Особенности женских тренировок, или девушки, не бойтесь утяжелителей и гантелей!

Очень часто, особенно в крупных фитнес-клубах, всем новичкам дается какая-то абсолютно стандартизированная программа тренировок, причем у мужчин и женщин она абсолютно одинаковая.

Как снять боль в мышцах после тренировки?

Что вызывает болезненность мышц после тренировки и как ее снять?

Оптимальная продолжительность тренировки

Какова оптимальная продолжительность тренировки? Сколько раз в неделю мне следует тренироваться и какое должно быть время восстановления между тренировками?