Nomet lieko bez badošanās un — gardi ēdot!

Lielākā daļa dalībnieku zaudē 4–6 kg svara veselīgā un ilgtspējīgā veidā. Samazinās apkārtmēri, uzlabojas pašsajūta.

Rezultāti ir atkarīgi no Jūsu pašreizējiem ēšanas paradumiem, sākuma svara un no tā, cik konsekventi Jūs ievērosiet Jums sagatavoto ēdienkarti.

Mēs koncentrējamies uz ilgtermiņa izmaiņām (lai svars neatgrieztos), nevis uz strauju svara zaudēšanu.

Šī nav diēta — Programmas mērķis ir Jums iemācīt kā kontrolēt savu svaru veselīgi, kā baudīt dzīvi neaizliedzot sev mīļākos ēdienus.

Jūs saņemiet Jūsu dzīvesveidam un mērķiem individuāli pielāgotu ēdienkarti. Tā un mani padomi Jums palīdzēs nomest pirmos kilogramus un saprast ko līdz šim esiet darījuši nepareizi – lai Jūs varētu turpināt veidot labāko sevis versiju patstāvīgi.

Bez badināšanās, bez pārspīlētiem ierobežojumiem, bez uztura bagātinātājiem – ēdot gardi, veselīgi, sabalansēti un tieši tik, cik Jūsu organismam ir nepieciešams.

Vairumā gadījumu — jā.

Daudziem programmas dalībniekiem sākot ēst sabalansēti, veselības problēmas ir mazinājušās vai par izzudušas pilnībā (normalizējies holesterīna līmenis un/vai asinsspiediens, pazudusi dedzinoša sajūta krūtīs (reflukss) u.tml.).

Vienkārši norādiet savu diagnozi pieteikuma veidlapā. Ja būs nepieciešams ārsta apstiprinājumu, es Jums par to paziņošu pirms programmas sākšanas.

Jā – ar dažiem ierobežojumiem. Ēdienkartēs es noteikti iekļauju olas un piena produktus, jo bez tiem sastādīt sabalansētu ēdienkarti ar kaloriju deficītu ir diezgan sarežģīti. Pagaidām es nepiedāvāju ēdienkarte bez olām un piena produktiem.

Kopā ar ēdienkarti Jūs saņemsiet tās lietošanas instrukciju, kurā ir norādīti savstarpēji aizvietojamie produkti. Vari aizvietot produktus pēc savas gaumes, saglabājot līdzsvaru un kaloriju plānu. Piemēram – ja Jums negaršo vista, Jūs to varēsiet aizvietot ar liellopu vai tītara gaļu vai zivīm.

Noteikti norādiet to pieteikuma anketā.

Ja Jums ir alerģija vai nepanesamība pret kādu pārtikas produktu Jūs to variet aizvietot saskaņā ar norādījumiem ēdienkartes lietošanas instrukcijā.

Vai pasūtiet Individuālo ēdienkarti ŠEIT.

Jā — ēdieni ir vienkārši un ātri pagatavojami. To pagatavošanai nav nepieciešamas dārgas sastāvdaļas – tiek izmantoti tikai vienkārši un plaši pieejami produkti.

Lielākā daļa ēdienu pagatavošanai ir nepieciešamas 10–30 minūtes.

Parasti — nē.

Lielākā daļa ēdienu ir sabalansētas ikdienas ēdienu versijas, tāpēc arī Jūsu ģimene var tos ēst. Visticamāk arī viņu pašsajūta uzlabosies.

Ir arī gadījumi, kad vīrs ēdot to pašu ko programmas dalībniece, nemanot arī nomet vairākus kilogramus.

Jūs aizpildāt īsu anketu → veiciet apmaksu → 2 līdz 3 dienas pirms programmas sākuma saņemiet savu personalizēto pirmās nedēļas ēdienkarti → pievienojaties mūsu WhatsApp atbalsta grupai → sākat tievēt.

Ēdienkartes otrajai, trešajai un ceturtajai nedēļai tiek izsūtītas iepriekšējās nedēļas piektdienā.

Nē! Tavā ēdienkartē viss jau būs aprēķināts — Tev atliek vien to ievērot.

Tai pat laikā ēdienkarte Tev dos priekštatu par porciju lielumu, produktu sabalansētību un Tev nepieciešamo kaloriju daudzumu.

Ja tas notiek reti – Jā!

Ēdienkartes lietošanas instrukcijā ir norādīts ko darīt, ja paredzēta ciemošanās, tusiņi u.tml., un kā pielāgot ēdienkarti, ja gadās ēst ārpus mājas.

Neskaidrību gadījumā Jūs vienmēr variet vērsties pie manis pēc padoma.

Galvenais ir sekot pamatprincipiem — izvēlēties uzturvielām bagātus produktus un kontrolēt porciju lielumu.

Programmas mērķis ir panākt, lai Jūs spētu samazināt savu svaru, nevis cīnīties vienatnē.

Šādos gadījumos Jūs variet saņemt manu individuālu atbalstu un korekcijas ēdienkartē, ja tas ir nepieciešams.

Ja Jums ļoti garšo saldumi – norādiet to pieteikuma anketā un es iekļaušu tos Jūsu ēdienkartē.

Jā — ēdienkartes tiek sagatavotas ņemot vērā Jūsu vecumu, svaru, augumu un fiziskās aktivitātes līmeni.

Jā — programmas dalībniekiem papildus ēdienkartei es dodu divas treniņu programmas, kuras variet izmantot izvērtējot paši savu veselības stāvokli:

1. Viena – treniņiem sporta klubā;
2. Otra – treniņiem mājas apstākļos.

Tās nav obligātas, tomēr, ja papildus sabalansētam uzturam arī sportosiet – Jūs skaistu augumu iegūsiet ātrāk.

Piedaloties programmā, Jūs iegūstiet iespēju uzdot savus jautājumus un iegūt kvalificētas atbildes plus pilnu 4 nedēļu ēdienkarti, kas praksē parāda, kā ēdot garšīgi un veselīgi var kontrolēt svaru bez badošanās.

Salīdzinot ar vienas stundas konsultāciju pie dietologa, kas parasti maksā 50–70 €, programma piedāvā ilgtermiņa risinājumu un nepārtrauktu atbalstu 4 nedēļu garumā.

Salīdziniet paši.