Drukas opcijas:

Zupa ar ziedkāpostu, ķirbi un gailenēm

Porciju skaits3 Porcijas

Kad mežs pilns gailenēm, noteikti gribas no tām kaut ko pagatavot, piemēram - gardu zupiņu.

Zupa ar ziedkāpostu ķirbi un gailenēm

Sastāvdaļas
 1,50 l Ūdens
 180 g Kausētais siers “Dzintars Baltija”
 455 g Sviesta ķirbis
 364 g Ziedkāposts
 308 g Cukini
 250 g Gailenes (vai citas sēnes)
 100 g Sīpols
 100 g Tomāts
 70 g Puravs
 50 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, spināti)
 50 g Graudaugi (man pērļu kuskuss)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sasmalcina sīpolu un gailenes un apcep pannā.

2

Sagriež visus dārzeņus.

3

Katlā ar vārošu ūdeni vispirms liek gabaliņos sagrieztu ķirbi (jo tas ir viscietākais no dārzeņiem). Un vāra ~10 minūtes.

4

Pēc tam pievieno pārējos dārzeņus, sāli, garšvielas un vāra mīkstus.

5

Pievieno gailenes ar sīpoliem un kausēto sieru. Vāra ~10 minūtes un pievieno zaļumus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2900

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 346
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9g14%
Ogļhidrāti 50.7g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.3g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums