Drukas opcijas:

Zemeņu traifls ar kokosriekstu vārīto krēmu

Porciju skaits2 Porcijas

Maigs biskvīts, kokosriekstu vārītais krēms un zemenes – ideāls salikums.

Zemeņu traifls ar kokosriekstu vārīto krēmu

Sastāvdaļas Biskvītam
 1 Ola
 60 g Dabīgais jogurts
 50 g Milti (man bija 30 g rīsu + 20 g kukurūzas milti)
 2 g Cepamais pulveris
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Krēmam
 350 g Piens 2%
 20 g kokosriekstu skaidiņas
 20 g whey proteīns (proteīna vietā var pievienot 1 olu)
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs pēc izvēles
 120 g Svaigas zemenes
Pagatavošana
1

Gatavo biskvītu - sajauc visas sastāvdaļas un lej formiņā (man tā bija 16 cm silikona veidne) un liek mikroviļņu krāsnī uz 2-5 minūtēm (vai cep cepeškrāsnī ~15 minūtes 180 °C grādos). Atdzesē.

2

Gatavo krēmu - liek katliņā visas sastāvdaļas (pienu, kokosriekstu skaidiņas, proteīnu, kukurūzas cieti un saldinātāju) un maisot karsē, līdz masa sāk biezēt. Atdzesē.

3

Atdzisušo biskvītu sagriež mazos gabaliņos un liek kārtās ar atdzisušo vārīto krēmu un zemenēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 627

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 310
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.6g11%
Ogļhidrāti 40.9g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.3g37%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums