5 | 96.3 | 95.5 | 95.2 | 93 | 5.5 |
| 1500 | 42 | 174 | 80 | 76.6 | 76.1 | 74.9 | 74.6 | 5.4 |
| 1700 | 43 | 176 | 98 | 95 | 94 | 93.3 | 92.8 | 5.2 |
| 1300 | 52 | 167 | 74 | 71.6 | 70.6 | 70.1 | 69.2 | 4.8 |
| 1600 | 46 | 17 | 105 | 102 | 101.2 | 101.2 | 100.4 | 4.6 |
| 1400 | 33 | 174 | 93.1 | 90.6 | 90 | 89.6 | 89 | 4.1 |
| 1500 | 45 | 169 | 85 | 85 | 83.2 | 83 | 81 | 4 |
Feedback from the participants of the January challenge
Geila
Paldies, @Ineta Rijniece esmu nonākusi pie sava mērķa svara! Tagad tikai ir atlicis turpināt iesākto un tik vaļā no punčuka kas palicis pēc mazuļa un iegūt stiprāku augumu vingrojot! Beidzot skatos spogulī ar prieku jo jūtu rezultātu. 58kg gan ir pēdējais svars-zemāk nevēlos, bet neiebilstu ja arī ar laiku nāks klāt svars augot muskuļiem, trenējoties. Arī ar šo izaicinājumu esmu iemācijusies ēst, un to darīt pareizi! Sākot ar 13 novembri esmu zaudējusi 10,4kg un arī liels progress sanāca mēroties. Mērīties sāku no 8.12.22 un līdz 27.01.23 man kopā nonāca 46,2cm esmu tiešām priecīga par visu kopumā: kg, apkārtmērs un papildus tavs uztura plāns!💗paldies💗
Vineta
Labas ziņas: man iet labi, paldies, nedēļas laikā 2kg+ ir nost. Vēl labāk: esmu sākusi regulāri ieturēt maltīti un mana ēdienkarte ir daudzveidīgāka.
+ Jūtos ļoti labi.
Uz nedēļas otru pusi man gan diezgan haotiski gāja. Proporcijas tā uz aci liku kopā un gatavošanu bieži aizvietoju ar sastāvdaļu ātru apēšanu. Bet sapratne nāk. Nosaucu šo par iepazīšanās nedēļu.
Secināju, ka maksa par ēdienkarti un padomiem ir vislietderīgāk iztērētā nauda vismaz pēdējo 20 gadu laikā.
Vēlreiz paldies, paldies, paldies!!!
Kitija
Tā, kā esmu vairākkārt jau sevi izaicinājusi tievēšanas martonos, tad es apmēram zinu, kas tas ir un manas smadzenes saprot….bet, kas man patīk pie Inetas. detalizēts skaidrojums, produkti ar visām bildēm, izskatās gardas receptes, atbalsta grupiņa un treniņu programma! Tas ir svētīgi! Es ticu,ka izdosies! Veiksmi! ❤️
Inese
Paldies, Ineta, par Jūsu atbalstu un ieguldīto darbu! 🙏 Ļoti garšo piedāvātie ēdieni. Esmu pārsteigta, ka varu ēst tik daudz, un svars tomēr krītas. 😉Pilnvērtīgi paēdot, negribas vakarā našķus, cepumus, zefīrus, kas bija mana galvenā problēma. Patīk, ka nopērku produktus visai nedēļai un sagatavoju vairākām dienām. Papildus sekoju, lai izdzertu vismaz 1,5l ūdens. Patstāvīgi atkārtošu 4 nedēļu ēdienkarti, ēšanas paradumu nostiprināšanai. Lai mēs skaistas, sagaidot pavasari!🌷
Simona
Arī es esmu parsteigta par savu rezultātu tik īsā laikā… man gan ir ļoti daudz, ko zaudēt hehe.. patīkami!
Kopā -7kg 🥳🥳🥳
Pačukstēšu, ka gatavoju visai ģimenei vienādi un vīram nemanāmi -8kg, mēs turpinām! Brīvprātīgi piespiedu kārtā katru dienu esam likuši klāt pastaigas, mājās vingrošanu, pa laikam atstājam mašīnu pie sētas, neko traku un tādi rezultāti!
Mans lielākais ieguvums – esmu iemācījusies ēst! Nav atrunu – nav laika, nav nekas līdzi, IR jāēd.
Paldies @Ineta Rijniece ❤️ man kolēģe ieteica, mūsu ģimene nenormāli apmierināta 😊🙏
Šodien svinu savu dzimšanas dienu un man ir 99kg 🥳🥳🥳 tā man ir brīnišķīga dāvana 🙏🥳🤩
Svētīgi Jums visām, lai izdodas sasniegt iecerēto 🙏❤️
Simona 💃
Kristiāna
Kopā pa mēnesi 5,5kg. 🎉 Esmu ļoti apmierināta ar rezultātu un esmu gatava turpināt. Ļoti patīk, ka ir gatava ēdienkarte un receptes, nekas pašai nav jāizdomā. Sākumā gan likās, ka ļoti daudz sanāk stāvēt virtuvē gatavojot, bet tas ir to vērts. Sapratu, ka tieši šada veida uztura maiņa ir vislabāka, jo tiek atmesti ātri pagatavojamie ēdieni un apgūts kas jauns.
Paldies @Ineta Rijniece par šo visu ko darat!! 😊😊
P.S. Ļoti gaidu recepšu katalogu pamatgrupā, jo esmu apņēmības pilna iet tālāk!
Krišča
Labrīt, gribēju padalīties ar savu lielo prieku. Vispār nekad neesmu bijusi no tievajām, vienmēr jācīnās ar svaru. Pēc abu bērnu piedzimšanas tas jau bija ap 100 kg. Šogad kad 02.01. uzkāpu uz svariem un ieraudzīju 107 kg sapratu, ka svarīgāka nedrīkstu kļūt 😂 Pirms Inetas projekta 2 kg nometu ar slaveno cāļus.lv olu diētu, bet tas bija par traku. Tad atcerējos kad kolēģe pagājušo gadu sāka pie Inetas un jau uz doto momentu ir zaudējusi ap 17 kg. Pieteicos un ir reāli labi, viegli gatavot un garšīgi 🥰! Bet mans lielākais prieks bija, kad šorīt svari radīja 99.3, jo neatceros kad būtu bijusi tik viegla vairs sen 😂👏👏👏Mans dienas prieks! Paldies Inetai ❤️
Zanda
Liels prieks, ka nejauši meklejot receptes interneta, atradu Inetas majas lapu un tievesanas projektu. Rezultats priece – kopa minus 4 kg, pirms projekta vingroju un daudz staigaju, bet 2 menesu laika svars bija iekustejies tikai par 1 kg. Inetas receptes strada! 🥳 Esmu tik prieciga, ka projetu sareklameju ari kolegei, kura tagad starte Februara projeta! 😉
Christine
@Ineta Rijniece ja žagojies, tas no mūsmājām 😃 taisīju visiem, visi ēda murrādami, i nemanit ka tur i kālis, i pastinaks 😃
Laila
Manas pàrdomas💚.. skatos, jums -1kg nedèłà, kas ir veselîgi nomests svars. Àtrais tikpat àtri atnàks atpakał 🤷🏼♀️ Es apèdu visu, turklàt nesanàca vingrot, ko darîju iepriekš un Ineta ñèma vèrà un -1.4.kg., arî gribètu vairàk, bet saprotu, ka
tàs ir lamatas. Àdai jàtiek lîdzi, lai nenošłûk, to bûs neiespèjami pècàk savàkt pie strauja svara krituma.💃🏼💃🏼💃🏼 Esmu pateicîga Inetai, jo zinu, ka tas nav uz ûdens rēkina, jo barojot zîdaini man svars svārstîjàs 4kg.robežàs. Šobrīd Patiešām jūtos kilogramu vieglàka!💃🏼
Daiga
Sākuma svars 68.1kg, kopā zaudēti 6.3kg🎉🎉🎉
Milzīgs paldies Jums, Ineta, par manām ēdienkartēm šo 4 nedēļu garumā!💐🤗 Esmu stipri viduvēja ēdiena gatavošanā, tāpēc prieks, ka visas receptes pat man sanāca un bija garšīgas😁
Šobrīd esmu atgriezusies tajā svarā, kas bija pirms otrā bērniņa un noteikti turpināšu iesākto, jo tagad prasās pēc spēka treniņiem, lai “savāktu” visu vēl vairāk😊 Un ēdienkartes paliks virtuvē, jo gribu turpināt ar veselīgām brokastīm vai vakariņām. Vēlreiz liels paldies par šo iespēju☺️
Kriča
Paldies, pieteikšos atbalsta grupā, jo arī vēlos turpināt. Kopā zaudēti 4.6 kg, kas 1 mēnesim ir vairāk, kā labi. Ir gan grēkots ar datelēm un kādu konču, bet visu nedēļu pareizi ēdot tāpat svars lēnām iet uz leju! Jāpiebilst, ka galīgi nemīlu sportot, bet patīk staigāt! Paldies 😁
Aija
Kopā mēneša laikā -1,9kg, kas pārsniedz gaidīto. Mans galvenais mērķis bija iesākt un arī pierast veselīgi gatavot. Tas, ka ēdienreizes ir saplānotas, sabalansētas un sātīgas, ļoti uzlabo pašsajūtu. Izskatās, ka beidzot arī tiku skaidrībā ar ēšanu vēlo vakara treniņu dienās. Paldies!
Mairita
Kopā mēneša laikā -3,9 kg. Pēdējās divas nedēļas sanāca biežāk pagrēkot🙈Paldies, labprāt pieteiktis atbalsta grupā, jo vēlos turpināt.
Līga
kopā zaudēti nedaudz vairāk kā 2 kg, kas atbilst vēlamajam. Paldies Inetai par iedvesmu un gastronomisko atklāsmju ceļojumu. Jaunas receptes, jaunatklāti produkti, garšu salikumi… Burvīgi! ❤️
Dace
@Ineta Rijniece Tu ne tikai iedvesmo ar savu lielisko izskatu, šarmu un spridzīgumu, bet arī esi piemērs bezgalīgai iecietībai pret mums, krūmos sēdētājām, uzmundrinot un iedunkājot. Un tas, ak tu brīnumi, notiek tieši tad, kad visvairāk nepieciešams. Tā vien jādomā, ka Tev piemīt arī burvju spējas redzēt mūsu mazos ( un ne tik mazos) grēciņus ☺️ Paldies, ka esi ar mums un milzīgs paldies par to, ko dari ar mums! ❤️
Dian
Teikšu sulīgi un no sirds- TU esi viens no manas dzīves “Geimčeindžeriem” un par to es Tevi Mīlu!❤️
Inese
Kopumā projektā zaudēti 3.8kg. Iesaistoties šajā avantūrā, es cerēju izcīnīt cīņu ar saviem velniem, kas ikdienu sēdēja uz pleciem un teica, ka šitā konfekte un kūciņa man jau neko nenodarīs. Tas bija iemesls, kāpēc mīņājos savā svarā jau aptuveni gadu. Šis projekts ļāva atgriezties disciplīnā, jo apziņa, ka svars ir jānodod katru otrdienu, ierobežoja atlaist bizes.
Madara
Sākuma svars 113 kg, kopumā zaudēti -6,3 kg, kas arī nemaz nav tik slikti! Par ēdienkarti varu pateikt – ēdot diez gan precīzi, nav izsalkuma, un arī našķus neprasās, kas tiešām mani ļoti priecēja! 😊 paldies Ineta par Jūsu ieguldīto darbu, sāku izprast, kas par štelli un arī turpmāk izmantošu Jūsu receptes!!
Ak, un Visvislabāk man garšoja gardie gaļas salāti, mmm, arī manai ģimenei nu ļoooti garšoja!! 🥰
Novēlu visām dāmām izturību un lai nezūd vēlme rūpēties par sevi!! Jo mūsos ir spēks!! 💪😎🥳
Iveta
kopā -4 kg. Noteikti turpināšu. Vēl vēlos atbrīvoties no 8 kg.
Sākumā bija grūti, jo ļoti gribējās ēst, bet piekopjot šādu ēšanu ikdienā jūtos ļoti labi, nav vaira smaguma sajūta vakarā. Ļoti patīk gatavā ēdienkarte un arī vīram garšo ēdieni no ēdienkartes. Mana problēma- ļoti kārojas saldumi.. bet labi, ka ir alternatīvas.
Inita
Man gāja visādi. Svars nekustējās 3 nedēļas praktiski, gribējās pārtraukt vienu brīdi. Bet šeit man svars nav vairs tik svarīgs kā iegūtās zināšanas, sapratne par porcijām un augļu un dārzeņu iekļaušana ikdienā vēl vairāk. Biju aizmirsusi cik ļoti garšo sīpoli un ķiploki 🙂 Nemērīju apkārtmērus, bet redzu un jūtu, ka zudums ir vēderā un gurnos, kopumā vieglāka sajūta 🙂
Paldies Ineta par šo iespēju 🥰
Fallyine
kopumā zaudēti 4 kg). Iepriekšējā nedēļā atsāku sportot intervālu treniņus pēc vairāk kā 1 mēneša pauzes, kā arī pasvinēja radinieka svētkus, tāpēc svara zudums nav tik optimāls. Kopumā šis izaicinājums aizsāka manu šī gada mērķi svara zaudēšanā un veselīgākā sevis versijā. Patika, ka receptes var uztaisīt vairākām dienām uzreiz. Ceru turpināt šo visu un sasniegt ieplānoto.
Anita
kopā projekta laikā -3,5. Drusku nedēļas nogalē “paslīdēja kāja”, bet nu esmu atpakaļ uz pareizā ceļa😊 Tas lielais prieks, ka atkal brīvi der kleita, kurai vairs nevarēju aiztaisīt rāvējslēdzēju!🥳 Paldies Inetai par projektu un receptēm!🙏🏻 Tiekamies pamata grupiņā un turpinām!☀️
SK
Veiksmi meitenes, no savas puses varu ieteikt mērīties, jo man pa šīm 4trām nedēļām vizuāli ir daudz labāk redzams, ka uz svariem. Es noteikti turpinu, vēl daudz darba priekšā. Paldies Inetai par milzīgo darbu un fantastisko ēdienkarti, man šobrīd vieglāk ir sākt no 1. Nedēļas, jo vēl īsti nesaprotu tos taukus utt, bet nu lēnu garu😁 Kopā zaudēti 4.kg.
Laila
Minimàlais svars, kas bijis šīs dienas= 76.00! Kopā nomesti 3.6 kg. Paldies. Izskatos un jūtos labāk, vēl līdz savam svaram palikuši 10 kg., bet vismaz ir sācis izkustēties. No receptēm man ļooti iegaršojās keksiņi ar žāvētiem augļiem. Tie ir 100% manā gaumē. Garšo labāk kā kārumi manām garšu kārpiņām. Un putras mmm… + tāds nieks kā uzbērt salātiem pa virsu granātābolu sēkliņas! Iedod tādu kiču salātiņiem un garšu dažādību. Tas tagad ir mans lifehack🙂 + Laša zupa, tā arī bija jam! Tā ka diēta + garšu piedzīvojums. Vīrs lepns, ka paralēli trīs bērnu audzināšanai, no kuriem viens maziņš bebis, sieva vēl cenšas par sevi parūpēties! Forši, ka ir šāda grupiņa, jo man vienmēr kompānijā vieglāk. Viena parasti ātri atmetu ar roku.
Inetai ir daudz materiālu, ļoti rūpîgi viss iztrādāts un jūtos tā, ka tievējot nedaru sev pāri, jo ēdu pilnvērtīgi! Paldies, šodien svinu un rīt turpinu! ❤️
Dace
Esmu Inetas programmas dalībniece ar “stāžu”! Atgriežos vairākas reizes, un noteikti atgriezīšos vēl! 💪 Ikdienā daļēji pieturos pie receptēm, vismaz cenšos. 😉 Un zaudētais svars neatgriežas, tas priecē!
Ineta, uz tikšanos citā mēnesī! Paldies par iedvesmu un motivāciju! ✨Ļoti liels paldies!
Sanda
Mēneša laikā – 3.7 kg. Pieteicos šim pasākumam spontāni. Ieraudzīju reklāmu un, daudz nedomājot, nolēmu izmēģināt. Pēc 4 nedēļam varu teikt, ka esmu ļoti apmierināta. Jāatzīstas, ka sanāca reizēm sagrēkot – bet nevis tāpēc, ka apēdu ko lieku. Reizēm porcijas bija tik lielas, ka nevarēju visu apēst un padalījos ar mājiniekiem.😊 Paldies, Ineta, par Jūsu darbu! Labprāt paturpinātu vēl, jo interesē recepšu katalogs.
Una
Paldies @ineta par lieliskajām receptēm. Pat sadummīlim bija “kārumi “, tikai citā izpildījumā. Pārkārtoju savu dienas režīmu, lai varētu sagatavot ēdienu. Ne vienmēr tas izdevās, jo darbs ir nenornēts. Pilnīgi visas receptes, kas bija manā plānā, neesmu izmēģinājusi, bet sapratu, kā varu aizstāt. Šodien uz mēnesi aizlidoju. Redzēs, kā ies ar ēšanu ceļojumā. Bet staigāšana noteikti būs vairāk. Paldies arī visiem, kas dalījās ar saviem ieteikumiem un pieredzi. Tas arī iedvesmo. Lai visiem dzīve iet uz augšu, bet svars krīt uz leju!💃
Ilze
Biju kkur pazudusi ar èšanu vsp.Tàls ceļš ejams, bet ir iesàkts! 😉 Un turpunàšu🥳 Līdz vasarai jàtiek pie iepriekšèjà svara vai vairàk pie izmèra xs/s (56kg… jà, uzèdos no aprīļa līdz janvàrim par nieka 15kg… tà sanàk, kad dzīve mazliet sadod🙈… bet man sanàks!🥰)
