Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem

Name: Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem | dietsabc.com
Yield: 7
Cuisine: Latvija
Ingredients: 2 Olas; 300 g Cukini; 200 g Vistas fileja; 80 g 10% siers (vai cits liess siers); 70 g Milti (es izmantoju kviešu pilngraudu miltus); 30 g Dažādi zaļumi (dilles pētersīļi, zaļie lociņi); 5 g Extra virgin olīvu eļļa; ½ tējkarote Cepamais pulveris; Sāls, pipari

Porciju skaits7 Porcijas

Lieliskas brokastis, lieliska uzkoda un lielisks risinājums, ja jādodas ceļā!

Vafeles ar vistas fileju sieru cukini un spinātiem

Sastāvdaļas

2 Olas

300 g Cukini

200 g Vistas fileja

80 g 10% siers (vai cits liess siers)

70 g Milti (es izmantoju kviešu pilngraudu miltus)

30 g Dažādi zaļumi (dilles pētersīļi, zaļie lociņi)

5 g Extra virgin olīvu eļļa

½ tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari

Pagatavošana

Vistas fileju virtuves kombainā sablendē ar olām. Sarīvē sieru un cukini. Sasmalcina zaļumus.

Vistas filejas–olu masai pievieno sarīvēto sieru un cukini. Samaisa. Pievieno miltus un cepamo pulveri.

Liek mīklu ar karoti uzkarsētā, ar eļļu iesmērētā vafeļu pannā un cep vafeles. Vai cep parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temperatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 565

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 137

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.6g14%
Ogļhidrāti 8.7g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.4g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc