Меню диеты для похудения

ТОП-10 результатов январского челленджа

Отзывы участников январского челленджа

Geila

Paldies, @Ineta Rijniece esmu nonākusi pie sava mērķa svara! Tagad tikai ir atlicis turpināt iesākto un tik vaļā no punčuka kas palicis pēc mazuļa un iegūt stiprāku augumu vingrojot! Beidzot skatos spogulī ar prieku jo jūtu rezultātu. 58kg gan ir pēdējais svars-zemāk nevēlos, bet neiebilstu ja arī ar laiku nāks klāt svars augot muskuļiem, trenējoties. Arī ar šo izaicinājumu esmu iemācijusies ēst, un to darīt pareizi! Sākot ar 13 novembri esmu zaudējusi 10,4kg un arī liels progress sanāca mēroties. Mērīties sāku no 8.12.22 un līdz 27.01.23 man kopā nonāca 46,2cm esmu tiešām priecīga par visu kopumā: kg, apkārtmērs un papildus tavs uztura plāns!💗paldies💗

Винета

Labas ziņas: man iet labi, paldies, nedēļas laikā 2kg+ ir nost. Vēl labāk: esmu sākusi regulāri ieturēt maltīti un mana ēdienkarte ir daudzveidīgāka. 

+ Jūtos ļoti labi.

Uz nedēļas otru pusi man gan diezgan haotiski gāja. Proporcijas tā uz aci liku kopā un gatavošanu bieži aizvietoju ar sastāvdaļu ātru apēšanu. Bet sapratne nāk. Nosaucu šo par iepazīšanās nedēļu.

Secināju, ka maksa par ēdienkarti un padomiem ir vislietderīgāk iztērētā nauda vismaz pēdējo 20 gadu laikā.

Vēlreiz paldies, paldies, paldies!!!

Kitija

Tā, kā esmu vairākkārt jau sevi izaicinājusi tievēšanas martonos, tad es apmēram zinu, kas tas ir un manas smadzenes saprot….bet, kas man patīk pie Inetas. detalizēts skaidrojums, produkti ar visām bildēm, izskatās gardas receptes, atbalsta grupiņa un treniņu programma! Tas ir svētīgi!  Es ticu,ka izdosies! Veiksmi! ❤️

Инесе

Paldies, Ineta, par Jūsu atbalstu un ieguldīto darbu! 🙏 Ļoti garšo piedāvātie ēdieni. Esmu pārsteigta, ka varu ēst tik daudz, un svars tomēr krītas. 😉Pilnvērtīgi paēdot, negribas vakarā našķus, cepumus, zefīrus, kas bija mana galvenā problēma. Patīk, ka nopērku produktus visai nedēļai un sagatavoju vairākām dienām. Papildus sekoju, lai izdzertu vismaz 1,5l ūdens. Patstāvīgi atkārtošu 4 nedēļu ēdienkarti, ēšanas paradumu nostiprināšanai. Lai mēs skaistas, sagaidot pavasari!🌷

Симона

Arī es esmu parsteigta par savu rezultātu tik īsā laikā… man gan ir ļoti daudz, ko zaudēt hehe.. patīkami!

Kopā -7kg 🥳🥳🥳

Pačukstēšu, ka gatavoju visai ģimenei vienādi un vīram nemanāmi -8kg, mēs turpinām! Brīvprātīgi piespiedu kārtā katru dienu esam likuši klāt pastaigas, mājās vingrošanu, pa laikam atstājam mašīnu pie sētas, neko traku un tādi rezultāti!

Mans lielākais ieguvums – esmu iemācījusies ēst! Nav atrunu – nav laika, nav nekas līdzi, IR jāēd.

Paldies @Ineta Rijniece ❤️ man kolēģe ieteica, mūsu ģimene nenormāli apmierināta 😊🙏

Šodien svinu savu dzimšanas dienu un man ir 99kg 🥳🥳🥳 tā man ir brīnišķīga dāvana 🙏🥳🤩

Svētīgi Jums visām, lai izdodas sasniegt iecerēto 🙏❤️

Simona 💃

Kristiāna

Kopā pa mēnesi 5,5kg. 🎉 Esmu ļoti apmierināta ar rezultātu un esmu gatava turpināt. Ļoti patīk, ka ir gatava ēdienkarte un receptes, nekas pašai nav jāizdomā. Sākumā gan likās, ka ļoti daudz sanāk stāvēt virtuvē gatavojot, bet tas ir to vērts. Sapratu, ka tieši šada veida uztura maiņa ir vislabāka, jo tiek atmesti ātri pagatavojamie ēdieni un apgūts kas jauns.

Paldies @Ineta Rijniece par šo visu ko darat!! 😊😊

P.S. Ļoti gaidu recepšu katalogu pamatgrupā, jo esmu apņēmības pilna iet tālāk!

Krišča

Labrīt, gribēju padalīties ar savu lielo prieku. Vispār nekad neesmu bijusi no tievajām, vienmēr jācīnās ar svaru. Pēc abu bērnu piedzimšanas tas jau bija  ap 100 kg. Šogad kad 02.01. uzkāpu uz svariem un ieraudzīju 107 kg sapratu, ka svarīgāka nedrīkstu kļūt 😂 Pirms Inetas projekta 2 kg nometu ar slaveno cāļus.lv olu diētu, bet tas bija par traku. Tad atcerējos kad kolēģe pagājušo gadu sāka pie Inetas un jau uz doto momentu ir zaudējusi ap 17 kg. Pieteicos un ir reāli labi, viegli gatavot un garšīgi 🥰! Bet mans lielākais prieks bija, kad šorīt svari radīja 99.3, jo neatceros kad būtu bijusi tik viegla vairs sen 😂👏👏👏Mans dienas prieks! Paldies Inetai ❤️

Zanda

Liels prieks, ka nejauši meklejot receptes interneta, atradu Inetas majas lapu un tievesanas projektu. Rezultats priece – kopa minus 4 kg, pirms projekta vingroju un daudz staigaju, bet 2 menesu laika svars bija iekustejies tikai par 1 kg. Inetas receptes strada! 🥳 Esmu tik prieciga, ka projetu sareklameju ari kolegei, kura tagad starte Februara projeta! 😉

Кристина

@Ineta Rijniece ja žagojies, tas no mūsmājām 😃 taisīju visiem, visi ēda murrādami, i nemanit ka tur i kālis, i pastinaks 😃

Лейла

Manas pàrdomas💚.. skatos, jums -1kg nedèłà, kas ir veselîgi nomests svars. Àtrais tikpat àtri atnàks atpakał 🤷🏼‍♀️  Es apèdu visu, turklàt nesanàca vingrot, ko darîju iepriekš un Ineta ñèma vèrà un -1.4.kg., arî gribètu vairàk, bet saprotu, ka

tàs ir lamatas. Àdai jàtiek lîdzi, lai nenošłûk, to bûs neiespèjami pècàk savàkt pie strauja svara krituma.💃🏼💃🏼💃🏼 Esmu pateicîga Inetai, jo zinu, ka tas nav uz ûdens rēkina, jo barojot zîdaini man svars svārstîjàs 4kg.robežàs. Šobrīd Patiešām jūtos kilogramu vieglàka!💃🏼

Дайга

Sākuma svars 68.1kg, kopā zaudēti 6.3kg🎉🎉🎉

Milzīgs paldies Jums, Ineta, par manām ēdienkartēm šo 4 nedēļu garumā!💐🤗 Esmu stipri viduvēja ēdiena gatavošanā, tāpēc prieks, ka visas receptes pat man sanāca un bija garšīgas😁

Šobrīd esmu atgriezusies tajā svarā, kas bija pirms otrā bērniņa un noteikti turpināšu iesākto, jo tagad prasās pēc spēka treniņiem, lai “savāktu” visu vēl vairāk😊 Un ēdienkartes paliks virtuvē, jo gribu turpināt ar veselīgām brokastīm vai vakariņām. Vēlreiz liels paldies par šo iespēju☺️

Kriča

Paldies, pieteikšos atbalsta grupā, jo arī vēlos turpināt. Kopā zaudēti 4.6 kg, kas 1 mēnesim ir vairāk, kā labi. Ir gan grēkots ar datelēm un kādu konču, bet visu nedēļu pareizi ēdot tāpat svars lēnām iet uz leju! Jāpiebilst, ka galīgi nemīlu sportot, bet patīk staigāt! Paldies 😁

Айя

Kopā mēneša laikā -1,9kg, kas pārsniedz gaidīto. Mans galvenais mērķis bija iesākt un arī pierast veselīgi gatavot. Tas, ka ēdienreizes ir saplānotas, sabalansētas un sātīgas, ļoti uzlabo pašsajūtu. Izskatās, ka beidzot arī tiku skaidrībā ar ēšanu vēlo vakara treniņu dienās. Paldies!

Майрита

Kopā mēneša laikā -3,9 kg.   Pēdējās divas nedēļas sanāca biežāk pagrēkot🙈Paldies, labprāt pieteiktis atbalsta grupā, jo vēlos turpināt.

лига

kopā zaudēti nedaudz vairāk kā 2 kg, kas atbilst vēlamajam. Paldies Inetai par iedvesmu un gastronomisko atklāsmju ceļojumu. Jaunas receptes, jaunatklāti produkti, garšu salikumi… Burvīgi! ❤️

Даце

@Ineta Rijniece Tu ne tikai iedvesmo ar savu lielisko izskatu, šarmu un spridzīgumu, bet arī esi piemērs bezgalīgai iecietībai pret mums, krūmos sēdētājām, uzmundrinot un iedunkājot. Un tas, ak tu brīnumi, notiek tieši tad, kad visvairāk nepieciešams. Tā vien jādomā, ka Tev piemīt arī burvju spējas redzēt mūsu mazos ( un ne tik mazos) grēciņus ☺️ Paldies, ka esi ar mums un milzīgs paldies par to, ko dari ar mums! ❤️

Диан

Teikšu sulīgi un no sirds- TU esi viens no manas dzīves “Geimčeindžeriem” un par to es Tevi Mīlu!❤️

Инесе

Kopumā projektā zaudēti 3.8kg. Iesaistoties šajā avantūrā, es cerēju izcīnīt cīņu ar saviem velniem, kas ikdienu sēdēja uz pleciem un teica, ka šitā konfekte un kūciņa man jau neko nenodarīs. Tas bija iemesls, kāpēc mīņājos savā svarā jau aptuveni gadu. Šis projekts ļāva atgriezties disciplīnā, jo apziņa, ka svars ir jānodod katru otrdienu, ierobežoja atlaist bizes.

Мадара

Sākuma svars 113 kg, kopumā zaudēti -6,3 kg, kas arī nemaz nav tik slikti! Par ēdienkarti varu pateikt – ēdot diez gan precīzi, nav izsalkuma, un arī našķus neprasās, kas tiešām mani ļoti priecēja! 😊 paldies Ineta par Jūsu ieguldīto darbu, sāku izprast, kas par štelli un arī turpmāk izmantošu Jūsu receptes!!

Ak, un Visvislabāk man garšoja  gardie gaļas salāti, mmm, arī manai ģimenei nu ļoooti garšoja!! 🥰

Novēlu visām dāmām izturību un lai nezūd vēlme rūpēties par sevi!! Jo mūsos ir spēks!! 💪😎🥳

Ивета

kopā -4 kg. Noteikti turpināšu. Vēl vēlos atbrīvoties no 8 kg.

Sākumā bija grūti, jo ļoti gribējās ēst, bet piekopjot šādu ēšanu ikdienā jūtos ļoti labi, nav vaira smaguma sajūta vakarā. Ļoti patīk gatavā ēdienkarte un arī vīram garšo ēdieni no ēdienkartes. Mana problēma- ļoti kārojas saldumi.. bet labi, ka ir alternatīvas.

Инита

Man gāja visādi. Svars nekustējās 3 nedēļas praktiski, gribējās pārtraukt vienu brīdi. Bet šeit man svars nav vairs tik svarīgs kā iegūtās zināšanas, sapratne par porcijām un augļu un dārzeņu iekļaušana ikdienā vēl vairāk. Biju aizmirsusi cik ļoti garšo sīpoli un ķiploki 🙂 Nemērīju apkārtmērus, bet redzu un jūtu, ka zudums ir vēderā un gurnos, kopumā vieglāka sajūta 🙂

Paldies Ineta par šo iespēju 🥰

Падатьинь

kopumā zaudēti 4 kg). Iepriekšējā nedēļā atsāku sportot intervālu treniņus pēc vairāk kā 1 mēneša pauzes, kā arī pasvinēja radinieka svētkus, tāpēc svara zudums nav tik optimāls. Kopumā šis izaicinājums aizsāka manu šī gada mērķi svara zaudēšanā un veselīgākā sevis versijā. Patika, ka receptes var uztaisīt vairākām dienām uzreiz. Ceru turpināt šo visu un sasniegt ieplānoto.

Анита

kopā projekta laikā -3,5. Drusku nedēļas nogalē “paslīdēja  kāja”, bet nu esmu atpakaļ uz pareizā ceļa😊 Tas lielais prieks, ka atkal brīvi  der kleita, kurai vairs nevarēju aiztaisīt rāvējslēdzēju!🥳 Paldies Inetai par projektu un receptēm!🙏🏻 Tiekamies pamata grupiņā un turpinām!☀️

SK

Veiksmi meitenes, no savas puses varu ieteikt mērīties, jo man pa šīm 4trām nedēļām vizuāli ir daudz labāk redzams, ka uz svariem.  Es noteikti turpinu, vēl daudz darba priekšā. Paldies Inetai par milzīgo darbu un fantastisko ēdienkarti, man šobrīd vieglāk ir sākt no 1. Nedēļas, jo vēl īsti nesaprotu tos taukus utt, bet nu lēnu garu😁 Kopā zaudēti 4.kg.

Лейла

Minimàlais svars, kas bijis šīs dienas= 76.00! Kopā nomesti 3.6 kg. Paldies. Izskatos un jūtos labāk, vēl līdz savam svaram palikuši 10 kg., bet vismaz ir sācis izkustēties. No receptēm man ļooti iegaršojās keksiņi ar žāvētiem augļiem. Tie ir 100% manā gaumē. Garšo labāk kā kārumi manām garšu kārpiņām. Un putras mmm… + tāds nieks kā uzbērt salātiem pa virsu granātābolu sēkliņas! Iedod tādu kiču salātiņiem un garšu dažādību. Tas tagad ir mans lifehack🙂 + Laša zupa, tā arī bija jam! Tā ka diēta + garšu piedzīvojums. Vīrs lepns, ka paralēli trīs bērnu audzināšanai, no kuriem viens maziņš bebis, sieva vēl cenšas par sevi parūpēties! Forši, ka ir šāda grupiņa, jo man vienmēr kompānijā vieglāk. Viena parasti ātri atmetu ar roku.

Inetai ir daudz materiālu, ļoti rūpîgi viss iztrādāts un jūtos tā, ka tievējot nedaru sev pāri, jo ēdu pilnvērtīgi! Paldies, šodien svinu un rīt turpinu! ❤️

Даце

Esmu Inetas programmas dalībniece ar “stāžu”! Atgriežos vairākas reizes, un noteikti atgriezīšos vēl! 💪 Ikdienā daļēji pieturos pie receptēm, vismaz cenšos. 😉 Un zaudētais svars neatgriežas, tas priecē!

Ineta, uz tikšanos citā mēnesī!  Paldies par iedvesmu un motivāciju! ✨Ļoti liels paldies!

Санда

Mēneša laikā – 3.7 kg. Pieteicos šim pasākumam spontāni. Ieraudzīju reklāmu un, daudz nedomājot, nolēmu izmēģināt. Pēc 4 nedēļam varu teikt, ka esmu ļoti apmierināta. Jāatzīstas, ka sanāca reizēm sagrēkot – bet nevis tāpēc, ka apēdu ko lieku. Reizēm porcijas bija tik lielas, ka nevarēju visu apēst un padalījos ar mājiniekiem.😊 Paldies, Ineta, par Jūsu darbu! Labprāt paturpinātu vēl, jo interesē recepšu katalogs.

Уна

Paldies @ineta par lieliskajām receptēm. Pat sadummīlim bija “kārumi “, tikai citā izpildījumā. Pārkārtoju savu dienas režīmu, lai varētu sagatavot ēdienu. Ne vienmēr tas izdevās, jo darbs ir nenornēts. Pilnīgi visas receptes, kas bija manā plānā, neesmu izmēģinājusi, bet sapratu, kā varu aizstāt. Šodien uz mēnesi aizlidoju. Redzēs, kā ies ar ēšanu ceļojumā. Bet staigāšana noteikti būs vairāk. Paldies arī visiem, kas dalījās ar saviem ieteikumiem un pieredzi. Tas arī iedvesmo. Lai visiem  dzīve iet uz augšu, bet svars krīt uz leju!💃

Илзе

Biju kkur pazudusi ar èšanu vsp.Tàls ceļš ejams, bet ir iesàkts! 😉 Un turpunàšu🥳 Līdz vasarai jàtiek pie iepriekšèjà svara vai vairàk pie izmèra xs/s (56kg… jà, uzèdos no aprīļa līdz janvàrim par nieka 15kg… tà sanàk, kad dzīve mazliet sadod🙈… bet man sanàks!🥰)