Истории успеха и отзывы

11.2023.

10.2023.

09.2023.

08.2023.

07.2023.

06.2023.

05. 2023.

04. 2023.

03. 2023.

02. 2023.

01. 2023.

11.2023.

ТОП-10 результатов ноябрьского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 07.11.	Svars uz 14.11.	Вес на 22.11.	Вес на 29.11.	Svars uz 05.12.	Svars uz 12.12.	Всего потеряно
1400	41	164	108.7	105.7	103.9	103.7	102.1	100.2	99.6	9.10
1400	39	168	91	86.2	86.1	85.1	84		84	7.00
1300	35	170	86.5	83	82.7	82		80.5	80	6.50
1300	29	170	84	79.9	79.7	78.8	77.9	77.6	77.8	6.20
1400	73	156	100	98.9	97.7	96.5	95.2	94	94	6.00
1900	53	185	113.4	110.7	109.7	109.5	108.8	107.2	107.5	5.90
1300	42	174	84	81.6	81.9	79.4	78.8	78.7	78.5	5.50
1500	38	168	88.9	86.4	86	86.7	85.2	84.8	83.7	5.20
1800	53	165	125	123.6	123	122.5	121.5	121.5	120	5.00
1400	31	164	98	95.6	94.5	94.8	93.5	93.5	93.1	4.90

Отзывы участников ноябрьского челленджа

Даце

Jā, nevaru pat pati noticēt, ka pirmo reizi pa šiem gadiem ir nomest kg.☺Ja godīgi ir grūti atrast īstos vārdus un pateikt kā es jūtos, bet vēl garš ceļš priekšā. Ineta esmu Jums ļoti pateicīga 🤗un kā Jūs teicāt, ka manas domas mainīsies pa 360°,tā arī ir manas domas ir mainījušās pa 360°. Lielum lielāks paldies!☺🤗

Лельде

Es nobeidzu mēnesi ar -5.7kg. Sākuma labo progresu uz beigām pabojāja gan “noraušanās”, gan arī slimošana, tomēr pāris labas atziņas ir gūtas. Es pirms projekta nevarēju saprast, kāpēc tas svars stāv/pieaug, ja es taču ēdu normāli, es neēdu par daudz, ēdu dārzeņus, gatavoju mājās utt. Un tikai uzsākot ēst pēc grafika, sapratu cik tomēr daudz es ikdienā riju. Atvērās acis par to, ka tomēr ēdu daudz par daudz un kustējos daudz par maz. 👌

Карина

Kopējais rezultāts (-5,2), bet ir uz ko vēl tiekties, lai sasniegtu vēlamo mērķi!!! Ineta Jūsu ēdienkartes atvieglo gan pašu tievēšanas procesu, gan arī laika ziņā ir ātri un viegli pagatavojamas receptes. Viss super!!!!

Сабина

Kopā zaudēti 6,1kg. Esmu ļoti pateicīga liktenim, ka deva man šo iespēju satikt un iepazīt Inetu. Vienmēr esmu domājusi, ka tik ātrus rezultātus var sasniegt badojoties vai tiešām ļoti aktīvi sportojot. Šī programma bija izaicinājumu pilna, jo ikdienā ar mazu bērnu ir grūti atrast laiku tik ilgstoši stāvēt pie plīts, bet esmu ļoti pateicīga, ka pāri visam es to izdarīju un turpināšu darīt. Liels paldies Ineta par manis iekustināšanu pareizās sliedēs❤

Линда

Es teiktu – esmu pārēdusies, kaut gan visu sasvēru un sagatavoju gramu gramā…vakariņas vispār neprasījās, bet ēdu, jo – jāēd! 😉😊

Un mans vīrietis bija stāvā sajūsmā par vistu marinētu adžikas mērcē…👍

Индра

Pateicoties projektam nav stresiņš par ēst gatavošanu, jo ierasti vienmēr jau no rīta cēlos ar stresu, ko šodien gatavot, ko šodien gatavot?!? Svarīgi, ka recepšu pagatavošanai nav nepieciešamas baigās šefpavāra iemaņas, jo viss ir vienkārši pagatavojams, taču vienlaikus arī gards. Liels bonuss- manās mājas samazinājies pārtikas atkritumu apjoms, jo pagatavotais un nopirktais patiesi tiek arī apēsts. Netiek pirkti lieki produkti ar domu, ka varbūt apēdīsim.

Марута

Pilnībā varu pievienoties iepriekšējam komentāram, jo līdz šim visas diētas beigušās ar palielu bada sajūtu (un secīgi – noraušanos) un lielu besi, jo rezultātā nebija.

Šī programma, savukārt, ļāvusi garšīgi un pietiekoši ēst, atklāt dažas favo receptes (kuskusa un saulē kaltētu tomātu salāti ņamm 🤤), un pat pēc nelielas uzdzīves brīvdienās, svars turpina krist, nevis kā citās programmās: viss aiziet plusos, jāsāk atkal no pirmās dienas dēļ kkādām ķīmiskām reakcijām, gaļa un piena produkti ir nāve organismam, visu laiku jādzer litriem seleriju sula uc murgi 😵‍💫.

Esmu grupiņā, kas turpinās vēl +2 nedēļas, bet esmu apņēmības pilna turpināt līdz uzvarai arī turpmāk 😏

канун

Es tik gribēju pateikt, ka tas ir tik forši, ka ēdieni ir viegli pagatavojami un var sataisīt uzreiz vairākām dienām uzreiz. Tas atvieglo ikdienu.

Агрита

Kopa -3.5 kg. Šis bija ka atgadinajums, ka jaed lai dzivotu, nevis dzivot, lai estu. Tads grudiens ik pa laikam man ir loti vajadzigs. Paldies, ka ir tadi cilveki ka Ineta, kas palidz citiem. Palidz atcereties savu personigo motivaciju. Ceru, ka man pietiks gribasspeka ta turpinat.🙏

Рената

Šajā izaicinājumā piedalos otro reizi, tieši pirms gada “izbūros” cauri instrukcijām, receptēm un uzsāku tievēšanas maratonu, kas kopsummā ir vainagojies ar “izkusušiem” 17kg.

Šī gada laikā esmu sapratusi, ka plānojot ēdienreizes, savlaicīgi gatavojot un noteikti līdzi paņemtās uzkodas otrajām brokastīm vai launagam nerada vēlmi pēc tukšām kalorijām.

Vai tas ir mēneša, gada vai mūža projekts?! Katram savs, bet man veselīgs un pilnvērtīgs uzturs ir kļuvis par dzīvesveidu. Esmu sapratusi, ka svara kāpumi nav katastrofa, ka svētki nav ikdiena un otrādi. Ka ogļhidrāti nav ienaidnieki un pareizi ēst ir ļoti garšīgi.

Mīļā, Ineta, milzīgs paldies par manis jauno versiju!🥰

Tavs ieguldītais darbs ir nenovērtējams🙏

Гинта

Zaudēti 6kg.Esmu priecīga. Janvārī būšu daudz prom no mājām. Centīšos individuāli 😀. Domāju uz aprīli varētu atkal kopā ar grupu. Paldies! Visiem vēlu labu veselību, lai viss izdodas!

Дина

Kopumā pa visu projektu ir nomesti -4kg. Esmu apmierināta. Priecājos, ka varu ēst garšīgi un nejusties badā. Paldies, Jums, Ineta par šo projektu! Noteikti turpināšu dalību citā grupiņā, jo bezspēka dzīves brīžos, tomēr, noraujas uz kaut ko saldu un ierastu. Tad atkal saņēmos un ēdu pareizi, jo jau zinu alternatīvos ēdienus un saldinātājus, kuri manī remdē nepieciešamību pēc kaut kā salda, lai “izelpotu”. Ar šo vēl jāstrādā😉

Мара

Kopumā nomesti 3,5 kg, kas itkā nav liels rādītājs, bet redzu izmaiņas savā ķermenī un tas ir pats galvenais. Pie šī cipara neapstāšos – viss tikai sākas, nevis beidzas. Paldies!

Сандра

Kopā zaudēti 4,1. Prieks, ka izdevās izkustināt savu svaru, pēdējās nedēļās grūti gāja ar saldumiem. Pamazām pierodu arī pie jaunajām receptēm. Liels paldies par šo projektu! Vēl neapstājos 🤗

Лейла

Kopā zaudēti 4,1 kg. Noteikti turpināšu dalību pamata grupiņā.

Ineta, liels paldies par šo projektu!!!

Инесе

Kkad septembrī te kāda ierakstīja- ja gribi tievēt- muti ciet. Četru mēnešu laikā esmu pārliecinājusies, ka tā ir pilnīga taisnība. Savu rezultātu- mīnus 12 kg esmu sasniegusi, kritiski skaitot cal un nebāžot visu laiku kko mutē💪

Индра

Es esmu šorīt tiiiiik ļoti priecīga. Tur pie vainas ne tikai šodienas 🌞, bet arī fantastiskais rezultāts uz svariem un lieliska pašsajūta, jo bikses viduklī nespiež. Un vēl pat nav pilna viena nedēļa aiz muguras!

Esmu ļoti priecīga, ka receptēs izmantotie produkti ir viegli pieejami un nemaksā kosmosu. Ir bijusi pieredze ar tievēšanas projektu, kurā katru dienu kā ēzelis vilkos no veikala (laikam ar domu, lai tā patērēju papildu kalorijas) un produktu iegāde pamatīgi tukšoja maciņu. Paldies, @Ineta Rijniece par saprātīgajiem ēdieniem!

Ildze

Kopā – 4 kg. Esmu pateicīga un priecīga par projektu, atkal ir pārliecību, ka ar vienkāršiem līdzekļiem var samazināt svaru. Kopā ar mani tievē arī mans vīrs. Inetas receptes ir super!

Лейла

Kopā -3,9 kg. Turpinu vēl divas nedēļas šajā grupiņā .

Ineta, liels paldies par garšīgajām receptēm!

Кристина

Kopā nomesti 5.1 ! Paldies, Ineta, par Tavu ieguldījumu mūsu visu veselības uzlabošanā🙂 Turpināšu iesākto, bet zini, ka man pavērsiena brīdis uz labāku sevis mīlēšanu notika nometnes laikā, Tevis vadītajā rīta rosmītē🙂 Esmu Tev ļoti pateicīga❤ Ēšana pēc Tavas sabalansētās ēdienkartes man parādīja, cik daudz līdz šim man bija lieko “uzkodiņu” un cik par maz olbaltumvielu uzņēmu😉 Paldies, ka dalies ar savām zināšanām🤗❤

Карина

Mana problēma laikam ir tajā, ka veselīga uztura programmā, kur piedalījos daži gadi atpakaļ, maksimāli bija ieteikums pieturēties pie ēdienkartes un aizvietot tikai ja nu galīgi negaršo vai nevar dabūt to produktu.

Tagad saprotu, ka mazliet radošāk ar aizvietošanu jānodarbojas

Man arī ļoti patīk, ka nav jāgatavo katru dienu un receptes ir vienkārši pagatavojamas ❤❤❤

Арта

Kopā -4,5 kg, turpinu vēl 2 nedēļas. Paldies par garšīgām ,veselīgām receptēm. Daudz jaunu atklājumu olbaltumvielām pilnu produktu ziņā, ka var nopirkt garšīgu jogurtu, pudiņu vai batoniņu. Par to, ka izrādās var apēst arī ko gardu launagā vai otrajās brokastīs. Liels paldies!

Агрита

Receptes ir nereāli garšīgas. Mana ikdienas ēšana pārsvarā sastāvēja no sviestmaizēm. Sen tik daudz neesmu gatavojusi. Bet ir tā vērts.

Анда

Esmu prieciga kopigi veseligi est un justies labi!

Tas loti discipline!

Esmu patikami parsteigta ka vairs nekarojas lietas bez kuram kadreiz nevareju iedomaties savu dzivi!X

Paldies Ineta ,paldies meitenes un puisi, ka varu enyou your company!x

Карина

Sveiki! Iet labi un motivācija tikai vairojas, jo svētki tuvojas 🤣 svari gan spēlē jokus. Es te jau norpiecājos pārejot citā desmitā. un tad atkal pus kg atpakaļ … uh, tik liela velme tikt stabili citā desmitā.

Илзе

Kopā 2.6kg. Noteikti būtu bijis labāk, ja pēdējās 2 ned.negrēkotu tusiņos 🙈 Paldies, tagad zinu savas vājās puses- lielie šķīvji, nepārdomātas ēdienreizes pusd.un vakariņās. Visi ēdieni,ko gatavoju bija gardi, porcijas pietiekamas, reizēm pat šķita pa daudz 😀. Sākšu kursu no jauna,jo šo to kaut kā nesanāca pamēģināt 🙈. Paldies, esmu apņēmības pilna turpināt domāt par to,ko ēdu. Nebāzt sevī visu,ko acis iekāro 😁

Майра

Kopā -2,6 kg ☀ Pateicības @Ineta Rijniece ne tikai par gardajām receptēm, bet arī treniņu plānu, kuru eju jau visu mēnesi, 2-3 x nedēļā. Turpinu, nedaudz pa savam tagad, jo ļoti sasprints šis Ziemassvētku laiks, bet ieradums gatavot līdzi ir izveidojies. Veselīga ēšana noteikti veicina arī produktivitāti. Lai gan uzkrājies miega bads, nevaru iedomāties kā justos, ja vismaz par ēdienu un kustībām nedomātu🙏🏼es nākamajā gadā noteikti gribētu turpināt. Esmu gatava izmēģināt vēl jaunus ēdienus no Jūsu sniegtajām receptēm. Liela daļa ēdienu no ēdienkartes paliks manā ikdienā. For sure☀☀☀

Мара

Sveiki! Jā, motivācija nekur nav zudusi, rezeltāti ir REDZAMI. Arī plānoju pēc projekta beigām pieturēties pie sagatavotajām ēdienkartēm.

Даце

Man ir mazliet uztraukums, ka netikšu viena galā ar ēdienkartes sastādīšanu. Tad kad ir izdarīts tavā vietā liekas ooo baigi viegli. Bet tad sāku aizdomāties kā es visu aprēķināšu….Bet motivācija ir un motivāciju dod redzot kāds ir rezultāts.🤗

10.2023.

ТОП-10 результатов октябрьского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 10.10.	Svars uz 17.10..	Svars uz 24.10..	Svars uz 31.10.	Всего потеряно
1800	42	180	112.7	110.7	110	108.8	107.5	5.2
1200	57	160	75	74	72.8	71.3	70	5
1700	37	178	105	102.4	101.4	100.9	100.4	4.6
1500	44	176	86.3	84.4	83	82	82	4.3
1500	36	175	100	97	96.1	95	95.9	4.1
1400	48	165	79.8	77.2	76.4	76	75.8	4
1400	41	170	80.4	78.1	77.6	76.9	76.4	4
1400	49	163	78.8	76.8	74.8	75	75	3.8
1200	38	170	85.5	83	83.1	82.6	81.7	3.8
1600	42	165	80	79	78.5	77	76.4	3.6

Отзывы участников October Challenge

Olita

kopā – 3.9 kg. Patika, ka bada sajūtas nebija vispār, dažreiz visu paredzēto porciju nevarēja apēst. Atklājums, ka var ēst daudz un nomest svaru 😄. Paldies

Инесе

Sāku biežāk skatīties spogulī un sāku patikt pati sev! 🙃 un kur vēl vairāk prieciņu, ja kolēģi sāk pamanīt manī izmaiņas! Šodien bija jādodas uz pasākumu ar sadarbības partneriem un, ak vai, visas bikses ir stipri par lielu😱 vakar iestājās panika, jo skapī nekā vairs nav! Aizskrēju uz savu mīļāko veikalu un pārdevēja saka- vai kādi plāni vaidziņi palikuši😂

Tik ļoti esmu pieradusi pie staigāšanas no rītiem pirms darba un tad, ja kādu rītu nesanāk, sākas narkomāna lomkas🤭

Un jā, man laikam īsti nemaz nav tādu depresīvo dienu, jo meitenes šajā grupiņā katru dienu padara pozitīvu un paldies jums par to! 💓

Ineta, Tev vislielākais paldies par atbalstu, uzmundrinājumu un gardajām receptēm! 💓

Priecājos ne tikai par nomestiem kg, bet arī par pazudušo aizdusu, spiedienu un muguras sāpēm👌

Un esmu laimīga, jo drīz braukšu savā sapņu ceļojumā un arī man būs skaistas fotogrāfijas ar skaistām kleitām🙃🙃

Валерия

Es šobrīd lidoju no laimes! Es jūtos fantastiski! Es jūtos skaista! Es beidzot varu uzvilkt apspīlētu t-krekliņu, svārkus un justies brīvi! 🥰 Komplimenti no kolēģiem, vadības katru dienu!

Vakar biju pie ģimenes ārstes, sākumā nemaz mani neatpazina, priecājās un lepojās ar mani un noteica: vairāk gan netievē, pietiks! 😅🤭

Esmu kļuvusi aktīvāka, dzīvespriecīgaka, mierīgāka. Gribas katru dienu pucēties. Apmeklēt nedēļas nogalē kādu pasākumu vai aizbraukt paciemoties pie kāda! 🤭

Es beidzot sevi MĪLU! Tas tik tiešām ir ļoti svarīgi – mīlēt, cienīt, pieņemt sevi!

Protams, ir dienas, kad ir liels pārgurums, besis, bezgārstāvoklis, negribas neko aktīvu darīt, manā gadijumā – staigāties.. BET kuram gan nav tādas dienas? Esam tikai cilvēki, nevis roboti! 🤭 bet nākošajā dienā saņemos un noeju dubultā soļus. Ir dienas, kad gribas našķoties, īpaši šonedēļ.. 🫠🤭, bet to daru ar mēru, nevis kā agrāk- 100 vienu konču apēdot! Apēdu 1-2 un man pietiek! Nebeigšu to apgalvot, bet pateicoties Tev, @Ineta Rijniece es jūtos laimīga! 🥰 Tavas receptes jau no galvas atceros! Ikdienā izmantoju tikai Tavas receptes, reizēm ir izņēmumi, bet pārsvarā tikai Tavas! Paldies, paldies, paldies Tev!

Время

@Ineta Rijniece, milzīgs paldies, tik daudz bagātīgas informācijas!!! 😍💫Paldies par šo dalīšanos un iespējām pilnveidot savas zināšanas un ieviest praksē!!!🙏❤

ЭльКитай

kopā -5.5kg, man tas ir , pat ļoti daudz jo uz veselga uztura esmu jau 2 gadi, piedalos dažādos projektos, bet ne tāpec, ka kādā kkas nepatīk, bet , lai varētu dažādot ēdienkartes, šajā projektā patika, ka daudz pākšaugi bija iekļauti, kas man ļoti garšo un brokastis bija vienkāršas un garšīgas, tagad maiziņš ir mana mīļākā maize no pilngraudu. Paldies visām un īpaši Inetai.

Līvija

Svars nav ar joni nokrities, bet apkārtmēri ir sarukuši un ķermenim nav sajūta vairs kā izplūdusi mīkla😂Pateicoties šai grupai, vairāk piedomāju, ko ēdu, esmu izveidojusi dienas rutīnu ar regulāriem sporta kluba nodarbību apmeklējumiem, tas bija smags darbs ar sevi, lai saņemtos un izdarītu, bet paskatoties spogulī ir taads gandarījums😍Paldies, Ineta❤

Инесе

Simtu paldies Inetai par veselīgajiem un noderīgajiem ieteikumiem. Kamēr izveidojas zinātība, es vismaz skaitu. Sākot projektu, izlasīju Inetas rakstu par svara zaudēšanu- ja Tu nezaudē svaru-Tu neesi deficītā! Tas man bija tāds spēriens🙈. Es, kura 10 gadus neēd krējumu un ēd pamatā vistu! Bet paļāvos uz Inetas ēdienkarti, ja ko mainīju-skaitīju. Šobrīd esmu vnk starā par sevi- no 4.augusta esmu zaudējusi 8 kg!!! Viss, ko iesaka Ineta, patiešām strādā! Lai jūs nebaida mani dati- esmu “īkstīte”🤣- 158 cm. Pirms 3 gadiem mans svars gadiem ilgi bija +/-55 kg, tā kā nu jau esmu tuvu savam ierastajam, veselīgajam svaram😇. Paldies, Inetiņ!❤🙏

Падатьинь

kopā 4,30 kg. Šis projekts man bija ļoti nepieciešams, lai sāktu darīt, ne tikai domāt, ka nepieciešams sākt rūpēties par savu ķermeni. Sāku jau nedaudz saprast kā nepieciešams salikt dienas ēdienkarti, lai būtu visas nepieciešamās vielas un kaloriju daudzums. Turpināšu izmantot Inetas receptes, kombinēšu un zinu, kad savu mērķi sasniegšu. Paldies Tev liels🙏

Время

Ģimenei starp citu, garšo arī! 👍Viram gan svara nomešana nebūtu nepieciešama.😀

Paldies par foršiem padomiem kā cīnīties ar to saldumu kāri.

Loti patīk tas, ka veikalā mekleju un atklāju jaunus produktus, patiešām, kādēl jalieto saldais krejums 35% ja var lietot 10% un tamlidzigi

Линда

Garšo viss no ēdienkartes. Mājās visi ēd to pašu, ko es. Pat meitai garšo 😁 (neēdāja un izvēlīga ēdienā)

Šonedēļ svars stāv uz vietas. Nebija ne grēki, ne izlaistas ēdienreizes. Tas nedaudz sašķobijis to tievēšanas prieku, bet kopumā ir labs rezultāts. Nomesti 3.4 kg🤩

Gaidu, kad mani pievienos kopèjai grupai, lai turpinātu.

Paldies,Ineta. Tievēt var arī garšīgi.

Mani ļoti pārsteidza, ka ēdienkarte nedēļai bija ekonomiska. Nebija dārgie produkti. Viss bija vienkārši un garšīgi. Un esmu iemīlējusi gatavot 3-4 dienām uz priekšu. Ieguvumu ir daudz.

Гуна

Piedalījos, jo īsti nesapratu ko un kā pareizi ēst un justies paēdušai. Un porcijas tiešām lielas. Man ļoti patika Ilvijas teiciens – izplūdusi mīkla. 😂 Ļoti precīzi raksturo pirms diētas sajūtas. Jā, tagad sajūta viegla, nav smaguma sajūtas. Foršas receptes, ātri un viegli pagatavojami ēdieni. Paldies, Ineta!

канун

Nu, es varu tikai pievienoties! Ja kāds cilvēks ir izmainījis manu skatienu uz ķermeni, uzturu, kustībām utt, Inetai ir milzīga, milzīga ietekme!!! Es noteikti dzīvoju veselīgāk! Un arī personības starojums.

Лиене

Kopā apm. -3,5kg. Šī ir viena no garšīgākajām un, attieksmes ziņā, jaukākajām iespējām mainīt savu izskatu un pašsajūtu. Receptes ir garšīgas un viegli pagatavojamas. Pa brīvdienām “norāvos”, bet esmu atkal uz strīpas un gribu turpināt ikdienā gatavot pēc foršajām receptēm. Ļoti ceru, ka man un visām pārējām meitenēm- izdosies! 😁🤩🥰

Лаума

Ļoti vērtīgu info ieguvu un gardas receptes,paldies.

Pati gan varēju pieiet šai lietai labāk,vajadzēja vairāk saņemties.

MRU

Superīgs projekts, paldies par iespēju! ☺ Jaunās receptes noteikti turpināšu izmantot.

Лейла

Nedēļa rezultējusies ar 69.2. Laikam tik seksīgs tas cipars 69, ka esmu uz viņu iestrēgusi😅😅 Bet pagājušonedēļ izvilku no skapja savas pirmsgrūtniecības bikses un visas der.

Кристин

Kopā projektā -3,1 kg. Lai arī svara samazinājums nav liels, jūtos tonizēta un ir viegluma sajūta. Noteikti turpināšu iesākto. @Ineta Rijniece liels paldies par receptēm, viss vienkārši pagatavojams un garšīgs. Arī mana ģimene atzinīgi novērtēja un ir vairākas receptes, kuras esmu ieviesusi ikdienas koplietošanā 😊 Veiksmes un uzņēmību Jums @Ineta Rijniece arī turpmāk. Novēlu arī visām projekta dalībniecēm izturību un apņēmību arī turmpāk!

Сандра

Sākums bija ļoti labs, jo gan jau organisms brīnijās un rezerves tiesāja. Zinu savu kļūdu nav vēl joprojām regulāras ēdienreizes, bet pie tā cenšos piestrādāt. Veselību visiem! 💪🍋

Падатьинь

Kopā – 2 kg. Kas arī bija mans mērķis mēnesim. Bija jāsaņemās gatavot ēdienu, bet priecēja, ka receptes ir vienkāršas un garšīgas un var sagatavot uzreiz divām dienām. Uzsākot projektu, likās, ka ir mazāk enerģijas (droši vien tāpēc, ka samazinājās cukurs ēdienā), bet tas pēc pirmās nedēļas pārgāja. Grupiņa motivē nepadoties, paldies Ineta par šo projektu! 😄💪

Даце

Izmisusi biju 2022.gada nogalē kad man liekais svars nāca klāt vai ēd vai neēd. Paldies dievam tika atrasta problēma un nu jau pēc gada esmu sasniegusi to ar ko noteikti varu lepoties un noteikti paskatoties bildēs toreiz un tagad saprotu ka neatgriezīšos vairs pie tāda svara kāds bija. Un paldies Inetai par receptēm un ēdienkartēm. Jo jaunas idejas stimulē tiekties līdz galam uz rezultātu.

Kopējais mīnus 3.6. Ļoti labas sajŭtas kad uzkāp uz svariem un kaut neliels bet mīnusiņš ir. Un ēdienkartes tas ir lielākais bīdulis uz kaut ko jaunu😊

Сарммама

kopā zaudēti 3,2 kg, esmu apmierināta, necerēju uz ātru rezultātu, vēlos ēst veselīgāk, noteikti turpinu, protams, pagrēkojot, tādēļ man šis patīk, varu pēc tam paskaitīt kalorijas un nešaustīt sevi ar pārmetumiem, ļoti iegaršojās ēdieni kokospienā, vienmēr jūtos paēdusi, liels paldies par šo iespēju, lai veicās mums visām, gardi un veselīgi!😋

Эгита

kopā – 3.8kg. Varēju zaudēt vairāk. Dažādu apstākłu sakritības dēł pēdējās 2 ned. sanāca izkrist no ritma un nesagatavot ēdienu uz priekšu vairākām dienām. Vismaz man tādā gadījumā pieturēties pie izstrādātās ēdienkartes nereāli, svars tādā gadījumā krīt minimāli. Noteikti turpināšu, jo pārliecinājos, ka “šis” man joprojām strādā. Biju gaidījusi, ka 2 gadu laikā kopš projektā pidalījos 1.reizi būs nākuši klāt vairāk jauni produkti, bet kā izrādās pārtikas sortiments mūsu veikalos tik pat kā nemainās, ikdienā tam nebiju pievērsusi tādu uzmanību🫣😀 Ieteikums Inetai, iespējams, jau tas ir darīts un nav ko iekłaut-Lidl sortimenta iekłaušana. Es tur projekta ietvaros atradu piena produktus, ko lietoju, kas kā man likās atbilda prasībām, bet nu es neesmu tāds spečuks, varbūt kłūdos… visubeidzot paldes Tev atkal par to ko dari, par to, ka atbalsti, iedrošini, līdzpārdzīvo mūsu neveiksmēm un priecājies par panākumiem! Paldies, ka nepagurstoši izglīto!

Инесе

Kopā ap diviem kg. Esmu apmierināta, kaut arī nav daudz zaudēts. Milzīgs prieks par iegūto ēdienkarti. Paldies!

Man noteikti jāpiestrādā pie plānošanas, lai ēdiens jau laikus ir pagatavots.

Время

@Ineta Rijniece mīłš paldies par vērtīgo 4 nedēłās, kas ir kā iedvesma turpmākajam!🙏🥰💫

09.2023.

08.2023.

ТОП-10 результатов августовского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 15.08.	Svars uz 22.08.	Svars uz 29.08.	Svars uz 02.09.	Всего потеряно
1600	50	164	101	96.8	96	94.8	94	7.00
1700	47	172	105.2	102.1	100.3	99.5	98.3	6.90
1700	30	163	118.7	117.2	115.4	114.4	113.2	5.50
1500	52	161	84.9	82.6	81.2	80.2	79.5	5.40
1300	38	184	80.5	78.2	77.1	76.10	75.30	5.20
1400	54	164	90	87.9	86.3	85.8	85.1	4.90
1800	64	176	106	103.6	102.9	101.6	101.2	4.80
1300	63	158	66.1	65.3	63.6	62.5	61.5	4.60
2400	43	182	104	102	102.6	100.2	99.6	4.40
1500	32	165	93.1	91	90	89.5	88.8	4.30

Отзывы участников августовского челленджа

Андра

Vispār daudzas receptes ļoti gardas un superīgas. Galvenais arī nav nenormāli ilgi jātaisa vai kaut kādas ūber sastāvdaļas ko nez kur atrast vai ļoti dārgas. Paldies, @Ineta Rijniece 👌😋

Инесе

Liels paldies @Ineta Rijniece par “makšķeri”!!! Tas viss patiešām strādā! Projektā esmu zaudējusi 4,6 kg, esmu apņēmības pilna turpināt. Līdz manam ideālajam un bijušajam svaram vēl daudz darba, bet esmu priecīga par sasniegto un apņēmības pilna. Pats galvenais-ir Inetas receptes, Inetas raksti, var jautāt grupiņā! Ir domubiedri 👯ar pieredzi. Ēdienu receptes ir fantastiskas, daudzas man ir atklājums😋! Tāpat atklājums man ir Bite batoniņi, karameļu pudiņš, Amfora biezpiens- viss ir sātīgs un, galvenais, garšīgi! Gatavoju un ēdu ar prieku. Pats galvenais- ir vairāk enerģijas, kustību, ticības un laba garastāvokļa!😇 Paldies!!!❤❤❤🥰🥰🥰🙏🙏🙏

Илзе

Paldies par ēdienkarti, receptēm un saprašanu, cik daudz vajag ēst. Tagad man ir skaidrs rāmītis, kurā jāiekļaujas.

Длинная

kopumā nomesti 7 kg, mīļš paldies par iegūtajām zināšanām, tikai uz priekšu. Paldies Inetai par atsaucību un atbalstu🥰

Vladimirs

kopuma pa 4 nedeļam -4,4. Paldies par receptem un programmam. Centos sekot , bet bieźi skaitiju apmeram un aizvietoju produktus,ja visu daritu precizi rezultãts bùtu labãks, bet viňś ir un ir pietiekoš lai turpinātu! Paldies!🥳🌹😜

Линда

Kopā nomests 5,4kg.Man ļoti patika. Man ļoti patīk gatavot ēst, bet kopš nomira vīrs vairs neredzēju jēgu gatavošanai. Ar uzkodām uzēdu 12kg (1,5 gada laikā). Man ļoti vajadzēja saņemties un sākt gatavot. Tāpēc turpināšu. Paldies par jaukajām idejām un superīgām receptēm. 🤗

Андра

Man kopējais ir -5.2kg.

Ja pirmā nedēļa bija ļoti grūta, tad tagad jau iegājies ritms un plānoju turpināt.

Ļoti patika interesantās receptes un ka nav nez cik laiks jāpavada gatavojot. Daudzi ēdieni arī bērniem garšoja, līdz ar to kopumā svaigas vēsmas ēdienkartē.

Ievērojām abi kopā ar vīru (viņam ar nelielām atkāpēm, bet kopumā arī šie paši ēdieni), viņam -8kg.

Esmu sapratusi, ka ar šo ēdienkarti daudz labāk jūtos un vairāk enerğijas. Arī vīram tādi paši secinājumi.

Pa šo mēnesi bija 3x kad tādas reāli atkāpes – bijām restorānā, ciemos un vienu vakaru suši. Secināju ka nākošajā dienā tik nesalīdzināmi sliktāk jutos, gulēju sliktāk utt. Šeit es nedomāju, ka morāli mocītos pārdzīvojumos, bet fiziski vēderam bija tik smagi pat vēl nākamajā dienā.

Ļoti patīk iesāktais, neesmu sasniegusi savu mērķa svaru, bet tā kā redzu, ka tas darbojas un spēju iekļaut ikdienā, plānojam turpināt.

Paldies @Ineta Rijniece par iedvesmu un idejām!

❤

Es nenomērīju sev cm sākumā, bet pēc kādām drēbēm jūtu, ka ir izmaiņas. Beidzot negribas vainot slikto veļas žāvētāju, ka tas sarauj visas drēbes mazākas 😀😀.

Sākot uzņēmu bildi ar savām mērķa biksēm, kas man neder. Pagaidām neder joprojām, tomēr izskatās jau cerīgāk

Лаура

Man tas bija īsts izaicinājums, jo ēdu tikai vakarpusē. Šajā projektā iemācijos ēst biežāk, un secināju, kad porcijas kļuva mazākas un produkti ar mazāku kcl daudzumu.

Ar sportu esmu uz tu, vienīgais, tagad iemācijos uzreiz pēc sporta zāles, ēst.

Bet joprojām neēdu pirms, nejūtos tomēr labi , paēdusi doties uz zāli😅

Visuperīgākais ir receptes, gatavot nemīlu, bet šis bija arī mans izaicinājums ēšanas gatavošanai( par ko priecājās mans vīrs, kuram izpalika vakariņu gatavošana😂)

Ļoti daudzveidīgas un deserti, debešķīgi.

Paldies liels, daudz ieguvumi man no šī projekta!

Гинта

Kopumā – mīnus 2,5 kg ( bez fiziskajām aktivitātēm). Liels paldies par brīnišķīgajām receptēm, jau kļūstu no tām atkarīga un nevaru sagaidīt, kad varēšu atsākt sportot. Un jā, patreiz manas top brokastis- grauzdētas rudzu tostermaizītes + vājpiena biezpiens ar bezpiedevu jogurtu + svaigas avenes dekoram- izcili gardi un bauda acīm.😉 Šo iedvesmojos no “ pagarinātās” grupiņas, kurai tikko pievienojos! Lai veicas!😊

Илзе

Kopumā -1,5 kg. Kā jau rakstīju sākumā, mans mērķis nebija svara zaudēšana, vairāk ēdienkartes dažādošana, interesantas un gardas receptes, jaunas idejas un iedvesma, ko arī guvu, bet arī svara zudums neslikts ieguvums 😀.

Paldies par receptēm, idejām un atbalstu un lai visiem veiksmīgs turpmākais ceļš svara un ēdienkartes sakārtošanā, jo tie ir būtiski priekšnoteikumi mūsu veselībai un labsajūtai! 😊

канун

Kopumā -3,2kg😀, cm viduklī resnākā vieta -3cm🙈 viduklis tievākā vieta -3cm, ciskas -2cm😃, gurni -2cm) mērķis bija samazināt cm šur tur! Tas arī izdevies🥳

Paldies Inetai par šo pieredzi🥕! Man patika vingrojumi 🤸‍♀

Sapratu, ka man jāēd krietni mazākas porcijas nekā biju ieradusi 🙈 pie tā arī jāturpina strādāt! Nav jāēd kā celtniekam , ja sēžu pie rakstāmgalda 😂

Veiksmi pārējiem dalībniekiem cīņā ar liekajiem kg 💪😃🥕!

Инесе

Paldies @Ineta Rijniece par individuālo ēdienkarti 28 dienām. Bija garšīgi, iedvesmojoši un, pats galvenais-rezultatīvi.

Сильвия

Paldies, par svara iekustināšanas mēnesi, šonedēļ beidzot pieslēgšu klāt arī sporta zāli un iziešu šīs ēdienkartes otru apli🤗 Lai visiem veicas turpināt iesākto!🙂

Агрита

kopējais -4.8. Strikti nepieturējos pie ēdienkartes, bet vielmaiņa ir iekustināta, process ir sācies. Paldies, Ineta, par receptēm, ēdieni ir patiesi garšīgi, arī mammai garšo. Turpināsim darboties. Lai mums visiem veicas!

Кристина

Liels paldies, Inetiņ, par šo!❤☀ Tas ļoti priecē un motivē. Zinu, ka nedrīkst atslābt, vasara diemžēl pagājusi, bet toties kārdinājumu būs mazāk. Un galu galā, kā jau te viena meitene rakstīja –

nāk Z.sv.😆 Redzēsim, kāda izmēra kleitās (daži- uzvalkos?) ielīdīsim tad! 🤗💪

Инга

Kopējais 4,1 kg. Viss patika, gan jaunas receptes, gan atsvaidzinātas iepriekš uzkrātās zināšanas. Esmu sava ceļa sākumā, bet kaut kā šoreiz ir tā, ka gribas turpināt, nevis kā parasti, mēnesi turējies, un tad lielā noraušanās. Tāpēc es noteikti turpinu, un no sirds pārējām dalībniecēm un dalībniekiem novēlu neapstāties, turpiniet!

Ilva

nav spēka gari rakstīt😅-man viss patika, visu turpināšu tik nedaudz uz pauzes esu nolikta, pirmo reizi saķēru kovidu.😩

Андра

Mani the best atklājumi ir tās brokastu pankūkas, kur ceptas auzas ar olu un pildījumu variācijas. Tik garšīgi un labi var paēst. Kā arī otrs – omlete ar banānu un šokolādi – tas dienām kad gribas ko saldu

Сандра

Paldies, ir iekustināts un ir forši, kad ēdienkarte ir priekšā un fiziskā aktivitāte.

Rino

Paldies, Inetai. Tagad man saprotamāks, kā veidot savu ikdienas aptuveno kcal skaitu. Kā arī cik nepieciešams, lai turpinātu ceļu uz slaidāku augumu. Paldies par Tiešām foršajām receptēm, turpināšu izmantot.

Аньезе

No sākotnējā svara ir mīnus 4.6kg. 🥳

Par izmaiņām gan vizuālajām, gan arī uz svariem, protams, esmu ļoti priecīga. Man šī jau ir otrā reize, kad piedalos Nomet lieko izaicinājumā (iepriekšējā bija pirns vairāk kā gada). Tas ir bijis kā kārtīgs stimuls pieķerties atkal ēdienkartei un izmaiņas jūt visa ģimene, jo mācās ēst to, ko ēdu un gatavoju es.

PALDIES @Ineta Rijniece par lieliskajām receptēm. Vienmēr atklāju ko jaunu! Šīs reizes top lieta ir karijs (visādos veidos). Un jauns top produkts karija pasta, kas iedod īsto piegaršu! 🫠🫶

Blogā receptes lietoju jau vairākus gadus, pirmoreiz, šķiet, pirms 8 gadiem,bet to ir tik daudz, ka vienmēr ir jaunatklājumi.

Man pašai tikai ar gadiem nāk sapratne pašai par savu organismu un produktiem, kas man der. Dažas lietas, kas man apstiprinās, ka vislabāk jūtos, ja ēdu konkurētu daudzumu un noteiktos laikos. Tad nav knakstīšanās un neapēdu liekas kalorijas. Un vēders jūtas labi, nav pārēšanās sajūtas.

Nomet lieko projekts man ir iedevis enerģiju turpināt menedžēt gan savu, gan arī ģimenes ēdienkarti. Plānot un organizēt ēst gatavošanu, lai tā neaizņem daudz laika, bet tajā pašā laikā ir garšīgi un veselīgi.

Paldies, @Ineta Rijniece!

Ausma

Kopā pa 4 nedēļām -2,2 kg. Mans ieguvums-atgādinājums par kalorijām, vairāk izmantot liesu gaļu, dārzeņus. Puls Bite un Anneles mango proteīna jogurts-atklājumi! Paldies!

Даце

3,8kg mīnusā Esmu apmierināta!👍

07.2023.

ТОП-10 результатов июльского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 11.07.	Svars uz 18.07.	Svars uz 25.07.	Svars uz 01.08.	Всего потеряно
2200	32	201	153.4	148.6	146.1	144.8	142.7	10.70
1500	32	160	105.4	101.2	100.1	99.1	98.5	6.90
1700	28	173	101.6	98.4	96.9	95.9	94.9	6.70
1200	56	158	85.4	83.3	81.9	80.4	79.5	5.90
1400	67	172	74	72	71	70.1	69.5	4.50
2000	37	178	111.1	109.5	108.1	107.9	107.1	4.00
1100	50	163	75	73.9	72.9	72	71	4.00
1400	42	176	82	79.1	78.1	78	78	4.00
1300	48	173	79.8	78.8	77.3	76.4	75.8	4.00
1400	66	170	70.1	86	67.1	66.9	66.1	4.00

Отзывы участников July Challenge

Мадара

Kopā zaudēti 6,9kg

Kopumā sajūta lieliska, noteikti turpināšu un palikšu grupiņā, jo esmu tikai mazu daļiņu no mērķa zaudējusi, bet lepojos ar rezultātu, un vēl daudz recepšu ko izmēģināt, dažas jau ir palikušas pat par ģimenes iecienītām

Гита

Šoreiz svars kritās ļoti lēni, lai gan pieturējos pie ēšanas plāna, bet tā kā man ikdienā lietojamām zālēm blaknēs rakstīts “svara pieaugums” (ko pirms šī projekta izjutu ļooooti), tad esmu priecīga arī par šo rezultātu 😊noteikti palikšu grupiņā, jo kopā sevi motivēt noteikti ir vieglāk 😊paldies Tev, Ineta, par to, ko dari, un par zināšanām, kuras dod mums! 🤗

Ивета

Kopā svara samazinājums 5.9kg. Liels, liels paldies Ineta🩷 esmu apmierināta ar sasniegumu. Esmu ceļa sākumā un turpināšu (samaksu jau veicu). Esmu izmainījusi ēšanas paradumus, sākusi ēst to, ko esmu teikusi, ka nekad neēdīšu. Visu četru nedēļu laikā neesmu izjutusi bada sajūtu. Vēl ir tik daudz recepšu, ko pamēģināt. Arī mājinieki man ir pievienojušies. Ļoti priecājos ar visu sasniegumiem. Novēlu visiem sasniegt kāroto mērķi.🤗

Лаура

Kopumā esmu ļoti priecīga, ka nometās svars un vairāk nav jāstatās uz lielajiem cipariem, bet gan katru rītu ar nomestiem gramiem vai kilogramu. Vēlējos pateikt liels paldies un noteikti jāturpina līdz vēlajamam svaram 🥰

Инга

Esmu laimiga -4 kg 4tas nedelas ir labi ❤❤❤

Es turpinashu grupa, jo esmu tik daudz iemacijusies, loti gruti bija pedejas 2vas nedelas, pirms menesreizem un to laika gribejas saldumus un est 🙈🙈🙈🙈 biski ari padevos kardinajumam…bet esmu apmierinata, paldies Ineta!!!! Receptes riktigi labas!!!!! Esmu daudzas ari saglabajusi no taviem instagram posts 😉😉😉😉

Astrīda

Mana lielākā problēma bija dārza veltes-ogas,dārzeņi. Roka pati stiepās…Paldies par daudzajām receptēm, deva vairāk sapratnes par cal,to manipulēšanu .Nekad tā neesmu sevi lutinājusi ar ēdieniem ar pievienoto vērtību kā šajā mēnesī. Domāju turpināt iesākto. Paldies par kopā būšanu.

Гунита

Esmu ļoti apmierināta ar rezultātu un receptēm, pāris jau iekļautas manā recepšu kladē 👍

Инга

@Ineta Rijniece tava lasa pica ir vienkarshi amazing!!!!!! Es veikala picas vairs nepirksu un nepasutishu ar!!!!!!!!!!🤤🤤🤤🤤🤤🥰

канун

Kopā sanàk tieši 4 kg, kas ir ļoti OK. Bet izvēlējos lēno plānu, un mīnuss ir un paliek mīnuss. Turklāt es ļoti brīvi mainīju visu ko, jo man negaršo ļoti daudz kas, puemēram zivi (lasi) zupas formā nespēju sevi piespiest ēst, izrādās, ka negaršo karijs, tad visu to arī aizstāju un ja nosaukumā ir “pikants” es pat nemēģinu lasīt tālāk recepti. Bet zinu, ka esmu riktīga ņerga ar ēdienu un man garšo maz sakarīgā un arī tolerēt ( jo ēst tikai to, kas garšo būtu par maz sakarīgā) varu nemaz ne tik daudz. Un tā nav neviena cita vaina, ko labi saprotu. Domāju, ka uzraugošo funciju man tomēr vajag, tikko pārskaitīju.

Сандра

Sveiki, man kopā -3,9kg, kas nav īpaši strauji, bet mani apmierina. Mērķis nav vēl sasniegts, līdz ar to iesākto turpināšu. Paldies par izcilajām receptēm! Tās noteikti turpināšu izmantot.🤗

достойный

Mans svars 59 kopīgi zaudēti (-2 kg). Būtībā mērķi esmu sasniegusi. Man svarīgākie nebūt nebija kg, galvenais bija ieiet atkal ritmā, sakārtot ēdienkarti, nevis ēst ko pagadās laika trūkuma dēļ, sākt gatavot līdzi pusdienas un uzkodas uz darbu, samazināt savu porciju apmēru, jo tā kā man ir ļoti aktīvs dzīvesveids, tad mana apetīte arī ir ļoti laba 🫣 Nu receptes ir fantastiskas un turpināšu izmēģināt arvien jaunas, jo Inetas blogs ir viens no maniem iecienītākajiem! Galvenais veselīgās receptes ieviest ikdienā! Paldies visiem, un zinu, ka pēc kāda laika atgriezīšos atkal, jo nepieciešams laiku pa laikam atgūt motivāciju

Иоланта

sobrid ir sieviesu cikls, lidz ar to svars mainas. Nezinu vai man tikai ta liekas, bet kaut ka man nesanak aiziet zemak 66 kg, vienu reizi ir bijis projekta 63kg, varbut 66 ir mans optimalais svars😀bet es labprat ari turpinasu. Jo kopuma man loti patik Inetas projekts-atsauciga un uzmundrinosa komunikacija, vieglas un garsigas receptes.

Лаура

Ļoti patika receptes un noteikti tās turpināšu gatavot arī ikdienā! 🥰 pēc šīm nedēļām izveidojusies lielāka izpratne par kalorijām dažādiem produktiem, ēdieniem. Paldies!

Аньезе

Pavisam kopā -1.95 galigi nelepojos ar sevi. Cīniņš ar sevi un galvu turpinās.stresa ēdājs vai pareizāk sakot neēdājs tik viegli negrib pazust.Bet noteikti neapstāšos.

Sapratusi,ka kukuss nav mans🙈,bet taizemiešu karijs pat ļoooti(tiesa bez ingvera).😃

Noteikti daudz receptes būs un ir uz palikšanu.

ЭльКитай

Kopā -3,5.

Patika dārzeņu apjoms un biezpiena strudele.

Paldies par iespēju kļūt patīkamākai sev.♥

Агита

Kopā zaudēti 2.1 kg, kas ir 👍🏻 bet varēju arī labāk… Bet vasara ar augļiem un dažādiem pasākumiem dara savu 🤗

Даце

Kopā -2,2kg. Zinu, ka vajadzēja vairāk, bet mana viena no galvenām atziņām, ka izrādās, ka ēdot var dabūt arī mīnusus un var garšīgi paēst. 😉 Savukārt mani grēki- ogas un vasaras kokteilīši- visu tikai sarežģī! Bet ir jāturpina!

Paldies, Ineta- vērtīgi! 🙏

Сигне

Kopā nomesti vairāk par 3 kg💥💥💥 Mēdzu grēkot, tādēļ varēja vēl labāk. Iesākto turpināšu, jo ir tik labi atkal ielīst sen malā noliktos apģērbos🙏Paldies!

06.2023.

05. 2023.

ТОП-10 результатов майского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 16.05.	Svars uz 23.05.	Svars uz 30.05.	Svars uz 06.06.	Всего потеряно
1500	57	170	100	96.1	94.7	94.1	93	7.00
1400	43	162	85	82.8	81.7	80.5	79.2	5.80
1500	55	158	86.8	85.4	82.7	81.4	81	5.80
1400	43	176	103	99.8	98.2	98	97.4	5.60
1200	39	165	71.5	69.1	67.8	66.7	65.9	5.60
1500	52	170	98	95	94.5	93	92.5	5.50
1400	40	166	93.2	90.2	89.3	89	88.3	4.90
1600	56	171	125	122.8	121.9	121	120.8	4.20
1600	35	169	108.7	106.5	105.2	103.80	104.60	4.10
1500	70	156	112.5	111.1	109	109.6	108.5	4.00

Отзывы участников May Challenge

Элина

Jāatzīst – ka šeit redzu fantastiskāko uztura projektu , kādā jebkad esmu piedalījusies 😍 Ineta ir tik atklāta un dalās par visu un ļoti smalki un godīgi 🫶🏻 receptes – fantastikas vidējām latvietim (domāju finansiālā ziņā) + treniņu bonuss… to cik daudz iegūstam , es esmu sajūsmā🙌🏻🙌🏻🙌🏻 paldies🤍

Ингуна

😘👍tādas porcijas un tā iet svars lejā-tā man nav nekad bijis👍👍👍Un ne brīdi nejutos badā, paldies Ineta👍👍👍

Antra

Tik ātri paskrējis laiks! 4 nedēļas ēsti gardumu gardumi un…. zaudēti kilogrami! 🥰

Kopsavilkums: kopā -5,6 kg

Mazliet sašķobījās veselība un vairākas dienas bija jāatkāpjas no plāna, bet kopumā ļoti iepriecinoši! 🌼

Ineta ir burve, ko gan citu var teikt, jo, nu kā var izdomāt tādus salikumus, receptes un – tas patiešām strādā! Liels paldies par viglajām, sātīgajām, gardajām, karaliskajām receptēm, kuras nu ir iemīļojusi visa ģimene, bet galvenais paldies – par atbalstu paradumu mainīšanā un prāta sakārtošanā! ❤🍒

Lai katrai izdodas sasniegt savus mērķus!

Turpinu darboties ar receptēm! Uz tikšanos čatiņā “Tievējam kopā”

Дайга

Paldies Inetai par vērtīgo informāciju, viss skaidri uzrakstīts, un esmu arī agrāk lasījusi dažādus rakstus, un šķiet, ka visu zinu, bet visgrūtāk ir visu ievērot 😔 Daudz esmu sekojusi līdzi iepriekšējiem izaicinājumiem un sasniegtajiem rezultātiem, un vienmēr ir šķitis, ka es taču arī tā varu! Bet vienai man nesanāk 😔 Es domāju, ka ir jādara viss iespējamais, lai justos labi, un tāpēc vēlos pamēģināt tievēt kopā ar citiem .

Alīna

Esmu pamanījusi, ka pati ejot gar spoguli patīksminos 🤭 kopskats noteikti cits- esmu dzīvespriecīgāka un arvien vairāk patīk tas ko redzu un kā jūtos 😊

Уна

Paldies par kopā būšanu šīs 4 nedēļas. Esmu nometusi 5,8 kg un jūtos labi. Šī otrdienas rīta atskaite ļoti disciplinē un tas ir forši. Visgrūtàk man iet ar ūdens dzeršanu, bet jāpiepiežas vēl vairāk un gan viss aizies. Paldies , Ineta, par šo lielo darbu ko ieguldi mūsu labā. Uz tikšanos pēc nedēļas. Tas būs izaicinājums !🥰

Ивета

Man projekts patika, jo ir rezultāti🙂. Guvu sev jaunas receptes un lielāku sapratni par ēdienu un sabalansētu ēdienkarti un liesajiem produktiem. Liels paldies, Ineta 🥰!

Инесе

Man enerģija pa visām vīlēm lien ārā. 😅 Esmu sajūsmā gan par apetelīgo ēdienkarti, gan par nu jau vaļīgajām biksēm, gan super mini fiziskajām aktivitātēm. ❤

Paldies @Ineta Rijniece ☀

Санда

Paldies, Ineta, par šo projektu, par garšīgajām receptēm un doto iespēju. Brīžiem grūti noticēt, bet savu mērķi esmu sasniegusi un man pašai ir pārliecība, ka izdosies noturēt.😊

Лиене

Paldies Ineta par garšīgām receptēm. Paldies ka iedrošinājāt pieteikties šajā projektā Nedēļas laikā esmu sapratusi kad var ēst pavisam savādāk un ir garšīgi un jūties paēdis. Pati arī jūtos labi un prieks kad tas ir redzams uz svariem. 🥰

Lai visiem skaista, saulaina un piepildīta gaidāmā vasara un izdodas sasniegt savus mērķus!☀

Байба

Paldies par šo iespēju tievēt ar gardām receptēm, būt paēdušam un vēl zaudēt 5kg svara! Projekts deva iespēju vēlreiz atgriezties pie veselīga uztura pamatprincipiem – tagad nākamais izaicinājums – to ievērot arī bez grupas atbalsta 😊 Noteikti uz tikšanos vēl kādā izaicinājumā! 🙏

Айя

Kopumā pa šo laiku -5,8kg. Sen neesmu bijusi zem 80. 🤩

Paldies par receptēm! Visas izmēģināju. Liela daļa no tām notekti paliek manā ēdienkartē. Pa šo laiku man bija maz fizisko aktivitāšu. Beidzot jūtos atkopusies pēc visām slimošanām un jūtos žirgtāka, lai liktu klāt arī fizisko slodzi.

Tālākajā izaicinājuma grupā pagaidām nepievienojos. Bet esmu nolēmusi turpināt. Līdz rudenim ir mērķis vēl -10 kg. Man ar to jātiek galā pašai. Jāiemācās savākties. Paldies! 🙂

пах

👏👏👏👏Yeeeees!!!!!7 kg!!!!mēnesī!Kaut ko tādu es vel neesmu piedzivojusi👍👍👍Receptes bija kolosālas, beidzot iemācijos kaut ko citu gatavot, ne tikai kartupeļus ar kotletēm😂😂😂🙈No sirds priecājos, ka piedalijos grupiņā ar Inetas un visu meiteņu kolosālo atbalstu un padomiem!!!❤❤❤Jūtos daudz vieglāka un man ir vairāk enerģijas,beidzot der vecās drēbes!!!un galvenais-ir motivējums cīnīties tālāk un nepadoties!!!💪💪💪Ineta, paldies ka devi iespēju kad saucu palīgā! Patiešām necerēju ka ar tāāaādām porcijām var notievēt👍👍👍Paldies jums visām un jauku, saulainu vasaru!!!🍀🌞🌞🌞🌻

Сандра

Prieks, ka projekta laikā esmu zaudējusi 5.5kg!👍✊. Bija patīkami just atbalstu, iegūt jaunu pieredzi. Liela daļa recepšu noteikti paliks manā ēdienkartē, par ko priecājas arī mana ģimene. 😊 Uz doto brīdi tālākam izaicinājumam nepievienojos! Esmu ļoti priecīga, ka piedalījos 😊. Motivācija ir, tikai jāturpina!

Paldies!👌👍

Alesja

Labrīt! Šāds svars man bija pirms abiem bērniem (pirms 17 gadiem 😀)paldies, Ineta!

Ielecu šajà projektā pēdējā pieteikšanās dienā, nebiju pat gatavojusies, bet izleca Facebook lapā motivējošās bildes no iepriekšējo projektu meiteņu rezultātiem.

Projekta noslēgumā (un tās ir tikai 4 nedēļas) vieni vienīgi plusi:

+ beidzot ir dažādojusies ēdienkarte ģimenē;

+ man sāk patikt gatavot, jo perfekti sarakstītas receptes un viss sarēķināts manā vietà;

+ vīrs, ēdot līdzi, (visu taisīju dubultà) zaudēja 4kg 🙌

+ esmu priecīga, paēdusi un skaistu sejas ādu (uzturs un ūdens dara brīnumus ar mūsu ādu). 👯‍♀

Paldies, Ineta!! Man vairs nav nepieciešamības nomest svaru, bet pēc visu recepšu pagatavošanas (joprojām ir tādas, kuras nav izmēģinātas) noteikti iegādāšos vēl vienam mēnesim ēdienkarti, lai nav jādomā, ko gatavot! Paldies, Ineta, par dalīšanos ar savām zināšanām un rūpēm par mūsu skaistumu un veselību! ❤🌞🙏

Илзе

Esmu priecīga! 🤩

Paldies, Ineta, jūtos lieliski, kopā zaudēti gandrīz 3kg un sajūtās liekas, ka divtik 😁 Nu ko, “ledus ir sakustējies”, galvā ( un arī ledusskapī) ēdienu plaukti ir daudz lielākā kārtībā 🤩 un tagad tikai turpināt. Turpināšu gatavot pēc edunsporto.lv un ceru, ka mums visām šis ir jauns sākums lielām lietām mūsu dzīvēs! Paldies visām par atbalstu un ieteikumiem, Ineta, īpašs paldies par ieguldīto darbu un atsaucību! 💐

ЭльКитай

Kopumā -3,7kg , kas man šķiet ļoti labi, jo šis ir zemākais svars kāds sasniegts 3 gadu laikā pēc otrā bērniņa 🙂 receptes fantastiskas, gardas🙌🏻noteikti turpināšu iesākto , tā kā mērķis ir vismaz 60kg, pievienojs jūnija kontroles grupiņā🤍 paldies , Inetai , par to ko dari, tiešām svētīgs darbiņš , paldies , Visumam, ka nonācu līdz šim projektam! 🫶🏻

Лиене

Ja sākumu skaita pirmās nedēļas otrdienas svaru, tad kopā -3.7kg. Tas ir vairāk, nekā tas ,ko vēlējos 🫣. Citā reizē būtu uzreiz jāprasa ēdienkarte ar vairāk kcal? Kopumā jau receptes foršas, sāta sajūta ok. Bet tā kā mani pavadīja nespēks un drausmīgi treniņi, būtu bijis jātievē lēnāk.

Neturpināšu ar uzturēšanas ēdienkarti tomēr, jo trenerim ir man cits plāns. Bet kādu no receptēm noteikti izmantošu atkal 👍🏻

Анна

Turpināsu, jo ir motivācija un liels paldies par garšīgām receptēm. Kopā zaudēju tikai 3,2kg. Galvenais, ka tomēr ir arī mazs rezultāts. Liels paldies visām meitenēm. Veiksmi un jauku vasaru!

Лиене

kopā šajā projektā mīnus 4.2kg.loti jauki. Paldies Ineta kad devāt iespēju piedalīties, ir motivācija turpināt, jo šis jaukās receptes ir garšīgas un vienmēr jūties paēdis👍.Sapratu ka varu tiekties uz priekšu un to arī darīšu. Paldies vēlreiz un varbūt ja vēl būs šāda iespēja noteikti pievienošos.😊😊👍👍

Инесе

ar maziem grēkiem 😁🙈 Kopumā zaudēti -5,6 kg. Esmu par to ļoti priecīga! 💃🏽🎉

Mīļš paldies par gardajām receptēm. 🤤 Esmu sapratusi, ka man vieglāk ir sportot ja pa retam rītu iesāku ar ko saldu. Kapēc tā, nav ne jausmas (proteīna jogurts vai putriņa ideāli aiziet). 🤸🏽‍♀

Atvados no visām! Domās gan būšu kopā katru otrdienu, jo atskaites tabula ir sagatavota līdz augusta beigām 😂. Tas tā, sevis disciplinēšanai. 💪🏽

Lai visām viss izdodas! ❤

Ренсъел

Abi ar vīru esam nolikušies slimi, līdz ar to ģimenes ēdināšana notiek pēc minimālās iesaistes programmas, kas attiecīgi redzams svaros. Kopumā gan 3,25 kg tika pazaudēti, jo zemākais punkts kad pagājšnedēļ bija 73,15. Bet nekas, ēdienkarte jau nav gājusi zudumā, tikšu vesela, varēšu maiju atkārtot jūnijā, jo līdzšinējā līknes lejupejošā tendence bija gana stabila. Katrā ziņā ir prieks par kulinārām alternatīvām, pie kā mēģināt pamazām arī ģimeni pieradināt (pagaidām gan manējie ar visām kājām cieši stāv cepu kartupeļu un kotlešu frontē😄).

Uz ilgtermiņa “kārtīgo” diētošanu gan pagaidām neparakstos, jo tas tomēr prasa paprāvu daļu mana brīvā laika sarēķināt, ko pirkt, cik pirkt, sagatavot uz priekšu un tā. Tas gan nenozīmē, ka receptēm tiktu atmests ar roku, noteikti nē, daļa ēdienu vismaz ik pārdienas parādīsies arī ikdienas rotācijā, vismaz uz mana šķīvja. Kuskuss ar tunci un zaļajiem zirnīšiem noteikti 😋 Veiksmi visām turpinātājām, vēl lielāku veiksmi saglabāt neturpinātājām! 😄

Криста

Kopā pazuda 3.5kg

Jau atkārtošos teikdama, paldies.

Šim man bija vajadzīgs, lai ieliktu mani atpakaļ uz sliedēm.

Ņemu līdzi vairākas jaunas, gardas receptes.

AlКитай

Esmu dikti priecīga un lepna par sasniegto! 🙌🏼 man “pa ceļam” pazuduši 3,3kg. kā jau teicu, šī man ne pirmā reize pie Inetas- jo esmu pārliecinājusies, ka man šādi der vislabāk- absolūti skaidrs un daudzveidîgs ēšanas plāns, kas neliek dienām iepriekš sagatavoties 👌🏼 un šajā reize pie manis atnāca atziņa, ka tie, kas dara- izdara! (šis man jau galvā “sēdēja”, kad mūsu puiši izcīnija bronzas medaļas hokeja čempī), bet tas taču attiecas uz visu! 😊☀ Meitenes, mēs daram un izdaram! darbs vienmēr atmaksājas!

Protams, pieļauju, ka stinga turēšanās pie plāna mani būtu aizvedusi uz vēl labākiem rezultātiem, bet jau pirms izaicinājuma sarunāju ar sevi, ka jubilejās/ izlaidumos/ kāzās neliegšu sev svētkus (lielākoties tās iekrita brîvdienas), ka šo vēlos pārvērst ilgtermiņa pasākumā- dzīvesveidā. Tā arī turpināšu, maziem solīšiem, bet ar baudu un mīlestību pret sevi. Paldies Jums visām!!

Lai mums visām brīnišķīga vasara! ☀😊

Astra

🌼Paldies Inetai par receptēm, kuras ne tikai sniedz prieku garšās kārpiņām, bet dod arī sāta un vieglumu sajūtu! Aizvadītā nedēļa ir ļāvusi “sakārtot galvu” plānojot ēdinu, ēdienreizes un atvērusi acis uz daudziem jauniem produktu salikumiem! Veiksmi visām!

Сигита

Gribēju lielu padies pateikt @Ineta Rijniece! Esmu iemīlējusi sevi vēl vairāk un manas garšu kārpiņas ir iepazinušās ar jaunām, fantastiski gardām receptēm! 😍 Lies paldies.

Kompanjoni, jūs visi esiet super malači! 🤩 Tā tik turpināt 💪🏼💪🏼💪🏼🤩🤩🤩

Paldies, paldies, paaaaaaaldies! 😍😍😍😘😘

Виджа

Paldies, Ineta, par iedrošinājumu un to darbu, ko Jūs darāt. Es zinu, ka šeit būs atbalsts, būs padoms un uzmundrinājums nepieciešamības gadījumā, tāpēc jau arī pieteicos

Лиене

Šoreiz ,pēc diētas, nav vēlmes norauties vai našķoties vispār. Laikam Līgo būs lielākais izaicinājums.

Даце

Visu turpināšu, šorīt brokastīs auzu pārslu pankūka ar zemenēm🍓 Tik gardi! Paldies par visu un galvenais jau pie reizes arī galvas sakārtošanu😅 Lai visiem viss izdodas! Paldies par kopā būšanu!🌸

Лиене

Paldies iet labi turos pie ēdienkartes no pirmās nedēļas un ta uz priekšu uzkāpjot uz svariem prieks kad viss iet uz leju ,nu jau tas ir ka pienākums nosvērties. Paldies Ineta par šo projektu.👍👍

04. 2023.

ТОП-10 результатов апрельского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 11.04.	Svars uz 18.04.	Svars uz 25.04.	Svars uz 02.05.	Всего потеряно
1500	50	168	116	112.3	109.9	108.3	107.2	8.80
1800	35	180	99	97.6	95.4	93.5	92.3	6.70
1500	36	165	85	81	80	79	78.5	6.50
1800	24	172	111	108	107.3	106	105.2	5.80
1500	53	171	80	77.6	76.2	75.8	74.8	5.20
1300	51	164	102	101.1	98.8	98	97.5	4.50
1200	33	169	65	63	61.5	61.25	60.5	4.50
1200	40	158	78.3	77.1	76.5	74.8	73.9	4.40
1200	40	168	61.5	59.5	58.4	57.6	57.2	4.30
1500	58	160	79	78.2	75.9	75.3	74.9	4.10
2000	52	179	80	78	77	76	76	4.00
1400	44	168	70	68.5	66.7	66.3	66	4.00

Отзывы участников апрельского челленджа

Инесе

Labrīt..paldies par kopā būšanu. Ineta-receptes ir vnk bomba! Nemūžam neiedomātos, ka tik gardi var ēst arī veselīgi! Mans mērķis ir sasniegts-62, 3 šorīt.. Veiksmi un izturību visiem! 😉😉

Лолита

Milzīgs paldies Inetai par lielo darbu, ko ieguldi šajā projektā. Jo tas patiešām strādā. Esmu sajūsmā. Ēdu garšīgus ēdienus, ēdu daudz un mani kg lēnām kūst. Pilnīgi neticami. Noteikti turpināšu iesākto, kamēr nesasniegšu vēlamo svaru. Un pēc tam arī turpināšu izmantot iegūtās zināšanas par uzturu, kas ir iegūtas un nostiprinātas šajās 4 nedēļās. Tas ir nenovērtējams ieguvums. Es jūtos kā vinnējusi loterijā, jo esmu atradusi vislabāko veidu, kā rūpēties par sevi un savu veselību 🤗❤

Milzīgs paldies par zināšanām, ko mums devi un turpini dot 🤗

Аньезе

Esmu ļoti priecīga par iespēju piedalīties projektā. Lielākais ieguvums ir laba sāta sajūta un sapratne, kādam jāizskatās šķīvja saturam. Ļoti patika, ka bija trīs pamata ēdienreizes un arī divas uzkodas, tas noteikti man palīdzēja nenorauties. Īstenībā bija viegli ievērot ritmu un turēties pie ēdienkartes. Paldies, Ineta par atbalstu! Un paldies grupai!

Lai turpinātu šo jauko ceļojumu, steidzu pieteikt sevi atbalsta grupai! Lai priekpikns pavasaris un saulaina vasara! Lai katrai izdodas savi mērķi un vēlmes!

Кристина

Liels paldies, Ineta!💐❤ Beidzot man ir iedvesma un stimuls darboties tālāk ceļā uz veselīgu dzīvesveidu.🎉 Līdzšinējās diētas, ko mēģināju, bija pārāk nomācošas. Tagad parādījusies enerģija un ir uzlabojusies pat problemātiskā sejas āda.🙏

Noteikti vēlos turpināt arī atbalsta grupā🤗

Инесе

Šis bija jautrs, bet reizēm arī ļoti sarežģīts skrējiens! 😊

Ļoti priecājos, ka nejauši uzdūros Inetas mājaslapai un nolēmu piedalīties šajā skrējienā. Ineta, Jūs esat fantastiska! Tāda pacietība atbildēt uz katru no grupas kolēģu jautājumiem! Paldies Jums par atbalstu! Paldies grupas biedriem! Mēs visi esam tik dažādi, bet visus vieno viens kopējs mērķis- labi paēst un labi izskatīties! 😉

Man vēl tāls ceļš ejams, tāpēc turpināšu dalību arī tālāk.

Receptes ir daudz un super garšīgas! Dārzeņus ēdu daudz arī iepriekš, bet tagad avokado, baklažāni un kālis ir mani labākie draugi.

Lai mums visiem izdodas sasniegt savu mērķi! 🌞

Анете

Paldies par iespēju izmēģināt kaut ko jaunu ❤

Receptes garšīgas, turpināšu tāda pašā veidā, ņemot jaunas receptes.

Paldies par sastādīto plānu, būs tagad pašai vieglāk salikt ko ēst un kā ēst.

Lai izdodas viss iecerētais. Liels paldies ❤

Криста

Paldies, Ineta! Mans mērķis vairāk par svara mešanu bija sakārtot ēdienreizes, tās neizlaist, nepārēsties vienā. Un man izdevās! Receptes ļoti gardas un interesantas – tā, ka ēdu gardu muti ne tikai es, bet arī mājinieks. Ļoti patika, ka rodas arī izpratne par kalorijām. Ja agrāk noēst čipšu paku ar 500 kcal uz 100g likās baigi normāli, tad tagad pat sirdsapziņa neļauj 😅 un nemaz ar’ neprasās! Paldies, Ineta! Šobrīd uzreiz grupiņai pievienoties nevarēšu, bet vai to var darīt arī vēlāk – pēc 2 nedēļām, teiksim?

Jana

Paldies, Neskatoties uz to Rijniece par visu – ĻOTI forša “pendele” izdevās gan ar ēšanas normalizèšanu, gan iedvesmu/zināšanām, utt. Paldies 🙏🫶

Dava

Liels paldies, Ineta! Pēdējā laikā biju palaidusies ēšanā, jo mans svars bija 118kg. Tad sāku sevi kontrolēt, ēst noteiktos laikos , svars nokritās uz 114kg. Un kā reiz nāca Inetas piedāvājums piedalīties projektiņā. Un vēl -3kg.🤗 Receptes ļoti gardas un viegli pagatavojamas.

Paldies!🤗🥰

204xxxxx

Neskatoties uz to, ka esmu jau 5 dienas atvaļinājumā Turcijā uz All inclusive 😅👍🏽 bet visu to ēdamo negribās un var sameklēt no visa piedāvājuma gandrīz to, kas ir ēdienkartē 🤗

Zeltīte

Par cik mans svars nav tāds, ko vēlos redzēt, tad turpināšu . Man te pie Jums iepatikās, foršas un atsaucīgas gan grupiņā meitenes. 😉Inetai liels paldies par garšīgajām un ātri pagatavojamām receptēm! 🙏Iegaršojies ir man avakado, agrāk neēdu. Esmu daudz maz sapratusi porciju izmēru un nemaz vairāk neprasās, kā iepriekš☺Jo esmu gardi paēdusi. 🥰Jāsāk jau būs pierast pie patstāvības, bet vēl nav tās pārliecības par sevi, vai pati spēšu. Tapēc turpināšu, tad jau redzēs, kā ies! Jo tā iknedēļas kontrole arī neļauj palaisties, vismaz man! Un lai mums visām izdodas tik pie saviem mērķiem! 👍

Санита

Pavasara mēneša izaicinājumos piedalos, nu jau var teikt, regulāri, jo šeit iegūstu vajadzīgo motivāciju un disciplīnu. Tomēr katru reizi mani pārsteidz jaunas receptes un dažādība ēdienkartē. Paldies, @Ineta Rijniece, par milzīgo darbu un nenogurstošu atbalstu.

Инта

Ieguvumi no piedalīšanās šajā projektā ir ne tikai zaudētais svars, bet arī labāki holesterīna rādītāji, kā nupat apliecināja analīzes 🤘Maijā noteikti turpināšu. Kas man bija visgrūtākais – par brīnumu tā nebija atteikšanās no saldumiem un citiem našķiem (nogrēkoju mēneša laikā 3 x ), bet tas, ka ļoti daudz laika jāvelta ēdienam (gan receptu pētīšana, iepirkumu saraksti, pareizo produktu meklēšana un pati gatavošana ‼); tā mūžīgā staigāšana turpu šurpu uz/no darba ar trauciņiem; socializēšanās izpalikšana ar kolēģiem, jo uz kafejnīcu pusdienlaikā negāju. Bet, protams, ieguvums atsver visas neērtībās. Paldies, Ineta! un grupas biedriem! 💪

Криста

Ziniet, ko es šodien sapratu, ēdot pusdienu sautējumu? Jau trešajā nedēļā, kad nav ēsts junk food, visādi čipši, utt – ļoti mainās arī garšas kārpiņas. Mājās sautēts burkāns garšo pavisam, pavisam citādāk! Viņam ir garša! 😄 Vēl viens pluss, sākot ēst labāk

Jana

Akdies, tā avokado mērcīte!!! Nekad neiedomājos, ka var pievienot grieķu jogurtu vai kefīru (es pievienoju tikai jogurtu). Ņamma! Un man patīk lielās porcijas 🤣 kas vienam tīk, otram ne. Man lielākā problēma ir atrast laiku visu fiksi sagatavot, jo, nudien, esmu nodzīvojusies līdz tam, ka patiešām nav laika 😬 un tā pat nav atruna. Tā vienkārši notiek, ja darbs ir arī hobijs 😬 Nu jau esmu tiktāl izaugusi, ka lai vai kas, stunda/pusotra dienā sportiņam, jo citādi nevar. Labi, ka receptes ir tādas fiksās – nekāds milzu laiks tām nav nepieciešams 👍

Varu tikai pievienoties, ka daudz kas no šī režīma ienāks uz palikšanu, kas ir riktīgi forši.

Un ģimenes locekļi arī sāk gribēt šito visu ēst 😁😁😁 kas ir ieguvums, jo neviens mājās neesam nekādi Bukenvaldes kutūristi 😁 Pievienotā vērtība 🫶

Лаура

Par to laiku – piekrītu. Sākumā grūti. Īpaši, ja ir darbs, vakarā lekcijas, pa vidu vēl tas, kas jādara ikdienā. Bet man ļoti patīk tas (vismaz manās receptēs tā ir), ka es, piemēram, šodien gatavoju, bet derēs arī rītdienai. Tā kā sanāk, ka gatavoju vidēji tikai 3x nedēļā. Tas nav traki.

Байба

Piekrītu, ka ātri viss sagatavojams.

Un vēl esmu patīkami pārsteigta par to, ka ēst sabalansēti nav dārgi kā to skaļi skandina apkārt. Par ieradumu sāk veidoties iešana uz veikalu ar sarakstu. Kad saņemu plānu, sarakstu uz papīra cik daudz gramos vajag pārtiku nedēļai. Rezultātā nenopērkas nekas lieks.

Tagad vajadzētu pašai iemācīties sastādīt plānu 🙂 principus saprotu, bet vieglāk kad viss gatavs 😆

Анда

Vairàk ieskatos spogulī, paràdàs atpakał sejas vaibsti un jūtos arvien labàk un labàk ☀

Лолита

Es arī jūtu, ka ir nost tas briesmīgais pampums. Jūtu, ka arī blūzītēm rokas vairs nav iespīletas. Esmu ļoti apmierināta ❤❤❤

Винета

Esmu sasniegusi, ko gribēju un pat vairāk, sāku ar 96 kg un tagad grozās ap 71- 72 😋 Dzīvoju savā ritmā, arī sportoju un, laikam, esmu atradusi savu vilni, uz kura turēties 🙂 Paldies, visiem, ar kuriem gājām kopā un @Ineta Rijniece , par pareizā virziena parādīšanu 😘 Nekur jau nepazudīšu un, ja kas – vienmēr zinu, kur atgriezties 😉 Lai veicas sasniegt savus mērķus un pat, ja uzreiz neizdodas, nenokārt degunus, jo tāpat jūs esat lieliskas! 💥

Инесе

kopā 4 nedēļās -4 kg.

Izaicinājumam piegāju ļoti atbildīgi un mērķtiecīgi, viss izdevās, sistēma strādā👌

Vienīgi par produktu sistemātisku un daudzveidīgu iegādi/pagatavošanu bija jāiespringst un paralēli ģimene jāpabaro😅bet priecājos, jo ir daudz jaunu produktu, recepšu un izkristalizējušās mīļākās garšas, kuras noteikti turpināšu baudīt savā ēdienkartē, par to milzīgs paldies!🙏🫶

Rezultāts, manuprāt, mērenai svara zaudēšanai pat ļoti ok un redzams virziens mērķa sasniegšanā. Šobrīd gan mans uzdevums svaru noturēt, jo maija izaicinājums-atvaļinājums🫣😅kaut pieteicos nākamajai grupiņai, jo ļoti vēlos saņemt visus bonusus🙈😁Bet droši zinu, ka pie šīs programmas atgriezīšos. Paldies, @Ineta Rijniece, par skaidrojumiem, skaidrības ieviešanu kalorijās, porciju izmēros, sadalījumos un iedvesmošanā! Noteikti izmantošu Tavas receptes. Jūtos lieliski, ka tiku šajā grupiņā un ņēmu dalību projektā🥰

Lai mums visām izdodās!✊

2925xxxx

Paldies ,Ineta❤! Lai man ne iet tik ātri svars lejā , esmu ļoti apmierina par sakārtotu ēdienreize.

Сандра

Labrīt! 76.3 (-1.0). Paldies, Ineta par iespēju piedalīties, mācīties, gūt atbalstu un sasniegt rezultātus. Paldies, meitenes par kopā būšanu! Pie visa labā, kas jau iepriekš pateikts varu tikai piebilst – vingrojiet, staigājiet, dariet jebko, kas tur kustībā – tas palīdz! Lai izdodas!🌞

Санта

Nejaušā satikšanās izvērtās par varen jauku piedzīvojumu svara, ēdienu, garšas, zināšanu ziņā, PALDIES, par to Inetai! ♥🙏🌷 Palicējiem, lai izdodas tikt pie sava mērķa (man izdevās 🙃) un pagaidām saku ATTĀ😉

Кристина

Paldies, arī es esmu apmierināta ar rezultātu, apkartmēri ir izkusuši un es došos vēl vienā aplītī ar jau gatavo ēdienkarti 💪 nu mazums, mazums, vēl kaut kas nokritīs, bet nav obligāti, es esmu mierā un izvirzītais mērķis, atgādināt sev, kādi produkti ir jāliek iepirkuma ratos arī ir izdarīts ✅! Paldies, Ineta un pārējiem cīņas biedriem 🙏💪

Байба

Pievienojos pie visiem labiem vārdiem, kurus meitenes jau uzrakstīja. Mans mērķis apkārtmēros un kg nav sasniegts, bet būs! Mērķis ir ieviest uz palikšanu kā dzīvesveidu – sabalansētu ēdienkarti, tāpēc nesaku stop. Ir vēl jāizprot kā likt kopā, lai nav par daudz. Paldies par atbalsta grupiņu!

Анда

Paldies par visu tik ļoooti vērtīgo informāciju ❤

Айя

Par šo mènesi kopumà – liels paldies Inetai par daudz foršajàm receptèm un sarunàm grupiņà te 🙂 labs starts formas atgūšanai, centīšos turpinàt🙏

Синтия

Meitenēm kas piedalās @Ineta Rijniece izaicinajumā gribu novēlet noticēt saviem sapņiem un spēkiem! Vai tas ir svarā, sportā… vienalga… galvenais nepadoties un iet uz priekšu! Tāpat kā trasē 😅 ir labie un ir kritiskie kilometri, bet meitene kas turpina pie @Ineta Rijniece , nepadodaties, Jums noteikti viss izdosies!!! Un atceraties, nevienam nekas nav jāpierāda, svarīgākās un prioritāte esat Jūs pašas! 🫶🏼

Zeltīte

Es jau pēc pirmās nedēļas ļoti sapriecājos, ka -4kg, bet pēdējās 2vas nedēļas pa 1nam kg. Esmu atkal apradusi ar ēšanu, ka ir biežāk jāēd, Jo agrāk ēdu 2x dienā. Mājnieki neticēja, ka ar tik biežu ēšanu kaut ko nometīšu, bet pēc trīs nedēļām esmu no 85kg tikusi uz 79kg.Ceru šos sākotnējos ciparus vairs nekad neredzēt. Paldies, par šadu diētu Inetai!

Tamāra

Liels paldies par śo visu.

Lenam mans svars krît. Tas nestav uz vietas, tas neaug , bet krît.

Es pacietigi turpinašu iesakto un izmeginaśu vel neizmeginatas receptes.

Песня

Šī ir otra reize kad piedalos un šoreiz bija grūtāk atrast spēku un nenorauties. Ineta, paldies par garšīgajām receptēm. Paldies par iespēju restartam! Paldies kolēģēm! Lai mums visām izdodas sasniegt iecerēto!

Санта

Laiks paskrēja ļoti ātri. Bija daudz jaunu garšīgu recepšu, kuras domāju ir uz palikšanu manā ēdienkartē. Arī es ņemšu abonementu (šodien veikšu apmaksu) un turpināšu🌸

03. 2023.

ТОП-10 результатов мартовского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 14.03.	Svars uz 21.03.	Svars uz 28.03.	Svars uz 07.04.	Всего потеряно
2000	37	185	104	100.2	98.9	98.3	97	7.00
2200	29	182	111.8	108.5	107.55	106.4	105	6.80
1200	32	172	75	71.8	70.7	69.7	68.7	6.30
1600	50	172	85	82.3	81.5	79.5	78.7	6.30
1500	35	164	100	98.5	95.8	94.8	94.5	5.50
1500	52	165	95	92.4	91.3	90.6	89.5	5.50
1700	35	176	99	97.5	95.4	93.8	93.5	5.50
1500	39	173	66	63.5	62.3	61,6	60.7	5.30
1400	34	163	82.6	81.3	79.6	79.1	78.1	4.50
1600	42	170	72.5	70	68.9	68.3	68.2	4.30
1500	49	170	84	82.4	81.3	80.7	80	4.00
1500	58	168	69.9	67.8	67.1	66.5	65.9	4.00

Отзывы участников мартовского челленджа

Рита

Esmu sapratusi, ka tievēt var arī garšīgi un daudzveidīgi. Jo kautkā galvā bija iespiedies, ka tas būs grūti, dārgi utt. Bet nebija ne grūti, ne dārgi 🙂 tāpat pērkot visus draņķus sanāk dārgāk 😜

Man šīs nedēļas paskrēja nemanot un ar pilnu vēderu! 😅 es mēģināšu turpināt iesākto pati saviem spēkiem! 🤞🏼 cerams viss izdosies!

Paldies! Bija ļoti garšīgas un interesantas 4 nedēļas! Man patika! 🤩

Илзе

Pilnīgi piekrītu Ritai! Viss bija ļoti garšīgs un viegli pagatavojams. Paldies Inetai par brīnišķīgajām un veselīgajām receptēm!🙏Kaut arī esmu saldummīle, ne reizi “nenorāvos”, jo visa ēdienkarte ir tik sabalansēta, ka neko papildus neprasās. Noteikti turpināšu iesākto. 🤗

Ивета

Pavisam nomesti 5,5 kg. Labāk lēnāk 😊, tāpēc turpināšu. Paldies Inetai un grupiņai, jo kopā cīnīties ir vieglāk. Ievērojot sabalansētu un veselīgu ēšanu, ķermenis jūtas ļoti labi, nav vairs tās trakās smaguma sajūtas! Paldies, paldies, paldies! Protams, ieteikšu šo arī citiem!!!! ❤

Лиене

kopā nomesti 4.5kg( nemērīju, bet jūtu, ka tieši apkārtmēros ir ievērojami mainījies augums), bet mērķis ir kā minimums 70kg svars( līdz jūlijam).

Paldies par iespēju “ieiet sliedēs”😉 man visgrūtākais bijs sabalansēt darbu ar ēšanu, jo visa darba diena paiet skrējienā🙈 biju spiesta 30min piešķirt sev atpūtas brīdi maltītes baudīšanai. Kopumā šis nav stāsts tikai par sevis sakārtošanu fiziski, bet arī jāiziet cauri emocionāliem kāpumiem un kritumiem – entuziasms par kaut ko jaunu, atskārsmei, ka nav tik viegli un vai to spēšu, sagurumam, arī priekam un gandarījumam, kad redzi rezultātu🤩 Turpināšu iesākto patstāvīgi un sekošu jaunākajām Inetas receptēm 🤓 Man laikam lielākā motivācija bija tas, ka šajā grupiņā redzēju un jutu, ka lai arī cik daudz vai maz kg tev ir, neviens netiek pelts vai nosodīts, kā tas bieži vien gadās, kad jājūtas vainīgām par savu “svarīgumu”, bet gan darīts viss, lai ikviens justos pieņemts, saprasts un atbalstīts👍 Paldies par 4 nedēļām starp savējiem! 👋

Lai visiem izdodas sasniegt iecerēto!☀

Bai Bai

Novērojama stabila tendence, nedēļā atbrīvoties no 1 kg👏🏻😂

Kopumā 4 nedēļās nomesti liekie 6,3kg😎

Protams turpināšu, līdz sasniegšu vēlamo rezultātu🏆Paldies par gardajām receptēm! Priekš manis šīs 4 nedēļas bija gardas un daudzveidīgas🤤🙃

Lai mums visiem izdodas💪

Инга

Kopā pazuduši 5,5kg. Bet pēc sajūtām un apģērba šķiet, ka vairāk☀ Nav tàs smaguma sajūtas un tūskas. ☝🏻 Šīs četras nedēļas lika saprast, kas bija šīs tūskas iemesls 👍🏻😊

Pēdējā nedēļa gan priekš manis bija pasmagas – darbā pārslodze, ēšanas režīma neievērošana, kustību iztrūkums utt. Viss bija pēc sajūtām, un rezultàti to acīmredzami paràda. 🤷🏻‍♀ Bet nekas.. 💃🏻

Noteikti turpināšu un centīšos tikt atpakaļ uz sliedēm. ☀ Ļoti labs ieskrējiens un ne brīdi nenožēloju, ka pieteicos. 🤩

Kad turējos pie noteikta režīma, nevienu brīdi nejutos nepaēdusi un roka nestiepās pēc našķiem 😊 Bija daudzveidîgi un garšīgi. 🤤

Lai gan man jau ir izveidojies mīļāko ēdienu saraksts un es katru nedēļu varētu mierīgi ēst vienu un to pašu.😃

Paldies! ☀ Un lai mums visiem veicas turpināt iesākto! Un, ja paslīd kāja – piecelties, nopurināties un turpināt iet uz priekšu! ☀

Элина

Es te esmu atkārtoti, jo viena tomēr nespēju ieturēt disciplīnu uz ēšanu, un atkal ir panākumi. ☺

Kopumā varu tikai pievienoties labajām atsauksmēm🧡

Синтия

Sajūtas burvīgas…tā viegluma sajūta ir tik ļoti pieradinājusi, ka negribas cīsiņu ar sieru😀Kopumā gāja ļoti labi, bija arī daži paklupieni ar bezē ruleti un saldējumu🫣

Piekrītu katram labajam vārdam kas veltīti šim projektam un Jums, Ineta! Paldies ka iemācat mums, ka tievēt un veselīgi ēst var gardi. Ka tas It nemaz nav dārgāk kā gādājot visu iepriekšējiem ēšanas ieradumiem. Vairākkārt dzirdēju jautājumu par dārdzību, kaut gan tas jautājums vispār nešķiet loģisks…ja arī būtu vairāk, tas ir labs ieguldījums veselībā, pašsajūtā un izskatā🙂

Milzīgs paldies par šo projektu, es noteikti arī būšu biežs viesis ēdunsporto.lv😉

Гундега

Gribu pateikties Inetai par šo projektu, kur ir lieliskas receptes un atbalsts, noteikti turpināšu iesākto. Priekš manis šis ir liels izaicinājums vairāk psiholoģiski jo ir izmēģinātas ļoti daudz diētas un galvā ir “sviests” un bailes ka būs bada sajūta. Mēģinu maziem solīšiem mazināt stresu ,kurš ir izveidojies .

Noteikti turpināšu iesākto!

Paldies par ierādīto virzienu!

Симона

Lai ari varbut nav zaudets daudz,bet lejupslide ir lena, bet loti stabila😊 un vismaz soreiz ir parlieciba,ka tas nav iztuksojies zarnu saturs😅,jo reali ir mazak tauku un mazaki apkartmeri👍🏻 .paldies Ineta ,iemacijos nedaudz panaibit procporcijas, est daudz darzenjus, kas nebija izdevies ieprieks. Izturet bija viegli, dazreiz pat nogrekoju un apedu mazak, jo nevareju apest😅, neko nelegalu vispar pat neprasijas notiesat, kas jau ir milzu uzvara. Esmu azarta un noteikti turpinasu . Paraleli regulari vingroju 3 reizes speka vingrojumus un 2-3 reizes kardio pa 40 min, kermenis skaisti mainaas

Инесе

Kopā zaudēti 4.3kg. Ļoti liels ieguvums bija iemācīties nepārēsties un domāt līdz tam ko es ēdu, pamēģināt jaunas receptes. Paldies liels @Ineta Rijniece par šo visu. Turpināšu līdz sasniegšu savu mērķi 😇 Paldies 🫶

Вера

Kopējais rezultāts ir švaks, man nepaveicās ar veselības stāvokli šajās nedēļās, bet viss vēl ir priekšā. Esmu otro reizi šajā piedzīvojumā, par Inetu un viņas receptēm atceros gandrīz katru dienu nu jau pāris gadus. Rezultāti nav spīdoši, bet vismaz “lēni pozitīvie”, ikdienas steigas un paškontroles trūkuma dēļ. Bet esmu priecīga un pateicīga, ka ir kas mani skolo un pieskata 😄. Noteikti turpināšu, jo ir garšīgi un interesanti. Groza saturs veikalā ir pilns ar dārzeņiem un veselīgiem produktiem, tādu var stumt ar lepnumu 🤣. Paaaaaldies, Ineta, ka esi

Инга

Ineta, piekrītu un parakstos zem katra iepriekš uzrakstītā vārda. Vislielākais ieguvums priekš manis, sapratne ko, cik un kā, un ticība, ka lēni un prātīgi, saprātīgi dzīvojot var turēt sevi formā. Un vēl – man ur iepatikusies šiverēšana pa virtuvi, jo biju spiesta vairāk piestrādāt pie gatavošanas, un atteikties no kaut kā “ātri uz pannas” un gatavs.

Un piekrītu, ka nemaz neprasās kūkas un šokolādes, bulciņas un tā, jo jūties paēdis ar sabalansēto ēšanu. PALDIES

Elza

Paldies par superīgajām receptēm, kuras beidzot sanāca izmēģināt – pati noteikti nesaņemtos. Bet tās noteikti būs uz palikšanu! Būtu sanācis vairāk sportiņš, būtu labāks rezultāts, bet tas pats mazumiņš priecē tāpat. ☺ Lai veiksme visiem mērķu sasniegšanā!

Guguce

Paldies Inetai par šo brīnišķīgo projektu, ieguldīto darbu un enerģiju un, protams garajām receptēm!👏👏

Илзе

Paldies, Ineta, par iedvesmu un Jūsu vēlmi palīdzēt tik daudz cilvēkiem!🙏❤ Lai Dievs Jūs svētī, stiprina, pasargā un dod iedvesmu un spēku turpmākam darbam!😇🤗 Ieteicu šo pojektu arī vairākām savām draudzenēm!

Сигита

Bija smagi, bet patīkami bija paskatīties spogulī, ka ir rezultāti un tas bija to vērts.

Лиене

Soļanka sanāca ļoooooti garšīga, kad visa ģimene likās klāt, paspēju sev tikai šodienas vakariņu normu “nočiept”🫣 un biezpiena sacepums mutē kusa🤤 vīrs teica, ka mums šobrīd mājās nenotiek tievēšana, bet gan “gastronomiskās izvirtības” (protams, labā nozīmē, jo visiem interesē nogaršot, ko pagatavoju) 🤣

Инга

Par martu super liels paldies!❤ Kaut arī nenometu ļoti daudz liekā, bet sapratu ideju, kā, cik un ko ēst, un šorti vairs nežmiedz. Lēni, bet mērķtiecīgi turpināšu, un galvenais, ka pašsajūta ar šādu ēšanas ritmu izvēli un daudzumu ir lieliska. Veiksmi visiem turpmākajā!

02. 2023.

ТОП-10 результатов февральского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 14.02.	Svars uz 21.02.	Svars uz 28.02.	Svars uz 07.03.	Всего потеряно
1300	50	167	89	85.6	84	83.1	82.6	6.4
1600	45	173	80	78	78.3	77.4	74	6
1400	35	178	99	96.3	95.5	94	93.5	5.5
1600	48	164	110.4	107.9	106.2	105.7	105	5.4
1300	64	163	74	72	70.9	69.6	68.7	5.3
1200	56	152	65	63.4	62.6	61.1	60	5
1600	53	168	83.8	81.4	81	79.4	79.2	4.6
1500	40	168	80.7	78.1	77.7	77.6	76.6	4.1
1400	40	169	104	102.5	101.6	100.9	99.9	4.1
1500	40	164	96.5	94.5	92.8	92.8	92.5	4

Отзывы участников январского челленджа

Ramona

Viduklī ir nost 4 cm, bet vislielākais prieks ir par to, kas notiek iekšā, jo asins analīžu rādītāji ir labākie, kādi bijuši pēdējo 5 gadu laikā. Holesterīns, cukurs, insulīna rezistence ir ne tikai krietni samazinājušies, bet vairs nav pat tuvu augšējai normas robežai (un jāatzīstas, ka šī mēneša laikā bija 2 pasākumi, kuros atkāpos no sastādītās ēdienkartes un saprāta robežās ēdu to, kas tika piedāvāts pasākumos).

Ļoti iepriecināja tas, ka ēdienreizes bija daudzveidīgas un pats ēdiens garšīgs un sulīgs, nebija klasiskās vārītās vistas filejas ar griķiem, ne brīdi nebija arī izsalkuma sajūtas, jo porcijas bija lielas. Iepazinos ar liesajiem sieriem, mazkaloriju majonēzi, veselīgajiem pudiņiem u.tml. produktiem, kas tagad ieņēmuši goda vietu ledusskapī.

Iepriekš tika mēģinātas dažādas diētas un klasiski tās beidzās ar “noraušanos” vairāku dienu, pat nedēļu garumā, kā rezultātā, protams, svars nāca ar uzviju un katra nākamā reize bija arvien grūtāka, svars vienkārši nenāca nost pat ēdot minimumu.

Neesmu nometusi daudz, bet ir prieks, ka svars ir iekustējies, jo pēc iepriekšējiem svara zaudēšanas mēģinājumiem, svars vairs nenāca nost vispār. Šādā lēnā garā turpināšu un ticu, ka šovasar pludmalē vairs nevajadzēs ievilkt vēderu.

Paldies, Ineta, ka dalījies ar savu pieredzi un ieteikumiem, palīdzēji ar produktu izvēli, sastādīji n-tās ēdienkartes, kā arī paldies grupas dalībniecēm par skaistajām recepšu bildēm un dalīšanos!

Es ceru, ka šī reize tiešām būs tā īstā un pēdējā mums visām, lai mums izdodas! 🌷

Pirms 4 mēnešiem saistībā ar insulīna rezistenci man tika ieteikta intervālu badošanās un keto. Kādu laiku izturēju, bet bija pamatīgs izmisums un jautājums, vai tiešām tagad visu dzīvi ir šādi jādzīvo, biju nikna, izsalkusi, sāpēja galva un tajās 1-2 atļautajās ēdienreizēs apēdu milzu porciju, pēc tam bija tikai slikti.

Ir lieliski apzināties, ka man tā nav jādzīvo un es varu būt paēdusi un veselīga 😊

Сандра

Kopā šajās 4 nedēļās esmu nometusi 5kg.☺Kopsavilkums:Esmu ļoti priecīga, ka šķirstot feisbuka lapu uzdūros uz Inetas aicinājumu Nomest lieko februārī! Protams, nenoliegšu, ka nedaudz skepse stāvēja blakus, vai tas strādā…, bez fiziskām aktivitātēm, jo tā ir lieta kuru zināju, dažādu kaulu veselības dēļ(iegūtās strādājot fiziski smagu darbu) ne veikšu, vienvārdsakot, nesportošu! Bet, liels bija mans pārsteigums…, tas strādā✌Nemaz jau nerunājot, par garšīgajām un sātīgajām receptēm, kuras šad, tad pat ne apēdu…, fiziski nevarēju, jo lielas😅Vienkārši sakot- ideāli pieredze🤗Protams, esmu ju grupiņā “Tievējam kopā” Liels paldies tev Ineta par šo tevis ieguldīto darbu!!!

Винета

Svars zudums nav liels, bet tas ir tikai cipars.

Paldies, Ineta! Ir izdevies sakārtot ēdienkarti 🙂

Sakārtota ēdienkarte kopā ar treniņiem tikai pēc 4 nedēļām jau ir devušas skaistākas, stingrākas ķermeņa aprises, attiecīgi vaļīgāku apģērbu 🤗.

Paldies🌹

Агита

Pavisam esmu nometusi 5.7 kg svara.😇

Ineta,paldies par saudzīgo pavasara ,,grūdienu”! Par to, ka vairs nekārojas saldumi un vairs nav vajadzības pārēsties lai justis paēdusi!

Atā, meitenes! Ceru, ka nākamajā pavasarī atkal varēsim patievēt, ja ziemā būsim uzvedušās nesaprātīgi.

Виджа

opā nometu 4.6kg. Paldies Inetai. Tālāk turpināšu pati. Paldies par atbalstu, par zināšanām.🤗Lai Jums visām jauks pavasaris🌷🌷

Аньезе

Domājams būtu vairāk bet sanāca paslimot un vēl galvassāpes, līdz ar to jebkas fizisks izkrita teju 2 ned. 🫣bet Ir nost 2.5 cm visur-par ko prieks 😂

Protams turpināšu, vairs jau nemaz apstāties negribas!

Modris

Bet man prieks , sāku vairāk čekot Kcal un piedomāt ko iepriekš ēdu un ko tagad,saprotot ka 1 edienreizē apēdu dienas Kcal. Tas ir ļot forši ka jūs Ineta piedāvājat šādus izaicinājumus! 👏

Tas sakārto domāšanu!

Зейн

Kopā -5.5.

Esmu ļoti pateicīga par recepšu vienkāršību, jo tieši tādēļ tās iespējams izmantot ilgtermiņā. Šī mēneša laikā nedaudz izdevās sajust sevi, atgūt pārliecību un atsākt kustību.

Ineta, Jūs darbs patiešām maina cilvēku dzīves. Jūsu attieksme un sirds gudrība ir nenovērtējama. Paldies par ieguldīto laiku, darbu un pacietību

Даце

Paldies Ineta par jaunu ēdienu ienešanu manā un ģimenes ēdienkartē! ❤ Esmu apņēmusies ēst ēdienus kas priecē manu organismu! Paldies pārējiem par iedvesmu un dalīšanos ar pieredzi! 🌷🌷🌷

лига

Kopā -5

Jāturpina, 4 nedēļu laiks ir par maz, lai iegūtās zināšanas un ikdienas ieradumi nostiprinātos uz palikšanu. Starta materiāls, ko iedevāt ir milzīgs, un pamatots no uzturzinātnes viedokļa! Paldies! Turpināšu!

Ирина

kopā -4.1 kg🥳

Paldies Inetai kā atklāja man jaunu pasauli, kur var ēst garšīgi un zaudēt kg!❤ Noteikti turpināšu!

Ļoti priecājos, ka pieteicos šajā izaicinājumā, jo… ir nākušas klāt daudz gardas receptes, nav jautājumi, ko šodien ēdīsim – ir receptes ar daudz jauniem produktu atklājumiem, ko pirms tam nebiju iegādājusies, viss aprēķināts, ir vajadzīgs tikai laiks un gatavošanas prieks.🥰 Un ķermeņa aprises pozitīvi mainījušās, vēders mazliet sarāvies un pašsajūta uzlabojusies, nav arī vēlmes pēc saldumiem. Un, protams, lielais + visam, ka ēdot kārtīgas ēdienreizes nāk nost arī kg.

Paldies liels, Ineta, par gardajām receptēm, ieteikumiem un lielo uzņēmību organizēt šādus kolosālus izaicinājumus! 🌺🌺🌺🤗Visām dāmām novēlu tik uz priekšu, lai viss izdodas!

Дина

Svara zudums nav liels,bet viduklī ir -4 cm,gurnos -1 cm! 😊 Secinājums – cītīgi sportojot,svars nekrīt,kā gribētos!😂 Tik un tā turpināšu trenētie. Vai man vajadzētu pamainīt programmu,vai varu turpināt Tevis doto? Paldies,Ineta,ka Tu mums esi! 😉

Падатьинь

Labrīt! Šorīt 99.9. Pilnīgi neticas atkal uz svariem redzēt divciparu skaitli!!! Liels paldies, Ineta!!! 😇 Ļoti priecājos, ka atkal spēju saņemties pievērsties SEV! Kopā nomesti 4.1 kg. Kā man gāja? Viegli gāja… kā parasti pirmajos 3 mēnešos mierīgi varu ieturēties, negrēkot un visu darīt perfekti… Ēdienkarte ir garšīga, vienkārša pagatavošanā un neprasa lielus ieguldījumus! Viss izstrādāts līdz ideālam!!! Tikai un vienīgi labi vārdi Inetai par ieguldīto darbu! 🤗 Pa visām 4 nedēļām kopā nogrēkoju tikai ar 1 kūkas gabalu, toties pabojāja optimismu kārtējās migrēnu lēkmes ar kaudzēm pretsāpju tabletēm… (kas noteikti nenāk par labu svaram), kā arī pāris nedēļas atpakaļ man ir ielikta hormonālā spirāle – ceru, ka uz svaru tas turpmāk neiespaidos, bet, diagnozes dēļ, tas bija jādara… Centīšos, centīšos un centīšos!!! Mana galvenā apņemšanās ir tupināt ilgāk par 3 mēnešiem 💪 Lai mums visām izdodas!!! 🫶

лига

Labrīt. 71.2 (-1.1), kopā projekta laikā -3.4kg.

Pieturoties pie sagatavotās ēdienkartes nebija vajadzības “našķoties”. Projekta laikā sāku ēst brokastis, ko gadiem mēģināju bet nesanāca 😏. Iepazītas dažādas jaunas veselīgas receptes un garšas.

Sākumā, kamēr ieiet ritmā un kā dzīvesveids, veselīgas maltītes prasa (prasīja) daudz laika, pacietības, apņemšanās (vismaz man) – produktu izvēle, iegāde, daudz jāgatavo, utt., bet ar katru ned.bija vieglāk. Šeit Visu Cieņu māmiņām, jaunām māmiņām, kuras visus ikdienas pienākumus spēj apvienot ar šādu projektu.

Brīvdienās mēģināju sastādīt sev ēdienkarti šajai ned., ievērojot kcal, OH, OB, T daudzumus pēc iepriekšējām ēdienkartēm, patērētais laiks ~3h 😕! Nespēju pat iedomāties cik liela ir Ineta Jūsu pacietība, sastādot n-tās ēdienkartes…

Paldies Inetai par Milzīgo ieguldīto darbu info apkopošanai, skaidrošanai, par receptēm, ēdienkartēm.

Visām saulainu pavasari, turpināt iet uz izvirzīto mērķi, un to sasniedzot – saglabāt! 🫶

Дагния

Es ikdienā pamatā neizmantoju iedoto ēdienkarti🫢, jo ne visas receptes uzrunaja mani pašu un ģimene ir vēl izvēlīgāka. Tādēl piegāju tam visam radoši😬, izmantojot iedoto principu ēdienreizēm, satura proporcijām un protams pamata ieteikumus uzturam kopuma. Par to liels paldies! 🙏

📌Lielakas izmainas edienkarte bija:

1) brokastis putras vieta pargaju uz olam un galetēm. 💡Mans atklājums- brokastu omlete ar bananu un šokoladi 👌

2) nomainiju kartupelus uz citiem darzeniem un to klasts mana edienkarte noteikti ir dažādāks.

3) uzkodu laikā stingri pieskatu apesto kaloriju daudzumu (iepriekš ar šo grèkoju)

4) biezpiens noteikti ir biežāks viesis manā uzturā

5) mazak taukvielas.

Man vislielakais ieguvums bija galvenas vadlinijas uzturam un kopiga darbošanās (iknedēlas atskaite noteikti palidz). Un noteikti ari pa kadai receptei paliks mana edienkarte👍

Kopuma jutos labi un apmierinata ar rezultatu (noteikti vel turpinasu savā stilā, lai sasniegtu vel minusaa kadus 2-3kg).

Paldies!🙏☀

Карина

Milzīgs paldies par šo Pieredzi❣Zināšanām❣Atbalstu❣Gardajām receptēm❣

Винета

Galvenais, ka pie Inetas nav jābadojas – ir ēdiena dažādība un biežas ēdienreizes, kas man patīk 👌.

Aiva

@Ineta Rijniece Laša zupa bija brīnišķīga. Tās porcijas apmērs mani pārsteidza. Vai man vienīgajai ir grūtības tik daudz apēst? Zinu ka var dalīt vairākās daļās, taču ikdiena īsti to nepieļauj. Nesūdzos- superīgs izaicinājums. Ceru ka arī Jums meitenes ir daudz atklājumi, tāpat kā man. Šodien pie vakariņu galda savai ģimenei uzdevu jautājumu- Kas garšojis vislabāk šonedēļ? Atbildes bija dažādas, taču katram kaut kas atradies, par ko bija pārsteigti. Paldies Ineta!😉

Aiva

Nesūdzos- superīgs izaicinājums. Ceru ka arī Jums meitenes ir daudz atklājumi, tāpat kā man. Šodien pie vakariņu galda savai ģimenei uzdevu jautājumu- Kas garšojis vislabāk šonedēļ? Atbildes bija dažādas, taču katram kaut kas atradies, par ko bija pārsteigti. Paldies Ineta!😉

Inвне

Paldies lnetai par ātri pagatavojamām receptēm🥰ja būtu uzsākusi pirmajā dienā un dzērusi ūdeni pietiekoši droši rezultāts būtu citādāks. Tā kā turpinām ar lielu sparu. Pretim pavasarim🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️

Kitija

Receptes ir ļoti gardas un manām garšu kārpiņām daudz jauninājumu ☀️🫶 Pašai prieks!

Enija

Iepriekš nevarēju bez šokolādes. Tagad uzēdu, bet ja godīgi-neprasās.

Mainās arī garšas izjūta.

Ramona

Ir forši, ka ir gatava ēdienkarte un viss jau ir saplānots. Iespēju robežās pārtiku pasūtu, vismaz šajās pirmajās nedēļās, lai nekārdinātu sevi veikalā, ejot gar plauktiem. Pirms 2 mēnešiem dabūju “aukstu dušu”, savos 32 gados pavisam nejauši atklājot paaugstinātu cukuru un insulīna rezistenci. Mēneša laikā pati krietni vien samazināju gan glikozes līmeni, gan insulīnu un tagad ar Inetas un Jūsu visu palīdzību ceļu turpinu, ir ļoti forši, ka ir šāda grupa, kas dalās un palīdz!

Лига

dzīvoju viena un reti gatavoju sev: brokastis izlaidu; pusdienas kafejnīca; vakaros min.kaut ko iekost… pa vidu našķošanās.

Uzsākot šo arī, pats grūtākais bija atrast pareizos produktus pēc receptēm/saraksta 🙈, ieplānot laiku gatavošanai. Atklājums – no pilngraudu auzu pārslām Ļoti gardu pankūku un picas pamatni var uzcept…, ceru ka būšu iemācījusies ēst brokastis, lai mierīgi var sagaidīt pusdienas bez našķiem 😊. Ar ūdens dzeršanu vēl jāpiestrādā, ir dienas kad nemani un nepieciešamais daudzums izdzerts, ir kad neiet tik raiti… paldies Inetai par šādu projektu, ieguldīto darbu un grupai, kas viennozīmīgi ir liels atbalsts 🙌

Kitija

Receptes iekritušas manā ēdienkartē bezgala gardas. Ja ir kaut kas jauns, tad ar lielu interesi gatavoju un ēdu! 😀 Vīrs pat atzinis par garšīgu esam! Mana lielākā problēma laikam ir mana nepraktika iepērkoties.. es neparēķinu produktus līdzi un tad sanāk,ka kaut kas nav..bet nu domāju ar laiku pieradīšu. ..man nav bada sajūta nevienu mirkli.

Pa šo laiku esmu izturējusi 3 pārbaudījumus un godam atturējusies..grūtāk ir brīvdienās.. gribās vīnu iemalkot un aukstu kolu iedzert, bet..nepadodos! Pati brīnos par sevi..vēl tik fiziskais jāliek klāt un būs labi ❤️

Падатьинь

Ineta, receptes ir fantastiskas!!! 🤩 Tiešām viss garšīgi un badā nu galīgi nav jāmirst 😎 Mana problēma ir vairāk psiholiģiska. Bet ļoti centīšos ar trešo reizi sevi iedrošināt uz pareizajām sliedēm! Paldies par atbalstu!

Сандра

Paldies par gardajām receptītēm! Jūtos kā septītajās debesīs…, viegla, apmierināta un pats galvenais paēdusi!!! 🤗Liels paldies vēlreiz!

Дина

Ar Inetas receptēm atveras garšu kārpiņas! Var baudīt ēdienu!

Vēl mērķis nav sasniegts

Turpināšu vēl mēnesi ar tām pašām receptēm, viss man ļoti garšoja un rezultāti arī ir…. drīz vien ņemu riteni un kā vienmēr nobraucu vidēji 10.km dienā…. tas ir tāds relaks īpaši pavasarī kad viss sāk plaukt un ziedēt…. Paldies Inetai un lai saulīte mūs silda 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

Kitija

Man sākuma svars bija šķiet 86, tad nu pabeidzu (-3), bet esmu ieguvusi jaunus mīļākos ēdienus, kurus turpinu lietot ikdienā. Esmu iemācījusies ēst turku zirņus, kuskusu un brokoli.

Mana atziņa ir ievērot ikdienā ēdienu receptes, kuras ir ātras, ērtas un gardas.

Mīļš paldies ❤

Инета

Ne bez grēciņiem🥳 Esmu ļoti apmierināta, jo svaru tomēr izdodas noturēt🙂Esmu ieguvusi veselu sarakstu ar produktiem, kas jau vismaz 2 nedēļu garumā atrodas mana ledusskapja plauktos. Lielākā daļa no receptēm ir nonākušas manas ģimenes ikdienas ēdienkartē. Ļoti, ļoti centīšos iet šo savu sapņu ceļu regulāri strādājot ar sevi😊 Mīļš , mīļš paldies Inetai par ieguldīto darbu, pacietību , atbalstu🥰💕💕.Lai mums visām jauks , darbīgs pavasaris, lai izdodas iecerētais!!!

01. 2023.

ТОП-10 результатов январского челленджа

Меню Ккал	Возраст (лет)	высота (см)	Начальный вес (кг)	Svars uz 17.01.	Svars uz 24.01.	Svars uz 31.01.	Svars uz 07.02.	Всего потеряно
1700	37	176	106	102	101	100.2	99	7
1500	33	171	68.1	65.5	64.4	63.5	61.8	6.3
1600	29	173	113	109.9	109.7	106	106.7	6.3
1800	45	178	98.5	96.3	95.5	95.2	93	5.5
1500	42	174	80	76.6	76.1	74.9	74.6	5.4
1700	43	176	98	95	94	93.3	92.8	5.2
1300	52	167	74	71.6	70.6	70.1	69.2	4.8
1600	46	17	105	102	101.2	101.2	100.4	4.6
1400	33	174	93.1	90.6	90	89.6	89	4.1
1500	45	169	85	85	83.2	83	81	4

Отзывы участников январского челленджа

Geila

Paldies, @Ineta Rijniece esmu nonākusi pie sava mērķa svara! Tagad tikai ir atlicis turpināt iesākto un tik vaļā no punčuka kas palicis pēc mazuļa un iegūt stiprāku augumu vingrojot! Beidzot skatos spogulī ar prieku jo jūtu rezultātu. 58kg gan ir pēdējais svars-zemāk nevēlos, bet neiebilstu ja arī ar laiku nāks klāt svars augot muskuļiem, trenējoties. Arī ar šo izaicinājumu esmu iemācijusies ēst, un to darīt pareizi! Sākot ar 13 novembri esmu zaudējusi 10,4kg un arī liels progress sanāca mēroties. Mērīties sāku no 8.12.22 un līdz 27.01.23 man kopā nonāca 46,2cm esmu tiešām priecīga par visu kopumā: kg, apkārtmērs un papildus tavs uztura plāns!💗paldies💗

Винета

Labas ziņas: man iet labi, paldies, nedēļas laikā 2kg+ ir nost. Vēl labāk: esmu sākusi regulāri ieturēt maltīti un mana ēdienkarte ir daudzveidīgāka.

+ Jūtos ļoti labi.

Uz nedēļas otru pusi man gan diezgan haotiski gāja. Proporcijas tā uz aci liku kopā un gatavošanu bieži aizvietoju ar sastāvdaļu ātru apēšanu. Bet sapratne nāk. Nosaucu šo par iepazīšanās nedēļu.

Secināju, ka maksa par ēdienkarti un padomiem ir vislietderīgāk iztērētā nauda vismaz pēdējo 20 gadu laikā.

Vēlreiz paldies, paldies, paldies!!!

Kitija

Tā, kā esmu vairākkārt jau sevi izaicinājusi tievēšanas martonos, tad es apmēram zinu, kas tas ir un manas smadzenes saprot….bet, kas man patīk pie Inetas. detalizēts skaidrojums, produkti ar visām bildēm, izskatās gardas receptes, atbalsta grupiņa un treniņu programma! Tas ir svētīgi! Es ticu,ka izdosies! Veiksmi! ❤️

Инесе

Paldies, Ineta, par Jūsu atbalstu un ieguldīto darbu! 🙏 Ļoti garšo piedāvātie ēdieni. Esmu pārsteigta, ka varu ēst tik daudz, un svars tomēr krītas. 😉Pilnvērtīgi paēdot, negribas vakarā našķus, cepumus, zefīrus, kas bija mana galvenā problēma. Patīk, ka nopērku produktus visai nedēļai un sagatavoju vairākām dienām. Papildus sekoju, lai izdzertu vismaz 1,5l ūdens. Patstāvīgi atkārtošu 4 nedēļu ēdienkarti, ēšanas paradumu nostiprināšanai. Lai mēs skaistas, sagaidot pavasari!🌷

Симона

Arī es esmu parsteigta par savu rezultātu tik īsā laikā… man gan ir ļoti daudz, ko zaudēt hehe.. patīkami!

Kopā -7kg 🥳🥳🥳

Pačukstēšu, ka gatavoju visai ģimenei vienādi un vīram nemanāmi -8kg, mēs turpinām! Brīvprātīgi piespiedu kārtā katru dienu esam likuši klāt pastaigas, mājās vingrošanu, pa laikam atstājam mašīnu pie sētas, neko traku un tādi rezultāti!

Mans lielākais ieguvums – esmu iemācījusies ēst! Nav atrunu – nav laika, nav nekas līdzi, IR jāēd.

Paldies @Ineta Rijniece ❤️ man kolēģe ieteica, mūsu ģimene nenormāli apmierināta 😊🙏

Šodien svinu savu dzimšanas dienu un man ir 99kg 🥳🥳🥳 tā man ir brīnišķīga dāvana 🙏🥳🤩

Svētīgi Jums visām, lai izdodas sasniegt iecerēto 🙏❤️

Simona 💃

Kristiāna

Kopā pa mēnesi 5,5kg. 🎉 Esmu ļoti apmierināta ar rezultātu un esmu gatava turpināt. Ļoti patīk, ka ir gatava ēdienkarte un receptes, nekas pašai nav jāizdomā. Sākumā gan likās, ka ļoti daudz sanāk stāvēt virtuvē gatavojot, bet tas ir to vērts. Sapratu, ka tieši šada veida uztura maiņa ir vislabāka, jo tiek atmesti ātri pagatavojamie ēdieni un apgūts kas jauns.

Paldies @Ineta Rijniece par šo visu ko darat!! 😊😊

P.S. Ļoti gaidu recepšu katalogu pamatgrupā, jo esmu apņēmības pilna iet tālāk!

Krišča

Labrīt, gribēju padalīties ar savu lielo prieku. Vispār nekad neesmu bijusi no tievajām, vienmēr jācīnās ar svaru. Pēc abu bērnu piedzimšanas tas jau bija ap 100 kg. Šogad kad 02.01. uzkāpu uz svariem un ieraudzīju 107 kg sapratu, ka svarīgāka nedrīkstu kļūt 😂 Pirms Inetas projekta 2 kg nometu ar slaveno cāļus.lv olu diētu, bet tas bija par traku. Tad atcerējos kad kolēģe pagājušo gadu sāka pie Inetas un jau uz doto momentu ir zaudējusi ap 17 kg. Pieteicos un ir reāli labi, viegli gatavot un garšīgi 🥰! Bet mans lielākais prieks bija, kad šorīt svari radīja 99.3, jo neatceros kad būtu bijusi tik viegla vairs sen 😂👏👏👏Mans dienas prieks! Paldies Inetai ❤️

Zanda

Liels prieks, ka nejauši meklejot receptes interneta, atradu Inetas majas lapu un tievesanas projektu. Rezultats priece – kopa minus 4 kg, pirms projekta vingroju un daudz staigaju, bet 2 menesu laika svars bija iekustejies tikai par 1 kg. Inetas receptes strada! 🥳 Esmu tik prieciga, ka projetu sareklameju ari kolegei, kura tagad starte Februara projeta! 😉

Кристина

@Ineta Rijniece ja žagojies, tas no mūsmājām 😃 taisīju visiem, visi ēda murrādami, i nemanit ka tur i kālis, i pastinaks 😃

Лейла

Manas pàrdomas💚.. skatos, jums -1kg nedèłà, kas ir veselîgi nomests svars. Àtrais tikpat àtri atnàks atpakał 🤷🏼‍♀️ Es apèdu visu, turklàt nesanàca vingrot, ko darîju iepriekš un Ineta ñèma vèrà un -1.4.kg., arî gribètu vairàk, bet saprotu, ka

tàs ir lamatas. Àdai jàtiek lîdzi, lai nenošłûk, to bûs neiespèjami pècàk savàkt pie strauja svara krituma.💃🏼💃🏼💃🏼 Esmu pateicîga Inetai, jo zinu, ka tas nav uz ûdens rēkina, jo barojot zîdaini man svars svārstîjàs 4kg.robežàs. Šobrīd Patiešām jūtos kilogramu vieglàka!💃🏼

Дайга

Sākuma svars 68.1kg, kopā zaudēti 6.3kg🎉🎉🎉

Milzīgs paldies Jums, Ineta, par manām ēdienkartēm šo 4 nedēļu garumā!💐🤗 Esmu stipri viduvēja ēdiena gatavošanā, tāpēc prieks, ka visas receptes pat man sanāca un bija garšīgas😁

Šobrīd esmu atgriezusies tajā svarā, kas bija pirms otrā bērniņa un noteikti turpināšu iesākto, jo tagad prasās pēc spēka treniņiem, lai “savāktu” visu vēl vairāk😊 Un ēdienkartes paliks virtuvē, jo gribu turpināt ar veselīgām brokastīm vai vakariņām. Vēlreiz liels paldies par šo iespēju☺️

Kriča

Paldies, pieteikšos atbalsta grupā, jo arī vēlos turpināt. Kopā zaudēti 4.6 kg, kas 1 mēnesim ir vairāk, kā labi. Ir gan grēkots ar datelēm un kādu konču, bet visu nedēļu pareizi ēdot tāpat svars lēnām iet uz leju! Jāpiebilst, ka galīgi nemīlu sportot, bet patīk staigāt! Paldies 😁

Айя

Kopā mēneša laikā -1,9kg, kas pārsniedz gaidīto. Mans galvenais mērķis bija iesākt un arī pierast veselīgi gatavot. Tas, ka ēdienreizes ir saplānotas, sabalansētas un sātīgas, ļoti uzlabo pašsajūtu. Izskatās, ka beidzot arī tiku skaidrībā ar ēšanu vēlo vakara treniņu dienās. Paldies!

Майрита

Kopā mēneša laikā -3,9 kg. Pēdējās divas nedēļas sanāca biežāk pagrēkot🙈Paldies, labprāt pieteiktis atbalsta grupā, jo vēlos turpināt.

лига

kopā zaudēti nedaudz vairāk kā 2 kg, kas atbilst vēlamajam. Paldies Inetai par iedvesmu un gastronomisko atklāsmju ceļojumu. Jaunas receptes, jaunatklāti produkti, garšu salikumi… Burvīgi! ❤️

Даце

@Ineta Rijniece Tu ne tikai iedvesmo ar savu lielisko izskatu, šarmu un spridzīgumu, bet arī esi piemērs bezgalīgai iecietībai pret mums, krūmos sēdētājām, uzmundrinot un iedunkājot. Un tas, ak tu brīnumi, notiek tieši tad, kad visvairāk nepieciešams. Tā vien jādomā, ka Tev piemīt arī burvju spējas redzēt mūsu mazos ( un ne tik mazos) grēciņus ☺️ Paldies, ka esi ar mums un milzīgs paldies par to, ko dari ar mums! ❤️

Диан

Teikšu sulīgi un no sirds- TU esi viens no manas dzīves “Geimčeindžeriem” un par to es Tevi Mīlu!❤️

Инесе

Kopumā projektā zaudēti 3.8kg. Iesaistoties šajā avantūrā, es cerēju izcīnīt cīņu ar saviem velniem, kas ikdienu sēdēja uz pleciem un teica, ka šitā konfekte un kūciņa man jau neko nenodarīs. Tas bija iemesls, kāpēc mīņājos savā svarā jau aptuveni gadu. Šis projekts ļāva atgriezties disciplīnā, jo apziņa, ka svars ir jānodod katru otrdienu, ierobežoja atlaist bizes.

Мадара

Sākuma svars 113 kg, kopumā zaudēti -6,3 kg, kas arī nemaz nav tik slikti! Par ēdienkarti varu pateikt – ēdot diez gan precīzi, nav izsalkuma, un arī našķus neprasās, kas tiešām mani ļoti priecēja! 😊 paldies Ineta par Jūsu ieguldīto darbu, sāku izprast, kas par štelli un arī turpmāk izmantošu Jūsu receptes!!

Ak, un Visvislabāk man garšoja gardie gaļas salāti, mmm, arī manai ģimenei nu ļoooti garšoja!! 🥰

Novēlu visām dāmām izturību un lai nezūd vēlme rūpēties par sevi!! Jo mūsos ir spēks!! 💪😎🥳

Ивета

kopā -4 kg. Noteikti turpināšu. Vēl vēlos atbrīvoties no 8 kg.

Sākumā bija grūti, jo ļoti gribējās ēst, bet piekopjot šādu ēšanu ikdienā jūtos ļoti labi, nav vaira smaguma sajūta vakarā. Ļoti patīk gatavā ēdienkarte un arī vīram garšo ēdieni no ēdienkartes. Mana problēma- ļoti kārojas saldumi.. bet labi, ka ir alternatīvas.

Инита

Man gāja visādi. Svars nekustējās 3 nedēļas praktiski, gribējās pārtraukt vienu brīdi. Bet šeit man svars nav vairs tik svarīgs kā iegūtās zināšanas, sapratne par porcijām un augļu un dārzeņu iekļaušana ikdienā vēl vairāk. Biju aizmirsusi cik ļoti garšo sīpoli un ķiploki 🙂 Nemērīju apkārtmērus, bet redzu un jūtu, ka zudums ir vēderā un gurnos, kopumā vieglāka sajūta 🙂

Paldies Ineta par šo iespēju 🥰

Падатьинь

kopumā zaudēti 4 kg). Iepriekšējā nedēļā atsāku sportot intervālu treniņus pēc vairāk kā 1 mēneša pauzes, kā arī pasvinēja radinieka svētkus, tāpēc svara zudums nav tik optimāls. Kopumā šis izaicinājums aizsāka manu šī gada mērķi svara zaudēšanā un veselīgākā sevis versijā. Patika, ka receptes var uztaisīt vairākām dienām uzreiz. Ceru turpināt šo visu un sasniegt ieplānoto.

Анита

kopā projekta laikā -3,5. Drusku nedēļas nogalē “paslīdēja kāja”, bet nu esmu atpakaļ uz pareizā ceļa😊 Tas lielais prieks, ka atkal brīvi der kleita, kurai vairs nevarēju aiztaisīt rāvējslēdzēju!🥳 Paldies Inetai par projektu un receptēm!🙏🏻 Tiekamies pamata grupiņā un turpinām!☀️

Veiksmi meitenes, no savas puses varu ieteikt mērīties, jo man pa šīm 4trām nedēļām vizuāli ir daudz labāk redzams, ka uz svariem. Es noteikti turpinu, vēl daudz darba priekšā. Paldies Inetai par milzīgo darbu un fantastisko ēdienkarti, man šobrīd vieglāk ir sākt no 1. Nedēļas, jo vēl īsti nesaprotu tos taukus utt, bet nu lēnu garu😁 Kopā zaudēti 4.kg.

Лейла

Minimàlais svars, kas bijis šīs dienas= 76.00! Kopā nomesti 3.6 kg. Paldies. Izskatos un jūtos labāk, vēl līdz savam svaram palikuši 10 kg., bet vismaz ir sācis izkustēties. No receptēm man ļooti iegaršojās keksiņi ar žāvētiem augļiem. Tie ir 100% manā gaumē. Garšo labāk kā kārumi manām garšu kārpiņām. Un putras mmm… + tāds nieks kā uzbērt salātiem pa virsu granātābolu sēkliņas! Iedod tādu kiču salātiņiem un garšu dažādību. Tas tagad ir mans lifehack🙂 + Laša zupa, tā arī bija jam! Tā ka diēta + garšu piedzīvojums. Vīrs lepns, ka paralēli trīs bērnu audzināšanai, no kuriem viens maziņš bebis, sieva vēl cenšas par sevi parūpēties! Forši, ka ir šāda grupiņa, jo man vienmēr kompānijā vieglāk. Viena parasti ātri atmetu ar roku.

Inetai ir daudz materiālu, ļoti rūpîgi viss iztrādāts un jūtos tā, ka tievējot nedaru sev pāri, jo ēdu pilnvērtīgi! Paldies, šodien svinu un rīt turpinu! ❤️

Даце

Esmu Inetas programmas dalībniece ar “stāžu”! Atgriežos vairākas reizes, un noteikti atgriezīšos vēl! 💪 Ikdienā daļēji pieturos pie receptēm, vismaz cenšos. 😉 Un zaudētais svars neatgriežas, tas priecē!

Ineta, uz tikšanos citā mēnesī! Paldies par iedvesmu un motivāciju! ✨Ļoti liels paldies!

Санда

Mēneša laikā – 3.7 kg. Pieteicos šim pasākumam spontāni. Ieraudzīju reklāmu un, daudz nedomājot, nolēmu izmēģināt. Pēc 4 nedēļam varu teikt, ka esmu ļoti apmierināta. Jāatzīstas, ka sanāca reizēm sagrēkot – bet nevis tāpēc, ka apēdu ko lieku. Reizēm porcijas bija tik lielas, ka nevarēju visu apēst un padalījos ar mājiniekiem.😊 Paldies, Ineta, par Jūsu darbu! Labprāt paturpinātu vēl, jo interesē recepšu katalogs.

Уна

Paldies @ineta par lieliskajām receptēm. Pat sadummīlim bija “kārumi “, tikai citā izpildījumā. Pārkārtoju savu dienas režīmu, lai varētu sagatavot ēdienu. Ne vienmēr tas izdevās, jo darbs ir nenornēts. Pilnīgi visas receptes, kas bija manā plānā, neesmu izmēģinājusi, bet sapratu, kā varu aizstāt. Šodien uz mēnesi aizlidoju. Redzēs, kā ies ar ēšanu ceļojumā. Bet staigāšana noteikti būs vairāk. Paldies arī visiem, kas dalījās ar saviem ieteikumiem un pieredzi. Tas arī iedvesmo. Lai visiem dzīve iet uz augšu, bet svars krīt uz leju!💃

Илзе

Biju kkur pazudusi ar èšanu vsp.Tàls ceļš ejams, bet ir iesàkts! 😉 Un turpunàšu🥳 Līdz vasarai jàtiek pie iepriekšèjà svara vai vairàk pie izmèra xs/s (56kg… jà, uzèdos no aprīļa līdz janvàrim par nieka 15kg… tà sanàk, kad dzīve mazliet sadod🙈… bet man sanàks!🥰)

Истории успеха и отзывы

ТОП-10 результатов ноябрьского челленджа

Отзывы участников ноябрьского челленджа

ТОП-10 результатов октябрьского челленджа

Отзывы участников October Challenge

ТОП-10 результатов сентябрьского челленджа

Отзывы участников сентябрьского челленджа

ТОП-10 результатов августовского челленджа

Отзывы участников августовского челленджа

ТОП-10 результатов июльского челленджа

Отзывы участников July Challenge

ТОП-10 результатов июньского челленджа

Отзывы участников июньского челленджа

ТОП-10 результатов майского челленджа

Отзывы участников May Challenge

ТОП-10 результатов апрельского челленджа

Отзывы участников апрельского челленджа

ТОП-10 результатов мартовского челленджа

Отзывы участников мартовского челленджа

ТОП-10 результатов февральского челленджа

Отзывы участников январского челленджа

ТОП-10 результатов январского челленджа

Отзывы участников январского челленджа

О здоровом питании и образе жизни

Условия и положения

Политика конфиденциальности

Copyright © dietsabc.com

Следующий челлендж похудения начнется 6 января, после

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж похудения начнется 6 января, после

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Политика конфиденциальности

Проверьте свои знания о здоровом питании

26 вопросов
Около 3 - 5 мин.

Истории успеха и отзывы

ТОП-10 результатов ноябрьского челленджа

Отзывы участников ноябрьского челленджа

ТОП-10 результатов октябрьского челленджа

Отзывы участников October Challenge

ТОП-10 результатов сентябрьского челленджа

Отзывы участников сентябрьского челленджа

ТОП-10 результатов августовского челленджа

Отзывы участников августовского челленджа

ТОП-10 результатов июльского челленджа

Отзывы участников July Challenge

ТОП-10 результатов июньского челленджа

Отзывы участников июньского челленджа

ТОП-10 результатов майского челленджа

Отзывы участников May Challenge

ТОП-10 результатов апрельского челленджа

Отзывы участников апрельского челленджа

ТОП-10 результатов мартовского челленджа

Отзывы участников мартовского челленджа

ТОП-10 результатов февральского челленджа

Отзывы участников январского челленджа

ТОП-10 результатов январского челленджа

Отзывы участников январского челленджа

О здоровом питании и образе жизни

Условия и положения

Политика конфиденциальности

Copyright © dietsabc.com

Следующий челлендж похудения начнется 6 января, после

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж похудения начнется 6 января, после

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Политика конфиденциальности

Проверьте свои знания о здоровом питании

26 вопросовОколо 3 - 5 мин.

26 вопросов
Около 3 - 5 мин.