Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem

Porciju skaits2 Porcijas

Tik viegli pagatavojami salātiņi, bet ļoti gardi, un atsvaidzinoši.

Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem

Sastāvdaļas

100 g Pilngraudu kuskuss

200 ml Karsts ūdens

100 g Zaļie zirnīši (saldētie)

100 g Paprika

30 g Zaļie lociņi

20 g Dilles

120 g Konservēts tuncis savā sulā (gabaliņos)

3 g Izsmidzināmā extra virgin olīveļļa

Garšaugu sāls, citronpipari pēc garšas

Pagatavošana

Kuskusu aplej ar karstu ūdeni, uzliek uz trauka šķīvīti un atstāj uz 15 minūtēm.

Pa to laiku iztvaicē zaļos zirnīšus. Sagriež papriku, zaļumus.

Uzbriedušajam kuskusam pievieno, zirnīšus, papriku, zaļos lociņus, dilles, izsmidzina 8-10 pūtienus eļļu, pievieno garšvielas, samaisa.

Liek uz šķīvjiem, pārkaisa ar granātābola sēkliņām.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 503

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 314

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.55g4%
Ogļhidrāti 46.6g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 23.2g47%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc