fbpx

Drukas opcijas:

Upeņu kūka ar piparkūku garšu

Porciju skaits8 Porcijas

Garda kūciņa ar piparkūku un aromātisko upeņu garšu.

Upeņu kūka ar piparkūku garšu

Sastāvdaļas 2 ripām
 2 Olas
 150 g Banāns
 90 g Rozīnes (vai dateles)
 60 g Dabīgais jogurts
 10 g Kokosriekstu eļļa (vai sviests)
 40 g Pilngraudu kviešu milti
 30 g Auzu klijas
 3 tējkarote Piparkūku garšviela
 1 tējkarote Soda
Sastāvdaļas Krēmam
 300 g Vājpiena biezpiens (no paciņām labāk – viendabīgāks, krēmam labāks)
 250 g Svaigais siers Ricotta 11%
 Saldinātājs, vanilīns
Sastāvdaļas Ogu krēmam
 400 g Upenes
 50 g Ūdens
 10 g ukurūzas ciete
Pagatavošana
1

Rozīnes aplej ar vārošu ūdeni un atstāj izmirkt.

2

Upenes liek katliņā, pievieno pēc vajadzības saldinātāju un maisot vāra, līdz sāk atdalīties sula. Pievieno 50g ūdens, 10g cieti, maisot karsē, līdz masa sāk biezēt. Noņem no uguns un noliek atdzist.

3

Olām atdala olu baltumus.

4

Olu dzeltenumus sakuļ ar banānu, kakao, jogurtu, kokosriekstu eļļu, sodu.

5

Pievieno izmirkušās rozīnes un visu vēlreiz ļoti kārtīgi sablendē.

6

Pievieno klijas un miltus. Noliek malā nedaudz “uzrūgt”.

7

Olu baltumus sakuļ stingrās putās un uzmanīgi iemaisa mīklā.

8

1/2 no mīklas lej formā, izlīdzina un cep ~15-20 minūtes 175-180 grādos.

9

Izņem un uzmanīgi izgāž no formas.

10

Formā lej otru pusi mīklas un cep otru biskvītu.

11

Gatavo krēmu - biezpienu sablendē ar svaigo sieru, saldinātāju, vanilīnu.

12

Krēmu smērē uz ripas, pa virsu liek savārīto ogu kārtu. Virsū otru ripu, krēmu un pa virsu atlikušās ogas.

13

Maliņas izdekorēju ar sasmalcinātām piparkūkām.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1450

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 218.13
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.03g11%
Ogļhidrāti 25.31g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.84g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes