Zemeņu deserts ar čia sēklām

Porciju skaits1 Porcija

Man tik ļoti patīk tādi vienkārši pagatavojami un gardi deserti!

Sastāvdaļas

240 g Kefīrs (2%)

150 g Svaigas zemenes (vai citas ogas, augļi)

40 g Čia sēklas

10 g Kļavu lapu sīrups – bet var iztikt

Saldinātājs (pēc izvēles)

Piparmētru lapiņas

Kefīram pievieno saldinātāju un čia sēklas.

Liek ledusskapī vismaz uz 3 stundām, lai čia sēklas piebriest.

Deserta trauciņā liek ar karoti liek čia-kefīra “krēmu”, pa virsu sagrieztas zemenes, mazas piparmētru lapiņas, tad atkal čia-kefīra “krēmu”, zemenes.

Pa virsu nedaudz pārlaista ar sīrupu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 440

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 326

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.2g22%
Ogļhidrāti 25.1g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 16.5g33%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Zemeņu deserts ar čia sēklām

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc