Vistas filejas- ķirbja kotletes ar kuskusu

Porciju skaits4 Porcijas

Gardi, ērti, veselīgi. Šādas pusdienas ar viegli paņemt arī līdzi uz darbu, vai ceļā, kad apnikusi vārītā vistas fileja ar graudaugiem vai dārzeņiem.

Vistas filejas- ķirbja kotletes ar kuskusu

Sastāvdaļas

4 Olas

600 g Vistas fileja

800 g Ķirbis

20 g Ķiploks

200 g Pilngraudu kuskuss (var izmantot jebkurus citus graudaugus)

50 g Kremsies “Latgale”

300 g Karsts ūdens

Sāls, pipari, garšvielas pēc garšas

Pagatavošana

Vistas fileju samaļ virtuves kombainā.

Pievieno turpat olas un sakuļ vēlreiz.

Sasmalcina arī ķirbi, ķiploku.

Kuskusu aplej ar verdošu ūdeni, uzliek virsū traukam šķīvi un atstāj uzbriest.

Vistas filejai pievieno ķirbi, kuskusu, garšvielas, visu sajauc, veido kotletes (es uzreiz sadalīju 16 gab: katrai dienai pa 4 gab) un liek uz cepamā papīra, vai silikona paklājiņa.

Cep ~50-60min , ~ 175 -180 grādos.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2170

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 505

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.2g21%
Ogļhidrāti 45.1g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 51.4g103%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Vistas filejas- ķirbja kotletes ar kuskusu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc