Tortiljas uzkoda ar avokado – spinātu krēmsieru

Name: Tortiljas uzkoda ar avokado – spinātu krēmsieru | dietsabc.com
Yield: 1
Cuisine: Latvija
Ingredients: 1 Pilngraudu tortilja medium; 1 Vārīta ola; 80 g Avokado – spinātu krēmsiers; 30 g 10% siers; 10 g Zaļie lociņi

Porciju skaits1 Porcijas

Ļoti garda un protams, veselīga uzkoda.

Tortiljas uzkoda ar avokado spinātu krēmsieru

Sastāvdaļas

1 Pilngraudu tortilja medium

1 Vārīta ola

80 g Avokado – spinātu krēmsiers (Recepte te: https://dietsabc.com/recipes/avokado-spinatu-kremsiers/)

30 g 10% siers

10 g Zaļie lociņi

Pagatavošana

Uz tortiljas uzsmērē avokado – spinātu krēmsieru un izlīdzina.

Pa virsu uzrīvē vienu olu un 30 g sieru.

Pārkaisa ar zaļajiem lociņiem un sarullē. Bauda uzreiz vai sagriežot šķēlītēs un piedāvā kā uzkodu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 238

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 453

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 22.4g35%
Ogļhidrāti 32.6g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 29g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Tortiljas uzkoda ar avokado – spinātu krēmsieru

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc