Vistas fileja tomātu-karija mērcē ar brūno rīsu nūdelēm

Porciju skaits3 Porcijas

Šodien notestēju brūno rīsu nūdeles. Jā, bija labas. Īpaši ar gardo vistiņu tomātu-karija mērcē.

Vistas fileja tomātu-karija mērcē ar brūno rīsu nūdelēm

Sastāvdaļas

300 g Vistas fileja

100 g Brūno rīsu nūdeles (vai stikla nūdeles)

400 g Saldētie zirnīši

80 g Sīpols

20 g Ķiploks

390 g Spilvas smalcinātie tomāti

20 g Sarkanais vistas karijs

3 g Spray extra virgin eļļa

Sāls, pipari, kaltēti garšaugi, čilli pēc izvēles

Pagatavošana

Vistas fileju, sīpolu, ķiploku sagriež gabaliņos, liek pannā, apcep.

Pievieno tomātus, garšvielas, sautē.

Zaļos zirnīšus iztvaicē. Bet var arī uzreiz pie gaļas un tomātiem pievienot (man gribējās saglabāt zaļo krāsu šķīvī).

Rīsu nūdeles izvāra pēc instrukcijas, nokāš, pievieno zaļos zirnīšus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1313

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 403.33

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.13g8%
Ogļhidrāti 36.33g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36.67g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Vistas fileja tomātu-karija mērcē ar brūno rīsu nūdelēm

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc