Man ir daudz veidu, kā pagatavot garduun maigu vistas fileju. Viens no tiem apcept filejas sezama sēkliņās.
Samaisa adžiku, sinepes un medu.
Iemarinē filejas adžikas-sinepju-medus maisījumā un atstāj vismaz uz pāris stundām. Es atstāju uz visu nakti.
Liek filejiņas vai, nu plānā maisiņā vai pārklāj ar pārtikas plēvi (lai nenošļaksta virtuvi) un ar gaļas āmurīti izklapē.
Uzkarsē pannu un uzsmidzina uz tās burtiski 2-3 g eļļas. Cep maksimālā temperatūrā.
Vistas filejas “iemērc” sezama sēkliņās un liek uz pannas. Apcep ~3-4 minūtes no vienas puses un ap ~2 minūtes no otras puses.
Gatavā produkta svars 390
Porciju skaits 0
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
