Drukas opcijas:

Tortilja ar sieru un garnelēm

Porciju skaits2 Porcijas

Tortilja tandēmā ar sieru, olu un garnelēm – ideāli!

Tortilja ar sieru un garnelēm

Sastāvdaļas
 2 Vārītas olas
 2 Tortiljas multigrain (medium izmērs, 62 g/gab.)
 90 g Garneles
 80 g 10% siers (vai cits liess siers)
 40 g Adžika (Pūres)
 20 g Dilles
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sarīvē olu, sieru, dilles, sagriež smalkāk garneles-pievieno garšvielas, visu sajauc un sadala masu uz pusēm.

2

Tortiljas apsmērē ar adžiku, pa vidu liek pusi no sajauktās masas, saloka un apcep pannā vai grilā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 444

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 446
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.2g27%
Ogļhidrāti 37.5g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 35g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums