Inetas Rijnieces veselīgas tievēšanas izaicinājums 4 nedēļas, lai nomestu lieko
Tev pašai nekas nebūs jārēķina – viss jau būs sarēķināts un sagatavots tieši TEV pamatojoties uz Tavu vecumu, augumu, svaru, fiziskās aktivitātes līmeni un iespēju robežās ņemot vērā arī Tavas uztura īpatnības (visiem dalībniekiem nav vienādas copy-paste ēdienkartes).
Tievēšanas izaicinājumi sākas katra mēneša 1-majā pirmdienā. Piesakies tūlīt, lai es varu paspēt sagatavot Tev atbilstošu ēdienkarti!
Tu saņemsi ēdienkarti 4 nedēļām un manu atbalstu jebkurā ar ēdienkarti, sportu vai tievēšanu saistītā jautājumā.
Cena par 4 nedēļām – tikai 40 Eur.
Nekāda riska!
Pieprasiet ēdienkartes paraugu
3 dienām par brīvu
Dalībnieku atsauksmes
Visas atsauksmes ir rakstījuši reāli cilvēki, kā pateicību par sniegto palīdzību un atbalstu. Visas atsauksmes ir publicētas nerediģētas – tieši tā kā tika iesūtītas.
Kopš vidusskolas esmu ļoti daudz “sēdējusi” uz dažādām diētām – esmu bijusi gan svara vērotājos, gan ievērojusi Minesotas diētu, gan Dikāna diētu, bet visas īslaicīgas- cik svara zaudēju, tik atkal atpakaļ un ar katru reizi vairāk. Gāju uz trenažieru zāli. Sākumā viss labi, bet, tā kā ēdienkarte nebija sakārtota, svars atgriezās. Tā, nu tievējot un atkal noraujoties tiku līdz 104 kg.
Simona
Tievēšanas izaicinājuma dalībniece
Ineta, mīļš Tev paldies par Taviem daudzajiem padomiem, uzmundrinošiem vārdiem, pasakainajām ēdienu un kūku receptēm. Tās kūkas! Tās daudzas mums ir topā. Ja kāda šaubās, ka nav iespējams, tad metiet šaubas prom, visu var un viss ir iespējams, tikai vajag ļoti vēlēties un protams nepadoties pie pirmajām grūtībām! Un galvenais, atcerēties: kas lēni nāk, tas labi nāk. Noturīgi!
Elīna
Tievēšanas izaicinājuma dalībniece
Jāatzist, ka pirmās nedēļas bija mazliet grūtākas, bet ari bezgala aizraujošas – atrast pareizos produktus veikalu plauktos, jo dzīvoju Norvēģijā, nomēģināt jaunus garšas salikumus, plānot iepirkšanos un ēdienreizes uz priekšu, ko ņemt līdzi uz darbu utt. Un, tad nāca pirmie rezultāti – un šis ‘wow’ efekts – kad Tu redzi, ka šis viss patiešām darbojas, un var gana daudz un gardi ēst, un piedevām zaudēt svaru. Pēc 4 darbīgām nedēļām, kurās es ļoti cītīgi sekoju saņemtajai Ēdienkartei un zaudēu 6,4 kg, bija iespēja turpināt darboties Whatsapp grupiņā, nodot iknedēļas svara atskaites (šis ir bijis izšķiroši svarīgi man!) …
Inga
Tievēšanas izaicinājuma dalībniece
2010.gadā oktobra vidū, tieši savā dzimšanas dienā uzkāpu uz svariem. Tie man vienkārši paralizēja – 75,8kg. Jau labu laiku nebiju apmierināta ar sevi. Spogulis, ja ļoti gribēju, meloja, bet cipari bija vēl nepielūdzamāki un arī tas, ka labu laiku kā nevēlējos fotografēties, jo fotogrāfijas rādija manu patieso izskatu, lika man saprast, ka ir pēdējais laiks kaut ko mainīt – ja man tagad ir 75kg, tad nav vairs aiz kalniem 80… un tad jau arī 100kg, bet to nu es nevēlējos!
Ilze
Kliente
Mani veselīgas tievēšanas pamatprincipi
- Nekādu brīnum, super u.tml., diētu vai tablešu nav – ja būtu, tad liekā svara problēmu nebūtu.
- Ēst var visu, bet ir jābūt kaloriju deficītam (jāuzņem mazāk enerģijas nekā Jūsu organisms patērē).
- Ēdienam ir jābūt sātīgam, daudzveidīgam un pietiekamā daudzumā – lai Jūs nemocītu bada sajūta un Jūs justos komfortabli.
- Ēdienam ir jābūt garšīgam – tādam, kuru gribētos atstāt ģimenes ēdienkartē arī pēc izaicinājuma beigām.
- Ēdienkartei ir jābūt sabalansētai, lai tiktu uzņemtas VISAS nepieciešamās uzturvielas.
- Jāpieturas pie sastādītās ēdienkartes un paredzētajām ēdienreizēm, jo našķējoties ar it kā sīkumiem tiek uzņemts daudz lieku kaloriju.
- Tievējot sports ir vēlams, bet nav obligāts - ja uzņemsiet mazāk kaloriju nekā tērējat, Jūs tievēsiet arī bez sporta.
- Cilvēki ir dažādi – tāpēc arī ēdienkartēm ir jābūt atšķirīgām. Jūs variet izvēlēties vai vēlaties tievēt strauji, vai pakāpeniski un es sagatavošu Jums atbilstošu ēdienkarti.
Kā tas notiks
- Uzklikšķini uz pogas “Pieteikties” – atvērsies pieteikuma anketa, kas Tev ir jāaizpilda, lai es varētu sagatavot Tev atbilstošu ēdienkarti.
- Uzklikšķini uz pogas “Pirkt” un veic apmaksu ar jebkuru bankas maksājumu karti.
- Ēdienkarte kopā ar tās lietošanas instrukciju tiks nosūtīta uz pieteikumā norādīto e-pasta adresi 2 līdz 3 dienas pirms izaicinājuma sākšanās, lai Jūs paspētu iepazīties ar Instrukciju, iegādāties nepieciešamos produktus un ar pirmdienu bez stresa varētu sākt tievēt.
- Līdz izaicinājuma sākumam es Tevi pievienošu izaicinājuma WhasApp grupai kurā Tu varēsi man uzdot jautājumus par ēdienkarti, veselīgu uzturu, sportu un tievēšanu kopumā. Atbildes parasti tiek sniegtas stundas laikā, bet ne ilgāk kā 24 stundu laikā.
- Tev tiks nosūtīti arī daži bonusi, piemēram – treniņu programma mājas apstākļos un sporta klubā.
- Katru otrdienu Tev būs man jānosūta savs jaunais svars, lai es redzētu Tavu progresu un, ja nepieciešams koriģētu nākamās nedēļas ēdienkarti.
- Izaicinājuma laikā Tu apgūsi veselīga uztura pamatprincipus un iemācīsies kombinēt pārtikas produktus un noteikt sev nepieciešamo/atbilstošo porciju lielumu. Šī nav badošanās diēta – tāpēc Tu varēsi turpināt to izmantot arī pēc Izaicinājuma beigām.
- Pēc 4 nedēļām, Izaicinājumam beidzoties Tu varēsi turpināt tievēt vai, nu patstāvīgi vai pievienoties tievētāju pamatgrupai arī WhatsApp, kurā varēsi saņemt gan manu atbalstu, gan dalīties ar saviem panākumiem un pieredzi ar citiem grupas dalībniekiem.
LV 
RU 
EN 
