Fantastiski gardas, mīkstas un maigas kotletes. Un arī - lielisks olbaltumvielu avots.
Samaļ/sablendē viendabīgā masā virtuves kombainā vistas fileju, olas, papriku un cukini.
Izspiež ķiplokus, sasmalcina zaļumus. Ar vārošu ūdeni (140 g) aplej kuskusu (70 g).
Pievieno gaļas masai kiplokus, uzbriedināto kuskusu, čia sēklas, sāli un garšvielas. Visu kārtīgi sajauc, pievieno garšvielas.
Veido ar mitrām rokām kotletes un liek uz sakarsētas pannas. Cep gatavas kotletes no abām pusēm uz ļoooti mazas uguns.
Gatavā produkta svars 1430
Porciju skaits 0
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
