Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm

Porciju skaits3 Porcijas

Gardas un veselīgas pildītas tortiljas.

Sastāvdaļas

200 g Šampinjoni

100 g Paprika

100 g Brokolis

125 g Mocarella light (vai jebkurš cits liesais siers)

3 63g pilngraudu tortiljas (medium)

50 g Sīpols

20 g Ķiploks

Sāls, piprari, garšvielaspēc izvēles

Pagatavošana

Sagriež un sacep/izsautē dārzeņus, ieliek caurdurī notecina lieko šķidrumu un atdzesē.

Pievieno sagrieztu Mocarellu.

Liek maisījumu uz tortiljas.

Aizspiež ar dakšiņu maliņas (pirms tam maliņas apsmērē ar olas baltumu vai ūdeni), pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa sezama sēkliņas.

Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm

Liek sakarsētā cepeškrāsnī (~175-180 grādos) uz ~15 minūtēm. Vai arī apcep pannā zem vāka.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 790

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 306

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.4g15%
Ogļhidrāti 34.5g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.8g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc