Drukas opcijas:

Veselīgie cepumi ar linsēklām (bez olām, ar proteīnu)

Porciju skaits4 Porcijas

Var izcept gardus, kraukšķīgus cepumiņus arī bez olām. Lieliska uzkoda starp ēdienreizēm vai pie rīta kafijas. Turklāt ar ļoti labu uzturvērtību.

Veselīgie cepumi ar linsēklām bez olām ar proteīnu

Sastāvdaļas
 60 g Pilngraudu auzu pārslas
 30 g Linsēklas (veselas) var izmantot arī čia sēklas
 30 g Whey proteīns
 1 ēd.k. Citronu sula
 5 g Cepamais pulveris
 100 g Ūdens
 Sāls škipsniņa
 Kukurūzas vai rīsu milti (apviļāšanai)
Pagatavošana
1

Sajauc visas sastāvdaļas un noliek uz ~5-6 stundām. Es atstāju uz nakti. Masa pateicoties linsēklām un auzu pārslām kļūst bieza.

2

Masu sadala 4 vienādās daļās.

3

Ar mitrām rokām veido apaļas bumbiņas, apviļā miltos un liek uz cepamās pannas: pieplacina kā apaļus cepumus.

4

Cep 180 grādos ~25 minūtes.

5

Uzglabā hermētiskā traukā vai maisiņā, lai par daudz nesacietē.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 225

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 115
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.55g6%
Ogļhidrāti 9.73g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 9.92g20%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes