fbpx

Drukas opcijas:

Tortiljas ar olām, burkāniem un sieru

Porciju skaits5 Porcijas

Ir tik ērti sagatavot sev gardas maltītes pāris dienas uz priekšu, vai paņemt līdzi, ja kaut kur jāizbrauc.

Tortiljas ar olām burkāniem un sieru

Sastāvdaļas
 2 Vārītas olas
 1 Ola (apsmērēšanai)
 5 Pilngraudu tortiljas (300 g)
 135 g Kūpināta vistas/tītara fileja
 120 g Vārīts burkāns
 50 g Zaļie lociņi
 50 g Siers "Džiuga" (vai jebkurš cits siers)
Pagatavošana
1

Izvāra olas un burkānu. Sarīvē.

2

Sagriež smalki vistas/tītara fileju, zaļos lociņus, sarīvē sieru (es izmantoju jau gatavu sarīvētu sieru).

3

Visu sajauc un sadala uz 5 tortiljām.

4

Tortiljas maliņas samitrina ar ūdeni – pārloka un ar dakšiņu saspiež/salīmē.

5

Apsmērē ar olu, pārkaisa sēkliņas un liek līdz 180 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī uz 15 minūtēm. Bet var cept arī uz pannas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 780

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 295
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.4g15%
Ogļhidrāti 158g53%
Olbaltumvielas (Proteīni) 95g190%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes