1. Brokastu ietekme uz enerģijas bilanci un veselību

Betts, J. A., et al. (2014). The causal role of breakfast in energy balance and health: a randomized controlled trial in lean adults. American Journal of Clinical Nutrition, 100(2), 539–547. DOI: 10.3945/ajcn. 114.083402

Pēta ikdienas rīta maltīšu un ilgstošas rīta badošanās ietekmi uz enerģijas bilanci un veselību pieaugušajiem ar normālu ķermeņa svaru.

Clayton, D. J., & James, L. J. (2016). The effect of breakfast on appetite regulation, energy balance and exercise performance. Proceedings of the Nutrition Society, 75(3), 319–327. DOI: 10.1017/S0029665115004243

Šajā pārskatā tiek izvērtēti intervences pētījumi par brokastu ēšanas vai neēšanas ietekmi uz pieaugušajiem.

2. Olbaltumvielu nozīme svara kontrolē

Leidy, H. J., et al. (2015). The role of protein in weight loss and maintenance. American Journal of Clinical Nutrition, 101(6), 1320S-1329S. DOI: 10.3945/ajcn. 114.084038

Šajā rakstā ir apkopoti pierādījumi, kas pamato ar olbaltumvielām bagātu diētu lietošanu svara zuduma, tauku masas samazināšanas, muskuļu masas saglabāšanas, apetītes kontroles un kardiometabolisko riska faktoru uzlabošanas nolūkā.

3. Ēšanas laiks

Kessler, K., & Pivovarova-Ramich, O. (2019). Meal Timing, Aging, and Metabolic Health. International Journal of Molecular Sciences, 20(8), 1911. DOI: 10.3390/ijms20081911

Šajā pārskatā tiek izvērtēta mijiedarbība starp cirkādiskajiem ritmiem, ēdienreizes laiku un vielmaiņas veselību, norādot, ka cirkādiskā ritma traucējumi veicina vielmaiņas slimības un ar novecošanu saistītas patoloģijas.

Reytor-González, C., et al. (2025). Chrononutrition and Energy Balance: How Meal Timing and Circadian Rhythms Shape Weight Regulation and Metabolic Health. Nutrients, 17(13), 2135. DOI: 10.3390/nu17132135

Šajā pārskatā tiek pētīts, kā ēdienreizes laiks mijiedarbojas ar cirkādisko ritmu, ietekmējot enerģijas bilanci, glikozes un lipīdu vielmaiņu, kā arī sirds un asinsvadu slimību risku.