Vistas filejas kotletes ar dārzeņiem, sieru un kuskusu

Name: Vistas filejas kotletes ar dārzeņiem, sieru un kuskusu
Yield: 8
Cuisine: Latvija
Ingredients: 3 Olas; 500 g Vistas fileja; 450 g Brokolis; 350 g Ziedkāposts; 200 g Liess siers (ap 10%); 80 g Sīpols; 25 g Ķiploks; 100 g Kuskuss; 200 g Ūdens; Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Porciju skaits8 Porcijas

Kad sāk prasīties ko nopietnāku, jācep gardās vistas filejas kotletes ar dārzeņiem, sieru un kuskusu.

Sastāvdaļas

3 Olas

500 g Vistas fileja

450 g Brokolis

350 g Ziedkāposts

200 g Liess siers (ap 10%)

80 g Sīpols

25 g Ķiploks

100 g Kuskuss

200 g Ūdens

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

Samaļ/sasmalcina virtuves kombainā vistas fileju, brokoli un ziedkāpostu.

Kuskusu aplej ar vārošu ūdeni (200 g) un noliek uzbriest.

Samaltajai gaļai aun dārzeņiem pievieno smalki sagrieztu sīpolu, izspiestus ķiplokus, garšvielas, olas, uzbriedināto kuskusu un sajauc kotlešu masu.

Veido kotletes, liek uz cepamā papīra un liek cepeškrāsnī. Cep 180 grādos ~1 stundu .

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1596

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 235.25

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.25g12%
Ogļhidrāti 15.25g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.14g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Vistas filejas kotletes ar dārzeņiem, sieru un kuskusu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc